Zašto dijete ne funkcioniraju
Želeći dobiti lijepe oblike, djevojke pribjegavaju raznim metodama. Najpopularniji je dijeta... No, jesu li vaši napori uvijek opravdani? Uostalom, ako bilo koja dijeta djeluje, zašto onda smišljati nove? Cijela istina o prehrani danas u našem članku.
Način prehrane
Bilo koji dijeta, bez obzira koliko jednostavan bio, usmjeren je na bilo kakva ograničenja. Jedan preporučuje uklanjanje masti, drugi preporučuje izbjegavanje ugljikohidrata, a treći je jednostavno smanjenje količine hrane. Prilično je teško pridržavati se bilo kojeg sustava, a tijelo će i dalje trebati elemente u tragovima, koje određeno vrijeme nije dobivalo. Stoga dolazi do kvara, a tijelo zauzvrat počinje ne obrađivati dolazne tvari, već ih skladištiti u rezervi, što dovodi do debljanja.
Sve dijete se temelje na istom principu. Tijekom ograničene prehrane osoba u većoj mjeri ne gubi masnoće, već mišićnu masu i vodu, što dovodi do kvara tijela i hormonske neravnoteže. Sve to negativno utječe na izgled osobe.
Držati se Dijeta bez ugljikohidrata dugo je štetno. Tijelo ne prima dovoljno energije i iscrpljuje se. No, nedostatak masnoće može negativno utjecati na zdravlje žena. Neuspjeh u menstruaciji, bolnost i opća slabost - sve to može biti uzrok nedostatka masti. Ulja su jedini vodiči mnogih vitamina i bez njihovog sudjelovanja ne mogu prodrijeti u tijelo. Stoga je nemoguće dugo se pridržavati bilo koje dijete, čak i ako imate dovoljno volje i želje.
Zašto dijete ne funkcioniraju
Ljudsko je tijelo složeni samoregulirajući sustav koji na svoj način reagira na promjene u životu. Svaki unutarnji organ ima određenu zadaću i nastoji je izvršiti što je točnije moguće. Ali odjednom shvati da mu nedostaju određeni mikroelementi, što učiniti? Naravno, prije svega, poziva se na raspoložive rezerve. I prije svega, mišići počinju "gorjeti", a zajedno s njima smanjuje se proizvodnja hormona odgovornog za učinak sagorijevanja masti. Proces mršavljenja se usporava. No, nakon povratka u normalnu prehranu ne dolazi samo izgubljena težina, već i nekoliko kilograma viška. Napokon, tijelo, nakon pretrpljenog stresa, počinje skladištiti još više mikroelemenata, jer ne zna kada ćete mu opet uskratiti punu prehranu.
Evo još jednog razloga koji pokazuje da dijeta ne dovodi do dugo očekivanog rezultata i ne održava ga dugo vremena. Pri izračunavanju prehrane nemoguće je u potpunosti izračunati koliko će masti, bjelančevina, ugljikohidrata i vitamina tijelo preraditi i koliko će ostaviti po strani. Na primjer, breskva, sadržaj beta-karotena u njoj nije jednak u svim plodovima, ali varira ovisno o mjestu berbe, prehrani biljaka i prirodnim uvjetima. Stoga, nakon što pojedete voće, ne možete biti sigurni koliko ste vitamina primili.
Tijelo samo odlučuje koliko kalorija danas može potrošiti. Napokon, on može uključiti pričuvni ili ekonomični način rada. Bez vašeg znanja, ali za izvršenje određenog zadatka potrošit će manje energije, dok će malo usporavati otkucaje srca.
Mnoge dijete ne predviđaju međusobnu interakciju određenih mikronutrijenata. Ali neke tvari smanjuju bioraspoloživost drugih, ili obrnuto. Na primjer, kalcij ometa apsorpciju željeza, ali beta-karoten povećava njegovu penetraciju stotinama puta.
Učinkovite dijete koje djeluju
Dakle, dijeta neće dugo pomoći u održavanju rezultata. Razgrađujući se iznova i iznova dobit ćete kao "nagradu" još nekoliko dodatnih kilograma viška. Ali koje je rješenje? Kako biti? Uostalom, zapravo ne želite svake godine dobiti dodatnih centimetara oko struka.
Nutricionisti danas smatraju frakcijskim pravilna prehrana... Napokon, česti obroci ne samo da ubrzavaju metabolizam, a masnoće brže sagorijevaju, već tijelo počinje redovito primati korisne elemente u tragovima i ne treba ih odgađati. Osoba ne osjeća glad i stres, a upravo hormoni stresa doprinose nakupljanju viška masnoće. Pridržavati se pravilne prehrane treba biti stalno, ali to nije tako teško kao što bi se moglo činiti u početku. U prvoj fazi možete osjetiti nelagodu koja će naknadno nestati, a vaše će tijelo osjetiti lakoću i val energije. Pokušajte kuhati razna jela, na internetu možete pronaći mnogo zanimljivih recepata. Pa čak i ako ujutro pojedete nešto "štetno", to neće naštetiti vašoj figuri.
Kao što vidite, gotovo svi mogu smršavjeti ako nema odstupanja u zdravlju, a to nije teško. Samo pokušajte slušati svoje tijelo, jer ono redovito šalje signale što vam točno nedostaje. Možda trebate uzimati neke vitaminske komplekse. Primjerice, pretjeranu želju za slatkim često potakne nedostatak kroma, a pretjerani apetit često potakne hormonska neravnoteža. Zapamtite, sve što želite je reakcija tijela koje vas pokušava zaštititi. Živite u skladu s njim, jedite ispravno i ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, a tada će vam tijelo zahvaliti.
