जल्दी बुढ़ापा
बुढ़ापा वही प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है, उदाहरण के लिए, सांस, पुरानी कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं का विकास या उद्भव। लेकिन बड़े शहरों में जीवन की लय, पारिस्थितिकी, व्यसनों, तनाव और बहुत कुछ समय से पहले बुढ़ापा जैसी घटना को जन्म दे सकता है।
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प्रारंभिक त्वचा उम्र बढ़ने: कारण
दुर्भाग्य से, कोई भी उम्र बढ़ने से बचने में सक्षम नहीं होगा। पहले लक्षण 25 साल बाद खुद को महसूस कर सकते हैं। हमारी शक्ति में केवल त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने के कारणों को रोकना है, अर्थात्:
- गलत तरीके से चयनित सौंदर्य प्रसाधन। यदि आप समय से पहले एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स का उपयोग करते हैं, तो इससे आपकी त्वचा अपने आप अपने कार्यों से निपटने की क्षमता खो देगी, अपनी जवानी खो देगी। इसमें नमी का नुकसान भी शामिल है, जो त्वचा के लिए सूखापन से भरा होता है और, परिणामस्वरूप, उपस्थिति पहली झुर्रियाँ.
- पारिस्थितिकी। निकास गैसें, धूल के कण छिद्रों को बंद कर देते हैं और शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, मुक्त कण, यानी भारी धातुओं के कण, त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और यह अपनी लोच और नमी खो देता है।
- पराबैंगनी किरणे। जो लोग तीव्र कमाना पसंद करते हैं, उनके लिए यह एक विशेष रूप से तीव्र समस्या है। सूरज की किरणें त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं, कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करती हैं, त्वचा अपनी लोच खो देती है और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
- तनाव। लंबे समय तक तनाव सिर्फ चेहरे पर ही नहीं पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
- अनुचित पोषण। अनुचित तरीके से खाने से, शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्व प्राप्त नहीं होते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है जो मुक्त कणों से लड़ते हैं।
- अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन। रक्त परिसंचरण में सुधार और नई कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। आपको रोजाना कम से कम 1.5 लीटर सादा पानी पीने की जरूरत है।
- नींद की कमी। जब हम सोते हैं, हमारी त्वचा आराम करती है और हमारी कोशिकाएं खुद को नवीनीकृत करती हैं। यदि आप नींद और आराम के नियम का पालन नहीं करते हैं, तो त्वचा अपनी जवानी खोने लगती है।
- बुरी आदतें। धूम्रपान और शराब से ऑक्सीजन की कमी, नमी की कमी और वासोडिलेशन होता है, जो मुख्य रूप से समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना
जल्दी बुढ़ापा न केवल जीवन प्रत्याशा में कमी से भरा होता है, बल्कि इस तथ्य से भी होता है कि जीवन स्तर खुद ही बिगड़ जाता है, बुजुर्गों की विशेषताएँ दिखाई देती हैं। समय से पहले बुढ़ापा शरीर को प्रभावित करने वाले कई कारकों पर निर्भर करता है। आप उन्हें सशर्त रूप से वर्गीकृत कर सकते हैं:
- बाहरी। इसमें खराब पारिस्थितिकी शामिल है।
- आंतरिक, वंशानुगत कारकों, आनुवंशिकी के कारण होने वाले सहित। इनमें बुरी आदतें, नींद और आराम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल हैं।
समय से पहले बुढ़ापा किसी विशेष बीमारी का परिणाम और कारण दोनों हो सकता है।
उम्र बढ़ने के लक्षण
लक्षण बाहरी और आंतरिक अंगों के काम में परिवर्तन हैं। जल्दी बुढ़ापा कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि में गिरावट को भड़काता है। वृद्धावस्था और सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस का ऐसा संबंध है कि अक्सर इसकी उपस्थिति को सीधे उम्र बढ़ने के कारण के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। इस प्रक्रिया के लक्षण पुरानी प्रकृति के कई अन्य रोगों में देखे जाते हैं, उदाहरण के लिए, तपेदिक, मधुमेहकमजोर प्रतिरक्षा, आदि।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक बाहरी संकेत सुंदरता और आकर्षण का नुकसान होगा: त्वचा की स्थिति, बालों की संरचना, मुद्रा की गिरावट।
एंटी एजिंग उपाय
जैविक उम्र बढ़ना एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है। हृदय, जोड़ों या किसी अन्य अंगों और प्रणालियों की गिरावट को बहाल करना असंभव है। लेकिन हर कोई जैविक उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है। आपको सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, अपने जीवन पर नियंत्रण रखना चाहिए, क्योंकि कोई जादू की गोलियां या यौवन का अमृत नहीं है।
एक युवा शरीर को बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारक शुद्ध रक्त और अच्छा यकृत कार्य है। ऐसा करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:
- दिन में 5-7 बार छोटे-छोटे भोजन करें। भोजन करने से पित्ताशय की थैली से पित्त की रिहाई को बढ़ावा मिलता है, और यकृत से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने के लिए जगह खाली होती है।
- वसा (मक्खन, खट्टा क्रीम) की थोड़ी मात्रा पित्ताशय की थैली के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, यह आंतों से पाचन उत्पादों को खत्म करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है, जिससे लीवर में विषाक्त पदार्थ जमा नहीं होते हैं।
- दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन का सेवन सबसे अच्छा होता है क्योंकि मांस को पचाने में कम से कम 6 घंटे लगते हैं। खराब पचने वाला उत्पाद पेट फूलने, सड़ने का कारण बन सकता है।
- कोशिश करें कि जीएमओ, प्रिजर्वेटिव, डाई वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। वे रक्त को प्रदूषित करते हैं।
- अपने शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
सही खाने के अलावा फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी समय निकालें। कम से कम लिफ्ट का उपयोग न करें, लेकिन सीढ़ियों से ऊपर चलें, घर के चारों ओर टहलें, गर्मियों में आप कार के बजाय साइकिल का उपयोग कर सकते हैं।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें
पोषण और शारीरिक गतिविधि पर उपरोक्त सुझावों के अलावा, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, आप बुरी आदतों को छोड़ने और एक नई अच्छी आदत स्थापित करने में मदद कर सकते हैं - अधिक बार ताजी हवा में। और साथ ही, विटामिन और प्राकृतिक पूरक आहार लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
