3 दिनों के लिए आहार

कोई भी लड़की खूबसूरत दुबली-पतली बॉडी की चाहत रखती है। बेशक, हर कोई जानता है कि धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है। इस तरह परिणाम अधिक समय तक रहता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपको तत्काल एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, तीन दिवसीय प्रभावी आहार मदद करेगा।

३ दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

शरीर की मात्रा कम करने के इन प्रभावी तरीकों में से एक है एक प्रकार का अनाज आहार। तीन दिनों के लिए, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज खाने का प्रस्ताव है। इस मामले में, शरीर की एक बढ़ी हुई सफाई होती है। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि इतने कम समय में आपको बड़ी मात्रा में चर्बी जमा होने से छुटकारा नहीं मिलेगा। इस मामले में वजन कम करना शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के कारण होगा। आप लगभग 2 किलो वजन कम करने में सक्षम होंगे।

खपत किए गए अनाज की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं ताकि भूखे न रहें। लेकिन इसे खास तरीके से तैयार किया जाना चाहिए। इसे उबालने की अनुमति नहीं है। शाम को धुले हुए अनाज को उबलते पानी से डालना आवश्यक है। अगली सुबह आप एक दिन के लिए इस तरह से पका हुआ एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं। वहीं, एक प्रकार का अनाज में नमक और चीनी न डालें। ऐसा न्यूनतम ताप उपचार आपको अनाज के सभी उपयोगी गुणों को संरक्षित करने की अनुमति देता है।

उबले हुए एक प्रकार का अनाज के अलावा, आपको दिन में बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है। स्वच्छ पेयजल, गैर-कार्बोनेटेड और बिना स्वाद वाला, उपयुक्त है। यदि आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो आप एक कप मजबूत बिना मीठी चाय मिला सकते हैं।

यदि आहार का क्लासिक संस्करण आपके लिए बहुत जटिल लगता है, तो आप केफिर और हरे सेब के साथ एक प्रकार का अनाज पतला कर सकते हैं। खट्टा दूध 1 लीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए, और आप केवल 2 सेब खा सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज आहार शरीर को बहुत लाभ पहुंचाता है:

• आप शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करने में सक्षम होंगे। उबले हुए एक प्रकार का अनाज आंतों से सभी हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करता है और धीरे-धीरे उन्हें बाहर निकाल देता है।
• आहार के बाद, आप त्वचा के रंग में सुधार देखेंगे, गायब हो जाएंगे चकत्ते, गालों पर एक स्वस्थ चमक दिखाई देगी।
• आहार के बाद, शरीर हल्कापन की भावना से भर जाता है क्योंकि आंतें पूरी तरह से साफ हो जाती हैं।
• छोटे भोजन खाने से पेट के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, आप बहुत कम भोजन से भर पाएंगे।
• आप कमर पर कुछ सेंटीमीटर निकालने में सक्षम होंगे, ताकि आप एक जिम्मेदार घटना के लिए तैयारी कर सकें।

3 दिनों के लिए केफिर आहार

एक और तीन दिवसीय पोषण प्रणाली जो शरीर की मात्रा को काफी कम कर सकती है वह है केफिर आहार। आप अपनी प्रारंभिक स्थिति के आधार पर, इस आहार पर लगभग 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

केफिर आहार के क्लासिक संस्करण में तीन दिनों के लिए विशेष रूप से केफिर के साथ खाना शामिल है। इस मामले में, आपको कम प्रतिशत वसा वाला पेय चुनना चाहिए और दिन में लगभग डेढ़ लीटर पीना चाहिए।

उत्पाद की दैनिक मात्रा को 5 खुराक में विभाजित करना और नियमित अंतराल पर पीना सबसे अच्छा है। आपको केफिर को मीठा करने या नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, आप केफिर में अन्य योजक नहीं जोड़ सकते, उदाहरण के लिए, जामुन, फल ​​या Muesli.

उपयोग के बीच केफिरआपको पानी पीने की जरूरत है। पीने के पानी और केफिर के बीच कम से कम एक घंटा गुजरना चाहिए। पानी नियमित पीने का पानी होना चाहिए, बिना गैस और मिठास के। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ बिना मीठी पुदीने की चाय पीने की अनुमति है।

अगर आप अपने काम को थोड़ा आसान बनाना चाहते हैं तो केफिर की मात्रा एक लीटर कम कर दें और दूसरा किलो फल डालें। यह कोई भी फल हो सकता है, केले और अंगूर के अपवाद के साथ, उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण।

यदि आप अपने तीन मुख्य भोजन में 1 पाव रोटी, सब्जी का सलाद और कुछ अनसाल्टेड पनीर शामिल करते हैं, तो अपने आहार में बदलाव करना और भी आसान है। शेष दो भोजन में केवल एक गिलास केफिर होना चाहिए।

केफिर आहार के परिणामस्वरूप, आप आंतों को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं और इसके माइक्रोफ्लोरा को सामान्य कर सकते हैं। यह आहार तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करने, नींद को सामान्य करने और प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, केफिर आहार मोटापे की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

प्रभावी 3-दिवसीय आहार

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार के अलावा, कई अन्य हैं प्रभावी आहारआपको तीन दिनों के भीतर थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। इन आहारों में चावल, सेब, चॉकलेटएक प्रकार के उत्पाद के उपयोग पर आधारित गाजर और अन्य आहार।

ऐसे मोनो-डाइट को झेलना काफी मुश्किल होता है। इसके लिए इच्छाशक्ति और सही मानसिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ये सभी आहार इस तथ्य से एकजुट हैं कि एक प्रकार का उत्पाद खाना आवश्यक है, इसके अलावा, सभी मिठाई, नमक और शराब युक्त पेय को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। आप स्मोक्ड वसायुक्त खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। आहार के दौरान आपको मिलने वाली कुल कैलोरी प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अच्छे परिणाम के लिए आहार का पालन करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि को जोड़ना आवश्यक है। बेशक, अगर आपके पास व्यायाम करने की ताकत है। डाइट के दौरान खूब सारा साफ पानी पीना बहुत जरूरी है।

तीन दिवसीय कठिन आहार के बाद, आपको धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर वापस आना चाहिए। सबसे पहले, शोरबा को आहार में पेश किया जाता है, फिर अनाज और हल्के सब्जी सलाद। तीन दिनों के कठिन मोनो-आहार में, आप 3 तक और कभी-कभी 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।