90% onih koji žele smršavjeti čine ove pogreške

Mnogi ljudi žele smršavjeti. Ali malo je onih koji su spremni potražiti pomoć stručnjaka u ovom području. I uzalud! Razmišljajući o tome kako smršavjeti, trebali biste se barem upoznati s čestim pogreškama koje obično vode do suprotnog rezultata.

Glavne pogreške pri mršavljenju

Glavna pogreška pri mršavljenju je želja za brzim gubitkom viška kilograma. To predstavlja opasnost za zdravlje: pogrešan pristup dovodi do neravnoteže u hormonalnoj razini i narušava rad bubrega. Kardiovaskularni sustav također počinje neispravno raditi. Koristeći tehniku ​​koja obećava brze rezultate, tijelo počinje skladištiti masnoće, što dovodi do debljanja.

Druga česta pogreška je post ili stroga dijeta. Kao rezultat, dolazi i do porasta kilograma. To je zbog činjenice da tijelo, ne primajući potrebnu količinu energije, uključuje obrambeni mehanizam. Dolazi do usporavanja metabolizma, što dovodi do kvarova.

Preintenzivan trening radi mršavljenja također je pogrešan pristup, jer tijelo koje nije naviklo na takva opterećenja smanjuje količinu izlučenog estrogena. To je uzrok osteoporoze. Počinju i srčani problemi, dolazi do slabljenja imunitet... Nakon odabira metode mršavljenja snagama, potrebno ih je postupno povećavati. Prednost treba dati programima koji se mogu redovito izvoditi. Ako preuzmete previše, vaš će interes brzo nestati, što će dovesti do prestanka nastave.

Nemoguće je izgubiti težinu samo uz pomoć posebnih sredstava. Pogreška je vjerovanje da će se pomoću njih bez dodatnih prilagodbi prehrane i tjelesne aktivnosti dogoditi čudo i višak kilograma počet će odlaziti.

Upotreba različitih laksativa negativno utječe na stanje mikroflore i dovodi do poremećaja u radu crijeva. Sredstva s diuretičkim svojstvima pridonose uklanjanju tekućine iz tijela, ali istodobno izlaze i korisni elementi. To može dovesti do dehidracije.

Korištenje tableta za sagorijevanje masti i lijekova koji smanjuju apetit dovodi do pogoršanja izgleda. Počinju problemi s kožom i kosom, a pogoršava se i stanje zuba. Pojavljuje se nervoza, san se može pogoršati.

Kako pravilno smršaviti

Do smršaviti bez štete po tijelo, potrebno je kombinirati tjelesnu aktivnost s pravilnom prehranom, koja bi trebala uključivati ​​zdravu, niskokaloričnu hranu. Štoviše, prehrana treba biti raznolika.

Savjeti za uravnoteženu prehranu:

• Zamijenite hranu koja sadrži brzo probavljive ugljikohidrate onima koji se sporo probavljaju. Da biste to učinili, trebali biste se ograničiti na slatkiše. Mogu se zamijeniti voćem koje nije samo ukusno, već i zdravo. Med se također može jesti umjereno.
• Isključite kruh iz prehrane. Može se zamijeniti kruhom, jer sadrže puno zdravih vlakana, brzo se nose s osjećajem gladi. Također možete konzumirati male količine raženog kruha.
• Ograničite količinu odjednom pojedene hrane na 200 g.
• Ne koristite brašno, pečenu i slatku hranu kao grickalice. Bolje ih je zamijeniti kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom ili smoothiejima. Za promjenu im možete dodati voće.
• Ne jedite prženu ili dimljenu hranu. Prednost treba dati kuhanju na pari ili pečenju.
• Tijekom postupka kuhanja u posuđe ne trebate dodavati maslac. Povrće i maslina mogu se koristiti u malim količinama.
• Jesti više svježeg povrća prilikom izrade salata. Možete začiniti maslinovim uljem ili biljnim uljem s minimalnom količinom soli. Štoviše, možete ih koristiti u bilo koje doba dana.

Kako brzo smršaviti

Da biste brzo izgubili kilograme, morate se puno kretati i jesti manje. U tom slučaju morate pravilno postaviti svoje ciljeve. Uz odgovarajuću motivaciju, postizanje onoga što želite je lakše i ugodnije.

Da biste postigli brz rezultat, morat ćete uložiti sve napore i ne poduzimati korake unatrag.

Telesnim savijanjem možete izgubiti na težini za 1 tjedan. To je skup gimnastičkih vježbi koji kombiniraju pravilno disanje i tjelesnu aktivnost. Nastava je usmjerena na ispravljanje određenih problematičnih područja u trbuhu, stražnjici, bokovima i struku. 20 minuta vježbanja ekvivalentno je 1 satu trčanja.

Da bi se postigao veći učinak, bodyflex se može kombinirati s plivanjem, plesom, aerobikom, trčanje, igranje tenisa ili biciklizam.

Odabirom određene prehrane, trebali biste proći tečaj pregleda kako biste utvrdili postoje li bolesti za koje je dijeta kontraindicirana.

Među raznovrsnim mono-dijetama prednost treba dati onima u kojima je glavni prehrambeni proizvod povrće.

Prednosti povrtne prehrane uključuju:

• ne trebate se ograničavati u korištenju povrća, jer je niskokalorično, iznimka je krumpir;
• vlakna, koja su prisutna u povrću, uklanjaju toksine i toksine iz tijela;
• povrće, posebno dinstano, brzo zasiti tijelo.

Osim toga, morate se pridržavati ispravnog režima pijenja. Voda se treba konzumirati u velikim količinama. Sprječava dehidraciju i utažuje glad.