"ज़िगज़ैग": स्कोलियोसिस या रीढ़ को कैसे संरेखित करें

एक सम और सही मुद्रा न केवल अच्छा स्वास्थ्य है, बल्कि बाहरी सुंदरता भी है, खासकर महिलाओं के लिए। सीधी पीठ छाती को नेत्रहीन मोटा और तना हुआ बनाती है। कई महत्वपूर्ण चैनल रीढ़ के साथ नसों से धमनियों तक चलते हैं। उसके स्वास्थ्य में किसी भी प्रकार की विफलता, कशेरुकाओं के विस्थापन से पूरे शरीर में गड़बड़ी हो जाती है। इसलिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आज हम विचार करेंगे कि स्कोलियोसिस क्या है, इसके क्या चरण हैं, यह स्थिति क्या होती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

स्कोलियोसिस कारण

ज्यादातर मामलों में, स्कोलियोसिस शुरू होता है और कम उम्र में तेजी से प्रगति करना शुरू कर देता है। चरम घटना 10-17 वर्ष की आयु में होती है। रोग के विकास का कारण बनने वाले सटीक कारण डॉक्टरों के लिए एक रहस्य बने हुए हैं, जैसा कि 80% निदान "अज्ञातहेतुक" के रूप में प्रमाणित है, जिसका आम मानव भाषा में अनुवाद किया गया है जिसका अर्थ है "अज्ञात कारण"। हालांकि, स्कोलियोसिस के विकास के लिए प्रेरणा के रूप में काम करने वाले कुछ कारणों को आत्मविश्वास से नामित किया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रत्येक प्रजाति नीचे दिए गए कारण से प्रकट हो सकती है।

बीमारी की उपस्थिति का मुख्य कारण एक गतिहीन जीवन शैली है, खासकर अगर गलत लैंडिंग को इसमें जोड़ा जाता है। स्कूल में बच्चे अपने डेस्क पर गलत तरीके से बैठते हैं और साथ ही, दोष हमेशा छात्रों के कंधों पर नहीं होता है। कुछ स्कूलों में, डेस्क और कुर्सियों की ऊंचाई बच्चों की ऊंचाई से मेल खाती है, इसलिए बाद वाले वयस्कों की गलती के कारण गलत तरीके से बैठने के लिए मजबूर होते हैं जो कार्यस्थल को समायोजित नहीं कर सकते हैं। पाठों का अध्ययन करने और कंप्यूटर पर लंबे समय तक बिताया। वयस्क अपने डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं और उचित बैठने पर भी पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

इसके अलावा, अक्सर स्कोलियोसिस की उपस्थिति एक प्रतीत होता है महत्वहीन आदत से पहले होती है - एक कंधे को आगे बढ़ाने के लिए। इस तरह की तस्वीर अलग-अलग मामलों में देखी जा सकती है, उदाहरण के लिए, लिखने के समय, कंप्यूटर माउस के साथ काम करना, आदि, जब कोई व्यक्ति अनजाने में अपना सारा वजन एक हाथ पर रख देता है और अपनी पीठ को मोड़ देता है, इस स्थिति में बैठकर लंबे समय तक। कुछ डॉक्टर इस तथ्य पर विवाद करते हैं, लेकिन अभ्यास अलग परिणाम दिखाता है। इसलिए, यदि आप ध्यान दें, तो लिखने या मेज पर बैठने के समय दाएं हाथ का व्यक्ति अक्सर अपने बाएं हाथ और शरीर के हिस्से को नीचे करता है, और अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाता है। इसलिए, थोक में दाएं हाथ के लोगों को अक्सर दाएं तरफा स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है, बाएं हाथ के बाएं हाथ में। क्या यह एक समान कारण का प्रमाण नहीं है?

हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली हमेशा स्कोलियोसिस का कारण नहीं होती है; अक्सर ऐसा निदान उन एथलीटों के लिए किया जाता है जो असममित खेलों के शौकीन होते हैं, जहां एक हाथ सक्रिय रूप से शामिल होता है, उदाहरण के लिए, साथ ही एक हाथ से खेलने वाले संगीतकार: यदि यह एक खेल है, तो यह बैडमिंटन, शॉट थ्रोइंग, तीरंदाज हो सकता है, अगर संगीत वायलिन के लिए एक शौक है, आदि। लेकिन ड्रमर, पियानोवादक, आदि लगभग कभी भी इस तरह के पेशेवर दर्द का सामना नहीं करते हैं।

इससे यह इस प्रकार है कि "समझ से बाहर" स्कोलियोसिस के कारण अभी भी इतने समझ से बाहर नहीं हैं। ऐसे कई कारण हैं जो रीढ़ को गलत स्थिति में डाल सकते हैं, लेकिन किसी विशिष्ट की पहचान करना समस्याग्रस्त है। निष्कर्ष - स्कोलियोसिस का विकास रीढ़ के चारों ओर मांसपेशी कोर्सेट के असमान गठन से पहले होता है। और चूंकि गठन का मुख्य भाग किशोर अवधि पर पड़ता है, यही कारण है कि निदान अक्सर किशोर अवधि पर पड़ता है, और फिर रोग केवल प्रगति करना शुरू कर देता है।

हालांकि, सभी बच्चे और लोग, यहां तक ​​​​कि नियमित रूप से गलत तरीके से वापस रखे जाने पर भी, स्कोलियोसिस विकसित नहीं होता है। व्याख्या बहुत सरल है। यहां स्नायुबंधन की जन्मजात या अधिग्रहित कमजोरी, पीठ की मांसपेशियों का कम स्वर, साथ ही तंत्रिका तंत्र की विकृति और निश्चित रूप से, एक आनुवंशिक गड़बड़ी मिश्रित होती है।

शेष 20% स्कोलियोसिस, जिसके कारण डॉक्टर स्थापित करते हैं, इसके लिए जिम्मेदार हैं:

• संयुक्त अतिसक्रियता सिंड्रोम;
• रीढ़ की जन्मजात विकृति (टोर्टिकोलिस या जन्मजात रिकेट्स);
• पैरों की लंबाई में अंतर से जुड़ी अधिग्रहित या जन्मजात चोट (जब एक पैर दूसरे की तुलना में 2-4 सेमी लंबा होता है);
• न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के रोग (अक्सर सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में इस बीमारी का निदान किया जाता है, जिन्हें एन्सेफलाइटिस टिक काटने से पीड़ित होता है, जिन्हें पोलियो होता है, आदि);
• हड्डियों में चयापचय संबंधी विकार;
• दुर्घटनाओं या असफल संचालन के बाद हुई चोटें और विच्छेदन;
• दुर्लभ मामलों में, हृदय शल्य चिकित्सा स्कोलियोसिस का कारण है।

यह उन मिथकों के विषय पर भी ध्यान देने योग्य है जो लोगों के बीच सक्रिय रूप से घूम रहे हैं।

स्कोलियोसिस के कारण के बारे में मिथक

हम आपके ध्यान में 4 मिथक लाते हैं जो स्कोलियोसिस के कारण के लिए गलत हैं, लेकिन वास्तव में इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। इस तरह के सिद्धांतों का आविष्कार उन लोगों द्वारा किया जाता है जो केवल इससे लाभान्वित होते हैं। तो, स्कोलियोसिस के कारण प्रकट नहीं होता है:

• सपाट पैर। यहाँ, सबसे अधिक संभावना है, आर्थोपेडिक insoles के निर्माताओं का इसमें हाथ था, लेकिन यह विचार कम भ्रमपूर्ण नहीं है। फ्लैट-फुटेडनेस किसी भी तरह से रीढ़ की हड्डी को साइड में मोड़ने का कारण नहीं बन सकता है! हालांकि यह मानना ​​एक खिंचाव है कि फ्लैट पैर गिरने का कारण बनते हैं (लेकिन यह सच नहीं है)। अवधारणाओं के प्रतिस्थापन का नियम यहां लागू होता है। तथ्य यह है कि इस बीमारी का निदान सुस्त मुद्रा वाले लोगों के लिए किया जाता है और शारीरिक रूप से खराब विकसित होता है, यह सब अक्सर फ्लैट पैरों के विकास की ओर जाता है (क्योंकि बाद के विकास का कारण केवल मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी है) . निष्कर्ष - कभी-कभी दोनों रोगों के विकास का एक ही कारण होता है, लेकिन वे किसी भी तरह से एक दूसरे की प्रगति को प्रभावित नहीं करते हैं।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास। एक और बेवकूफी भरा कारण जो कायरोप्रैक्टर्स से प्रचलन में आया। केवल इसके बारे में सोचना और समझना है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ में उम्र से संबंधित परिवर्तन है, जो 40 से अधिक लोगों में अधिक आम है, जबकि स्कोलियोसिस एक "युवा" दर्द है, जिसके रोगी औसतन 10-17 वर्ष के होते हैं। तो कनेक्शन क्या है? यह सही है, कुछ भी नहीं।
• इंटरवर्टेब्रल हर्नियास की उपस्थिति। अवधारणाओं का प्रतिस्थापन इसी तरह से आगे बढ़ता है। दरअसल, इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति के साथ, दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन देखी जाती है, जो पीठ के कुछ विकृति का कारण बनती है, जो स्कोलियोसिस की तरह दिखती है। हालांकि, यदि आप दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देते हैं - वोइला - रीढ़ की हड्डी अपनी जगह पर आ जाएगी। यदि हर्निया का इलाज 10-15 साल तक नहीं किया जाता है, तो ऐसे परिणाम हो सकते हैं जो बाहरी रूप से स्कोलियोसिस से मिलते जुलते हों।
• ऑस्टियोपोरोसिस का विकास। यहां आप आहार की खुराक के निर्माताओं की भावना को महसूस कर सकते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए कैल्शियम के अतिरिक्त कृत्रिम स्रोतों को लेने की वकालत करते हैं, जो बदले में स्कोलियोसिस का कारण बन जाता है। तथ्य यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस एक उम्र से संबंधित बीमारी है (दुर्लभ अपवादों के साथ)। इसलिए इसका कारण नहीं हो सकता। यह संभावना है कि इन अयोग्य निर्माताओं ने ऑस्टियोपोरोसिस को रिकेट्स के साथ भ्रमित किया, लेकिन रिकेट्स को कैल्शियम से नहीं, बल्कि विटामिन डी द्वारा ठीक किया जाता है।

स्कोलियोसिस के प्रकार

स्कोलियोसिस के मुख्य प्रकार का सामना करना पड़ा:

• शिशु. यह वक्रता दो साल से कम उम्र के बच्चों में होती है। इस प्रकार की बीमारी अत्यंत दुर्लभ है और दस में से आठ मामलों में यह अचानक अपने आप गायब हो जाती है।
• किशोर। विकास 2 से 10 साल के बचपन में होता है। इसे सबसे दुर्लभ में से एक भी माना जाता है।
• किशोर। लड़कों की तुलना में लड़कियों में इसका अधिक बार निदान किया जाता है। हालांकि, दोनों लिंगों में मामूली वक्रता समान रूप से देखी जाती है। लेकिन जिस प्रकार का इलाज किया जाना चाहिए वह महिला सेक्स में आठ गुना अधिक बार नोट किया जाता है।
• कार्यात्मक। इस मामले में, रीढ़ ही बिल्कुल सामान्य है, और रोग का विकास अन्य कारणों से होता है, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं। यह पैरों की लंबाई और मांसपेशियों की ऐंठन में अंतर है।
• स्नायुपेशी। यहां, रीढ़ के गठन के समय विकृति देखी जाती है। या तो हड्डियां पूरी तरह से नहीं बनी हैं, या अंतर्गर्भाशयी विकास के समय भी, कशेरुक सामान्य रूप से अलग नहीं हो सकते हैं। इस तरह के स्कोलियोसिस एक आनुवंशिक प्रवृत्ति या जन्मजात विसंगतियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं। एक स्पष्ट सी-आकार की वक्रता है। सक्रिय और अनिवार्य उपचार की आवश्यकता है।
• अपक्षयी। इस प्रकार का स्कोलियोसिस वृद्ध लोगों में भी हो सकता है। यह रीढ़ की कुछ सूजन प्रक्रियाओं के कारण प्रकट हो सकता है, पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी की उपस्थिति के साथ, और पीठ के फ्रैक्चर का परिणाम हो सकता है।

स्कोलियोसिस ग्रेड

वक्रता कितनी गंभीरता से हुई है, इसके आधार पर स्कोलियोसिस के चार डिग्री प्रतिष्ठित हैं।

• प्रथम श्रेणी। मैलोमाल्स्की वक्रता, कशेरुक अक्ष का विचलन दस डिग्री से कम है। चूंकि बिल्कुल सममित लोग नहीं हैं, सभी के पास दाएं और बाएं पक्षों के बीच एक अगोचर वक्रता है, किसी की रीढ़ बाईं ओर थोड़ी "दिखती है", किसी को दाईं ओर। इस कारण से, हम कह सकते हैं कि पहली डिग्री स्कोलियोसिस की उपस्थिति एक विकृति नहीं है और इसे आदर्श माना जाता है। लेकिन कई डॉक्टर इससे (विशेषकर स्कूलों और सेनेटोरियम के विशेषज्ञ) पूरी तरह से त्रासदी कर देते हैं, जिससे माता-पिता और बच्चों को परिणाम भुगतने पड़ते हैं। वास्तव में, यदि रोग दूसरे चरण में प्रगति नहीं करता है, तो यह कुछ भी भयानक नहीं होगा। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आसन सुधार घर पर, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते हुए, स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
• दूसरी उपाधि। रीढ़ की धुरी को दाईं या बाईं ओर 11 से अधिक डिग्री पर विस्थापित करना, लेकिन 25 से अधिक नहीं। यहां सब कुछ अधिक गंभीर है। यदि स्कोलियोसिस इस स्तर तक बढ़ गया है, तो इसका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि आगे का विकास बहुत जल्दी हो सकता है। हालांकि, इस तरह के निदान के लिए अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि कई चिकित्सा संस्थानों में वास्तविक विचलन दर बहुत अधिक अनुमानित है। आप ऐसे मामले भी पा सकते हैं, जब सामान्य स्टूप के साथ, सेकेंड-डिग्री स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। इसे रोकने के लिए, किसी अन्य विशेषज्ञ के साथ संकेतकों की दोबारा जांच करना हमेशा बेहतर होता है। इस स्थिति में रोग तुरंत दिखाई देता है, खासकर जब रोगी आगे की ओर झुका होता है, इसलिए यदि आप कुछ भी नोटिस नहीं करते हैं, तो यह डॉक्टर की योग्यता पर संदेह करने का एक कारण है।
• थर्ड डिग्री। 26-50 ° से दोनों ओर ऑफसेट।
• चौथी डिग्री। जब विचलन 50 ° से अधिक हो जाता है।

थोरैसिक स्केलिओसिस

वक्रता के स्थानीयकरण के स्थान के आधार पर, सर्विकोथोरेसिक, थोरैसिक और काठ-थोरेसिक स्कोलियोसिस को विभाजित किया जाता है। यह थोरैसिक दृश्य है जिसे सबसे प्रतिकूल किस्म माना जाता है, जब वक्रता सातवें से नौवें कशेरुक पर पड़ती है। इसका जोखिम छाती के विरूपण के खतरे में है, जिससे आंतरिक अंगों की विभिन्न प्रकार की विफलता होती है।

थोरैसिक स्कोलियोसिस के विकास के कारण उन कारणों के समान हैं जिनके बारे में हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं। थोरैसिक प्रकार के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, वही तरीके अन्य प्रकारों के लिए लागू होते हैं। एक नियम के रूप में, यह फिजियोथेरेपी अभ्यास है, जहां विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है जो मानव शरीर के दोनों किनारों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। हम थोड़ी देर बाद स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम के बारे में बात करेंगे।

स्कोलियोसिस: फोटो

यह जीवन में स्कोलियोसिस जैसा दिखता है।

स्कोलियोसिस उपचार

स्कोलियोसिस का उपचार इसके विकास की डिग्री के साथ-साथ इसकी संभावित प्रगति के जोखिमों पर निर्भर करता है। सभी विश्लेषण करने और वर्तमान स्थिति का आकलन करने के बाद, विशेषज्ञ उपचार की रणनीति का चयन करता है। उपचार में तीन बुनियादी श्रेणियां हैं: अवलोकन संबंधी, पुनर्स्थापनात्मक और शल्य चिकित्सा।

उदाहरण के लिए, कार्यात्मक स्कोलियोसिस का इलाज उस कारण को समाप्त करके किया जाता है जिसके कारण रीढ़ की हड्डी में इस तरह की विकृति हुई। यदि यह पैरों की लंबाई में अंतर के कारण है, तो आप विशेष इनसोल का उपयोग करके या अंग को लंबा करने के लिए एक विशेष ऑपरेशन का उपयोग करके स्थिति को ठीक कर सकते हैं। चूंकि इस मामले में रीढ़ ही बिल्कुल स्वस्थ है, इसलिए इसे उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन न्यूरोमस्कुलर प्रकार का स्कोलियोसिस, जो हड्डी के असामान्य विकास के कारण होता है, इसमें आगे बढ़ने की बहुत संभावना होती है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, अवलोकन और व्यायाम चिकित्सा बिल्कुल शक्तिहीन हैं, इसलिए, इस तरह के निदान वाले अधिकांश रोगियों को वक्रता को खत्म करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

इडियोपैथिक स्कोलियोसिस, यदि यह बचपन में प्रकट होता है, तो अक्सर बिना किसी अतिरिक्त हस्तक्षेप के अपने आप ही इसका इलाज किया जाता है। कई वर्षों तक, संभावित प्रगति को ट्रैक करने और समय पर पहचानने के लिए रोगी को विशेषज्ञों का दौरा करना होगा और नियमित रूप से एक्स-रे लेना होगा। कम उम्र में, अपने आप को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जिमनास्टिक तक सीमित करना काफी संभव है।

रोग के आगे विकास का उच्चतम जोखिम किशोर स्कोलियोसिस है। यहां कॉर्सेटिंग की अनुमति है, लेकिन केवल जब वक्रता कोण अभी भी स्वीकार्य है। कॉर्सेटिंग एक "ब्रेक" के रूप में कार्य करता है और कशेरुक को वर्तमान स्थिति से आगे जाने की अनुमति नहीं देता है। चूंकि इस प्रकार का स्कोलियोसिस बचपन में प्रकट होता है, इसलिए बहुत अधिक जोखिम होता है कि विकास के समय प्रगति बहुत तेज होगी, इसलिए रोग का उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए। उपचार में अक्सर सर्जरी शामिल होती है।

स्कोलियोसिस का सबसे आम प्रकार किशोर है। यहां आप फिजियोथेरेपी अभ्यासों का उपयोग करके गंभीर उपचार के बिना भी कर सकते हैं। रोग को नियंत्रित करने के लिए विशेषज्ञ नियमित एक्स-रे की सलाह देते हैं। यदि वक्रता की डिग्री 25 ° से कम रहती है, तो शीर्ष के लिए केवल जिम्नास्टिक निर्धारित किया जाता है। यदि वक्रता का कोण 25 ° से अधिक, लेकिन 40 ° से कम तक पहुँच जाता है, और शरीर का विकास अभी समाप्त नहीं हुआ है, तो आपको कोर्सेट पहनना शुरू करने की आवश्यकता है। 40 ° से अधिक के ऑफसेट पर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होने लगती है।

व्यायाम चिकित्सा और मालिश अक्सर रोगियों के साथ होने वाले दर्द को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही मांसपेशियों के विकास की कमी की भरपाई करते हैं। शारीरिक शिक्षा स्कोलियोसिस की प्रगति को रोक सकती है। कोर्सेट के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना भी उचित है, क्योंकि ऐसे प्रकार हैं जो स्कोलियोसिस के इलाज में मदद करते हैं, लेकिन आपको शॉवर के समय के अपवाद के साथ दिन में 24 घंटे पहनने की जरूरत है। केवल एक विशेषज्ञ एक विशिष्ट प्रकार के कोर्सेट को चुन और लिख सकता है।

यदि रीढ़ की वक्रता का कोण 40 ° से अधिक है, और इसका उपचार स्थगित कर दिया गया है, तो आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि विस्थापन केवल सालाना, प्रति वर्ष कुछ डिग्री तक बढ़ेगा, और इसी तरह जीवन के अंत तक . इससे हृदय, फेफड़े और अन्य अंगों के विकृति का विकास होगा।

उपचार की संचालन योग्य विधि आपको विशेष शिकंजा, छड़ और हुक के साथ इसे ठीक करके रीढ़ की वक्रता को कम करने की अनुमति देती है। कशेरुक का विस्तार करने वाले विशेष लाइनर का भी उपयोग किया जा सकता है। यह सब वक्रता के आगे विकास को रोकता है। अक्सर, रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाले सभी सहायक तत्व जीवन भर रोगी के पास रहते हैं। ऑपरेशन की सफलता कई कारकों पर निर्भर करती है: स्कोलियोसिस का प्रकार, रोगी की आयु, स्कोलियोसिस की अवधि और प्रगति कितनी तेज थी। हालांकि, दुर्भाग्य से, कोई भी 100% गारंटी नहीं दे सकता है कि उपचार के इस तरह के कट्टरपंथी तरीकों के बाद भी रीढ़ झुकना जारी नहीं रखेगी। सामान्य तौर पर, डॉक्टर केवल सबसे चरम मामलों में सर्जरी का सहारा लेते हैं, जब उपचार में स्पष्ट रूप से कोई विकल्प नहीं होता है।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

बीमारी के खिलाफ लड़ाई में व्यायाम चिकित्सा का उपयोग एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाला तरीका है। यह आपको एक साथ कई परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है - प्रगति को रोकने के लिए, मांसपेशियों को स्वस्थ स्थिति में वापस लाने के लिए, वक्रता को खत्म करने और अप्रिय दर्द संवेदनाओं को दूर करने के लिए।

अन्य शारीरिक गतिविधियों के प्रदर्शन के साथ, इन्हें शुरू करने से पहले, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• कक्षाओं से पहले, आपको हमेशा मांसपेशियों को गर्म करने और स्नायुबंधन तैयार करने के लिए वार्मअप करना चाहिए।
• सभी आंदोलनों को धीमी और स्थिर गति से करना सुनिश्चित करें, कोई तीक्ष्णता, कूद और कलाबाजी नहीं।
• उच्च भार को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए, इसलिए डम्बल और बारबेल के बारे में भूल जाओ।
• व्यायाम चिकित्सा विशेष रूप से एक डॉक्टर की सिफारिशों के साथ की जाती है, जो निदान की व्यक्तित्व के आधार पर एक जटिल निर्धारित करता है।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

वार्म-अप (प्रत्येक अभ्यास 5-10 बार करें):

• दीवार पर अपनी पीठ को झुकाएं ताकि आपके बट और पैर दीवार के खिलाफ आराम कर सकें। अपनी पीठ को सीधा करें, इसे शारीरिक रूप से सही स्थिति दें और इस स्थिति में कई कदम आगे बढ़ें। अपनी श्वास को एक समान रखें।
• अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखें, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। अपनी बाहों को अपने सामने और अपनी पीठ को सीधा करके बैठना शुरू करें। इसे धीरे-धीरे लें और समान रूप से सांस लें।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, अपने हाथों को खाली छोड़ दें। "एक" पर अपनी बाहों को ऊपर खींचें, "दो" पर ऊपर पहुंचना शुरू करें, "तीन" पर अपनी बाहों को कम करें और श्वास छोड़ें। इसे करते समय अपनी पीठ सीधी रखें।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, आपकी पीठ सीधी है, आपकी बाहें शरीर के साथ मुक्त हैं। हवा में कंधे के घेरे चार बार आगे और चार बार पीछे खींचे।
• खड़े होकर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं, घुटने के बल झुकें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर प्रारंभिक स्थिति लें और दूसरे पैर से दोहराएं।

व्यायाम (मूल, सममित):

• अपनी पीठ पर एक क्षैतिज स्थिति लें तथाअपने पैरों को 30 ° तक ऊपर उठाएं। अपने पैरों को पार करके और फैलाकर कैंची व्यायाम करना शुरू करें। 1 सेट लगभग आधा मिनट लंबा होना चाहिए।
• अपने घुटनों पर जोर दें और अपनी हथेलियों पर आराम करें। बिना झुके या झुके, अपनी हथेलियों पर सारा जोर देते हुए, अपनी एड़ी को अपनी एड़ी पर कम करें। अपने हाथों की मदद से अपने धड़ को दाएं और बाएं ले जाना शुरू करें। व्यायाम धीरे-धीरे करें, मुद्रा में थोड़े समय के लिए लॉक करें। आपको प्रत्येक दिशा में पांच प्रतिनिधि करने की आवश्यकता है।
• चार पैरों वाली स्थिति में आ जाएं। पहले अपनी पीठ को ऊपर उठाकर शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर झुकें। धीरे-धीरे पांच सेट लें।
• फर्श पर एक मजबूत तकिया या तौलिया रोल रखें। उस पर पेट के बल लेट जाएं, अपने हाथों को ताले के पीछे से पकड़ लें। अपनी रीढ़ को ओवरलोड किए बिना जितना हो सके अपने धड़ को ऊपर उठाना शुरू करें। केवल पीठ के निचले हिस्से को काम करना चाहिए। दस बार दोहराएं।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं, और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें। अपने कंधे के ब्लेड को एक दूसरे की ओर ले जाएं और 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। मूल मुद्रा लें और सभी पांच बार करें।
• एक चौके की मुद्रा में आ जाओ। एक हाथ बढ़ाएं ताकि वह फर्श के समानांतर हो, उसी समय अपने पैर को फर्श के समानांतर फैलाएं (यदि हाथ बचा है, तो पैर दाहिना है और इसके विपरीत) और इस स्थिति में 10-15 सेकंड के लिए लॉक करें। फिर अंग बदलें और दस बार दोहराएं।
• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, उन्हें एक साथ दबाएं। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं ताकि वे शरीर के लंबवत हों। अपने घुटनों को विपरीत दिशा में फर्श पर कम करते हुए, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ना शुरू करें। फिर दूसरी तरफ व्यायाम करें। ऐसा आपको सात बार करना है।
• उस तरफ लेट जाएं जहां वक्रता का निदान किया जाता है। जहां कमर है, वहां आपको या तो मुलायम तकिया या रोलर लगाने की जरूरत है। पैर जो शीर्ष पर स्थित है, दूसरे को सीधा छोड़ते हुए मुड़ा हुआ होना चाहिए। अपना ऊपरी हाथ उठाएं, इसे अपने सिर के पीछे फेंक दें, और दूसरे हाथ से गर्दन को पकड़ लें। इस स्थिति में दस सेकंड तक रहें, फिर आराम करें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं। व्यायाम को पांच बार दोहराएं।

चरमोत्कर्ष:

• चटाई पर बैठ जाएं और अपने पैरों को घुटनों के बल झुककर गले लगाएं। इस तरह पीठ के बल लेट जाएं और रोल करें। आपको इसे आठ बार से अधिक नहीं करने की आवश्यकता है।
• अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे के ताले में जकड़ें और अपनी एड़ी पर आधा मिनट तक चलें।
• खड़े होने के दौरान, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और आधे मिनट के लिए टिपटो करें।
• अपने कूल्हों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए, आधे मिनट के लिए एक ही स्थान पर चलें।
• आराम करें और अपनी बाहों को ऊपर उठाकर और नीचे करके श्वास को बहाल करें।

अंत में, एक घंटे के एक चौथाई को आराम करने के लिए अलग रख दें। ये व्यायाम रोजाना करना चाहिए।

स्कोलियोसिस के लिए कोर्सेट

आज स्कोलियोसिस की प्रगति को रोकने और इसका इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के कॉर्सेट का एक बहुत बड़ा चयन है, लेकिन आपको वह नहीं खरीदना चाहिए जिसे आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, लेकिन जिसे डॉक्टर ने निर्धारित किया है। उनमें से प्रत्येक को इसके उद्देश्य और बीमारी के चरण के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आप इसे स्वयं नहीं चुन सकते।

हालाँकि, इस बात की परवाह किए बिना कि कौन सा कोर्सेट निर्धारित किया जाएगा, ऐसे नियम हैं जिनका किसी भी मामले में पालन किया जाना चाहिए:

• इसे नग्न शरीर पर नहीं पहना जा सकता, सूती कमीज पहनना अनिवार्य है।
• सुधार की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को मजबूत शारीरिक परिश्रम के अधीन नहीं करना चाहिए।
• पहनने के शासन का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है।
• सबसे पहले, कोर्सेट लगभग पूरे दिन पहना जाता है और इसमें सो भी जाता है।
• कोर्सेट को हर तीन महीने में औसतन एक बार समायोजित किया जाता है।
• कोर्सेट को हटाना भी धीरे-धीरे होता है, वीनिंग की अवधि 6 से 12 महीने तक रहती है, धीरे-धीरे पहनने के समय को प्रति दिन 3-4 मिनट कम कर देती है।

स्कोलियोसिस मालिश

इस तथ्य के बावजूद कि स्कोलियोसिस के लिए मालिश अक्सर बहुत अच्छे परिणाम देती है, ऐसा करना बेहद खतरनाक है। एक गलत कदम स्थिति को गंभीर रूप से बढ़ा सकता है। और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ को खोजना बहुत मुश्किल है। केवल एक ही जिस पर आप किसी तरह भरोसा कर सकते हैं, वह कायरोप्रैक्टर्स हैं जो सीधे क्लिनिक में काम करते हैं। यहां इस बात की बहुत कम उम्मीद है कि प्रवेश के समय उनके डिप्लोमा की जांच की गई थी। लेकिन यह इस तथ्य के लिए तैयार होने के लायक है कि इस मामले में मालिश से कोई आनंद नहीं आएगा।