Zašto težina ne nestaje unatoč svim naporima

Problem "stagnacije kilograma" poznat je djevojkama koje su pokušale izgubiti višak kilograma. Vrlo često se mnogi, suočeni s ovim problemom, frustriraju i zaborave na svoje snove. Danas ćemo vam reći koji je razlog ove stagnacije i kako je ispravno riješiti.

Zašto težina ne nestaje pravilnom prehranom

Za početak to odmah napominjemo pravilna prehrana ne doprinosi brzom gubitku kilograma, ali takvom prehranom možete, gotovo uvijek, dugo zadržati dobivene rezultate, za razliku od kratkotrajne dijete koja vam omogućuje da u kratkom vremenu izgubite nekoliko kilograma, ali oni se vrlo brzo vrate, poništavajući sve vaše napore ... Stoga stručnjaci ne savjetuju brzo mršavljenje, ako izgubite barem 1 kilogram u tjednu, to je već dobro. Naravno, ako je težina puno veća od normalne, tada će mršavljenje biti aktivnije.

Uz to, brzi gubitak kilograma ukazuje na to da osoba pravilnom prehranom ne gubi masno tkivo, već mišićnu masu i vodu. Napokon, ove su komponente puno teže od masti, stoga težina može brže nestati. Nemojte se uzrujavati ako težina nevoljko napusti vaše tijelo, tada ste na dobrom putu. Samo obratite pažnju na količine, najvjerojatnije ćete vidjeti nevjerojatne rezultate.

Čudno, ali ako odlučite voditi zdrav način života, trebali biste obratiti pažnju ne samo na hranu i tjelesnu aktivnost. Jedna od glavnih funkcija masti je pružanje topline tijelu. Stoga pripazite da se u procesu ne smrznete, to može znatno usporiti proces mršavljenja.

Zašto dijeta ne gubi na težini

Glavni razlog zašto kilogrami ne žele napustiti tijelo kada slijede određenu prehranu nije dovoljno unesenih kalorija. Ne možete prevariti tijelo. Stoga, ako mu uskratite potrebnu energiju, brzo će reagirati na to i usporiti metaboličke procese. Sada, izvodeći iste radnje, potrošit ćete, na primjer, ne 2000 kalorija, već 1800, a on će uštedjeti preostalu energiju "za kišni dan". Stoga će se vaša ravnoteža masti početi nadopunjavati, a ne smanjivati. Ako ste izgubili nekoliko kilograma na početku dijete, u budućnosti će biti puno teže. Bolje je smanjiti količinu porcija i nadzirati prehranu koja bi trebala sadržavati bjelančevine, masti i ugljikohidrati u dovoljnoj količini. Tijekom dijete, ni u kojem slučaju ne biste trebali osjećati glad, ovo stanje tijelu daje zapovijed da hitno mora opskrbiti i ono počinje dobivati ​​hranu u obliku masti.

Slijedeći određenu prehranu, mnoge djevojke doživljavaju stresno stanje koje ometa gubitak kilograma. Napokon, hormoni u ovom slučaju počinju djelovati protiv vas i doprinose nakupljanju masti.

Nesanica je još jedan razlog zašto se proces gubitka suvišnih kilograma zaustavlja. Noću tijelo počinje proizvoditi hormon rasta koji pomaže u sagorijevanju masti. Stručnjaci su otkrili da postupak započinje oko ponoći. A ako ste tijekom tog razdoblja još uvijek budni, tada sustav kvari i svi se procesi usporavaju.

Zašto volumen nestaje, ali težina vrijedi

Izgubiti višak kilograma prilično je teško. Napokon, trebate ne samo jesti pravu hranu i promatrati prehranu, već i redovito vježbajte... Svi koji su krenuli tim putem, više puta su se pitali zašto se u određenim trenucima glasnoće osjetno smanjuju, a strelica vage izdajnički ne želi odstupiti natrag.

Najveći razlog je izgradnja mišića. Kao što znate, volumen se smanjuje zbog sagorijevanja masti, koja je puno lakša od mišića. Tijekom treninga dolazi do njihovog aktivnog rasta, a taj proces zahtijeva energiju koju tijelo posuđuje iz masnih naslaga. Ne bojte se pumpanja mišića redovitim treninzima. Stručnjaci su dokazali da što osoba ima više mišićne mase, to brže ide proces sagorijevanja masti.

Zašto težina ide polako

Kada mršavite, važno je ne samo izgubiti suvišne kilograme, već i ukloniti centimetre, a potonje je puno važnije. Da biste to učinili, morate redovito vježbati. Tijelo počinje reagirati na opterećenje na različite načine, čak i kada rade s minimalnim težinama, mišići počinju "pucati". Da bi ih obnovilo, tijelu treba više vode koja se neko vrijeme zadržava u tijelu, što također može izazvati debljanje. Međutim, nakon završetka postupka primijetit ćete da ne nestaju samo suvišni kilogrami i volumen, već i tijelo postaje vitko.

Da bi smršavilo, tijelo treba stvoriti određene uvjete. Održavanjem pravilne prehrane i režima vježbanja prilagođavate svoje tijelo sagorijevanju masnoća. Tijekom vježbanja započinjete ovaj postupak koji traje još 1-2 dana, ovisno o intenzitetu vježbe. Stabilno opterećenje i prehrana dovesti će tijelo u savršeno stanje. Zašto se to ne događa tako brzo kako bismo željeli? Pitanje je, naravno, zanimljivo.

Razloga može biti mnogo. Prvo, tu su hormoni. Svaka osoba ima individualnu hormonsku pozadinu. Stoga su za neke metabolički procesi brži, za druge sporiji. Drugo, svi imaju različite razloge za pojavu suvišnih kilograma - za neke je to zdravlje, za druge - uobičajeno prejedanje. U prvom je slučaju rješavanje suvišnih kilograma puno teže.

Obratite pažnju na prehranu. Neki, počinjući voditi aktivan životni stil, neprimjetno povećavaju broj konzumiranih kalorija, koje se i dalje talože u struku u obliku dodatnih centimetara.

Pa ipak, uostalom, osoba se udeblja ne za mjesec ili dva, već godinama, pa se i toga trebate riješiti postupno, kako ne biste naštetili tijelu.

Zapamtite, vaše je tijelo složen stroj koji biste trebali slušati i ne ignorirati. Samo u ovom slučaju moći ćete vidjeti pozitivne promjene i dugo zadržati rezultat.