जौ आहार
मोती जौ जौ के साबुत अनाज से बनाया जाता है और आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक राय है कि जौ मानव पेट के लिए कठिन है। लेकिन ये कतई सच नहीं है. वास्तव में, जौ को बीमारियों और ऑपरेशन से ठीक होने के साथ-साथ वजन घटाने के लिए हल्के भोजन के रूप में लेने की सलाह दी जाती है।
मोती जौ आहार - सार
यदि आप एक निश्चित मात्रा में सेंटीमीटर और किलोग्राम निकालना चाहते हैं और साथ ही भूख से पीड़ित नहीं हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प जौ खाना है। जब सही तरीके से पकाया जाता है, तो जौ का दलिया बिना किसी कष्टदायी भूख के अतिरिक्त वजन को अलविदा कहने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस अनाज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि आप सूजन को दूर कर सकते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं। कुछ ही दिनों में आप मोती जौ आहार के पहले परिणाम देखेंगे।
वजन कम करने के प्रारंभिक चरण में, आप अपने आप को जौ दलिया की मात्रा में सीमित नहीं कर सकते, क्योंकि जौ में कैलोरी की मात्रा कम होती है। तो आप आंतों से वहां जमा हानिकारक पदार्थों को निकाल सकते हैं। फिर वसा को तेजी से जलाने के लिए मोती के दाने की मात्रा को थोड़ा कम करने की सलाह दी जाती है।
जौ पर वजन घटाने के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय अलग है। कुछ लोग इस अनाज की चयापचय बढ़ाने की अद्भुत क्षमता पर ध्यान देते हैं, जो तेजी से वजन घटाने के लिए उपयोगी है। अन्य इस अनाज के नुकसान पर जोर देते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। प्रभावी वजन घटाने के लिए, जौ को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ ठीक से पकाया और खाया जाना चाहिए। इनमें दुबला मांस, मछली, सूखे मेवे और सब्जियां शामिल हैं। यह आपको विविध खाने की अनुमति देगा और साथ ही आहार पूरा करने के बाद फिर से वजन नहीं बढ़ाएगा।
जौ आहार मेनू
यदि आप वास्तव में अच्छा प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो मोती जौ को सही तरीके से पकाएं। ऐसा करने के लिए, खाना पकाने से पहले, अनाज को पानी के साथ डालना चाहिए और पूरे दिन या पूरी रात काढ़ा करने के लिए छोड़ देना चाहिए। यदि आप इतना इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो बिना जोर दिए अनाज पकाएं, लेकिन कम से कम एक घंटा। खाना बनाते समय अनाज में चीनी, नमक या तेल न डालें।
यहाँ स्वस्थ दलिया बनाने के संभावित व्यंजनों में से एक है:
- एक गिलास बसे हुए मोती जौ में 3 कप पानी मिलाएं।
- अनाज को धीमी आंच पर आधे घंटे तक उबालें।
- दलिया को एक और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
अगर आप जौ रखने की योजना बना रहे हैं आहारकम से कम एक सप्ताह के लिए, फिर स्वादिष्ट और स्वस्थ दलिया के अलावा, आप अपने मेनू में अन्य उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, आप मोती जौ दलिया की एक प्लेट में कुछ आलूबुखारा या एक कद्दूकस किया हुआ हरा सेब मिला सकते हैं। बिना चीनी की हरी चाय एक अच्छा पेय है।
दोपहर के भोजन के लिए, जौ दलिया को उबले हुए गोमांस के टुकड़े के साथ पूरक किया जा सकता है या चिकन ब्रेस्ट, साथ ही खीरे के साथ गोभी का सलाद परोसना। रात के खाने के लिए, जौ दलिया को बाहर करना बेहतर है, और इसे कम वसा वाले पनीर या एक गिलास के एक हिस्से के साथ बदलें। वसा रहित केफिर.
एक अच्छे परिणाम के लिए, मोती जौ आहार को सात दिनों से अधिक नहीं रखना सबसे अच्छा है। इस दौरान आप 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि यह परिणाम पर्याप्त नहीं है, तो आप ब्रेक के साथ जौ पर साप्ताहिक आहार के कई पाठ्यक्रम बना सकते हैं।
मोती जौ आहार की समीक्षा
जिन महिलाओं ने पहले से ही मोती जौ आहार की कोशिश की है, वे इसकी उच्च दक्षता पर ध्यान दें। इस डाइट से आप एक हफ्ते में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आहार बहुत थकाऊ है, और इसे बनाए रखना काफी मुश्किल है। विशेष रूप से सावधानीपूर्वक आपको भागों की मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है, जो कि मात्रा में मुट्ठी के आकार से अधिक नहीं होनी चाहिए।
सबसे बड़ी गिरावट आहार के शुरुआती दिनों में होती है, जब शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ छोड़ता है। शरीर से गंदगी और बलगम निकलने लगता है। परिणाम को संरक्षित करने के लिए, आपको आहार के बाद बड़े हिस्से खाने की ज़रूरत नहीं है, और रात में कुछ हल्का खाना बेहतर होता है।
