Kako smršavjeti nakon praznika

Strelica na vagi često je razočaravajuća nakon blagdana. Neki ljudi uspiju udebljati se više od 2-3 kilograma u nekoliko dana. Težina dolazi dovoljno lako, ali riješiti se je malo teže. Danas ćemo vam reći kako možete izgubiti nekoliko kilograma lako i bez štete po zdravlje.

Kako brzo smršaviti

Što je najvažnije, nemojte paničariti. Ponekad je višak kilograma nakon obroka višak vode. Ali ako ste na praznike jeli puno pržene i masne hrane, onda vam dodatni centimetri u struku mogu pokvariti raspoloženje. Da se to ne bi dogodilo, morate postupno obnavljati pravilnu prehranu.

Ne biste se trebali odmah odreći svih proizvoda i ići na strogu dijetu. To može dovesti do pogoršanja kroničnog bolesti gastrointestinalnog trakta... U roku od tjedan dana nakon gozbe, postupno prijeđite na juhu i kašu, ograničite upotrebu masnog mesa, zamjenjujući ga govedinom, piletinom i ribom. Razdoblje oporavka zabranjuje upotrebu masnih, začinjenih i slatkih jela, a jači čaj i kavu je bolje zamijeniti biljnim čajevima.

Čak i uz ovaj nježni način možete smršavjeti po kilogramu tjedno. Težina koja je nedavno došla brzo prolazi i ne vraća se, čak i ako se ne primjenjuju stroge brze dijete. Kada pravilna prehrana, možete biti sigurni da zapravo gubite masnoće, a ne vodu i mišiće.

Zdrava prehrana moraju biti potpuno uravnoteženi i sadržavati složene ugljikohidrate, masti i proteine. Prve je bolje jesti ujutro, pune tijelo potrebnom energijom za cijeli dan, za ručak možete jesti masti, ali za večeru je bolje imati proteinsku hranu.

Ne zaboravite na režim vode, nedovoljna količina može zaustaviti proces mršavljenja. Takva prehrana pomoći će vam da se oporavite od praznika i izgubite kilograme.

Kako brzo smršavjeti

Brzo smršavite možete koristiti brze dijete, čiji jelovnik nije vrlo raznolik. Ali rezultat neće dugo doći. Takvom prehranom možete izgubiti od 3 do 5 kilograma u jednoj seansi. Ali imajte na umu da nakon završetka prehrane ne biste trebali odmah preći na uobičajeni režim, postupno biste trebali uvoditi poznate proizvode, a zatim će se rezultat dugo odgađati.

Proteinska dijeta, koja traje 3 dana, vrlo je popularna. Trebali biste jesti strogo prema rasporedu:

• 9.00 doručak: meko kuhano jaje;
• 12.00 ručak: svježi sir bez masti 150 g;
• 15.00 popodnevni međuobrok: nemasni svježi sir 150 g.

U ostatku vremena možete piti mineralnu vodu.

Druga mogućnost za brzu prehranu su jabuka i mrkva. U roku od tri dana trebate popiti 700 ml soka od ovih sastojaka. Ne biste trebali ograničavati količinu vode.

Ove niskokalorične dijete pomažu u brzom postizanju željenog rezultata, ali najvažnije je zadržati ih kasnije, a to je, na žalost, preteško kad se slijedi takav prehrambeni sustav.

Voda brzo 1 dan

Ako vam tijelo omogućuje upotrebu radikalnijih metoda za mršavljenje, pokušajte postiti na vodi, za razliku od suhe, ovdje je dopušten režim pijenja, t.j. tijekom dana ne jesti ništa, već samo piti čistu vodu. Dolazeći u stresnu situaciju, tijelo počinje intenzivno razgrađivati ​​masnoće i uklanjati ih uz pomoć vode.

Bolje je započeti post sa slobodnim danom, jer ne mogu svi lako podnijeti takve događaje, mnogi primjećuju slabost, vrtoglavicu i umor. Ako je stvarno teško i ne želite se povući, popijte biljni čaj.

Ne treba govoriti o značajnim fizičkim naporima s takvim sustavima napajanja. Ako je moguće, samo prošećite na svježem zraku.

Kako se ne udebljati za vrijeme praznika

Da se ne biste uzrujali nakon razdoblja odmora, unaprijed se pobrinite za blagdanske poslastice. Mali trikovi pomoći će vam da ne udebljate suvišne kilograme i ne izgubite osjećaj lakoće.

Ako kuhate mesne salate, kobasicu zamijenite nemasnim mesom ili piletinom, ali umjesto majoneze, bolje je uzeti prirodni jogurt. Okus jela neće patiti od takvih zamjena, ali sadržaj kalorija značajno će se smanjiti. Ne biste trebali stavljati kruh na stol, s takvim obiljem jela, radije će biti suvišno.

Kad jedete prženu piletinu i ribu, pokušajte ne dodirivati ​​koru. Ali bolje je ne zloupotrijebiti alkohol, ta pića ne samo da imaju vrlo visoku kaloriju, već potiču pretjerani apetit, istovremeno usporavajući metaboličke procese.

Ne zaboravite na vodu.

Ne sjedite za stolom, pokušajte se više kretati, plesati, igrati se.