स्ट्राबेरी आहार
सभी महिलाओं की शाश्वत समस्या - गर्मियों से पहले जल्दी से वजन कैसे कम करें, लेकिन स्वादिष्ट भी। हम आपके ध्यान में स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी पर ग्रीष्मकालीन आहार प्रस्तुत करते हैं। यह न केवल स्वस्थ और प्रभावी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है, जिसकी कमी कई आहारों में होती है।
स्ट्रॉबेरी आहार का सार 
तत्व मीठा आहारतथ्य यह है कि स्ट्रॉबेरी में बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन साथ ही वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने की क्षमता रखते हैं। और इसके अलावा हानिकारक टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स भी होते हैं, इसके अलावा मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे शरीर का फैट बर्न होता है। इसलिए, आहार न केवल प्रभावी है, बल्कि उपयोगी भी है। 100 ग्राम लाल जामुन में केवल 27 कैलोरी होती है, इसलिए केवल 4 दिनों में आप 2-3 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी आहारदुनिया में सबसे तेज और सबसे स्वादिष्ट आहारों में से एक माना जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि मिठाइयों की कमी के कारण डाइटिंग ब्रेकडाउन ठीक होता है। इसलिए, स्ट्रॉबेरी सीजन के दौरान, आप स्ट्रॉबेरी और आहार पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी आहार हर 1.5 महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है, और उपवास के दिनों को सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है।
इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी आहार उन लोगों के लिए प्रभावी होते हैं जो मोटे और कब्ज वाले होते हैं। स्ट्रॉबेरी के दिन, अन्य बातों के अलावा, त्वचा और नाखूनों को मजबूत करने, मूड में सुधार करने, यकृत के उचित कामकाज को समायोजित करने, गुर्दे की पथरी को रोकने और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करेंगे।
स्ट्रॉबेरी आहार भोजन 
स्ट्राबेरी आहार तीन प्रकार के होते हैं: एक 4-दिवसीय मोनो आहार, एक 4-दिवसीय विविध आहार, और दूसरा सप्ताह भर का आहार। मेनू का अंतिम संस्करण अधिक व्यापक है, और भी हैं फल, पेय और स्वस्थ उत्पाद।
मोनो डाइट का मतलब सिर्फ एक स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी का 4 दिन का भोजन है। बिना मिठास के ग्रीन टी के साथ पूरक किया जा सकता है। हर दिन, कम से कम दो लीटर साफ पानी। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोई भी मोनो-आहार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए, या अपनी और अपने शरीर की अच्छी तरह से सुनें ताकि कोई अस्वस्थता और अन्य समस्याएं न हों।
एक मोनो आहार के लिए एक अन्य विकल्प, लेकिन कई उत्पादों को जोड़ने के साथ:
- 1 दिन - 1.5 किलो जामुन और 2.5 लीटर साफ पानी;
- दिन 2 - जामुन की समान मात्रा, लेकिन केवल 2 लीटर पानी;
- दिन 3 - 850 ग्राम जामुन, 2.5 लीटर पानी और 1 लीटर कम वसा केफिर;
- दिन 4 - एक किलो स्ट्रॉबेरी, आधा लीटर केफिर, 2.5 लीटर पानी और 140 ग्राम दही.
4 दिनों के लिए विविध आहार।
रोटी, कन्फेक्शनरी और किसी भी मिठाई को आहार से हटा दिया जाता है।
- पहला दिन - नाश्ते में सलाद होता है सेब, केला और स्ट्रॉबेरी, प्राकृतिक दही के साथ अनुभवी। दोपहर के भोजन से पहले का नाश्ता - स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए, आप ताजे टमाटर और खीरे का सलाद, साथ ही एक गिलास जामुन ले सकते हैं। दूसरा स्नैक दही के साथ मिश्रित बेरी प्यूरी है। रात के खाने के लिए, उबली हुई सब्जियां और एक स्ट्रॉबेरी-ऑरेंज स्मूदी।
- 2 दिन - नाश्ते के लिए एक गिलास केफिर और सेब-स्ट्रॉबेरी पेनकेक्स... नाश्ते के लिए, जामुन से बना मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए, उबली हुई मछली, उबले आलू और 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी। दूसरे स्नैक में स्ट्रॉबेरी और खरबूजे का सलाद होता है। रात के खाने के लिए, अंगूर का रस, 200 ग्राम जामुन, सब्जी का सलाद उपयुक्त है।
- तीसरा दिन - नाश्ता पानी में उबला हुआ दलिया, स्ट्रॉबेरी के स्लाइस के साथ करें। नाश्ते के लिए एक गिलास जामुन। दोपहर के भोजन के लिए टमाटर, 200 ग्राम जामुन, पके हुए स्तन मुर्गी... दूसरा स्नैक एक गिलास स्ट्रॉबेरी और साइट्रस जूस है। रात के खाने के लिए, केवल केला, सेब और जामुन के सलाद की अनुमति है।
- दिन 4 - राई की रोटी, कम वसा वाले पनीर और स्ट्रॉबेरी के टुकड़ों से बनी सैंडविच। पहले नाश्ते के लिए, जामुन के साथ एक मिल्कशेक। दोपहर के भोजन के लिए, एक गिलास संतरे का रस, एक गिलास जामुन और उबली हुई सब्जियां। दूसरा स्नैक 200 ग्राम जामुन है। रात के खाने के लिए सलाद पत्ता, सेब का रस और 250 ग्राम स्ट्रॉबेरी प्यूरी।
स्ट्रॉबेरी आहार की समीक्षा 
पहली नज़र में ऐसा लगता है कि स्ट्रॉबेरी डाइट बहुत भारी होती है, लेकिन बहुत से लोग इसके बारे में बहुत अच्छा बोलते हैं। केवल पहले 1-2 दिन कठिन हैं, फिर सब कुछ बहुत आसान है। कोई केवल एक बेरी पर आहार का उपयोग करता है, कोई अन्य उत्पादों के अतिरिक्त। बेशक, पहले विकल्प में, अवांछित पाउंड से छुटकारा पाने की अधिक संभावना है, दूसरे विकल्प में, वजन लंबे समय तक कम होता है, लेकिन प्रभावी रूप से भी। अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक हैं, कई लोग वर्षों से इस तरह के आहार पर हैं, स्वाभाविक रूप से गर्मियों में, जब स्ट्रॉबेरी का मौसम शुरू होता है।
