Kalcij tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba mnogo vitamina i minerala. Jedna od ovih važnih komponenti je kalcij. Njegovu se važnost teško može precijeniti za puni razvoj djeteta i za održavanje zdravlja buduće majke.

Uloga kalcija u trudnoći

Vrijednost ove tvari za dobro ljudsko zdravlje vrlo je velika. Kalcij je neophodan za jačanje kostura žene koja je u trudnoći pod povećanim stresom. Također pozitivno utječe na funkcioniranje ženskog živčanog sustava. Ova tvar sudjeluje u živčano-mišićnom prijenosu, sprečavajući prekomjerno naprezanje mišićnog tkiva i grčeve u mišićima nogu.

Kalcij utječe na sposobnost zgrušavanja krvi. Stoga je potrebno održavati koncentraciju kalcija u tijelu na optimalnoj razini kako bi se izbjegla jaka krvarenja tijekom porođaja. Uz to, sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu i neophodan je za održavanje normalne koncentracije glukoze i smanjenje razine štetnog kolesterola.

Bez kalcija teško je zamisliti normalan razvoj koštanog tkiva fetusa. S niskom razinom ove tvari u tijelu trudnice, novorođenče će vjerojatnije razviti rahitis. Kalcij je uključen u stvaranje mnogih vitalnih organskih sustava fetusa i neophodan je za normalan intelektualni razvoj djeteta.

Koji je rizik od nedostatka kalcija tijekom trudnoće

Tijekom razdoblja rađanja djeteta, ženi je potreban svakodnevni unos kalcija u tijelo. Činjenica je da se ova tvar u ljudskom tijelu ne nakuplja „u rezervi”, njezin višak izlučuje se zajedno s urinom ako u hrani ima previše kalcija.

Dijete koje se razvija u maternici treba stalni unos kalcija. Stoga, s nedostatkom minerala dolazi iz majčinog koštanog tkiva. To dovodi do ispiranja kalcija iz ženskih kostiju i negativno utječe na njezino zdravlje. Da bi osigurao potpunu asimilaciju minerala, vitamin D također mora ući u tijelo zajedno s hranom ili pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Nedostatak kalcija uzrokuje sljedeće promjene u ženskom tijelu tijekom razdoblja trudnoća:

• Oslabljeno stanje kože, kose i pločica noktiju.
• Žena postaje razdražljiva, razvija nesanicu.
• Zubi se pogoršavaju i propadaju, javlja se karijes.
• Mogu se razviti bolesti mišićno-koštanog sustava, a rizik od prijeloma raste.
• U početnoj fazi trudnoće povećava se toksikoza žene, ima napadaja mučnine s povraćanjem.
• Tijekom poroda povećava se rizik od komplikacija, može doći do preranog porođaja ili nedovoljne radne aktivnosti.
• Povećava se rizik od preeklampsije.
• Konvulzivnost mišićnog tkiva donjih ekstremiteta.

S nedovoljnim unosom kalcija, žena može osjetiti snažnu želju da gricka komad krede. U ostalih trudnica nedostatak ovog minerala može uzrokovati česte prehlade.

Norma kalcija tijekom trudnoće

Tijekom cijele trudnoće, djetetovo tijelo trebalo bi akumulirati od 25 do 30 grama kalcija. Tijekom vremena provedenog u majčinoj utrobi, djetetovo tijelo proizvodi posebne hormone, čija je svrha samostalno nakupljanje kalcija. Imajući to na umu, a uzimajući u obzir da odrasla osoba treba unos ovog minerala u količini od 1 grama dnevno, moguće je odrediti količinu kalcija potrebnu za održavanje zdravlja buduće majke i puni razvoj ploda.

Zajedno s hranom, žensko bi tijelo trebalo primiti oko jedan i pol grama kalcija. Od te količine, 300 mg preći će u djetetovo tijelo i zaštititi ga u budućnosti od razvoja rahitisa, a ostatak će ostati u majčinom tijelu, višak će se izlučiti mokraćom.

Pripravci kalcija tijekom trudnoće

Ako iz nekog razloga nedostaje kalcija u tijelu buduće majke, liječnik propisuje odgovarajuće lijekove kako bi nadoknadio nedostatak ovog minerala. Dostupni lijekovi koji nemaju nuspojave uključuju:

• Kalcijev glukonat.
• Veprena.
• Morski kalcij.
• Vitakalcin.
• Ostalon.
• Kalcij Sandoz Forte i drugi.

U prvom tromjesečju trudnoće, do 12 tjedana, žena obično ima dovoljno količine kalcija koji ulazi u tijelo zajedno s hranom. Ali kasnije, gotovo svi trudna propisuje se neki dodatak kalcija.

Lijekovi s kalcijem ne štete zdravlju buduće majke i ne štete razvoju fetusa. Samo u vrlo rijetkim slučajevima može doći do negativne reakcije ženskog tijela na takve lijekove. Obično se ove manifestacije odnose na rad gastrointestinalnog trakta, na primjer, mogu se javiti proljev, nadimanje ili zatvor. U nekim slučajevima moguća je alergijska reakcija ili individualna netolerancija. Tijekom uzimanja lijekova s ​​kalcijem, potrebno je promatrati kako tijelo reagira na njih. Ako se primijete neželjeni učinci, morate prestati uzimati tablete i o tome se posavjetovati sa svojim liječnikom. Budući da je nemoguće potpuno napustiti unos kalcija u tijelo, liječnik će jednostavno savjetovati zamjenu lijeka prikladnijim.

Uz odgovarajuće imenovanje, pripravci kalcija moraju se uzimati redovito, ne samo do samog početka porođaj, ali i nakon rođenja djeteta. Obvezno je uzimanje takvih lijekova tijekom dojenja. Tijelo gubi puno minerala zbog rođenja djeteta i oslobađanja posteljice. Prvo mjesto na ovom popisu zauzima kalcij, stoga je nemoguće prestati uzimati lijek propisan za ženu.

Kalcijeva hrana tijekom trudnoće

Osim uzimanja odgovarajućih lijekova, trudnica bi trebala slijediti i dijetu koja obogaćuje tijelo ovim mineralom. Dijeta mora biti raznolik i cjelovit, mora sadržavati voće.

Najveća količina kalcija sadržana je u proizvodima od mlijeka. Samo nekoliko čaša sireva mlijeka pružit će tijelu dnevnu dozu kalcija. Ali najviše se kalcija nalazi u siru. Da bi tijelo bolje apsorbiralo kalcij iz mliječnih proizvoda, oni moraju biti svježi i bez umjetnih sastojaka.

Neke vrste povrća i začinskog bilja sadrže puno kalcija. Od biljnih proizvoda treba obratiti pažnju na kupus i sve mahunarke. Uz to, kopar, zeleni luk i brokula sadrže puno kalcija. Svaki dan u svoj jelovnik trebate uvrstiti salate od povrća s preljevom od svježeg vrhnja. Tako ćete izbjeći nedostatak kalcija i drugih hranjivih sastojaka u tijelu.

Druga skupina namirnica koja sadrži puno kalcija su morski plodovi. Među njima su kamenice i škampi na prvom mjestu po ovom pokazatelju. Međutim, kod nekih ljudi morski plodovi mogu izazvati alergijsku reakciju. To se mora uzeti u obzir prilikom njihove upotrebe.

Za bolju apsorpciju minerala, svu hranu s kalcijem najbolje je konzumirati nakon glavnog obroka, na primjer, kao međuobrok. Idealna opcija je jesti dio svježeg sira ili lagane povrtne salate za popodnevni međuobrok. Na prazan želudac ovaj se mineral slabije apsorbira.