अंतरिक्ष यात्रियों का आहार
गर्मियों की पूर्व संध्या पर, लड़कियों को अपने आप को आदर्श रूप में लाने के लिए सर्वोत्तम व्यंजनों की तलाश में अपने पैरों को खटखटाया जाता है। हर उम्र की महिलाएं खुद पर क्या अनुभव नहीं करतीं - मास्क पूरे शरीर के लिएकिसी भी चीज़ से, एपिलेशन नवीनतम तरीकेविदेशी खाद्य पदार्थ खाना। यह लेख आपको दिखाएगा कि अंतरिक्ष यात्री आहार का उपयोग करके प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम किया जाए।
अंतरिक्ष यात्रियों का आहार: मेनू 
इसका नाम क्रियाविधिबहुत पेचीदा है, लेकिन वास्तव में इसका अंतरिक्ष यात्रियों से कोई लेना-देना नहीं है। शायद इस आहार को इसकी कठोरता के लिए यह नाम मिला। सख्त आत्म-अनुशासन रखने वाले ही प्रयास करने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने के इच्छुक हैं, वे ही सफल हो पाएंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तकनीक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से कठिन है।
तो, अंतरिक्ष यात्री आहार का सार क्या है? यह तकनीक अत्यधिक वजन घटाने के लिए डिज़ाइन की गई है, प्रति दिन लगभग 1 किलो। इसका मतलब है कि प्रतिबंध के समय काफी कम आहार। बेशक, इस तरह के एक कठिन दृष्टिकोण के अपने मतभेद हैं, लेकिन बाद में उन पर और अधिक।
अंतरिक्ष यात्रियों के आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन की खपत शामिल होती है, जबकि इसकी मात्रा कार्बोहाइड्रेटइसके विपरीत, इसे न्यूनतम रखा जाना चाहिए। इस वजन घटाने की विधि की मुख्य विशेषताएं इस प्रकार हैं:
- आहार का अधिकतम कोर्स 20 दिन है;
- चीनी, नमक, सॉस की पूर्ण अस्वीकृति;
- प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी;
- आप मेनू से थोड़ा भी विचलित नहीं हो सकते;
- नाश्ते के रूप में, आपको कम से कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना चाहिए;
- अतिरिक्त स्वागत विटामिन और खनिजआवश्यक है क्योंकि यह एक मोनो आहार है।
कृपया ध्यान दें - यदि आपके लिए कई खाद्य पदार्थों को छोड़ना और पूरी तरह से एक नीरस आहार पर स्विच करना मुश्किल है, तो वजन कम करने का यह तरीका आपके लिए नहीं है।
इस विधि का तंत्र प्रोटीन को तोड़ना है। इस प्रक्रिया में शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जल्दी पच जाते हैं।
तो, हर दिन के लिए मेनू:
- सुबह का नाश्ता। तले हुए अंडे, कोई तेल या स्वाद नहीं जोड़ा गया। साथ ही, एक गिलास वसा रहित केफिर या एक कप कॉफ़ी/ बिना एडिटिव्स की चाय।
- दोपहर के भोजन के लिए, आधा मध्यम आकार का चिकन उबालें। आप इसे पूरी तरह से खा सकते हैं, लेकिन त्वचा के बिना। अनुभूति परिपूर्णताइसे केफिर के साथ पीने से हासिल किया जा सकता है।
- दोपहर के नाश्ते में एक गिलास केफिर या एक कप बिना दूध और बिना चीनी की चाय होती है।
- रात के खाने के लिए, आपको दोपहर के नाश्ते - केफिर या चाय की नकल करनी चाहिए। या लो फैट पनीर खाएं।
हाँ, आहार बहुत कठिन है, मेनू वास्तव में बहुत कम है। केवल 3 उत्पादों से मिलकर बनता है। लेकिन इस आहार के परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हैं।
अंतरिक्ष यात्रियों का आहार: समीक्षा 
कृपया ध्यान दें कि परिणाम को मजबूत करने के लिए, कुछ समय के लिए आहार का पालन करना आवश्यक होगा। अन्य उत्पादोंआहार में धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए।
इस वजन घटाने के नियम के लिए मतभेद:
- गुर्दे की बीमारी, हृदय प्रणाली;
- गर्भावस्था;
- दुद्ध निकालना;
- पुरानी बीमारियां, यहां तक कि छूट में भी;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं।
अगर आपका वजन थोड़ा ज्यादा है तो आपको इस तरीके का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यदि आपने अपने आप में केवल 5-7 किलो अतिरिक्त वजन पाया है, तो वजन कम करने के पाठ्यक्रम को एक सप्ताह तक कम करें।
उन लोगों की समीक्षाओं का जिक्र करते हुए, जिन्होंने पहले से ही इस तकनीक का स्वयं परीक्षण किया है, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं:
- नियमों के सख्त पालन के साथ, आहार वास्तव में बहुत प्रभावी है;
- कमर और कूल्हों में जमा वसा के खिलाफ लड़ाई में अच्छी तरह से मदद करता है;
- कोई इसे संतोषजनक भी समझता है;
- हमारी आंखों के सामने वजन सचमुच चला जाता है, एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करना काफी संभव है;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं का कारण बनता है, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है;
- आपको इसे खेल के साथ नहीं जोड़ना चाहिए;
- शरीर गंभीर तनाव में है, नियमित रूप से टूटना महसूस होता है।
