"Mlijeko je dvostruko ukusnije": kako povećati laktaciju
Beba je vrlo važno jesti majčino mlijeko, jer takvom prehranom dobiva sve što je potrebno za njegov pravilan razvoj, uključujući antitijela koja ga štite od bolesti. Ponekad se iz nekog razloga količina mlijeka smanji ili čak potpuno nestane. Kako povećati laktaciju u ovom slučaju? Pokušajmo to shvatiti.
Kako povećati laktaciju
Prvo analizirajte svoju dnevnu rutinu. Do mlijeko proizvedena u dovoljnim količinama, mlada majka treba se dovoljno naspavati, odmoriti i ne provesti cijeli dan kod kuće. Nedostatak pravilnog odmora iscrpljuje tijelo i jednostavno nema snage za punu laktaciju.
Dojite bebu češće kada to želi, umjesto po satu. Što češće dojite dijete, više ćete mlijeka proizvesti. U ovom slučaju, trebate izmjenjivati prsa, a ne nahrani bebu samo jedan.
Obratite pažnju na svoje hrana... Trebali biste jesti hranu bogatu proteinima, zdravim vitaminima i mineralima. Istodobno odbijte od začinjene hrane, slanog, dimljenog mesa, egzotičnog voća. Pokušajte u svoju svakodnevnu prehranu uključiti hranu koja pomaže povećati mlijeko:
- Heljdina ili zobena kaša s voćem.
- Jaja, riba i meso imaju vrlo puno bjelančevina.
- Orasi, čine mlijeko hranjivijim.
- Kuhano ili sirovo povrće: bundeva, mrkva, rotkvica.
- Med.
- Crni ribiz.
Velika količina tekućine doprinosi povećanju laktacije. Trebali biste piti oko dvije litre tekućine dnevno: to može biti obična voda, slatki čaj, prirodni sokovi, juha od zobi, kompoti. Znatno povećava laktaciju i sprečava zatvor u vodi bebe kopra.
Promovira povećanu proizvodnju mlijeka lagana vježba i masaža dojki. Naravno, ne biste trebali iscrpljivati tijelo dugim treninzima - to neće donijeti pozitivan rezultat. Ali rotacija rukama i ramenima dat će dobar učinak.
Prema preporuci vašeg pedijatra, možete početi uzimati određene lijekove koji povećavaju laktaciju. Obično liječnik propisuje dodatke prehrani izrađene na osnovi matične mliječi: "Femilak", "Lactogon" ili "Apilak". Možete uzimati posebne vitamine usmjerene na poboljšanje laktacije ili posebne homeopatske lijekove.
Proizvodi za povećanje laktacije
Da bi beba dobila dovoljno mlijeka, majka treba dnevno dobiti oko 500 dodatnih kalorija. Te dodatne kalorije moraju se uzimati iz proteinske hrane, povrća i voća.
Danju bi mlada majka svakako trebala jesti vruću juhu ili juhu od mesa, nemasnih sorti. Ova jela dobro povećavaju laktaciju i proizvode mlijeko više kvalitete. Kad kuhate juhu, u nju možete dodati heljdu, rižu ili zobene pahuljice. Od ovih žitarica možete napraviti mliječnu kašu. Istina, ako beba često ima zatvor, onda rižinu krupicu ne treba jesti.
Za glavna jela kuhajte kuhano teleće meso, meso kunića ili piletine. Ako ne volite kuhano meso, onda ga kuhajte na pari. To je još bolje - u proizvodu se zadržava više hranjivih sastojaka.
Juhama dodajte bilje, koje povećavaju količinu mlijeka. To može biti kopar, kim ili anis. Mrkvu i luk možete dodati u bilo koje jelo, oni također pridonose laktaciji. Od mrkve možete napraviti ukusan i zdrav svježi sok.
Nemojte piti previše kravljeg mlijeka, ne više od 2-3 čaše. I drugi fermentirani mliječni proizvodi, poput kefira, svježeg sira, jogurta, moraju biti prisutni na vašem jelovniku. Izvrstan je izvor kalcija, koji je dobar za laktaciju i stanje noktiju i zuba.
Čajevi za dojenje
Za dobru laktaciju možete piti posebne biljne čajeve. Možete ih kupiti u ljekarni ili ih možete sami izraditi. Ove biljke iz ljekovitog bilja neće previše uzbuditi bebu, poput redovnog crnog čaja ili kave, i povećat će količinu mlijeka u majci.
Najjednostavniji čaj za dojenje sadrži vodu kopra ili infuziju komorača. Dobar učinak imaju na crijeva djeteta. Kamilica ili đumbir mogu se dodati čaju za laktaciju kako bi se spriječila upala.
Ako se odlučite za kupnju gotovog čaja za laktaciju, pažljivo ga odaberite. Za početak pažljivo proučite sastav, odaberite proizvod s najmanje komponenata.
Tipično, takav čaj uključuje komorač, kopar, matičnjak, kim ili anis, verbenu, koprivu, hibiskus. Sve su ove biljke vrlo korisne i za mamu i za bebu. Dakle, matičnjak smiruje živce, poboljšava bebin san, verbena blagotvorno djeluje na majčinu kožu. Kopriva se koristi za jačanje živčanog sustava i poboljšanje metabolizma. A hibiskus će štititi od virusa. Da bi napitak dobio ugodan okus, dodaje mu se laktoza ili fruktoza.
Kada odabirete čajeve za dojenje, uzmite u obzir potrebe vaše bebe. Dakle, ako beba ne spava dobro, onda odaberite proizvod koji sadrži matičnjak. Za alergije preskočite čaj od maline. Laktoza u čaju za vaše će dijete biti zdravija od fruktoze.
Čaj za laktaciju trebate piti otprilike pola sata prije hranjenja i najmanje 3 puta dnevno. Dajte prednost poznatim robnim markama koje proizvode proizvode za djecu. Primjerice, dobro se pokazao napitak marke Hipp, popularni su i Humanini i Nestléovi čajevi.
