Kako izgraditi motivaciju za mršavljenje

Dakle, u vama je sazrio plan za mršavljenje. Tu leži prvi. pogreška... Jednom kad vam padne na pamet takva misao, znači da se ne volite, smatrate se debelim. Na ovome možete sve završiti, čak i bez pokušaja motiviranja da izgubite kilograme - ništa od toga neće proizaći. Pitat ćete zašto? Nedostatak ljubavi prema sebi siguran je put do fijaska. Ovim pristupom niti jedan argument neće biti valjan na daljinu i gotovo je nemoguće brzo postići opipljive rezultate bez odvajanja.

Kako se motivirati za mršavljenje

Uvjeri sečinjenica da ste već lijepi, ali za potpunu sreću trebate malo ispraviti figuru i poboljšati kožu. Kako ne vjeruješ u ovo? Napokon, ovo je čista istina!

Samo nauči voljeti sebe onakvim kakav jesi. Briga o svom tijelu s ljubavlju znači vitkija. Obratite pažnju: dijete obično imaju kratkotrajni učinak - smršaviti, smršavjeti, debljati se. Da biste postigli uistinu trajne rezultate, potreban vam je integrirani pristup, a uopće nije potrebno u potpunosti se zaštititi od svih „slatkiša“.

Motivacija za mršavljenje za svaki dan

Pa što prvo učiniti:

1. Izbacite iz uma sve misli o ukusnoj hrani. Kako se to može postići? Vrlo je jednostavno - prisilite se da ne razmišljate o delicijama. Razmislite o svemu, osim o ukusnoj hrani. Analizirajte, rješavajte probleme u glavi, samo nemojte razmišljati o hrani. Najbolje rješenje bilo bi raditi fizički rad. Na primjer, napravite proljetno čišćenje ili prošetajte svježim zrakom. Morate se motivirati tako da vam se ona smiri u glavi na podsvjesnoj razini i da se ne otopi u negativnim mislima.
2. Sljedeći je korak vizualna prezentacija. Odaberite svoje slobodno vrijeme, usredotočite se i zamislite koliko ćete biti ljepši ako izgubite par kilograma viška. Zatvorite oči, zamislite sebe na nov način, pogledajte oko sebe, sada zamislite onu odjeću koja će vam postati dostupna ako budete malo vitkiji. Pokušajte živjeti novi život kojem težite. Vizualizacija igra jednu od najvažnijih uloga u motivaciji. Te se postupke najbolje ponavljati svaki dan, po mogućnosti u krevetu prije spavanja.
3. Ako ste već uspjeli izgubiti nekoliko kilograma viška, vrijeme je da isprobate staru odjeću. Ova je radnja važna za razumijevanje onoga što ste već postigli. Izvadite sve svoje stare stvari - traperice, kratke hlače, haljine i stavite ih na sebe. Ocijenite koliko bolje izgledate. U svom ormaru pronađite stvari koje su prevelike, odnosno male ili pripijene. Stavite ih svakih nekoliko dana, procijenite rezultate, motivirajte se za daljnje akcije u ovom smjeru!
4. Za mnoge društveni mediji igraju ulogu motivatora. Napokon, u njima je danas ogroman broj ljudi. Pridružite se zajednicama, pronađite istomišljenike. Oni će vas podržati, pomoći vam praktičnim savjetima na temelju stvarnog iskustva. Slobodno podijelite svoje brige - puno pomaže.
5. Na svoj telefon možete instalirati posebne programe. Napokon, sada to nije problem - gotovo sve ima pametne telefone. Ili se možete ograničiti na bilježnicu. Svakodnevno bilježite promjene u težini. Tako ćete u dinamici moći zabilježiti gubitak prekomjerne težine, što će vam pomoći da se opet odreknete slatke lepinje ili komada torte.

Motivacija za mršavljenje: fotografija

Analizirajte sve svoje postupke. Jednostavno možete prevariti sebe ili svoje tijelo. Kako to učiniti? Postoji nekoliko metoda.

• Pronađite lijepu haljinu ili traperice u trgovini i kupite jednu veličinu manju. To će vam poslužiti kao izvrstan poticaj za mršavljenje, jer vas od nježne stvari dijeli samo 1 ili 2 kg. Pa što te zaustavlja? Bacite ih!
• Zamijenite dodatne grickalice zdravim. Na primjer, možete dublje čitati ili izaći u šetnju istim trgovinama.
• Pogledajte one koji su već postigli rezultate. Motivacija za mršavljenje bit će gledanje fotografija i videozapisa. Idite do njegovanog cilja korak po korak. Možete se zamisliti u igri: vi ste glavni lik koji mora proći sve razine. Posljednja faza je vaša idealna težina!
• Motivirajući se, osoba mora svoje želje ostvariti, krećući se prema nježnom snu. Ovdje treba razjasniti jednu stvar pravilo: ništa se ne događa u jednom danu, za sve treba vremena, zato se pripremite, pripremite se za dugo putovanje prema idealu. Naravno, možete izgubiti 2 kg na dan, ali je li to ozbiljno?
• Volite sebe, pokušajte slušati ono što vam tijelo pokušava reći. Podijelite ovaj dugački put u faze, za dovršavanje svake od njih - nagrada, nagradite se za uspjeh. Puno je lakše popeti se stepenicama nego pokušati skočiti na vrh u jednom potezu.
• Ne bojte se postati bolji, vi ste pobjednik upravo sada i ovdje. Bacite po strani komplekse i idite do njegovanog cilja - mnogo je lakše. Zapamtite: cestu će svladati šetač.