Dijeta za kosu
Lijepa, bujna kosa ukras je svake djevojke. Međutim, naša kosa ne izgleda uvijek ovako. Okoliš, stres, nezdrava prehrana i umor vrlo aktivno utječu na stanje kose. Stoga, kako bismo imali lijepu i gustu glavu, vrijedi se malo potruditi. Kako urediti kosu i dati joj drugi život, možete saznati u ovom članku.
Sadržaj
Proizvodi korisni za kosu 
Ljudsko tijelo je jedinstvena cjelina. Prehrana osobe odražava se na njezin izgled, ali i na kosu. Hrana je gorivo, a gorivo energija i snaga. Stoga, što je prehrana zdravija, to je izgled bolji. Pa što biste trebali jesti kako biste kosi dali snagu? Svega pomalo.
Povrće i voće
Svi znaju da je povrće i voće skladište vitamina i minerala. Sadrže sve što možete. Za kosu je posebno dobra konzumacija cikle, brokule, špinata. Oni su visoki u vitamini A, C, kalcij, željezo, što je jednostavno potrebno za rast i snaga kose... Povrće je najbolje jesti svježe, u malo, kuhano na pari ili pečeno, tako da neće izgubiti svoja korisna svojstva.
Od voća, citrusi će biti najkorisniji za kosu, sadrže veliku količinu vitamina C. Pomaže tijelu da proizvodi kolagen, koji zauzvrat pomaže kosi da bude elastična. Osim toga, agrumi su dostupni u bilo koje doba godine.
Orašasti plodovi i bobice
Orašasti plodovi mogu se nazvati iscjeliteljima kose. Sadrže veliku količinu cinka. Uključivanje orašastih plodova u vašu svakodnevnu prehranu pomoći će vam da kosa ostane jaka i zdrava.
Od bobica, ribiz i maline će biti najkorisniji. Sadrže i velike količine vitamina C i željeza. Osim toga, nevjerojatno su ukusni.
Grah (mahunarke)
Mahunarke su bogate proteinima, cinkom, željezom i plus biotinom. Nekoliko šalica graha tjedno pomoći će vam da kosa ostane podatna i jaka.
Mlijeko
Mliječni proizvodi sadrže puno kalcija, koji je neophodan za kosu. Najbolje je konzumirati domaće proizvode: svježi sir, kiselo mlijeko, jogurt.
Neke od najzdravijih namirnica su kvasac i med. Mogu se nazvati dodatkom prehrani. Redovita konzumacija dovest će do najboljih rezultata.
Proizvodi štetni za kosu
Nije tako jednostavno kada je u pitanju nezdrava hrana. Čini se da će se isključiti iz prehrane sve prženo, dimljeno i masno, da, i sve je odlučeno. Međutim, ovdje je potreban suptilniji pristup. Naravno, sve navedeno mora biti ili isključeno iz prehrane, ili znatno ograničeno. Tako, na primjer, masnu hranu ne treba u potpunosti uklanjati iz prehrane, pogotovo ako je kosa sklona suhoća... Ovdje će radije glavni kriterij biti mjera. Mjera mora biti poznata u svemu, kako u upotrebi zdravih proizvoda, tako i u štetnim. Napokon, višak jednog ili drugog također može negativno utjecati na zdravlje kose.
Zapamtite, da bi vaša kosa zasjala i oduševila oko, trebali biste se pridržavati određene prehrane.
Dijeta za kosu
Hrana obogaćena mineralima i vitaminima pomoći će kosi da bude živahna i zdrava, a koristit će i tijelu u cjelini.
Dijeta ovisi o tome kakav rezultat želite postići.
Rast kose
- Započnite jutro grubo mljevenom zobenom kašom s bademima.
- Prije ručka možete imati voće po vašem izboru.
- Ručak se sastoji od riže s povrćem, čaše mlijeka.
- Popodnevni međuobrok: kefir.
- Večera: kuhani krumpir sa salatom od povrća.
Dijeta traje oko dva tjedna.
Protiv gubitka kose
- Doručak: čaša mlijeka, jogurta ili kefira.
- Popijte čašu soka prije ručka.
- Ručak: salata od kuhane brokule s paprom, povrtna juha, kruh.
- Popodnevni međuobrok: dvije jabuke, voćni napitak.
- Večera: briškula, salata od povrća.
Dovoljno je pridržavati se takve prehrane tjedan dana.
Dajte kosi snagu i snagu
- Doručak: žitna kaša, grejp, čaša zeleni čaj.
- Prije ručka: mala količina orašastih plodova.
- Ručak: zelena juha, sok od povrća.
- Popodnevni međuobrok: sendvič s kruhom i crvenom ribom.
- Večera: salata od graha, čaša kefira.
