फल आहार: सार, मेनू, परिणाम, समीक्षा
एक फल आहार न केवल एक प्रभावी, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक स्वस्थ तरीका भी है। चुने हुए आहार के आधार पर, आप आसानी से, बिना अधिक प्रयास के, 5-7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, जबकि एक अच्छा मूड बनाए रखते हैं, जो सामान्य आहार के साथ गायब हो जाता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट हो जाता है, यह आहार रसदार फलों की निरंतर खपत पर आधारित है, विस्तृत मेनू, समीक्षा आदि के लिए, आगे पढ़ें।
फल आहार का सार
फल फाइबर से भरे होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना और रंग सुधारना संभव है। इसके अलावा, यदि मानव शरीर नियमित रूप से समान फलों के माध्यम से आवश्यक मात्रा में आवश्यक विटामिन प्राप्त करता है, तो उसके नाखून और बाल स्वस्थ रहेंगे। लगभग हर कोई दिन हो या रात किसी भी समय फल खाने के लिए तैयार है। 
फल आहार, दूसरों की तरह, इसके दुष्प्रभाव हैं: कमजोरी, आंत्र की समस्याएं, और जीभ पर एक सफेद कोटिंग। रसदार आहार जो पोषण प्रदान करता है, उससे चिपके रहने में थोड़ा समय लगता है, क्योंकि प्रोटीन की कमी के कारण, जो ब्रेड, अंडे, मांस और बहुत कुछ में पाया जाता है, मांसपेशियां बहुत कमजोर हो सकती हैं।
आहार से चिपके हुए, अपने आप को किसी भी तरह से भूख न लगने दें। बेहतर होगा कि आप अपने पर्स में नाशपाती, प्रून और अन्य कोई फल अपने साथ रखें। जो आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने की अनुमति देगा.
फल आहार: मेनू
कई आहार विकल्प हैं: तीन दिन और सात दिन।
तीन दिवसीय आहार के लिए अनुमानित मेनू:
- नाश्ता: अपने आप को रसदार संतरे और हरे सेब का ताजा सलाद खिलाएं।
- एक छोटे सेब के साथ नाश्ता करें;
- दोपहर का भोजन: संतरे के साथ मीठी कीवी मिलाएं, थोड़ी मात्रा में डालें जामुनएक असामान्य मीठा और खट्टा सलाद प्राप्त करना;
- अपने पसंदीदा फल से ताजा निचोड़ा हुआ रस के गिलास के साथ दोपहर का नाश्ता खर्च करने की सलाह दी जाती है;
- पर रात का खानायह तीन पसंदीदा फलों का सलाद दोहराने लायक है।
सात दिवसीय आहार मेनू इस तरह दिखना चाहिए:
- नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और चेरी को कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं, घर का बना दही बनाएं और इसे टोस्ट पर फैलाएं, इसे ताजा रस से धो लें;
- लंच के समय आप वेजिटेबल प्यूरी सूप खा सकते हैं; बिना तेल और नमक के 200 ग्राम मांस, फलों का रस और अपनी पसंद का कोई भी फल;
- दोपहर के नाश्ते के लिए, एक फल और सब्जी का सलाद अच्छी तरह से अनुकूल है, उदाहरण के लिए, आप एक हरे सेब को बारीक काट सकते हैं और इसमें ताजी गाजर मिला सकते हैं, इसे घर के बने दही या थोड़ी मोटी खट्टा क्रीम के साथ सीज़न कर सकते हैं;
- शाम के समय आप किसी भी फ्रूट सलाद को काट कर दही के साथ सीजन कर सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेनू कितना सहज दिखता है, फिर भी कुछ लोगों के लिए इस तरह की बिजली व्यवस्था का सहारा लेना अवांछनीय है:
- विभिन्न आंत्र रोगों, गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिश नहीं की जाती है;
- ऐसा मेनू उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें पित्त पथ की समस्या है, या जिन्हें अग्नाशयशोथ है;
- ऐसे आहारों में मधुमेह रोगियों को भी contraindicated है;
- स्तनपान कराने वाली माताओं, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों के साथ-साथ जिन लोगों के शरीर में विभिन्न परिवर्तन होते हैं, उन्हें इस तरह के आहार से मना कर देना चाहिए;
- एलर्जी पीड़ित।
फल आहार: समीक्षा
फल आहार में इसके कई समर्थक हैं, क्योंकि यह न केवल प्रभावी है, जैसा कि इसके उपयोगकर्ता आश्वस्त करते हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हैं। और अधिक मात्रा में फाइबर होने के कारण, जो शरीर द्वारा लंबे समय तक पचता है, भूख की भावना लंबे समय तक खुद को महसूस नहीं करती है। इसलिए यदि आपके पास इस तरह के आहार के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप अपने आप को सुखद रूप से लाड़ प्यार कर सकते हैं और एक पुरस्कार के रूप में एक सुंदर पतला शरीर प्राप्त कर सकते हैं! 
हर प्यार करने वाली और स्वाभिमानी महिला को अपना ख्याल रखना चाहिए। लेकिन जिम और फिटनेस क्लब जाने के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है। बचाव के लिए आओ विभिन्न आहार, लेकिन हर लड़की खुद को पोषण में सीमित नहीं कर पाएगी और जो उसे पसंद नहीं है उसे खाने के लिए मजबूर कर सकती है। एक फल आहार बचाव में आता है, जो आपको सात किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है।
यदि, सात-दिवसीय आहार का पालन करते हुए, आप समझते हैं कि आप एक और दो किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, तो आप आहार को दस दिनों तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं। अंत में, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर न रहें, क्योंकि जो कुछ पहले गया था वह आपके पास वापस आ जाएगा। आप अपने आहार पर पुनर्विचार कर सकते हैं और खेल प्रशिक्षण शामिल कर सकते हैं। आहार छोड़ने के बाद, फलों के बारे में मत भूलना, उन्हें अपने आहार में जगह दें। अपने वजन का समर्थन करने के लिए फल उपवास के दिन लें।
