Atomska prehrana

Razvijena je nevjerojatna raznolikost dijeta za mršavljenje. Svi oni imaju različit stupanj učinkovitosti. Jedna od najučinkovitijih dijeta naziva se "Atomska". Temelji se na izmjeničnoj dijeti proteina i ugljikohidrata.

Atomska prehrana - što je bit

U ovoj se tehnici dani izmjenjuju. Prvi dan jedete proteinsku hranu, sljedeći ćete dan imati ugljikohidratnu hranu - povrće i voće. Na temelju ovog principa, takav dijeta poput Švicarske i nekih drugih. U dane unosa ugljikohidratne hrane tijelo je zasićeno energijom, a u proteinske dane troše se rezerve masti, pa se stoga količina glikogena smanjuje. Dakle, dolazi do povećanja metabolizma i sagorijevanja viška masnoće.

Tijekom dijete morate piti što više vode kako biste spriječili dehidraciju koja se događa s prehranom voća i povrća. Osim vode, možete piti i biljni čaj, ali samo na dan ugljikohidrata. Ova dijeta nije gladna jer je jelovnik prilično raznolik, a porcija nije mala. Povrće, voće i mahunarke sadrže puno vlakno koji djeluje na crijeva poput četke. Kao rezultat toga, olakšava se proces probave.

Da biste uspješno izgubili kilograme atomskom prehranom, morate se pridržavati dva načela:

1. Potrebno je održavati vremenski interval od 3 sata između zadnjeg obroka i spavanja.
2. Tijekom dijete morate se odreći šećera, brašna i krumpira.

Atomska prehrana ima niz neporecivih blagodati:

• Mršavljenje prema ovom sustavu jedan je od najučinkovitijih i najneškodljivijih za tijelo.
• Nećete osjetiti akutnu glad, ne trebate brojati kalorije. Neće vas mučiti slabost ili loše raspoloženje. Upravo ste prihvatili nova pravila prehrane.
• Vaš će jelovnik biti uravnotežen. Tijelo će primati proteine, ugljikohidrate i esencijalne minerale s vitaminima.
• Atomska dijeta može se koristiti u bilo kojoj dobi.
• Trajanje ove dijete može biti bilo koje.
• Hrana koja se konzumira u dane ugljikohidrata bogata je balastnim tvarima, tako da nema zatvora.
• Jedući prema ovoj shemi, možete se u potpunosti baviti sportom.

Izbornik atomske prehrane

Nužno je početi mršaviti na ovoj dijeti s proteinskim danom. Pa nabrojimo proizvode koji su trenutno dopušteni. To uključuje:

• Sve nemasno meso. To uključuje perad bez goveđe kože, govedinu, teletinu.
• Riba s niskim udjelom masti.
• Kuhana pileća ili prepeličja jaja.
• Mlijeko s niskim udjelom masti.
• Jogurt bez ikakvih dodataka i s niskim udjelom masti.
• Kiselo mlijeko i kefir s malo masnoće.
• Svježi sir ili mekani sir.

Sljedeći dan nakon proteina trebali bi biti ugljikohidrati. Za to vrijeme moći ćete konzumirati:

• Svježe voće ili salate od njih. Ako jako volite banane ili grožđe, tada ih se ukupno može jesti najviše 100 g. Ali bolje ih je odbiti zbog visokog udjela kalorija.
• Povrće u bilo kojem obliku, kuhano bez ulja i masti. Može biti kuhanje na pari, dinstanje ili samo sirovo, prirodno. Povrće je dobro za pripremu salate.
• Juhe i juhe na bazi vegetarijanaca.

Na primjer, izbornik dijeta s proteinima može biti sljedeći:

• Za doručak smijete pojesti dva kuhana jaja, malo sira i kave s dodanim mlijekom, ali ne i slatko. Umjesto sira, dopušteno je jesti svježi sir ili kobasicu.
• Za ručak skuhajte kuhano ili pečeno meso ili ribu.
• Večera se sastoji od svježeg sira, mekog sira ili ribe. Uz to - čaša kefira.

Približna dnevna prehrana na ugljikohidratima može biti sljedeća:

• Za doručak napravite pirjane od patlidžana ili jednostavno napravite salatu od sirovog povrća. Dopušteno je dodati malo soli i kap maslinovog ulja.
• Za ručak je idealna vegetarijanska juha od boršča ili kupusa. Krumpir ne stavljajte u posudu, već ga zamijenite grahom. Umjesto boršča, možete kuhati lecho.
• Za večeru napravite vinaigrette bez krumpira, sote ili lechoa.

Recenzije atomske prehrane

Već su mnogi ljudi probali ovu dijetu, čak su i "zvijezde" sjele na nju. Gotovo svi primjećuju lakoću ovog prehrambenog sustava, prehrana prolazi bez kvarova i s izvrsnim raspoloženjem. Čak i labavim poštivanjem prehrambenih principa, težina se i dalje smanjuje, a tjelesni volumen se smanjuje. Tjedan dana na ovoj dijeti možete izgubiti od 3 do 4 kilograma. Prema ovoj prehrambenoj metodi, lako je zadržati se ne samo nekoliko dana, već čak i mjesec dana.