सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: कारण, उपचार, रोकथाम

सर्वाइकल स्पाइन के इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करने वाली बीमारी को सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कहा जाता है। पहला रोगसूचकता 25 से 40 वर्ष की आयु में प्रकट होता है - यह इस अंतराल में है कि अधिकांश रोगियों को नोट किया जाता है। वैसे, सिरदर्द के 30% मामलों में इसकी उपस्थिति का कारण ठीक यही बीमारी है। तो, यह किस तरह की बीमारी है, यह कहां से आती है और इसका इलाज कैसे करें और रोकथाम प्रदान करें - हम आज इस सब के बारे में बात करेंगे।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण

गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होने के कई कारण हैं, हालांकि, यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि किसी विशेष मामले में वास्तव में विकास किस कारण से हुआ। हालाँकि, यह ठीक से स्थापित किया गया है कि यह बीमारी स्वतंत्र नहीं हो सकती है, एक नियम के रूप में, ऐसी स्थिति विकृति विज्ञान या किसी अन्य बीमारी या एक कारक के साथ होती है, जिसके बीच उन्हें कहा जाता है:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• मुद्रा में नियमित उल्लंघन, विशेष रूप से स्कूली बच्चों और कार्यालय के कर्मचारियों के लिए;
• असंतुलित पोषण, जहां विटामिन की कमी होती है;
• आसीन जीवन शैली;
• रीढ़ पर नियमित और नीरस यांत्रिक प्रभाव - उदाहरण के लिए, थ्रस्ट और माइक्रोशॉक जिससे ड्राइवर उजागर होते हैं;
• गुर्दे की बीमारी, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग, अंतःस्रावी तंत्र;
• कमजोर प्रतिरक्षा.

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के लक्षणs

विशेषज्ञों के अनुसार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक दर्द रहित प्रक्रिया है, रोगी द्वारा इंटरवर्टेब्रल डिस्क में परिवर्तन किसी भी तरह से महसूस नहीं किया जाता है। रोगी जो महसूस करता है वह पहले से ही ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणाम है, अर्थात। पश्च पार्श्व दिशा में डिस्क का विस्थापन, जो आस-पास के तंत्रिका तंतुओं को परेशान करता है और उस स्थान से गुजरने वाली कशेरुका धमनी के साथ रक्त की गति को रोकता है। यह इस समय है कि विभिन्न लक्षण प्रकट होने लगते हैं, दोनों संवेदी और मोटर, और तंत्रिका संबंधी।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis में सबसे आम लक्षण हैं:

• गर्दन में दर्द;
• गर्दन में लगातार तनाव;
• गर्दन में मोटर गतिविधि के साथ समस्याएं;
• कम संवेदनशीलता और कंधे की कमर और बाहों में आंदोलनों में समस्याएं;
• सिर दर्दऔर चक्कर आना;
• समन्वय और चाल में समस्याएं;
• मतली की भावना और उल्टी करने का आग्रह;
• चमकती मक्खियाँ और आँखों का काला पड़ना, साथ ही दृष्टि की अन्य समस्याएं;
• गले में एक गांठ की भावना, दांत दर्द या गले में खराश दिखाई दे सकती है;
• अनिद्रा तक नींद की समस्या, लगातार उनींदापन;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, अशांति और अन्य भावनात्मक अक्षमता।

बेशक, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का मुख्य लक्षण दर्द है। यह उत्तरार्द्ध है जो एकमात्र कारण है जो रोगी को डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रेरित करता है। दर्द की गुणवत्ता ही इस बात पर निर्भर करती है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का शिकार कौन सा खंड है। यदि रोग गर्दन के ऊपरी हिस्से को प्रभावित करता है, तो दर्द सिर के पश्चकपाल, ऊपरी और पार्श्विका क्षेत्रों पर पड़ता है। यदि पैथोलॉजी गर्दन के मध्य या निचले हिस्से में स्थित है, तो दर्द प्रतिच्छेदन क्षेत्र, बाहों और कंधों पर हमला करता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस खराब हो सकता है, जो मांसपेशियों के विकारों, ग्रीवा रेडिकुलिटिस और मोटर कार्यों में विकारों से भरा होता है। तेज होने का मुख्य कारण हाइपोथर्मिया है। उन्नत और गंभीर मामलों में, ऐसे गंभीर सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं कि रोगी होश खो सकता है।

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के चरण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक पुरानी विकृति है जो इलाज के प्रयासों के बिना तेजी से आगे बढ़ती है। विशेषज्ञ चार मुख्य डिग्री में अंतर करते हैं, जो ग्रीवा रीढ़ में लक्षणों और विकारों में व्यक्त की जाती हैं।

• प्रथम। इंटरवर्टेब्रल डिस्क का संघनन होता है। विस्थापन न्यूनतम है, लेकिन पहले से ही इस स्तर पर, डिस्क की रेशेदार बाहरी झिल्ली विकृत हो जाती है। कशेरुकाओं में असंक्रमित प्रक्रियाओं में वृद्धि नोट की जाती है। गर्दन में दर्द, हल्का चक्कर आना आदि महसूस होने लगता है।
• दूसरा। वर्टेब्रल आर्टरी सिंड्रोम शुरू हो जाता है। कशेरुकाओं और रीढ़ की हड्डी की नहर में लुमेन का संकुचन होता है। व्यक्तिगत कशेरुकाओं में उदात्तता होती है, ग्रीवा रीढ़ का काम अब स्थिर नहीं होता है। लोकोमोटर गतिविधि बिगड़ा हुआ है।
• तीसरा। लुमेन का संकुचन जारी है। इस स्तर पर, डिस्क हर्नियास बनते हैं, जिससे लक्षणों में वृद्धि होती है।
• चौथा। संरचना में अपरिवर्तनीय गड़बड़ी तब होती है जब कशेरुक एक दूसरे के संबंध में दृढ़ता से विस्थापित हो जाते हैं, और कशेरुक हड्डी के ऊतकों की महत्वपूर्ण वृद्धि भी होती है। नियमित और लगातार मस्तिष्क विकार नोट किए जाते हैं और मोटर गतिविधि बाधित होती है।

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस इनमें से एक है सबसे आम रोगआधुनिक समय में, जो मुख्य रूप से एक गतिहीन जीवन शैली के कारण है। लेकिन यह व्यापकता सामान्य स्थिति का संकेत नहीं देती है। इसके विपरीत, इस बीमारी को सबसे खतरनाक में से एक माना जाता है। सर्वाइकल क्षेत्र आकार में छोटा होता है, लेकिन इसमें बहुत सारी तंत्रिका नलिकाएं और रक्त वाहिकाएं होती हैं जो मस्तिष्क को पोषण देती हैं। गर्दन में कशेरुक एक दूसरे से बहुत कसकर फिट होते हैं, इसलिए उनमें से थोड़ा सा भी विस्थापन भी नहरों को निचोड़ने की ओर ले जाता है।

उपेक्षित और अनुपचारित ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणाम बस भयानक हैं। गंभीर सिरदर्द (माइग्रेन), उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, श्वसन प्रणाली की समस्याएं, श्रवण, समन्वय और दृष्टि अभी शुरुआत है। उन्नत चरण वर्टेब्रल आर्टरी सिंड्रोम से भरा होता है (यह धमनी सेरिबैलम और मेडुला ऑबोंगाटा को रक्त से भरती है)। यदि इसे संकुचित किया जाता है, तो स्पाइनल और सेरेब्रल इस्किमिया विकसित होता है, और स्पाइनल स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का सबसे खतरनाक परिणाम मृत्यु है। यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डी संकुचित होती है। हालांकि, अगर आप समय पर इस बीमारी का इलाज शुरू कर दें तो इन सब से बचा जा सकता है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में प्रक्रियाओं का एक सेट शामिल है, जिसमें दवा और फिजियोथेरेपी शामिल हैं। चिकित्सीय मालिश, मध्यम शारीरिक गतिविधि, एक्यूपंक्चर और मैनुअल थेरेपी अच्छे परिणाम दिखाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाएं गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के समूह से संबंधित हैं। इसी समय, स्थानीय तैयारी, समान जैल और मलहम का उपयोग करना बेहतर होता है। कुछ सबसे प्रभावी फास्टम जेल, इबुप्रोफेन, नूरोफेन, नूरोफेन हैं। वे समस्या क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर दर्द से काफी राहत देते हैं। अच्छी तरह से चोंड्रोसाइट्स (उपास्थि कोशिकाओं) के विकास को बढ़ाता है चोंड्रोक्साइड मरहम। अक्सर, डॉक्टर इम्यूनोस्टिमुलेंट्स को सहायक तत्वों के रूप में लिखते हैं।

विभिन्न फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं दर्द को प्रभावी ढंग से खत्म करती हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और गर्दन में चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। कॉलर मालिश एक समान क्रिया का दावा कर सकती है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि गर्दन बहुत कमजोर जगह है और आसानी से घायल हो जाती है। एक गलत आंदोलन क्षति से भरा होता है, जिसके विनाशकारी परिणाम होंगे। इसलिए मालिश बहुत ही चिकने आंदोलनों में की जानी चाहिए। मालिश, उसी कारण से, विशेष रूप से पेशेवरों द्वारा की जानी चाहिए, जिनकी योग्यता संदेह से परे है।

अगर हम रेमेडियल जिम्नास्टिक की बात करें तो मुख्य जोर स्टैटिक लोड पर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, हथेली में सिर का एक साधारण आराम, जब पहला आखिरी दबाता है, और हाथ, इस बीच, प्रतिरोध करता है - आत्म-उपचार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प। सिर को पक्षों और आगे की ओर अधिकतम झुकने से भी मदद मिलती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ चक्कर आना

चक्कर आने का मुख्य कारण, जो सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में नोट किया जाता है, ऑक्सीजन भुखमरी है, जो तब होता है जब रक्त वाहिकाओं जो समान ऑक्सीजन को मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में ले जाती हैं, निचोड़ा जाता है। इस प्रकार, सेरिबैलम, ट्रंक और पश्च क्षेत्रों के लिए पोषण प्रदान किया जाता है।

जब हाइपोक्सिया होता है, तो आपको एक संवेदनाहारी दवा या एक चक्कर-विरोधी गोली लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि चक्कर आना अन्य बीमारियों के लक्षण के रूप में कार्य कर सकता है, इसलिए, यदि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान स्थापित नहीं है और आप केवल इसकी उपस्थिति मानते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लेना बेहतर है जो सही निदान करेगा। और सही इलाज बताएं।

घर पर गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis का उपचार Treatment

घरेलू उपचार, आदर्श रूप से, किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित उपचार का पूरक होना चाहिए। नीचे हम घरेलू उपचार के सबसे सामान्य तरीके प्रस्तुत करते हैं:

• आत्म-मालिश। सामान्य तौर पर मालिश दवाओं के उपयोग की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद हो सकती है, अगर इसे सही तरीके से किया जाए। यह आपको तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है, और अक्सर रक्तचाप में सुधार करने के लिए भी। आदर्श रूप से, ऐसी चीजों को एक विशेषज्ञ द्वारा निपटाया जाना चाहिए जो जानता है कि कहां दबाया जाए और कहां कमजोर किया जाए, लेकिन हर कोई अज्ञात प्रकार की बाहों के नीचे शरीर पर लगभग सबसे कमजोर जगह को प्रतिस्थापित करने का जोखिम नहीं उठाएगा। सिद्धांत रूप में, हर कोई आत्म-मालिश की मूल बातें सीख सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि मालिश केवल उंगलियों से की जाती है, आंदोलनों को विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से परिधि तक निर्देशित किया जाता है, कोई भी यांत्रिक आंदोलन आवश्यक रूप से हल्का होना चाहिए - कोई बल नहीं, सब कुछ धीरे-धीरे किया जाता है।

• आप कुज़नेत्सोव के एप्लीकेटर नामक एक सुई मालिश खरीद सकते हैं और इसके साथ आत्म-मालिश कर सकते हैं।
• घर पर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज करने का एक बहुत ही सरल तरीका उपचारात्मक जिम्नास्टिक है। व्यायाम में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन परिणाम बहुत जल्दी होता है। हम आपको इस बारे में बताएंगे कि बीमारी को खत्म करने के लिए आपको कुछ देर बाद कौन से व्यायाम करने चाहिए।

पारंपरिक चिकित्सा का भी उपयोग किया जा सकता है। यहाँ कुछ उपयोगी व्यंजन हैं।

• दर्द से राहत पाने के लिए साधारण सहिजन के पत्तों का उपयोग किया जा सकता है। शीट को गर्दन के अंदर की तरफ गर्दन के दर्द वाले हिस्से पर रखें और इसे कपड़े के टुकड़े या पट्टी से सुरक्षित करें। आप इसे पूरी रात कर सकते हैं और सुबह शूट कर सकते हैं।
• बारीक कद्दूकस किए हुए कच्चे आलू को बराबर भागों में शहद के साथ मिलाएं। परिणामी रचना को एक सेक के रूप में उपयोग करें, जिसकी आवृत्ति सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं होती है।
• एक प्रभावी सेक के लिए एक और नुस्खा: एक लीटर वोदका में आपको एक ग्राम प्रोपोलिस और 50 ग्राम ताजा मुसब्बर का रस और उतनी ही मात्रा में सरसों का पाउडर पतला करना होगा। परिणामी रचना में, धुंध को गीला करना और गर्दन पर लागू करना आवश्यक है, इसे एक गर्म दुपट्टे में लपेटकर रात भर छोड़ दें।

ग्रीवा osteochondrosis के लिए मलहम

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में मलहम पूरे परिसर में सहायक दवाओं के बजाय उपयोग किया जाता है। यहां तक ​​कि ऐसी चीजों को किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, इसलिए यहां हम दवाओं की एक सामान्यीकृत सूची देंगे।

दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ:

• फाइनलजेल।
• तेज जेल।
• फास्टम जेल।
• वोल्टेरेन।
• नूरोफेन।
• डिक्लोफेनाक।
• नायज जेल।

वार्मिंग:

• शिमला मिर्च।
• नुकोफ्लक्स।
• फाइनलगॉन।

वार्मिंग, जिसमें मधुमक्खी और सांप के जहर शामिल हैं:

• एट्रासीन।
• विप्रोसल।
• विप्रोटॉक्स।
• एट्रेविन।

ये मलहम गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए कोहनी के मोड़ के अंदर थोड़ी सी दवा लगाकर उपयोग करने से पहले एक उपयुक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।

आप अपने हाथों से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए एक रचना बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पानी के स्नान में, आपको लगभग 150 ग्राम आंतरिक वसा और मधुमक्खियों के मोम के कुछ बड़े चम्मच गर्म करने की आवश्यकता होती है। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। लगभग बीस मिनट के बाद (इस समय पानी के स्नान में रखें) अमोनिया का एक बड़ा चमचा डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। गर्मी से निकालें, जार में डालें, ढक्कन के साथ कसकर बंद करें। तैयार उत्पाद को केवल रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। इस मलहम को गर्दन में समस्या क्षेत्र में रगड़ें, फिर इसे गर्म दुपट्टे से अच्छी तरह लपेटें।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के लिए दवाएं Drug

दवा उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण में शामिल हैं:

• संज्ञाहरण। मानक दर्दनाशक दवाओं के साथ तंत्रिका संवेदनशीलता को कम करें; नसों और कोमल ऊतकों की सूजन को कम करने के लिए हार्मोनल / गैर-हार्मोनल विरोधी भड़काऊ दवाएं; मांसपेशियों को आराम देने वालों का उपयोग करके, मांसपेशियों के संकुचन से ऐंठन को दूर करें।
• रक्त की आपूर्ति में सुधार। दवाओं का उपयोग किया जाता है जो रीढ़ में विनाशकारी प्रक्रिया को रोकते हैं। एक नियम के रूप में, वे रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, रक्त के थक्के को सामान्य करते हैं और रक्त प्रवाह का अनुकूलन करते हैं। इन दवाओं में शामिल हैं: Actovegin, Trental, Curantil।
• संरचना में चोंरोइटिन सल्फेट युक्त चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ऊतक विनाश की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। हालाँकि, उनका माइनस यह है कि वे बहुत धीमी गति से कार्य करते हैं, पहला परिणाम छह महीने बाद ही आता है।
• विटामिन अतिरिक्त रूप से निर्धारित हैं। तंत्रिकाओं के कामकाज में सुधार के लिए, बी ६ और बी १ अपरिहार्य हैं। वे एक एनाल्जेसिक प्रभाव भी डाल सकते हैं, साथ ही रीढ़ की हड्डी से तनाव को दूर कर सकते हैं। विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट लेना तर्कसंगत होगा।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज के उद्देश्य से सभी दवाएं बहुत मजबूत हैं, इसलिए केवल एक डॉक्टर को उन्हें लिखना चाहिए। प्रवेश का पाठ्यक्रम एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। किसी भी तरह से खुद को दवा न दें, नहीं तो आपको पेट और आंतों की गंभीर समस्या हो सकती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम

आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए यहां नौ सरल अभ्यास दिए गए हैं।

• एक कुर्सी पर सीधे बैठें, अपने कंधों को सीधा करें। सुचारू रूप से अपने सिर को दाईं ओर और फिर बाईं ओर मोड़ना शुरू करें, लगातार प्रारंभिक स्थिति में रुकें। ठोड़ी कंधे के स्तर तक पहुंचनी चाहिए। प्रत्येक तरफ लगभग 10 बार दोहराएं।
• साथ ही, कुर्सी पर सीधे बैठते हुए अपने सिर को नीचे करना शुरू करें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। बारह बार दोहराएं।
• उसी प्रारंभिक स्थिति में, गर्दन को वापस हिलाना शुरू करें, साथ ही साथ गर्दन को बिना झुकाए ठुड्डी में खींचें। बारह बार दोहराएं।
• मेज पर बैठ जाओ। एक हाथ की कोहनी से टेबल पर झुक जाएं। सिर के अस्थायी भाग के साथ हाथ पर दबाएं, और अंतिम प्रतिरोध के साथ 12 सेकंड के लिए 10 सेकंड के ब्रेक के साथ दबाएं। दोनों तरफ से 12 बार दोहराएं।
• अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें और अपना सिर अपने हाथ पर और अपना हाथ अपने सिर पर देना शुरू करें। 10 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें, फिर उसी मात्रा में आराम करें।
• अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाकर सीधे बैठें या खड़े हों। जितना हो सके अपने कंधों को ऊपर उठाएं और 12 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रहें। आराम करें। 10-12 दोहराव करें।
• एक सपाट सतह पर बैठें या लेटें और सक्रिय रूप से और धीरे से गर्दन की मांसपेशियों को पश्चकपाल क्षेत्र में चार मिनट के लिए गूंध लें।
• सीधे बैठें और किसी सख्त चीज के साथ, जैसे टॉवल को टूर्निकेट में लपेट कर, कंधे के ब्लेड पर छह मिनट के लिए जोर से रगड़ना शुरू करें।
• सिर के अस्थायी हिस्से को गूंथने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। वैसे यह एक्सरसाइज चक्कर आने के लिए अच्छी होती है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश सत्र के समय, रोगी अपने माथे के नीचे अपने हाथों से पेट के बल लेट जाता है, या बैठता है। यह महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हों। मालिश स्वयं कई चरणों में होती है:

• यह सब कॉलर को पथपाकर शुरू होता है, जिससे रक्त प्रवाह सुनिश्चित होता है। स्ट्रोक वैकल्पिक होते हैं और सातवें ग्रीवा कशेरुका से दोनों दिशाओं में कंधों तक दिशा में किए जाते हैं।
• उसके बाद, तथाकथित निचोड़ शुरू होता है। मालिश करने वाला अपना हाथ गर्दन पर रखता है और इसे कशेरुकाओं के साथ ट्रेपेज़ियस पेशी की दिशा में ले जाना शुरू कर देता है। यह कंधे के जोड़ों की दिशा में चलते हुए, हथेली के किनारे से किया जा सकता है।
• इसके बाद रगड़ा जाता है। इस चरण का कार्य मांसपेशियों को तैयार करना, उन्हें गर्म करना और उन्हें आराम देना है। उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट किया जाता है। आंदोलन सक्रिय हैं और असहज हो सकते हैं।
• इसके बाद सानना होता है, जहां वे सबसे गहरी परतों को प्रभावित करते हैं। वे मांसपेशियों को पकड़ते हैं, इसे ठीक करते हैं और इसे गूंधते हैं।
• चरमोत्कर्ष कंपन है। निरंतर और असंतत कंपन की तकनीक प्रदान करें।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आर्थोपेडिक तकिया

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए एक तकिया चुनना एक महत्वपूर्ण कदम है। सबसे पहले, यह आकार में छोटा, आकार में आयताकार, अपेक्षाकृत कम होना चाहिए और न केवल सिर, बल्कि कंधों को भी चुपचाप बैठने देना चाहिए। सिर को लुढ़कना या लुढ़कना नहीं चाहिए।

वैसे, यदि आपके पास एक विशेष तकिया खरीदने का अवसर नहीं है, तो बस सामान्य एक को आधा मोड़ें, लेकिन बस यह सुनिश्चित करें कि यह बहुत अधिक न हो, अन्यथा यह आपके वर्तमान स्वास्थ्य को खराब कर देगा।

अब निर्माता खरीदारों की पसंद के लिए आर्थोपेडिक तकिए का एक विशाल चयन प्रदान करते हैं, जो कई को भ्रमित करता है। तुरंत सहमत हैं कि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, एक रोलर आकार, उत्तल किनारों या एक अर्धचंद्र के साथ एक आयत की आवश्यकता होती है। उत्तरार्द्ध में विशेष रूप से पीठ के बल सोना शामिल है। आयताकार आकार सबसे व्यावहारिक है, क्योंकि आप इस पर किसी भी स्थिति में, अपनी पीठ और अपनी तरफ दोनों तरफ सो सकते हैं। एक आर्थोपेडिक तकिया का आदर्श विकल्प - स्मृति के साथ, जो अपने मालिक के सिर का सटीक आकार लेता है।

भराव पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आधुनिक तकिए भरे हुए हैं:

• लेटेक्स। उन लोगों के लिए आदर्श जो अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं। ये तकिए बहुत लचीले होते हैं।
• छोटे लेटेक्स स्प्रिंग्स। रीढ़ को उसके प्राकृतिक आकार में अच्छी तरह से सहारा देता है। ऐसे विकल्पों का एक बड़ा प्लस हाइपोएलर्जेनिक है और उत्पाद की "साँस लेने" की क्षमता है।
• स्वतंत्र स्प्रिंग्स। ऐसा तकिया दबाव में बदलाव के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है और अपने मालिक के आंदोलनों को समायोजित करता है। पिछले संस्करण की तरह, यह पूरी तरह से रीढ़ को पकड़ता है, गुणवत्तापूर्ण आराम प्रदान करता है।
• ठंडा करने वाला जेल। यह अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। सबसे पहले, तरल भराव एक माइक्रोमैसेज प्रभाव बनाता है, और दूसरी बात, यह लोड को सही ढंग से वितरित करता है। केवल नकारात्मक यह है कि कुछ को सामान्य तकिए के बाद लंबे समय तक इसकी आदत डालनी होगी।

संक्षेप में, हम ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए एक आर्थोपेडिक तकिया चुनने के लिए कई नियम देंगे।

1. तकिये को अच्छी गुणवत्ता के साथ सिर और गर्दन के क्षेत्र को सहारा देना चाहिए। आपको महसूस होना चाहिए कि इस पर लेटने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा, इस समय, सिर शरीर के साथ समान स्तर पर होना चाहिए, बिना किसी अप्राकृतिक मोड़ के।
2. तकिए की ऊंचाई कंधों की चौड़ाई के अनुरूप होनी चाहिए।
3. तकिए की सामग्री और भराव सामग्री पर ध्यान दें।
4. आप किस पोजीशन में सोते हैं, इसके आधार पर तकिए का आकार चुनें।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis की रोकथाम Prevention

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम बहुत सरल है - एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना और नियमित रूप से गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करना। तब मांसपेशी कोर्सेट स्वतंत्र रूप से कशेरुकाओं को अपनी जगह पर रखेगा। यहां तक ​​कि अगर आपको अपना अधिकांश समय हर दिन टेबल पर बिताना पड़ता है, तो व्यायाम करने के लिए कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लें। बस इतना ही - रहस्य सरल है!