आई चार्जर
स्पष्ट दृष्टि सभी के लिए आवश्यक है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि आंखें फेल हो जाती हैं और बयाना में। इसके कई कारण हैं, जैसे कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना और फोन या किताब पर साधारण फुरसत के साथ समाप्त होना। और कठोर समय अपना टोल लेता है। वर्षों से, कुछ लोग गहरी नज़र का दावा कर सकते हैं। यहां दवा अपने सभी संभावित साधनों के साथ बचाव के लिए आती है। हालांकि, अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए, गोलियों का एक गुच्छा पीना या सर्जरी करना आवश्यक नहीं है। शुरुआत के लिए, आप एक विशेष नेत्र व्यायाम का प्रयास कर सकते हैं।
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आंखों के लिए चार्ज करना, दृष्टि बहाल करना 
जिन लोगों को दृष्टि संबंधी कोई समस्या नहीं है, उन्हें भी समय-समय पर आराम की जरूरत होती है। इसके लिए आंखों के लिए खास जिम्नास्टिक है। यह थकान से निपटने और उनकी कार्यक्षमता को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है। अन्य बातों के अलावा, यह इस तरह की समस्याओं से निपटने में सक्षम है: दृष्टिवैषम्य, मायोपिया या हाइपरोपिया।
आधुनिक चिकित्सा में, जिमनास्टिक के कई प्रकार हैं आंख... लेकिन वे सभी समान आवश्यकताओं का पालन करते हैं:
- सभी व्यायाम नियमित अंतराल पर व्यवस्थित रूप से किए जाने चाहिए। आप कक्षाओं को छोड़ नहीं सकते।
- व्यायाम करते समय आपको अपने आप पर अधिक जोर नहीं डालना चाहिए और अनावश्यक तनाव देना चाहिए। जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी खराब है, जैसा कि कमी है।
- व्यायाम के बीच कम समय होना चाहिए।
- अपनी आँखें आराम करो।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने से पहले आपको तैयारी करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको आंख की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति में आएं जो आरामदायक हो। हालाँकि, अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करें, लेकिन उन पर दबाव न डालें। आराम करें, समान रूप से सांस लें। इस व्यायाम को दस मिनट तक करें। यदि आंखों की थकान गंभीर है, तो कई उपाय किए जा सकते हैं।
आप न केवल जिम्नास्टिक की तैयारी में, बल्कि काम के दौरान भी इस तरह से अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं।
"मिट्टी तैयार करने" के बाद, आप सीधे अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं:
- जितनी जल्दी हो सके पलक झपकाना शुरू करें। उसी समय, कोशिश करें कि आप झुकें या तनाव न करें।
- ऊपर और नीचे देखें, फिर पलकें झपकाएं।
- अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। ऐसे में सिर्फ आंखों की मांसपेशियां ही काम करें, सिर एक ही पोजीशन में रहता है। फिर से झपकाएं।
- अब आपको अपनी आँखों को तिरछे घुमाना चाहिए: बाएँ ऊपर, बाएँ नीचे। यह कई बार। फिर झपकाएं। अपनी आंखों से वही हरकतें करें, लेकिन केवल दाईं ओर। और फिर से झपकाएं।
- अगला अभ्यास यह है कि एक व्यक्ति को अपनी आंखों से उसके सामने एक आयत बनाने की जरूरत है। झपकी। फिर एक आयत फिर से बनाएं, लेकिन विपरीत दिशा में।
- अब आपको आंखों के आंदोलनों के साथ ज़िगज़ैग खींचने की ज़रूरत है। पहले बाएं से दाएं, फिर इसके विपरीत। पलक झपकते ही व्यायाम समाप्त करें।
कंप्यूटर के साथ काम करते समय आई चार्जर
कंप्यूटर पर काम करना थका देने वाला होता है। स्क्रीन पर लगातार टिमटिमाती और धड़कने वाली तस्वीरें आंखों के लिए मुश्किल होती हैं। लंबे समय तक काम करने से आंखों में रक्त संचार बिगड़ जाता है। और इससे नेत्रगोलक की खराबी हो जाती है। तनाव से निपटने की कोशिश में, शरीर आंखों में रक्त वाहिकाओं को फैला देता है। इससे वे शरमाने लगते हैं, वहाँ है शुष्कताबेचैनी, आंखों और सिर में दर्द।
ऐसे परिणामों से बचने के लिए काम से ब्रेक लेना जरूरी है। और आंखों के लिए भी थोड़ा व्यायाम, जिसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन आपको बहुत अच्छा लगेगा।
सबसे पहले अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढककर आराम करें। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और इस स्थिति में नेत्रगोलक के दस चक्कर दक्षिणावर्त और वामावर्त बनाएं। कई सेट लें। फिर हल्के से थपथपाते हुए माथे से सिर के पिछले हिस्से तक हल्की उँगलियों को घुमाते हुए चलें। झपकाएं और अपनी आंखें तेजी से खोलें। यह कई बार। अपनी हथेलियों को हल्का सा सहलाते हुए गर्म करें, नेत्रगोलक पर कई बार दबाएं।
दृष्टि में सुधार के लिए मायोपिया आंखों के लिए व्यायाम
प्रत्येक अभ्यास कई सेटों में किया जाता है। चार्ज करने के लिए आपको चाहिए:
- अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति लें। अपनी आँखें बंद करें। अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाते हुए गहरी सांस लें, सांस छोड़ते हुए सामने की ओर झुकें।
- अपनी आँखें खोलो। अपनी आँखें तेजी से बंद करते हुए आगे झुकें। अपनी आँखें खोलें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें और सिर घुमाएँ,इस तरह कोहनी को देखने में सक्षम हो।
- नेत्रगोलक, दक्षिणावर्त और वामावर्त के साथ घूर्णन गति करें।
- अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर, अपनी उंगलियों का निरीक्षण करें। फिर अपनी आंखों को हटाए बिना धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाना और कम करना शुरू करें। इस अभ्यास के दौरान, सिर को गतिहीन रहना चाहिए।
