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आंखों का व्यायाम करने से पहले आपको तैयारी करनी चाहिए। सबसे पहले आपको अपनी आंख की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की जरूरत है। ऐसी स्थिति लें जो आरामदायक हो। हालाँकि, अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करें। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँकें, लेकिन उन पर दबाव न डालें। आराम करें, समान रूप से सांस लें। इस व्यायाम को दस मिनट तक करें। यदि आंखों की थकान गंभीर है, तो आप कई तरीके अपना सकते हैं। आप इस तरह न केवल जिमनास्टिक की तैयारी करते समय, बल्कि काम करते समय भी अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं। 5814ef8693e08 "जमीन तैयार करने" के बाद, आप सीधे अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं: जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाना शुरू करें। साथ ही, भेंगापन या तनाव न करने का प्रयास करें। ऊपर और नीचे देखें, फिर दोबारा पलकें झपकाएँ। अपनी आँखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ। ऐसे में केवल आंख की मांसपेशियां ही काम करें, सिर एक ही स्थिति में रहे। अपनी आँखें फिर से झपकाएँ। अब आपको अपनी आंखों को तिरछे घुमाना चाहिए: बाएं ऊपर, बाएं नीचे। ऐसा कई बार करें. फिर अपनी आंखें झपकाएं. आंखों की वही गति करें, लेकिन केवल दाईं ओर। और अपनी आँखें फिर से झपकाएँ। अगला अभ्यास यह है कि व्यक्ति को अपनी आंखों से अपने सामने एक आयत बनाना है। झपकाना. फिर आयत फिर से बनाएं, लेकिन विपरीत दिशा में। अब आपको आंखों की गति से ज़िगज़ैग खींचने की ज़रूरत है। पहले बाएँ से दाएँ, फिर इसके विपरीत। व्यायाम पलकें झपकाकर ही पूरा करना चाहिए। कंप्यूटर पर काम करना थका देने वाला होता है. आपकी आंखों के लिए स्क्रीन पर लगातार टिमटिमाती और स्पंदित होती छवियों को समझना मुश्किल है। लंबे समय तक काम करने से आंखों में रक्त संचार बाधित हो जाता है। और इससे नेत्रगोलक में व्यवधान उत्पन्न होता है। भार से निपटने की कोशिश में, शरीर आंखों में रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। इससे वे लाल होने लगते हैं, और सूखापन , बेचैनी, आँखों और सिर में दर्द। ऐसे परिणामों से बचने के लिए काम से ब्रेक लेना जरूरी है। और आंखों के लिए थोड़ा व्यायाम भी, जिसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन आपको अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी। शुरुआत करने के लिए, अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढककर आराम दें। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और इसी स्थिति में अपनी आंखों की पुतलियों को दक्षिणावर्त और वामावर्त दस बार घुमाएं। कई उपाय करें. फिर हल्के से थपथपाते हुए माथे से सिर के पीछे तक उंगलियों की हल्की हरकतों से चलें। पलकें झपकाएँ और अपनी आँखें तेजी से खोलें। ऐसा कई बार करें. अपनी हथेलियों को गर्म करें, हल्के से सहलाएं, नेत्रगोलक पर कई बार दबाएं। गोज़-कुरुलुगु प्रत्येक व्यायाम कई तरीकों से किया जाता है। चार्ज करने के लिए आपको चाहिए:

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1. अपनी पीठ सीधी रखते हुए एक आरामदायक स्थिति लें। अपनी आँखें बंद करें। पीछे झुकते हुए गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। अपनी आँखें खोलें। अपनी आँखें तेजी से बंद करते हुए आगे की ओर झुकें। अपनी आंखें खोलें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें और अपना सिर घुमाएँ, इस तरह कि कोहनी देखने में सक्षम हो। अपनी आँख की पुतली को दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में घुमाएँ। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर, अपनी उंगलियों को देखें। फिर अपनी आँखें बंद किए बिना अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करना शुरू करें। इस अभ्यास के दौरान सिर स्थिर रहना चाहिए। पिछला लेख "जब सपने सच होते हैं": क्रिसमस के लिए भाग्य बता रहा है अगला लेख उदासी: विशेषताएँ इसी तरह के लेख स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे ओल्गा गैलागुज़ 12 जनवरी 2018 गर्भनिरोधक पैच कितना प्रभावी है? तिग्रेशा उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें आप स्ट्रॉबेरी का सपना क्यों देखते हैं? हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क चिकित्सीय बाल मास्क घर का बना खट्टा क्रीम श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल दूसरा पाठ्यक्रम मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान बच्चे आहार सौंदर्य यार पेय आराम करो पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन व्यंजन विधि सेक्स परिवार और घर खेल अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं मेटा पंजीकरण वास्तव में सरल सिंडिकेशन अभिलेख यह साइट वर्डप्रेस द्वारा संचालित है, जो एक आधुनिक व्यक्तिगत प्रकाशन मंच है। WordPress.org
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