Prirodno sedativ

Gotovo su svi povremeno izloženi stresu u jednom ili drugom stupnju. Kad su pod stresom, ljudi su pod stresom, što negativno utječe i na fizičko i psihološko zdravlje. I mnogi, da bi se opustili i smirili, pribjegavaju brzo djelujućim lijekovima u obliku lijekova, a to se uglavnom radi bez savjetovanja s liječnikom. Ali takva stalna medicinska intervencija u živčanom sustavu neće dovesti do ničega dobrog, osim do ovisnosti. Međutim, možete savršeno se nositi sa stresom i bez kemikalija, samo se trebate naučiti opustiti i preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima.

Lagana glazba

Kada koristite glazbu kao sredstvo za smirivanje, morate znati odabrati pravu. U smirujućoj glazbi ne bi trebalo biti jasnih naglasaka, trebale bi postojati glatke i spore struje. Mirna glazba blagotvorno djeluje na osobu, dovodi do stanja opuštenosti, spokoja i spokoja. Slušanje klasične glazbe izvrsna je opcija za ublažavanje stresa.

Druga vrsta melodija koje pozitivno utječu na živčano stanje su zvukovi prirode, poput pjevanja ptica, zapljuskivanja valova, šuštanja trave, zvukova mora, kiše i slapova. Prirodni zvukovi pomoći će vam da se odmaknete od pritiska na misli i potpuno se opustite.

Umirujuće bilje

Da biste poboljšali živčano stanje, možete koristiti razne sedativne biljke testirane tijekom vremena. Učinkovite su jer sadrže esencijalna ulja, organske kiseline i alkaloide. Najvažnije, bilje lako se percipiraju u tijelu i ne uzrokuju pospanost.

Uobičajeno bilje su valerijana, kamilica, lipa, ginseng, metvica, majčina trava, limunska trava. Uz začinsko bilje, ublažavanju stresa mogu pomoći i bobice poput kaline, komorača i gloga.

Štoviše sedativno bilje može se koristiti i interno i u obliku umirujućih kupki.

Pronaći biljku koja vam je potrebna neće biti teško, jer se u ljekarni mogu kupiti u gotovom sušenom obliku ili u obliku tableta.

Bobica poput viburnuma pomoći će ne samo protiv nervoznog naprezanja, već i jača imunološki sustav... Trebate samo pobrati bobice, pomiješati ih sa šećerom i piti s čajem.

Bilje možete koristiti odvojeno, ili ih možete koristiti zajedno, na primjer, dobro poznata i učinkovita kolekcija matičnjaka, korijena valerijane i gloga.

Meditacija

Jedna od najstarijih tehnika opuštanja je meditacija... Koristi se za smirivanje uma i uklanjanje različitih iskustava. Štoviše, ova metoda opuštanja dostupna je svima, savršeno pomaže u ublažavanju stresa i smanjenju tjeskobe. Da bi meditacija dala željeni rezultat, preporučljivo je poštivati ​​određene uvjete:

• potrebno je baviti se meditacijom sam ili zajedno s drugim meditantima;
• trebate pronaći najudobniji položaj za sebe u kojem možete opustiti sve mišiće tijela;
• potrebno je u potpunosti se koncentrirati na postupak, za koji će se isključiti tuđi zvukovi, a pritom ne zaboraviti isključiti telefon;
• Meditacija će biti učinkovitija ako tijekom nje čujete umirujuću glazbu ili zvukove prirode.

Sjednica meditacije je sljedeća: trebate sjesti ili leći u ugodnom položaju u kojem se možete potpuno opustiti, a zatim trebate zaroniti u stanje potpune opuštenosti uz pomoć sporog i dubokog disanja. Da biste se odvratili od stranih misli, neko vrijeme možete brojati izdisaje od 1 do 10.

Svakodnevnim seansama meditacije, poboljšanje emocionalne dobrobiti brzo će postati primjetno.

Joga za dušu

Joga je izvrstan način za ublažavanje stresa i umora. U stvari, svaka se osoba može oporaviti i izliječiti, to joj je dala priroda. Međutim, ti procesi ne rade zbog stalnog naprezanja živaca. Baveći se jogom, oslobađaju se psihološke i energetske blokade, što dovodi do smanjenja napetosti i tjeskobe u tijelu.

Joga se sastoji od kombinacije vježbi i meditacije. Bolje je započeti nastavu s najlakšim vježbama koje se mogu izvoditi odvojeno.

Potrebno je zauzeti pozu dojenčeta, t.j. sagnite se naprijed, sjedeći na petama, spustite trbuh na stopala, čelo treba dodirivati ​​pod, ruke lagano leže uz tijelo ili podignute iznad glave. U ovom položaju trebate se pokušati što više opustiti i početi disati u trbuhu. Ovu vježbu preporučuje se raditi 3-4 puta dnevno po nekoliko minuta.

Ulja za aromaterapiju

Aromaterapija je izvrstan način za smirivanje živaca. Ali morate znati da se aromatična ulja ne mogu koristiti nasumično, već se moraju redovito i dugo koristiti.

Savršeno štiti od stresa esencijalna ulja tamjan, ružmarin, kardamom, naranča, eukaliptus. Od takve sorte, svatko će odabrati okus po svom ukusu. Ulje žalfije kadije također izvrsno ublažava stres.

U stanju teške živčane napetosti, aromu esencijalnog ulja možete udisati izravno iz boce. Redovita aromaterapija može se raditi na različite načine:

• masaža lica esencijalnim uljima lavande, klinčića i geranija: dodajte nekoliko kapi ulja u kremu i nanesite na lice;
• masaža leđa;
• aromatična kupka koja koristi esencijalna ulja lavande, kleka, ylang-ylang, bor, pelargonija ili kamilica.

Kao prevenciju stresnih stanja možete koristiti parfem od esencijalnih ulja. Sastoje se od alkohola ili masnog ulja i esencijalnog ulja u omjeru 5 prema 1. Takav parfem uvijek možete ponijeti sa sobom i povremeno ga udahnuti.

Da biste lakše spavali noću, na jastuk možete nanijeti svoj omiljeni miris umirujućih ulja.

Mirisne kupke

Najbolji način za ublažavanje stresa nakupljenog tijekom dana je umirujuća kupka s vašim omiljenim mirisom esencijalnog ulja. Da biste iskoristili maksimum iz opuštajuće kupke, treba uzeti u obzir neke suptilnosti. Preporučljivo je kupati se najmanje 2 sata nakon jela, bolje je to učiniti prije spavanja kako bi se tijelo iz dnevnog ritma obnovilo u mirnu noć. Opuštajući vodeni tretmani ne preporučuju se više od 3 puta tjedno, inače koža može postati suha i nadražena.

Treba napomenuti da sva esencijalna ulja imaju različite svrhe:

• valerijana - izvrsno pomaže kod nesanice;
• pačuli - osvježava i umiruje, ublažava živčanu napetost;
• neroli - preporučuju se depresivnim osobama;
• sandalovina - djeluje sedativno i povećava tonus kardiovaskularnog sustava;
• matičnjak - osvježava, umiruje, a također liječi plućne bolesti;
• ružičasta je jedan od najboljih prirodnih antidepresiva;
• lavanda - idealna za stresne situacije, također liječi bolove u mišićima.

Da biste se riješili živčanih poremećaja, prije svega, trebate pronaći njihov uzrok i ukloniti ga, inače sve radnje usmjerene na smirivanje neće donijeti željeni učinak.