केवल सबसे प्रभावी आहार

अब बड़ी संख्या में आहार हैं, जिनमें से हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त पा सकता है। लेकिन आहार इस बात की गारंटी नहीं है कि वजन कम होगा और एक सुंदर आकृति हासिल की जाएगी। अपना समय बर्बाद न करने और अपने शरीर को बर्बाद न करने के लिए, हम आपको दस सबसे प्रभावी आहारों से परिचित कराने का सुझाव देते हैं। उनमें से प्रत्येक का परीक्षण हजारों महिलाओं द्वारा किया गया है और प्रत्येक को इसकी प्रभावशीलता के लिए उच्च अंक प्राप्त हुए हैं।

हॉलीवुड आहार

मूल डेटा

अवधि: 14 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 12 किग्रा तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: 10 में से 9.5।

हॉलीवुड आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों पर गंभीर प्रतिबंध लगाता है, और खपत कैलोरी को कम करने पर भी जोर दिया जाता है। और सारा जोर प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर है: मांस, मछली, वनस्पति फाइबर, फल और सब्जियां। आहार को हॉलीवुड कहा जाता है क्योंकि लोकप्रिय स्टार दिवस उस पर बैठे थे: रेनी ज़ेल्वेगर, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, निकोल किडमैन और कई अन्य। उनमें से प्रत्येक को एक बार वजन की समस्या थी, लेकिन इस पोषण प्रणाली के बाद सब कुछ सामान्य हो गया।

आहार के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• क्लासिक आहार की पूरी अवधि के दौरान, नाश्ते को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। हालाँकि, अब आप विविधताएँ पा सकते हैं जहाँ नाश्ते की भूमिका के लिए एक कप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। हरी चाय, प्राकृतिक उबली हुई कॉफी, स्वाभाविक रूप से बिना चीनी के, या आधा अंगूर।
• ब्रेड, कन्फेक्शनरी, स्टार्च वाली सब्जियां और फल और शराब पर पूर्ण प्रतिबंध है।
• दो सप्ताह के लिए, आपको नमक और चीनी के अस्तित्व के बारे में भूलना होगा, केवल गैर-कार्बोहाइड्रेट मिठास का उपयोग स्वीटनर के रूप में किया जा सकता है।
• हॉलीवुड आहार पर खाद्य पदार्थों को उबाला जा सकता है, स्टीम किया जा सकता है और स्टू किया जा सकता है, लेकिन आप तेल और वसा का उपयोग नहीं कर सकते।
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, यानी। 1.5 लीटर से कम नहीं।

यह कहना नहीं है कि इस तरह के आहार पर बैठना आसान है, लेकिन इसके बारे में समीक्षा बहुत अच्छी है, और साहुल रेखा अद्भुत है। बेशक, शुरुआती संकेतकों पर बहुत कुछ निर्भर करता है, क्योंकि जितना अधिक वजन होगा, उतनी ही अधिक साहुल रेखा होगी।

ब्राजील का आहार

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अवधि: 7 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 5 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: १० में से ९।

लेकिन इस डाइट का पालन लैटिन अमेरिकी मॉडल करती हैं। हालांकि, इस तथ्य के बावजूद कि उनके आंकड़े क्षीण नहीं कहे जा सकते, ब्राजील का आहार सख्त और आसान से बहुत दूर है। यह भोजन प्रणाली अपेक्षाकृत लगातार भोजन पर आधारित है, औसतन पांच से छह भोजन, कम से कम चार, लेकिन छोटे हिस्से में। आहार की दूसरी विशेषता यह है कि आपको मेनू का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है। आप भोजन नहीं छोड़ सकते हैं या स्थान नहीं बदल सकते हैं, तो प्रभावशीलता संदेह में होगी। आहार की अवधि के लिए, आपको जंक फूड को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है: मसालेदार, नमकीन, मीठा, आटा, स्मोक्ड। खाना पकाने के समय मसालों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। बहुत से लोग तर्क देंगे कि कुछ मसाले वसा जलाने में मदद करते हैं, लेकिन वे भूख भी बढ़ाते हैं, जो अच्छा नहीं है।

आहार की अवधि के लिए, मेनू की कमी को देखते हुए, रखना महत्वपूर्ण है विटामिन लेना, विशेष रूप से विटामिन सी में कमी दिखाई दे सकती है। यह अच्छा है यदि आप आहार आहार पर जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। इस आहार पर, दूसरों की तरह, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, इससे आंतों की समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी और कब्ज नहीं होगा। आप सिर्फ पानी पी सकते हैं ताजा निचोड़ा हुआ रसया बिना गैस के मिनरल वाटर। आहार की अधिकतम अवधि 14 दिन है, अब नहीं!

आहार पर मांस और मछली की अनुमति है, इसलिए भूख की भावना इतनी मजबूत नहीं होगी। इसका मुख्य लाभ शरीर को कम से कम नुकसान के साथ उच्च दक्षता है। लेकिन प्लसस के अलावा, माइनस भी हैं। सबसे पहले, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, यह कठिन है, और यह शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले आहार पर नहीं बैठे हैं। दूसरे, कार्बोहाइड्रेट की कमी से थकान और मानसिक मंदता हो सकती है। तो सावधान रहो। तीसरा, डाइट में कॉफी की मात्रा ज्यादा होती है, जो चाय के शौकीनों को शायद पसंद न आए।

दूध चाय आहार

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अवधि: 3 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 4 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: १० में से १०।

आहार की अधिकतम अवधि 7 दिन है, लेकिन इसे तीन दिनों से अधिक समय तक रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आराम के अंतराल के साथ तीन दिनों तक बैठना बेहतर है। सामान्य तौर पर, दूध की चाय बाहर ले जाने के लिए बहुत अच्छी होती है उपवास के दिनजो आपको वजन घटाने में भी प्रसन्न करेगा। दूध चाय आहार की सादगी के बावजूद, इसके अभी भी अपने सिद्धांत हैं। उदाहरण के लिए, "आराम" के दिनों में भोजन सभी प्रकार की हानिकारकता के लिए सीमित होना चाहिए, और आपको शाम को छह बजे के बाद नहीं खाना चाहिए। डाइट के दिन आप बिना गैस वाली दूध वाली चाय और मिनरल वाटर ही पी सकते हैं। मेनू में इस तरह की सख्ती भोजन को बहुत ही दुर्लभ बना देती है, क्योंकि कोई भी पोषक तत्व वास्तव में शरीर में प्रवेश नहीं करेगा, इसलिए, किसी भी स्थिति में आपको लंबे समय तक उस पर नहीं बैठना चाहिए।

लेकिन शरीर से ऐसे "पोषण" की मदद से आप न केवल अतिरिक्त वसा को हटा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों के साथ स्लैग... ठीक यही स्थिति है जब थोड़ा अच्छा है और बहुत कुछ बुरा है। दूध की चाय एक बहुत ही स्वस्थ पेय है जिसका रक्त की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पेय के दो घटक पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं, क्योंकि दूध वसा इस तरह से बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। शराब बनाने के लिए, असली हरी चाय का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तो पेय के लाभ कई गुना अधिक होंगे। लेकिन इस तरह के आहार में कई contraindications हैं, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। लैक्टोज, गुर्दे और शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को आत्मसात करने में समस्या होने वाले लोगों को एलर्जी से बचना चाहिए।

पेय तैयार करने के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए सबसे उपयुक्त चुनना संभव है। उदाहरण के लिए: आधा गिलास उबलते पानी में एक छोटा चम्मच ग्रीन टी डालें और इसे थोड़ा सा पकने दें। फिर एक कप लो फैट दूध उसमें डाला जाता है। या यह विकल्प: डेढ़ लीटर दूध लें और इसे 70 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें, फिर इसमें दो बड़े चम्मच हरी पत्ती वाली चाय डालें, ढक दें और पकने दें। सब कुछ बहुत सरल है, और सबसे महत्वपूर्ण बात प्रभावी है।

तरबूज आहार

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अवधि: 5 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 7 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: १० में से ९।

काफी स्वादिष्ट आहार, जिसका मूल उत्पाद तरबूज है। तरबूज आहार के कई फायदे हैं। सबसे पहले, इसमें बहुत कम contraindications हैं, इसलिए डॉक्टर खुद अक्सर इसे नियुक्त करते हैं, और दूसरी बात, यह स्वादिष्ट है, और तीसरा, यह देखते हुए कि केवल गर्मियों में इस पर बैठना संभव है (आखिरकार, अन्य समय में तरबूज नहीं होते हैं) , तो समस्याएँ होंगी, भूख नहीं लगेगी, क्योंकि गर्मी में, आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं। सकारात्मक पहलुओं में ऐसे पोषण का उच्च प्रदर्शन शामिल है। डाइट से ठीक पहले आपको तरबूज के चुनाव पर कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल पके जामुन लेने की जरूरत है, जिसकी सतह पर कोई नुकसान नहीं है। तरबूज का आकार मध्यम होना चाहिए, और वजन लगभग दस किलोग्राम होना चाहिए। ये पैरामीटर आपको रसायनों के बिना उगाए गए सबसे प्राकृतिक उत्पाद का चयन करने की अनुमति देंगे।

आप नाइट्रेट की उपस्थिति और सामान्य रूप से पकने के लिए तरबूज की जांच कर सकते हैं, लेकिन खरीद के बाद। थोड़ा सा गूदा काट कर एक गिलास पानी में डाल दें। यदि उत्पाद उच्च गुणवत्ता का है, तो पानी बस बादल बन जाएगा, और यदि इसमें नाइट्रेट और अन्य रसायन होते हैं, तो तरल रंग बदल जाएगा।

इस तथ्य के बावजूद कि आहार को तरबूज कहा जाता है, आहार केवल यहीं तक सीमित नहीं है। अन्य खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है, लेकिन सभी नहीं। अनुमति है:

• सभी प्रकार के आहार मांस और मछली;
• केले को छोड़कर सब्जियां और फल;
• अनाज

लेकिन वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद, स्मोक्ड मीट, नमक और चीनी को त्याग देना चाहिए। ऐसा क्यों है? हां, क्योंकि अगर आप तरबूज को वर्जित खाद्य पदार्थों के साथ मिलाते हैं, तो इससे पेट खराब, दिल की धड़कन, सूजन हो जाएगी, लेकिन कोई साहुल रेखा नहीं होगी।

आदर्श आहार

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अवधि: 3 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 4 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: 10 में से 9.8।

कौन नहीं अगर मॉडल को लगातार अपने फिगर की निगरानी करनी है, और यदि आवश्यक हो, तो आपको कुछ दिनों के भीतर अपना वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता है? इसलिए, मॉडल आहार बहुत प्रभावी है, लेकिन बेहद कठिन है। कोई सोच सकता है कि तीन दिन बस कुछ ऐसा है जो यहां मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह वहां नहीं था। आहार की कमी के कारण, इसे वर्ष में एक से अधिक बार उपयोग करना अत्यधिक अवांछनीय है। जिन लोगों को किडनी की समस्या है उन्हें इसका सेवन किसी भी हाल में नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति में आपके पास प्रोटीन की मात्रा अधिक नहीं हो सकती।

आहार का एक बड़ा प्लस यह है कि यह बिल्कुल सभी के लिए काम करता है, यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके लिए अन्य आहार काम नहीं करते हैं, और वजन कम होने पर भी वजन कम हो जाता है। इस तरह के आहार का मुख्य नकारात्मक पक्ष बहुत कम कैलोरी सामग्री है, और इससे चक्कर आना, सुस्ती और घबराहट हो सकती है। आपको धीरे-धीरे इस तरह के आहार में प्रवेश करने की आवश्यकता है, इसे छोड़ने की तरह, इससे आप शरीर को कम नुकसान पहुंचा पाएंगे और खोया हुआ वजन वापस नहीं पा सकेंगे। मॉडल आहार के लिए कई विकल्प हैं, उदाहरण के लिए:

• केफिर-सेब - प्रति दिन एक लीटर केफिर और पांच हरे सेब आवंटित किए जाते हैं;
• सब्जी - केवल नकारात्मक कैलोरी वाली सब्जियां खाने की अनुमति है;
• पनीर - तीन दिवसीय आहार केवल पनीर और चाय तक ही सीमित है;
• पत्तागोभी - केवल यही सब्जी खाई जाती है - इसे भाप में बनाया जा सकता है, विक्षोभ, स्टू या आप की तरह पकाना।

आहार का मुख्य सार केवल अनुमत खाद्य पदार्थ खाना है और कुछ नहीं, और यदि आप गलत समय पर खाना चाहते हैं, तो आपको पानी पीने की जरूरत है। यहां सिर्फ पानी की मात्रा सीमित नहीं है, आप जितना चाहें उतना ठाठ कर सकते हैं। नमक और चीनी नहीं, यह सब शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है।

रस आहार

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अवधि: आपके विवेक पर।

अपेक्षित प्लंब लाइन: प्रति दिन 1 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: 10 में से 9.8।

आहार का सार बिंदुओं द्वारा इंगित किया जा सकता है:

• आपको केवल ताजा तैयार जूस पीने की जरूरत है, आप उन्हें रिजर्व के साथ तैयार नहीं कर सकते हैं और फिर पी सकते हैं।
• जूस के अलावा, आप चाय पी सकते हैं (यह बेहतर है अगर ये इसकी हरी किस्में हैं), काढ़ा, पानी।
• इसकी उच्च सांद्रता के कारण आप शुद्ध रस नहीं पी सकते। इसलिए, पीने से पहले, पेय को 1: 1 के अनुपात में पतला होना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, आप बिना गैस के मिनरल वाटर का उपयोग कर सकते हैं।
• पेय बनाने के लिए घरेलू उत्पादन के मौसमी फलों और सब्जियों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि विदेशी उत्पाद अक्सर रसायनों के साथ आते हैं।
• यदि पेय को मीठा करना है, तो इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिला सकते हैं।
• कुछ सब्जियों के रस फलों के रस के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, जैसे कि डिल, अजमोद और अजवाइन।
• जूस पीते हुए आपको गाढ़ा जरूर खाना चाहिए, क्योंकि यह पेक्टिन और फाइबर का एक सीधा स्रोत है, जो आंतों के समुचित कार्य में योगदान देता है।
• आहार की अवधि के लिए, बुरी आदतों को छोड़ना बेहतर है।

रस बहुत स्वस्थ, स्वादिष्ट होते हैं, वे शरीर को काम करने में मदद करते हैं, इसे विटामिन से संतृप्त करते हैं, और अतिरिक्त वजन से लड़ने में भी मदद करते हैं - क्या यह अच्छा नहीं है? आपको इस तरह के आहार के लिए ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है, अर्थात्, निर्धारित "X" दिन से एक सप्ताह पहले, जंक फूड छोड़ दें और सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से बने भोजन पर स्विच करें।

डाइट के समय ताजी सब्जियों से ही जूस तैयार किया जाता है, जिस पर खराब होने के कोई निशान नहीं होते। तैयार पेय का अधिकतम शेल्फ जीवन एक घंटे से अधिक नहीं है। कुछ भी जो अधिक समय लेता है - उपयोगी गुणों में गंभीर कमी की ओर जाता है। चार घंटे - और रस एक विटामिन "डमी" में बदल जाता है। बदलाव के लिए आप जूस से मिक्स तैयार कर सकते हैं, तो यह जल्दी बोरिंग नहीं होगा।

घंटे के हिसाब से आहार

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अवधि: 5 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 5 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: १० में से १०।

इस तथ्य के बावजूद कि इस आहार की अवधि पांच दिनों तक सीमित है, इसका पालन काफी लंबे समय तक किया जा सकता है। इसे चुनने के बाद, आपको अपने दिमाग में बहुत कुछ रखने के लिए अपनी याददाश्त को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करना होगा। लेकिन उसके परिणामस्वरूप, आप न केवल एक अच्छी साहुल रेखा प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि पूरे जीव के काम में गंभीरता से सुधार कर सकते हैं। मुख्य नियम अधिक खाना नहीं है। घंटे के हिसाब से बुनियादी आहार नियम:

• केवल पांच दिनों के लिए एक मेनू की अपेक्षा करें।
• उत्पादों के मामूली प्रतिस्थापन के बिना, भोजन का सेवन एक ही समय में सख्ती से होना चाहिए।
• पांच दिनों तक चलने वाले आहार को नियमित भोजन के कई दिनों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, केवल उसी समय आटा और मिठाई का त्याग करना चाहिए।
• तरल पदार्थ का खूब सेवन करें।
• यदि आप अधिकतम प्रभाव और गिरावट प्राप्त करना चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम के साथ आहार को जोड़ना बेहतर है।

आहार की एक सामान्य तस्वीर प्राप्त करने के लिए, आपको इसके मूल सिद्धांतों से खुद को परिचित करना होगा, अर्थात्:

• आहार का मुख्य और प्राथमिक सिद्धांत प्रत्यावर्तन है। वांछित प्लंब लाइन के आधार पर अवधि डेढ़ महीने तक हो सकती है।
• आहार पर पहला भोजन घंटे के हिसाब से सुबह सात बजे होता है, और आखिरी भोजन शाम को नौ बजे के बाद नहीं होता है।
• भोजन निम्नलिखित अनुसूची के अनुसार बनाया जाता है: आहार के पांच दिन - सामान्य पोषण के दस दिन। इन दस दिनों में न आटा, न मिठाई और न अधिक खाना। चीनी को फ्रुक्टोज से और ब्रेड को ब्रेड से बदलना बेहतर है।
• हर पांच दिनों में, वजन 5 किलो तक बढ़ जाएगा, और आदतन पोषण की अवधि के दौरान, वजन को 1-2 किलो की मात्रा में वापस करना सामान्य होगा। इस तरह के पोषण के एक महीने के साथ, आप 8-10 किलो वजन कम कर सकते हैं।
• इस तरह के आहार का नुकसान सीमित कैलोरी में बिल्कुल नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि आपको घड़ी के अनुसार सख्ती से खाने की जरूरत है। यदि आप भोजन कार्यक्रम को तोड़ते हैं या उत्पादों को मिलाते हैं, तो सब कुछ नाले में जा सकता है।
• आहार अपेक्षाकृत लंबा है, लेकिन पौष्टिक रूप से सरल है। आखिरकार, भोजन के बीच थोड़े अंतराल में, आपके पास भूख लगने का समय नहीं होगा।
• आपको हर दो घंटे में खाना चाहिए, यानी: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00।

अंगूर आहार

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अवधि: 7 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 6 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: १० में से ९।

हम रासायनिक विवरण में नहीं जाएंगे, केवल यह कहेंगे कि अंगूर में कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा के टूटने में योगदान करते हैं। ऐसा करने में, फल शरीर की कोशिकाओं के लिए स्वस्थ पोषण प्रदान करता है। यदि आप आहार का सही और सख्ती से पालन करते हैं, तो शरीर में आने वाली शर्करा और वसा का स्तर कम हो जाता है। यह देखते हुए कि यह इन घटकों के लिए धन्यवाद है कि कोशिका को पोषण मिलता है, फिर अंगूर का सेवन करते समय, वे भोजन के साथ नहीं खा सकते हैं। पोषक तत्वों के बिना नहीं रहने के लिए, उन्हें शरीर के आंतरिक भंडार से "भोजन" लेना होगा, अर्थात। अधिक वजन खर्च करना।

एक फल का वजन 300 ग्राम तक पहुंच सकता है, और इसकी पानी की मात्रा लगभग 90% होती है, जिसमें कैलोरी की मात्रा केवल 32 किलो कैलोरी होती है। रासायनिक संरचना विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ अन्य अंगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अंगूर सभी एथलीटों के आहार में आवश्यक रूप से मौजूद होता है, तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि इसके स्लिमिंग गुण हैं।

अंगूर आहार के संचालन का सिद्धांत प्रोटीन आहार के समान ही है। ऐसे पोषण की अवधि के दौरान, सॉस, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, नमक और चीनी, आटा, डेयरी, सफेद सब्जियां, सोडा और शराब को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाता है। भोजन के बीच नाश्ते के साथ दिन में तीन बार खाने की मूल शर्त है। तलने और भाप को छोड़ना, खाना उबालना या उबालना बहुत जरूरी है। चूंकि अंगूर में बहुत अधिक फाइबर होता है, भूख की भावना इतनी दर्दनाक नहीं होती है, अगर पूरी तरह से अनुपस्थित न हो। आहार के दौरान, आप आंतों को साफ कर सकते हैं और शरीर को विटामिन सी से पोषण दे सकते हैं, चयापचय को सामान्य कर सकते हैं।

सावधान रहें, आहार में मतभेद हैं, इसलिए एक विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक है।

ककड़ी आहार

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अवधि: 7 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 5 किलो तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: 10 में से 9.5।

खीरे के लिए कई आहार विकल्प हैं, उनमें से कुछ बहुत सख्त हैं, जो केवल खीरे के उपयोग तक सीमित हैं, अन्य कुछ किस्मों के लिए अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, सेब और अंडे। यह स्वाद की बात है, हर कोई वही चुनता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। खीरे पर वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत सरल है और इसे कुछ ही शब्दों में समझाया जा सकता है। खीरा नकारात्मक कैलोरी वाली सब्जियां हैं। यही है, उन्हें संसाधित करने के लिए, शरीर सब्जी से प्राप्त होने वाली कैलोरी की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी खर्च करता है। इसके अलावा खीरे में पानी और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिसका आंतों की शुद्धता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आहार पर आप जितने दिन बिताएंगे, उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए: तीन से कम नहीं, सात दिनों से अधिक नहीं। आप इस तरह के आहार का पालन हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं कर सकते। आप उन लोगों के लिए खीरे के आहार का चयन नहीं कर सकते जो पाचन विकारों से पीड़ित हैं, साथ ही एनीमिया भी। आहार के दौरान, मल्टीविटामिन लेने की जोरदार सिफारिश की जाती है, क्योंकि खीरे शरीर की पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरी तरह से कवर नहीं कर पाएंगे।

ऐसे आहार का सार क्या है? सब कुछ बहुत आसान है! उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बजाय नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बजाय खाने की जरूरत है। उपभोग विकल्प - जो भी आप पसंद करते हैं - आप सलाद में काटना चाहते हैं, आप पूरा खाना चाहते हैं। लक्ष्य प्रति दिन कम से कम डेढ़ किलोग्राम इस सब्जी को खाने का है, कुल मात्रा को भागों में विभाजित करना। यदि आप इस तरह के आहार पर पहली बार हैं, तो पहले अपने आप को तीन दिन तक सीमित रखें। सही प्रवेश द्वार प्रदान करना आवश्यक है, जिसमें जंक फूड और पेय का अग्रिम इनकार शामिल है।

सूप आहार

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अवधि: 7 दिन।

अपेक्षित प्लंब लाइन: 10 किग्रा तक।

उपयोगकर्ता रेटिंग: 10 में से 9.5।

सूप आहार को सही मायने में सबसे हानिरहित और एक ही समय में आश्चर्यजनक परिणामों में से एक कहा जा सकता है। अन्य आहारों की तरह, यहां आपको सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और ब्रेड को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है। यह बहुत सुविधाजनक है कि खाए जाने वाले सूप की संख्या सीमित नहीं है। सूप सिर्फ एक दिन के लिए तैयार किया जाता है ताकि लगातार ताजा ही खाया जा सके। पहले पाठ्यक्रमों के अलावा, सब्जियों के साथ फल खाने, चाय, कॉफी और पानी पीने की अनुमति है, केवल चीनी के बिना।

सूप आहार के लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• सादगी और हल्कापन। परहेज़ के बारे में सबसे कठिन हिस्सा भूख से हो रहा है। लेकिन यहां, जब सूप को लगातार खाया जा सकता है, तो ऐसा नहीं होता है।
• लगभग हानिरहित। शोरबा और सूप आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करने और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की अनुमति देते हैं। कोई भारीपन और सूजन नहीं होगी, और इससे भी अधिक आहार के दौरान कब्ज नहीं होगा।
• प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
• आहार की सादगी। अपने आप को आहार सूप बनाने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, सिवाय इसके कि आपको इसे रोजाना पकाने की जरूरत है, बिना साप्ताहिक आपूर्ति के।
• तेज दक्षता। प्रति सप्ताह न्यूनतम प्लंब लाइन पांच किलोग्राम है, और यदि आप खेल के लिए भी जाते हैं, तो वजन कम होना बहुत अधिक होगा।

लेकिन उसके नुकसान भी हैं, अर्थात्:

• मतभेद हैं: बच्चों और बुढ़ापे, गर्भावस्था, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में समस्याएं, हृदय, गुर्दे और यकृत।
• इस तथ्य के बावजूद कि आहार में सब्जियां और फल शामिल हैं, शरीर में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों की कमी हो सकती है, इसलिए मल्टीविटामिन को समानांतर में लेने की सलाह दी जाती है।

आहार के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में नहीं किया जाना चाहिए, उनमें शामिल हैं: सोडा, शराब, पशु वसा, नमक और चीनी, कन्फेक्शनरी उत्पाद।

हमने सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहारों की समीक्षा की, उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अद्भुत है, लेकिन उनमें से किसी पर जाने से पहले, आपको महत्वपूर्ण बातों को याद रखना होगा। साहुल रेखा सूचक एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत संकेतक है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकता है। सबसे पहले, अधिक वजन का कारण एक बड़ी भूमिका निभाता है। अगर यह सिर्फ एक अस्वास्थ्यकर आहार है या अधिक खाने से वजन बढ़ गया है, तो आहार वापस आकार में आने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, अगर एक परेशान हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण वजन संकेतक बदल गए हैं, तो समस्या समाप्त होने तक कोई भी आहार मदद नहीं करेगा। दूसरे, शारीरिक गतिविधि। जो लोग आहार के दौरान खेलकूद में जाते हैं, उनके पास साहुल रेखा का प्रतिशत उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो एक मापा जीवन जीते हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि आहार पर खाने से हमेशा पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, इसलिए कभी-कभी शारीरिक गतिविधि बेहोशी और अन्य नकारात्मक परिणामों में बदल सकती है। यदि इससे पहले आप शारीरिक गतिविधि के शौकीन नहीं थे, तो आहार के दौरान इसे छोड़ देना बेहतर है, और आहार के सामान्य होने के तुरंत बाद शुरू करें, या अपने आप को साधारण चार्जिंग तक सीमित रखें।