Dijeta KUPNO

Sada je među sportašima, i jednostavno onima koji žele smršavjeti, BUCH dijeta ili izmjena proteina i ugljikohidrata posebno popularna. Ovo čak nije niti dijeta, već posebna prehrambena tehnika.

Butch dijeta - koja je bit

Ova se prehrana temelji na principu izmjenjivanja dana kada možete jesti hranu bogatu proteinima i dana kada je dopuštena hrana s ugljikohidratima. Takav kontrast stvara uvjete za ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu i daje visoki rezultat pridržavanja prehrane. Rezultat prehrane izravno ovisi o jačini kontrasta.

Ispravno pridržavanje BUCH prehrane sastoji se u promatranju četiri ciklusa:

• Proteinska hrana dopuštena je prvog dana.
• Drugi dan bi također trebao biti protein.
• Treći dan preporučuje se jesti ugljikohidratni obrok.
• Tijekom četvrtog dana predlaže se jesti mješovitu hranu.

Zatim, po želji, treba nastaviti novi ciklus. Broj ciklusa u potpunosti ovisi o vašoj snazi ​​volje i koliko kilograma želite izgubiti. Težina odlazi brzo od prvih dana, jer dolazi do intenzivne potrošnje masti.

Na kraju drugog proteinskog dana, kao rezultat metabolizma, proces sagorijevanja masti doseže svoj maksimum. Da ne bi počeli gubiti mišićnu masu, potrebno je u prehranu uvrstiti ugljikohidrate, što se događa trećeg dana. Impresivna količina ugljikohidrata omogućuje tijelu da ne gubi mišiće, već da se i dalje rješava zaliha masti. U tom će se slučaju glikogen konzumiran iz ugljikohidratne hrane akumulirati u mišićima i jetri.

Četvrtog dana odvija se daljnja nadoknada izgubljenog masnog tkiva za tijelo. Na današnji dan smanjuje se količina ugljikohidrata, dok se sadržaj bjelančevina, naprotiv, povećava.

Butch dijetni meni za tjedan

U dane kada je dopuštena proteinska hrana, trebali biste jesti hranu s puno proteina. Istodobno bi trebalo biti vrlo malo ugljikohidrata i masti. Broj obroka najbolje je obaviti najmanje pet. Uzmite malu količinu hrane odjednom. Primjer izbornika trebao bi biti ovakav:

• Za doručak pojedite 200 g nemasnog svježeg sira. Na vrh skute stavite šalicu nezaslađene kave i prstohvat cimeta.
• Za međuobrok napravite omlet s bjelanjcima i mlijekom.
• Za ručak ispecite 200 g pilećeg mesa. Za prilog pripremite salatu od krastavaca.
• Za popodnevni međuobrok prikladno je 200 g ribe pečene bez ulja.
• Pojedite porciju nemasnog svježeg sira za večeru.

U dane ugljikohidrata proteini i masti su zabranjeni. Najbolje je ovih dana jesti kašu i tjesteninu. Dopušteni su i raženi kruh, povrće i voće te zelje. Slatkiši, banane, grožđe, krumpir i kakiji su zabranjeni.

Približna dijeta je sljedeća:

• Za doručak porcija zobenih pahuljica bez mlijeka, malo grožđica i žličica meda.
• Naranču možete jesti kao međuobrok.
• Za ručak pripremite juhu od bisernog ječma s povrćem.
• Poslijepodne nešto prigrizite s bilo kojim voćem.
• Večera bi se trebala sastojati od porcije riže s dodatkom povrća.

Tijekom miješanog dana možete jesti hranu koja se nudi na dan proteina i ugljikohidrata. Ovdje postoji jedno ograničenje - ne možete kombinirati proizvode iz različitih dana u jednom obroku.

Rezultati s butch dijetom

Podložno svim pravilima o dijeta BUCH brzo mršavljenje ne vrijedi čekati. Tijekom proteinskih dana voda napušta tijelo, što se očituje u obliku značajnog gubitka kilograma. No budući da ugljikohidrati zadržavaju vlagu, težina će se uskoro vratiti. Tako tjelesna težina varira tijekom prehrane. Nemojte se uzrujavati, to je normalno za ovu dijetu.

Stoga, ne koračajte na ljestvici svaki dan. Najbolje je vagati jednom tjedno, otprilike u isto vrijeme. Obično se na BUCH dijeti možete riješiti 2 kg viška masnoće u tjedan dana. U tom se slučaju gubi samo masno tkivo. Opipljiviji rezultat postići ćete ako se dodatno počnete baviti sportom.

Recenzije o dijeti butch

Prema recenzijama žena koje su se pridržavale dijete prema sustavu BUCH, težina odlazi vrlo sporo. Treba puno vremena da se rezultat zaista primijeti. Smršaviti može biti oko 1 kg tjedno. Težina ide bolje ako dodatno uključite fizičke vježbe. Općenito je prilično lako izdržati napajanje putem ovog sustava.