Kruh: koristi, šteta, recepti

U svaki pohraniti i supermarket limenka otkriti na police proizvod pod, ispod titula – hrskavi kruh. Na današnji dan ih prilično mnogo, iz raznim aditivi, neusklađeno marke i iz raznolik sastav. Takva proizvod dobiti metoda pritiskom (istiskivanje). Struktura pogače – u u osnovi najviše najkorisnije od sapi (kukuruz, prekrupa od ječma, pšenica, riža). Žitarice miješati, upiti na što—zatim vrijeme (u ovisnosti iz takve vrste žitarice), nakon što staviti u ekstruder, i doslovno nakon 8 sekunde ispada spreman proizvod (visoko pritisak i temperatura ukloniti cjelina vlage, ali zrna se otkrivaju i držati se zajedno).

Kruh — korist

U pogledu Ići, što u štruce kruha jesu celuloza, ugljikohidrati, aminokiseline, vitamin E i ALI, kalcij, željezo, fosfor i Mnogo drugi koristan i hranjiv tvari, zatim ovaj proizvod prilično niskokalorična. stoga za oni od ljudi, koji težiti do mršavjeti, ovo je najviše najbolji opcija za uzvrat kruha. Također proizvođači takav hrskavo evidencije dodati u ih sjemenke suncokret, sezam, orašasti plodovi, suhe marelice, ali također kopar i češnjak. to ne dodaje mnogo kalorija, ali sve ove Sastojci koristan za ljudski organizam.

Kruh tamo su dva vrsta – napravljeno od zrna žitarice i pečena od brašno. ali, ovdje treba zapamtiti, što brašno treba biti cijelo zrno, ili hrapav nepristojan mljevenje. Prije kupujući treba najpažljiviji put ispitati, pregledati ambalaža, cjelina struktura, tako da u proizvod ne Bilo je kvasac, bojila, i raznolik kemijska aditivi. Takva hrskavi kruh apsolutno ne koristan i po kalorija takav isto kao, do primjer, bijela kruh.
Teme ne manje, po postići ogroman sadržaj vlakno u proizvod, hrskavi kruh prilično lako asimilirani u organizam i u ovom trenutku asimilacija oni su  izgorjeti dio kalorija. Stoga, zamjenjujući redovite pogače  kruh može biti sa  olakšati izgubiti  težina, koristeći Ukupno neki stvari u dan. Najviše koristan – raž, u ih više Ukupno aminokiseline i najviše najmanji sadržaj kalorija.

Čips limenka konzumirati narod, pati iz neki bolesti:

• ako a muke gastrointestinalni—crijevni bolest, zatim više korisno Ukupno postati pšenica hrskavi kruh;
• na problematično jetra – hrskavi kruh od jedva;
• dermatitis, bubrežne bolest, hladno – zob;
• na bolest živčani sustavima – riža;
• ali eto podići nivo hemoglobin u krv će pomoći heljda hrskavi kruh.

Kruh — naštetiti

Počnimo kao stalno iz Ići, što na neki od ljudi pojedinac netolerancija neki proizvoda, tako ako a na vas alergijski reakcije na Koja vrsta—ili žitarice, zatim hrskavi kruh konzumirati ne vrijedi. Također nemoguće je hraniti od njih djeco prije četverogodišnjaka dob, Tako kao tako hrana za ih isto teška i hrapav. ALI eto za djeco starije limenka proizvesti sendviči iz pogače (iz sir, povrće, svježi sir, zelje).

Veliki naštetiti limenka nanositi proizvod, napravljeno obična pečenje, iz dodavanje Sahara, kvasac, konzervansi. Takva hrskavi kruh visoko visoko kalorična, tako ako a na vas višak težina, ili Problemi iz digestija, zatim takav poslastica limenka pogoršati ovo je država.

Ne preporučeno koristiti hrskavi kruh u trajni način rada, treba zamjenski ih iz obična kruh, tako da ne naštetiti njegova organizam.

Pogledi pogače

Postoji tri majore takve vrste pogače: raž, pšenica i heljda. kako već Je napisano malo iznad, raž najviše niskokalorična, u ih mnogo hranjiv tvari, vitamini i vlakno. Takva proizvod primijenjena za mršavljenje, ali također u prevencija i liječenje neki bolesti. Elementi u tragovima i celuloza blagotvorno utjecaj na crijeva, iznositi toksini i troske.Heljda, po suština, jedan od najviše najkorisniji sapi, i hrskavi kruh na nju osnova prilično popularan. U ih mnogo usporiti ugljikohidrati, zahvaljujući koji ispada dobro utjecaj na postupak digestija i punjenje organizam energije. Hrskavo hrskavi kruh od heljda prilično brzo ugasiti osjećaj glad, dovoljno jesti Ukupno par stvari. Stručnjaci identificirani, što narod iz kronični bolest gastrointestinalni—crijevni staza, koristeći heljda hrskavi kruh, izliječena njihova tegobe. DO za to isti, proizvod visoko koristan za oni, Who pati dijabetes ili onkologija.

U štruce kruha od pšenica visoko mnogo najkorisniji vitamini: U, ALI, E, PP, natrij, kalij. Nutricionisti u jedan glasanje zahtjev, što pšenica hrskavi kruh najviše najbolji od od svega postojanje za oni, Who štiti njegova lik i zdravlje. Također postoje kombinirano hrskavi kruh, u struktura koji su uključeni raznim žitarice.

koliko kalorija u štruce kruha

U u osnovi, u prirodno štruce kruha od  brašno, ili zrna sapi, kalorija ne Tako mnogo, oko oko 300 kalorija na 100 gram. U ovisnosti iz sastav, sadržaj kalorija limenka oklijevati iz 200 prije 300. DO primjer, pšenica hrskavi kruh iz dodavanje grožđice Ukupno 244 kcal na 100 gram. Proizvod, mješoviti od pšenica i zob – 302 kcal na 100 gram. Kruh od pšenica i heljda Ukupno samo 289 kcal na 100 gram.

ALI eto proizvod, koji sadrže u sebe margarin, kvasac, i pekara brašno (napravljeno kroz pečenje) drugačije je povećao sadržaj kalorija. Čak raž hrskavi kruh u takav slučaj bit će sadrže u 100 grama Gdje—zatim 360 kcal. stoga, prije Ukupno izgled na struktura pogače i sadržaj kalorija.

Kruh — Recepti

Ako je a ne želja kupiti hrskavi kruh u pohraniti, zatim ih limenka kuhati i kod kuće, potrebno samo imati pod, ispod ručno potrebno Sastojci.
Kruh od raž brašno – potreban Ukupno samo voda i brašno, za raznolikost vrijedi dodati češnjak, zelje. Od Sastojci mijesiti tijesto, pažljivo svitak njegova. Izrezati na komadima (koji vas što god oblik) i Kuhati ih na par prije gotov bogatstvo.

Za kukuruz trebat će par piletina jaja, 1,5 naočale žitarice od kukuruz, žlica sol i Sahara, par naočale voda i žlica ulja. U šerpa za dinstanje Spojiti žitarice, šećer, sol i voda. Kuhati na mali vatra prije zadebljanje, nakon što polijetanje, jeza i sipati maslac. Ne zaustavljanje umiješati se smjesa, dodati par jaja. Zagrijati pećnica, ali na oblik za pečenje mali porcije nokautirati masa, vrijeme pečenje – pola sata.

Za cijelo zrno – 5 žlice voda, 4 žlice maslina ulja, pola mali žlice sol i suho češnjak, 180 r cijelo zrno brašno. Spojiti suho proizvoda, razrijediti voda i ulje i mijesiti tijesto. Masa svitak (3—4 mm) i izrezati na komadima. Kuhati u pećnica (170 stupnjeva) oko 20 minuta.
Žitarice hrskavi kruh – po 50 r pšenica mekinje, cijelo zrno brašno, zob pahuljice, po 30 r posteljina i suncokret Sjemenke suncokreta, pola žlice sol, 200 r voda, 30 r maslina ulja i 30 r sezam. Miješati sve suho sastavnice, razrijediti voda, gnječenje tijesto. Zagrijati pećnica prije 200 stupnjeva. Na folija za pecenje crta papir za pečenje, mazanje nju ulje. Izložiti tijesto čak stratum, i pažljivo gurnuti nožem (podijeliti na komadima). Peći 30—40 minuta.

Dijeta – čaša za vino zob pahuljice i čaša za vino raž brašno, par naočale voda, po 100 r pšenica mekinje i suncokret Sjemenke suncokreta. Sastojci limenka napustiti kao tamo je, ili samljeti prije bogatstvo brašno. Sve mijesiti u homogena masa. Poredati papir na folija za pecenje, nokautirati primio tjestenina čak sloj, staviti u pećnica na 10 minuta (200 stupnjeva), nakon što izvući, izrezati stratum na porcije, i Kuhati još 60 minuta na 100 stupnjeva.