Dan posta za trudnice

Prema nutricionistima, trudnice ne bi trebale slušati savjete "jesti za sebe i za svoju bebu". Višak kilograma koji se dobiju može izazvati komplikacije tijekom porođaja, a o razmaženoj figuri da i ne govorimo. Ako se težina trudnice povećava ubrzanim tempom, mogu se provesti dani posta.

Je li moguće ugovoriti dane posta za trudnice

S visokim stopama tjednog debljanja, trudnice ne samo da smiju, već im se i preporučuje dani posta... To će vam omogućiti da vratite tjedni prirast kilograma na optimalnu vrijednost od 300-400 grama. Pomoću ovih parametara može se izbjeći rizik od komplikacija.

S prekomjernom težinom, trudnica se suočava s neugodnim simptomima kao što su oteklina, povišeni krvni tlak i probavni problemi mogu početi. Uz to, višak kilograma može naštetiti zdravlju nerođenog djeteta. Ta djeca često pate od nedostatka kisika.

U nekim slučajevima izvršite dani posta potrebno. Takvi slučajevi uključuju:

• Kratkoća daha, čak i uz malo fizičkog napora.
• Oticanje u nogama ili licu.
• Povećanje vrijednosti krvnog tlaka.
• Kardiovaskularne bolesti.
• Razdoblje pogoršanja bolesti kronične prirode jetre ili bubrega.

Prednosti dana posta za trudnice

Trudnicu je potrebno istovariti samo po preporuci liječnika. Dijetati sebe opasno je. To može dovesti do činjenice da žensko tijelo neće primati dovoljno vitamina i minerala, što može utjecati na zdravlje djeteta. Kao rezultat posta, poboljšava se funkcioniranje sustava unutarnjih organa, aktivira se metabolizam, uklanja nepotrebna tekućina iz tijela i poboljšavaju anabolički procesi.

Nakon dana posta, trudnica obično dramatično gubi tjelesnu težinu. Ako je imala edem, tada težina može odmah pasti za 2 kilograma zbog ispuštanja viška tekućine. U budućnosti se dio kilograma vraća prirodnim putem. Redovitim danima posta, stanje fetusa se poboljšava, a buduća će majka nakon poroda moći brzo vratiti svoju figuru.

Mogućnosti dana posta za trudnice

Tijekom razdoblja čekanja na dijete, najveću korist donosi povrće, voće i riže-kompot dani posta... Osiguravaju unos dovoljne količine vitamina i mikroelemenata u žensko tijelo, opskrbu dijetalnim vlaknima i pektinom, bez narušavanja ravnoteže vode.

Jedna od popularnih opcija za dane posta je jabuka. Tijekom dana žena će morati jesti od jedan i pol do dva kilograma jabuka. Ova količina mora se podijeliti na 6-7 dijelova. Jednostavno možete jesti jabuke ili od njih napraviti salatu s dodatkom začinskog bilja i preljevom od limunovog soka i maslinovog ulja. Neke se jabuke mogu prerezati na polovice i peći s cimetom. Ako žena ima toksikozu i muči ga mučnina i povraćanje, onda je bolje uzeti kisele sorte jabuka i od njih napraviti pire krumpir. U slučaju visoke kiselosti želuca, naprotiv, prikladne su samo slatke jabuke. Dan posta na jabukama koristan je kod visokog krvnog tlaka, bolesti bubrega, srca i krvnih žila. Takav dan pomaže smanjiti višak kilograma.

Prilikom provođenja dana posta s povrćem, jelovnik se sastoji od jednog i pol kilograma povrća. U tu svrhu najprikladniji su krastavci, tikva ili bundeva. Povrće se može dinstati, a krastavci jesti sirovi. Od sirovih tikvica i krastavaca može se napraviti preljev za salatu s biljnim uljem i limunovim sokom. Ovo povrće sadrži puno vlakana, kalija, pektina, luteina i drugih hranjivih sastojaka. Stoga će ova metoda istovara biti korisna za probavne poremećaje, pogoršanje gastrointestinalnih bolesti i uklanjanje natečenosti.

Za dan riže-kompota morat ćete skuhati napitak od jednog i pol kilograma svježeg voća ili 200 grama suhog voća, na primjer suhih marelica, marelica, bobica, jabuka ili suhih šljiva. Za ovu količinu hrane bit će potrebna jedna i pol litra vode i 4 velike žlice šećera. Piće se mora piti tijekom dana u jednakim obrocima svaka tri sata. Zajedno s kompotom morate jesti rižu kuhanu u vodi: 50 grama žitarica mora se kuhati i podijeliti u male porcije. Voćni kompot zasićuje tijelo trudnice kalijem i vitaminima, istodobno pružajući diuretički učinak. Riža sadrži složene ugljikohidrate i biljne bjelančevine, koji su neophodni za tijelo buduće majke.

Poželjno je odabrati smeđu ili crnu rižu za takav posni dan. U takvom se proizvodu zadržava više vitamina i vlakana korisnih za probavu, što sprečava razvoj zatvora i sprečava pretilost.