{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate Dietele {!LANG-613c4b817764ccd2387dd66453f2abd6!}

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मोनो-डाइट का मतलब है 4 दिनों तक केवल एक स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी खाना। आप अपने आहार को बिना मिठास वाली हरी चाय से पूरक कर सकते हैं। हर दिन कम से कम दो लीटर साफ पानी। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोई भी मोनो-डाइट किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए, या अपनी और अपने शरीर की बहुत अच्छी तरह से सुनें ताकि कोई अस्वस्थता और अन्य समस्याएं न हों। मोनो-आहार का एक अन्य विकल्प, लेकिन कई उत्पादों को शामिल करने के साथ: 1 दिन - 1.5 किलो जामुन और 2.5 लीटर साफ पानी; दिन 2 - जामुन की समान संख्या, लेकिन केवल 2 लीटर पानी; तीसरा दिन - 850 ग्राम जामुन, 2.5 लीटर पानी और 1 लीटर कम वसा वाला केफिर दिन 4 - एक किलो स्ट्रॉबेरी, आधा लीटर केफिर, 2.5 लीटर पानी और 140 ग्राम पनीर 4 दिनों के लिए विविध आहार। ब्रेड, कन्फेक्शनरी और किसी भी मिठाई को आहार से हटा दिया जाता है। पहला दिन - नाश्ते में सलाद शामिल होता है  सेब , केला और स्ट्रॉबेरी, प्राकृतिक दही के साथ अनुभवी। दोपहर के भोजन से पहले का नाश्ता: स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए आप ताज़े टमाटर और खीरे का सलाद, साथ ही एक गिलास जामुन ले सकते हैं। दूसरा नाश्ता दही के साथ मिश्रित बेरी प्यूरी है। रात के खाने के लिए, उबली हुई सब्जियाँ और स्ट्रॉबेरी-संतरे की स्मूदी। दिन 2 - नाश्ते के लिए एक गिलास केफिर और सेब-स्ट्रॉबेरी पैनकेक . नाश्ते के लिए, जामुन से बना मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए, उबली हुई मछली, उबले आलू और 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी। दूसरे स्नैक में स्ट्रॉबेरी-तरबूज सलाद होता है। रात के खाने के लिए अंगूर का रस, 200 ग्राम जामुन और सब्जी का सलाद उपयुक्त हैं। तीसरा दिन - नाश्ते में दलिया, पानी में उबालकर, स्ट्रॉबेरी के टुकड़ों के साथ लें। नाश्ते के लिए एक गिलास जामुन। दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर, 200 ग्राम जामुन, बेक्ड ब्रेस्ट चिकन . दूसरा स्नैक एक गिलास स्ट्रॉबेरी और साइट्रस जूस है। रात के खाने में आप केवल केला, सेब और जामुन का सलाद ले सकते हैं। दिन 4 - राई की रोटी, कम वसा वाले पनीर और स्ट्रॉबेरी स्लाइस से बने सैंडविच। पहले नाश्ते के लिए, जामुन के साथ मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए, एक गिलास संतरे का रस, एक गिलास जामुन और उबली हुई सब्जियाँ। दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम जामुन। रात के खाने के लिए, सलाद के पत्ते, सेब का रस और 250 ग्राम स्ट्रॉबेरी प्यूरी। 1498894352_डिएटा-क्लुबनिका पहली नज़र में, स्ट्रॉबेरी आहार बहुत कठिन लगता है, लेकिन कई लोग इसके बारे में बहुत प्रशंसा करते हैं। केवल पहले 1-2 दिन कठिन होते हैं, फिर सब कुछ बहुत आसान हो जाता है। कुछ लोग केवल एक बेरी पर आधारित आहार का उपयोग करते हैं, अन्य अन्य उत्पादों को मिलाकर। बेशक, पहले विकल्प में अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाने की अधिक संभावना है; दूसरे विकल्प में, वजन घटाने में अधिक समय लगता है, लेकिन यह प्रभावी भी है। अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक हैं; कई लोग वर्षों से इस आहार पर हैं, स्वाभाविक रूप से गर्मियों में जब स्ट्रॉबेरी का मौसम शुरू होता है।

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