Dom Zdravlje Kako masirati stopala

Kako masirati stopala

po Anna Eremeeva - 31. srpnja 2017

0 426

Do večeri su naše noge ludo umorne od beskonačnog trčanja i osjećaju se težinom i oteklinama. Za održavanje ljepote nogu i njihovog zdravlja potrebno je raditi masažu. U članku ćemo vam reći kako se pravilno pripremiti za postupak i naučiti vas osnovama masaže.

Kako pravilno masirati stopala

Prije početka postupka obavezno zagrijte ruke. U suprotnom, hladnoća će narediti da se krvne žile smanjuju. A ovo može biti vrlo štetno. Stoga će vruća voda ili pokreti dlanova jedni o druge pomoći brzo zagrijavanje ruku.

Dalje, nastavljamo s postupnim zagrijavanjem nogu. Pokreti trebaju biti glatki, a ne snažni, odozdo prema gore. Svaka noga ima 2-3 minute. Zatim nastavljamo s aktivnim radnjama: trnci, tapšanje i trljanje. Postupak možete dovršiti laganim pomazanjem.

Važno: zglobovi se ne masiraju. Svi pokreti usmjereni su strogo u smjeru kazaljke na satu.

Ako nemate osobnog masažnog terapeuta, postupak možete obaviti sami. Glavna stvar je kupiti masažnu kuglu. Jeftin je i donosi maksimalne koristi. Lopta je prekrivena posebnim neoštrim šiljcima koji dobro masiraju limfu. Dakle, uklanja se zagušenja u venama i uklanja se višak volumena.

Masaža stopala

Uz masažu stani, također, sve je jednostavno. Prvo ispružite prste. Svaki se prst obrađuje odvojeno od jastučića do baze. Zatim zakrenite u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.

Dalje, nastavljamo do samog stopala. Pokreti počinju od pete do nožnih prstiju - ako osoba leži na trbuhu i obrnuto - ako su na leđima. Noga se glatko trlja od središta prema van. Možete hodati šakom po srednjoj crti. Pokreti bi trebali biti depresivni, ali ne i bolni. Postupak završava milovanjem.

Nije isključena samo-masaža.

Sljedeće je savršeno za ovo:

posebna ortopedska prostirka;
šljunak s mora ili rijeke;
kuglica s neoštrim šiljcima.

Ako ortopedska prostirka košta, kamenčiće ćete dobiti potpuno besplatno. Rasporedite ga na vrećicu ili dugi ručnik kako ne biste kasnije trebali pokupiti smeće. Hodajte bosi 10-15 minuta. Akupresurna masaža savršeno će ublažiti napetost i potaknuti aktivne točke.

Vježbe s loptom mogu se raditi sjedeći. Stavite ga pod nogu i kotrljajte prema naprijed, unatrag i desno, lijevo. Također dobro ublažava umor i pomaže u borbi protiv edema.

Pravilo: ne zaboravite koristiti masno vrhnje. Pogodno za djecu ili noć za ruke.