Razviti dobre navike

Vjerojatno je svaka osoba barem jednom u životu razmišljala o tome kako započeti novu, ili uvesti neke nove navike i pravila u stari život. Netko počinje aktivno gubiti kilograme, baviti se sportom, drugi se bave poslom, tražeći novi, uzbudljiviji i ugodniji posao. Sve to blagotvorno utječe na zdravlje, emocionalni svijet osobe. stoga Unesi uvijek je u vašem životu potrebno nešto novo i korisno!

Pravilna prehrana

Apsolutno svaka predstavnica lijepog spola nikada nije u potpunosti zadovoljna svojim izgledom. Čak i najtanja mršava anoreksičarka tvrdit će da je debela i da je vrijeme da smršavi. Stoga će možda prva točka dobrih navika biti ispravna prehrana.

Čemu služi? Pravilno izgrađena prehrana za cijeli dan pomoći će vam da zasitite svoje tijelo najkorisnijim vitaminima, mikroelementima i razveseliti vas. Ako jedete zdravu hranu, održat ćete zdravlje. Najbolje je odbiti prženu hranu, slatkiše, brza hrana, ljuti začini i brašno. Umjesto bijelog kruha, bolje je uzeti raženi ili mekinje.

Soda treba zamijeniti mineralnom vodom ili je koristiti hladnu biljni čajevi i svježe cijeđeni sokovi... Konzumirajte više svježeg voća, povrća, žitarica, ribe, mesa. Općenito, što manje hrane sadrži ugljikohidrate, to bolje. Napokon, ugljikohidrati se pretvaraju u masne naslage, pogotovo ako vodite sjedilački način života, a u posebno strašnim slučajevima možete izložiti svoje tijelo pretilost, što će vrlo loše utjecati na figuru i zdravlje. Svaki dan morate jesti punu porciju, a ne grickalice u žurbi. Istina, dijelovi bi trebali biti mali, a preporuča se uzimati hranu 5-6 puta dnevno.

Ljubav prema sportu

Za mnoge je riječ "sport" odvratna i jednostavno nesretna. Napokon, mnogi su ljudi jednostavno previše lijeni da to rade, a ponekad su najfantastičniji izgovori "široka kost, takva nasljednost, nisam stvorena za sport". Ako u ogledalu želite vidjeti odraz vitke i prikladne ljepotice, onda bi vam sport trebao ići ruku pod ruku kroz život. Naravno, možda ste vitki čitav svoj život, ali godine prolaze, sve se mijenja, koža opušta, gubi elastičnost, pojavljuju se strije i narančina kora.

Stoga je, kako bi se izbjegle sve ove nevolje, potrebno najmanje 2-3 puta tjedno posvetiti sportu. To mogu biti satovi u teretani, fitnesu, trčanje kupanje u bazenu, čak i samo mali kompleks vježbati kod kuće... Uostalom, trebat će vrlo malo vremena da napravite nekoliko čučnjeva, savijanja, okreta, skokova i trbušnjaka.

Ali ako ovu naviku uvedete u svoj život, pa čak i stalno, vaša će figura postati elastičnija, fit, puno ljepša, vitkija. Uz to, što može biti bolje od odlaska u teretanu nakon napornog radnog dana i ostavljanja tamo svih loših emocija, umora, stresa i napetosti? Štoviše, zauzvrat ćete dobiti ne samo lijepo tijelo, već i naboj živahnosti i energije, kao i raspoloženje. Ako nema mogućnosti ili želje otići do stolice za ljuljanje, tada se možete ograničiti na jutro punjenje, glavno je to raditi svaki dan, istovremeno uključujući i neke nove vježbe.

Hodanje

Ako, na kraju krajeva, "sport nije vaš", onda jednostavno možete više hodati. Možete pješačiti do posla i s posla, šetati šumom, parkirati. Što više kilometara prijeđete, to bolje za vas. Prvo, dugom šetnjom sagorijevaju se dodatne kalorije i sukladno tome suvišni kilogrami se tope. Drugo, mišića ojačati i rasti čak i jednostavnim hodanjem, iako naravno ne kao kod vježbi s utegom ili bučicama.

Ako počnete neprestano hodati, zanemarujući javni prijevoz ili automobil, tada će se cijelo tijelo zategnuti, koža će biti elastičnija i elastičan, jer ovo je bolje nego sjediti na petoj točki u autobusu.

Strani jezik

Strani jezici oduvijek bila dobra navika, čak i ako je mnogima to prilično teško. Ne znate kamo će vas život odvesti za godinu ili deset. Moguće je da ćete se preseliti živjeti negdje u Španjolsku, Ameriku ili Italiju. Ili pronaći posao koji je također povezan sa znanjem stranih jezika, putovati po zemlji.

Jezici se mogu učiti svaki dan, jednostavno pamćenjem 3-4 riječi dnevno, a sljedeći dan ponavljanjem starih i učenjem novih riječi. Tako će se strani rječnik svakodnevno povećavati. Nakon što naučite jedan jezik, lako možete početi učiti drugi. Glavna stvar je da se ne zbunite u riječima i gramatici.

Voditi dnevnik

Dnevnike su počeli pisati davno. U suvremenom svijetu ovo nije postalo osobito relevantno, ali unatoč tome, može biti korisno zabilježiti svoje planove i razmišljanja u bilježnicu. Najčešće to uspije kada osoba nema s kim podijeliti svoje misli, iskustva, probleme. A zabilježivši unutarnje bacanje, postaje puno lakše.

Također u dnevnik možete zapisivati ​​razne datume kako ne biste zaboravili, na primjer, nečiji rođendan ili neki važan događaj i sastanak. Možete zapisati sve snove i planove za sljedeću godinu, tako da je prikladnije slijediti napisani akcijski plan.

Računovodstvo prihoda i rashoda

"Novac voli brojati" prilično je poznata fraza u svijetu. Zapravo, ako želite uštedjeti za putovanje na more ili novu bundu, ali ne možete, tada trebate imati zasebnu bilježnicu za izračun troškova i prihoda. Uz to, morat ćete se naviknuti strogo i jasno zapisati koliko ste novca primili, koliko ste stavili u zalihu i koliko ste potrošili na hranu, plaćanje računa i zabavu.

Zapisujući razne iznose, nakon nekoliko tjedana možete sigurno pogledati i odrediti gdje možete izdvojiti dodatni novac za "bundu, kolica, ocean". Vidjet ćete da je ovaj iznos potrošen na neku beskorisnu sitnicu koja će ležati negdje u ormaru. Stoga, štedeći na ovoj sitnici, možete ili odgoditi ili potrošiti novac na nešto važnije i potrebno za vas i vaš život.

Reći istinu

Ništa dobro nije u laganju i laganju. Međutim, ponekad i dalje morate lagati i o najmanjem pitanju. Ali bez obzira na to, bolje je uzeti u obzir da je govoriti istinu uvijek bolje i ispravnije. Ovo je vrlo korisno, jer što ste otvoreniji, to više prema sebi. povjerenje od drugih ljudi. Uz to, u različitim situacijama ne morate izmišljati novu laž staroj koju ste izrekli prije par dana. Ali postoji šansa da se zbunite, da kažete nešto potpuno suprotno vašoj prvoj verziji. Kao rezultat toga, možda ćete biti "zakačeni" za ovu laž i ona neće završiti ničim dobrim, jer će povjerenje u vas pasti i vjerojatno neće htjeti komunicirati s vama, kao i imati neki zajednički posao.

Redoviti odmor

Radeći kao „besmrtni poni“, osoba uništava svoje zdravlje, svoje emocionalno raspoloženje. Stoga je svima u bilo kojem poslu potreban stalni odmor, čak i ako je to samo 10-15 minuta. Za to vrijeme možete pobjeći od rutine, problema, opustiti se, prigristi, popiti šalicu čaj ili samo odrijemati. No, nakon kratkog odmora osjetit ćete nalet snage, raspoloženje i želju za novim postignućima.

Nađite vremena za sebe

Posao, obitelj, rutina - za sve je potrebno vrijeme i trud. Posao oduzima većinu vremena, a onda se vratite kući, gdje vaš suprug, djeca, pas, mačka, kornjača. Svi oni žele pažnju, komunikaciju, naklonost. Kao rezultat toga, nakon što ste ostatak energije i vremena potrošili na kućanstva i kućne ljubimce, nemate snage za svog voljenog i samo iscrpljeni padnete u krevet da bi se sljedeći dan sve ponovilo.

To je pogrešno, jer trebate odvojiti vrijeme za sebe. Samo pročitajte knjigu, gledajte svoju omiljenu film, popijte čašu čaja, kakaa, samo upite vruću kupku sa svim vrstama pjene i opustite se ulja i bombe... Za vrijeme koje sebi pružite, moći ćete uživati ​​u onome što toliko volite. Kao rezultat toga, raspoloženje će vam se puno popraviti, malo ćete se opustiti, uživati.

Konfiguriranje načina

U djetinjstvu su svu djecu podučavali režimu, čak su prisiljeni da na papiriće zapisuju vrijeme i djela, tako da djeca kasnije slijede ovaj raspored. U svijetu odraslih stvari su puno gore: posao, kasne šetnje, zabava, učenje - sve to ruši raspored spavanja i poslova. Stoga je, kako biste držali korak uvijek i svugdje, kao i planirali svoj dan, najbolje naviknuti se na poštivanje režima.

Uz to, stalni režim blagotvorno djeluje na tijelo i ljudsko zdravlje. Za početak, pokušajte zaspati i buditi se svaki dan u isto vrijeme. Nakon nekog vremena, tijelo će se naviknuti i neće mu biti toliko teško da se probudi rano ujutro. Također možete pokušati naviknuti tijelo da jede u određeno vrijeme.

Pij više vode

Svi stručnjaci kažu da dnevno morate piti najmanje par litara vode. Doista, prava količina tekućine u tijelu povoljno djeluje na zdravlje, kožu, kosu, nokte. Od nedostatka vode, koža započinje suho i oljušte se, kosa se osipa i cijepa, neveni se ljušte. Također možete dobiti bolesti povezane s nedostatkom tekućine.

Kako biste izbjegli neugodne posljedice, najbolje je svakodnevno piti pročišćenu vodu. Dakle, ako želite promijeniti sebe i svoj život na bolje - steknite ugodne i korisne navike, jer će vam uvijek dobro doći.