केफिर आहार: नियम, मेनू और परिणाम

केफिर आहार पर वजन कम करना थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने के सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। इसके लिए, आपको स्टोर अलमारियों पर कुछ विदेशी उत्पादों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, आपको खाना पकाने में समय बिताने की ज़रूरत नहीं है, इसे सहना आसान है।

केफिर आहार: इसका सार क्या है

बहुत से लोग सोचते हैं कि केफिर प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सूची से संबंधित है। लेकिन वास्तव में, इसमें वसा भी मौजूद होती है, और लगभग उतने ही कार्बोहाइड्रेट होते हैं जितने प्रोटीन में। इसलिए, केफिर में वह सब कुछ होता है जो मानव पोषण के लिए आवश्यक होता है। इसके अलावा, केफिर में शामिल प्रोटीन शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है, जो संतृप्ति की लंबी अवधि सुनिश्चित करता है।

केफिर कई दिनों तक जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में मदद करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने और चयापचय को तेज करने के लिए उपयोगी है। केफिर अन्य उत्पादों के साथ बहुत अच्छा स्वाद लेता है, इसलिए मेनू को विविध किया जा सकता है, जिससे आहार की अवधि बढ़ जाती है।

आहार की अवधि के आधार पर, आप इसके समय के दौरान 10 किलो तक अतिरिक्त वजन निकाल सकते हैं। बेशक, आपकी मूल स्थिति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तो अधिक प्रभावशाली रूपों की लड़कियां आहार के दौरान अधिक किलोग्राम खो देंगी।

केफिर की मदद से आप शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पा सकते हैं, क्योंकि इस उत्पाद में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। नतीजतन, आप एडिमा से छुटकारा पाने और अपनी सामान्य स्थिति में सुधार करने में सक्षम होंगे। इसका कारण विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की रिहाई है जिन्होंने आपको जहर दिया है।

केफिर आहार 10 दिन - 10 किग्रा

केफिर आहार के लिए कई व्यंजन हैं। यदि आप काफी मजबूत महसूस करते हैं और स्लिमर बनने की आपकी इच्छा काफी बड़ी है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसके दस-दिवसीय संस्करण को आजमाएं। डीआईईटी... यह काफी कठिन है, लेकिन सबसे प्रभावी है। अगर आप पूरे 10 दिन झेल सकते हैं तो यह आपको 10 किलो वजन तक ले जाएगा।

इस तरह के आहार के लिए कुछ तैयारी के चरण की आवश्यकता होती है। शुरू होने से पहले, कई दिनों तक उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाना बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को प्रोटीन आहार का आदी बनाना। इस तरह के आहार के पारित होने को 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• पहले 3 दिनों में आप सिर्फ केफिर ही पिएं। इन दिनों, इसे 1.5 लीटर पीने की अनुमति है, एक ही समय के बाद कई रिसेप्शन में विभाजित।
• अगले 3 दिनों के लिए, आप विशेष रूप से सेब खाते हैं, अधिमानतः हरे सेब। आप इन्हें 1.5 किलो खा सकते हैं।
• फिर एक और 3 दिनों के लिए, आपके आहार में फिर से केफिर होता है। अब आप इसकी मात्रा को सीमित किए बिना पी सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है कि उत्पाद की वसा सामग्री 3% से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• आहार के अंतिम दिन, आप बिना गैस के केवल स्वच्छ पानी पीते हैं, फिर से असीमित मात्रा में।

प्रतिदिन लिए जाने वाले भोजन को 5 या 6 भोजनों में विभाजित करना चाहिए। आप साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं। इसकी मात्रा कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए। अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कुछ हल्का व्यायाम करें।

आहार के बाद, सब कुछ खाने के लिए जल्दी मत करो, अन्यथा आप अपने प्रयासों को शून्य कर देंगे, और वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा। धीरे-धीरे परिचित खाद्य पदार्थों का परिचय दें, लेकिन भारी भोजन, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों का त्याग करें।

7 दिनों के लिए केफिर आहार

केफिर आहार के लिए एक और नुस्खा में इसे एक सप्ताह तक देखना शामिल है। यह आहार हल्का होता है और इसके लिए उतनी तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। हर दिन इसे एक निश्चित मात्रा में केफिर और कम के साथ एक अतिरिक्त उत्पाद पीने की अनुमति है कैलोरी सामग्री... यह या तो प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट हो सकता है। भोजन को ६ सर्विंग्स में विभाजित करें और नियमित अंतराल पर खाते रहें। अंतिम भाग सोने से 2 घंटे पहले लेना चाहिए। खूब सारा शुद्ध पानी या हर्बल चाय पीना सुनिश्चित करें।

7 दिनों में से प्रत्येक के लिए 1% की वसा सामग्री के साथ 0.5 लीटर केफिर पीने की अनुमति है। एक अतिरिक्त उत्पाद के रूप में, आप ले सकते हैं:

• बिना नमक के पके आलू - 400 ग्राम।
• वसा रहित पनीर - 400 ग्राम।
• कोई भी फल (केले या अंगूर को छोड़कर) - 400 ग्राम।
• उबला हुआ सफेद चिकन मांस - 400 ग्राम।

इन खाद्य पदार्थों को किसी भी क्रम में शामिल किया जा सकता है। छठा दिन उतरना चाहिए - केवल केफिर और पानी की अनुमति है। सातवें दिन अतिरिक्त भोजन के रूप में फल का सेवन करें।

केफिर आहार: समीक्षा

कई महिलाएं पहले ही केफिर की कोशिश कर चुकी हैं आहार... उनकी प्रतिक्रियाएं और परिणाम अलग हैं। कोई उससे प्रसन्न होता है और खुशी-खुशी उसके बाद एक या दो आकार के छोटे कपड़े पहन लेता है। और कोई परिणाम से असंतुष्ट था। किसी भी मामले में, यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से केफिर आहार पर एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम खो देंगे।