Podizanje s ispravne noge

Ako se ujutro ne možete naspavati i nekoliko puta isključiti alarm, savjetujemo vam da ovaj članak pročitate do kraja. Primjenom naših predloženih savjeta ustat ćete ujutro lako i sretno, bez gubljenja vremena.

Kako se lako probuditi

Za ugodno i lako buđenje ujutro, vrlo je važno zaspati svaku večer u isto vrijeme. Istodobno, ne biste trebali praviti iznimke zbog vikenda ili praznika. U početku se neće biti lako naviknuti, ali rezultat će vas zasigurno oduševiti. Teško način rada Spavanje će vam pomoći da se dobro naspavate, a uskoro ćete moći ustati svako jutro bez alarma. Idite u krevet prije ponoći, samo će tada vaš san biti kvalitetan.

Svakako si kupite budilicu kako biste razradili svoje načine spavanja. Najbolje od svega, dajte prednost budilici koja emitira ugodnu svjetlosnu melodiju. Ali treba izbjegavati oštre i glasne alarme. Naravno, takav će zvuk uskrisiti mrtve, ali istodobno, zašto vam treba dodatni stres.

Izvrsno rješenje bilo bi odložiti budilicu dalje od kreveta. Odaberite mjesto na kojem ga ne možete isključiti jednostavnim posezanjem. Tada ćete morati ustati iz kreveta da biste isključili dosadni zvuk.

Kad se probudite, ne pokušavajte odmah skočiti i uhvatiti se za hitne stvari. Lezite malo u topli krevet, možete čak i samo tako, ne razmišljajući ni o čemu. Ali istodobno, nemojte predugo ležati ili ponovno zaspati. Dovoljno je nekoliko minuta. Za to vrijeme možete masirati uši i zatiljak - to će pomoći vašem tijelu da se prilagodi radnom ritmu.

Kako se dovoljno naspavati

Ako vam ne smetaju noćni pozivi s posla i ne radite 20 sati dnevno, tada ćete se morati boriti isključivo s unutarnjim preprekama. Evo nekoliko savjeta kako se dovoljno naspavati:

• Imajte na umu da prosječnoj osobi treba oko 8 sati pravilnog sna da bi se dovoljno naspavala. Ako pretpostavimo da trebate stići na vrijeme za posao do 9 i provesti oko sat vremena na putu, tada biste se trebali probuditi u 7, uzimajući u obzir sat za pripremu. Tada morate spavati navečer najkasnije do 11. Do tog vremena morate dovršiti apsolutno sve svoje poslove.

• Prije spavanja trebate smiriti živce. Inače, cijelu noć provodite u tjeskobi i zaspite tek ujutro. Da bi vaš san bio dubok i miran, pijte prije spavanja. izvarak umirujućeg bilja... To bi mogao biti metvice, Gospina trava, lavanda, kamilica ili valerijana.
• Važna je temperatura zraka u sobi u kojoj ćete spavati. Njegova vrijednost trebala bi biti između 23 i 28 stupnjeva. Ovo je najudobnija temperatura za odmor. Prije spavanja obavezno otvorite prozore i osvježite zrak u sobi. Ljeti uglavnom možete spavati s otvorenim prozorom.
• Ne zaboravite da tijelo osobe bolje odmara kad nema odjeće. Stoga, nemojte ići u krevet odjeveni, obavezno se presvucite u odjeću za spavanje, ili još bolje, spavajte bez ikakve odjeće.

Kako započeti jutro u dobrom raspoloženju

Da biste ujutro bili dobro raspoloženi, ne biste se trebali buditi pod stresom. I još više, ne biste trebali skakati iz kreveta, bojeći se da ćete svugdje zakasniti. Stoga postavite alarm nekoliko minuta ranije. Tada, probudivši se, te minute možete provesti puneći ravno u krevetu.

Nakon ustajanja iz kreveta, obavezno otvorite zavjese i propustite puno svjetla u sobu. Sunčeva svjetlost puni pozitivom i daje dobro raspoloženje. Obavezno doručkujte. Ako ga nemate vremena kuhati ujutro, onda pripremite doručak navečer, a ujutro ga jednostavno morate ugrijati.

Steknite naviku da ujutro u poseban dnevnik zapisujete sve dobre stvari koje su vam se dogodile dan ranije. Ovo će vam definitivno dati pozitivan naboj za novi dan. Također, vođenje ovakvog dnevnika izvrstan je način za bavljenje introspekcijom.

Sjećate se savjeta profesora Preobraženskog da čitanje novina prije večere šteti probavi? Slijedite ovu mudru izreku - ujutro nema loših vijesti. Bolje uključite ugodnu glazbu ili zabavni program, gdje definitivno neće biti politike i kriminala.

Pokušajte jedno jutro provesti prema novim pravilima, a sami nećete primijetiti kako će cijeli dan biti ugodan.