Prednosti i rezultati vodenog aerobika

Sav ljudski život usko je povezan s vodom od trenutka začeća. Ta žudnja za životvornom vlagom ostaje mu za život. Stoga je razvijen čitav sustav vježbi povezanih s vodom koji pomažu u slučajevima kada je drugi trening nemoćan. Zove se vodeni aerobik.

Blagodati vodenog aerobika

Predavanja na ovom sustavu održavaju se u bazenu. U isto vrijeme, instruktor stoji sa strane i pokazuje sve vježbe učenicima na kopnu. Voda se može koristiti za podešavanje razine težine - ako želite povećati opterećenje, samo idite dublje.

Aerobikom na vodi možete se baviti u bilo kojoj dobi i ne morate znati plivati. Za takve ljude postoje posebni uređaji koji pomažu da se ne utope i drže tijelo na jednom mjestu. Vodeni aerobik posebno je koristan za starije osobe. Doista, zbog lošeg zdravlja u starijoj dobi ozbiljni stres već je kontraindiciran. A voda ublažava stres na zglobovima i opterećuje mišiće.

Korisno je baviti se aerobikom u vodi i osobama sa srčanim problemima. Vježbe na ovom sustavu aktivno potiču cirkulaciju krvi zbog specifičnog masažnog učinka vode. Iz istog je razloga korisno raditi vodeni aerobik za proširene vene.

Opuštanje koje osoba dobije kao rezultat vodenog aerobika toplo se preporučuje za održavanje živčanog sustava. Osim toga, ove aktivnosti izvrsno uklanjaju stres.

Ni aktivni vodeni aerobik ne dopušta taloženje mliječne kiseline u mišićima. Stoga, nećete osjetiti bolove u mišićima nakon vježbanja.

Kontraindikacije za vodeni aerobik

Kao što vidite, prednosti aerobika su očite. Ali istodobno, kao i svaka stvar, i aqua aerobik ima svoje štetne strane. Konkretno, ne mogu se svi obučiti u ovom sustavu.

Koji su slučajevi kontraindikacije:

• Ne biste se trebali baviti ovim vježbama ako imate bilo kakve bolesti ženskog spolovila. Osim toga, hladna voda u bazenu može izazvati cistitis.
• Štetno je baviti se aerobikom u vodi za pacijente s bronhijalnom astmom. Klor u vodi loš je za disanje, a voda komprimira prsa.
• Ako ste u nedavnoj prošlosti skloni napadajima i imate srčani udar, također ne biste trebali raditi vodeni aerobik.
• Ako patite od osteokondroze, vježbanje u vodi može dovesti do mučnine i vrtoglavice.
• Ako ste skloni alergijskim reakcijama, vježbajte s oprezom.
• Djeca se ne smiju baviti akvarobikom - to može izazvati razvoj alergija, plućnih bolesti, astme.

Aqua aerobik za trudnice

Fizičke vježbe u vodi su od velike koristi budućim majkama. Takve vježbe dobro jačaju gotovo sve mišiće tijela, toniziraju kožu, što vrlo dobro suprotstavlja stvaranje strija. Kao rezultat nastave možete znatno poboljšati svoje raspoloženje i zbaciti nakupljenih suvišnih kilograma. Doista, mnoge se žene i dalje drže propisa svojih baka i jedu "za dvoje", brzo nakupljajući višak masnoće. Vodeni aerobik pomoći će vam da se rastanete od nakupljenog opterećenja.

U početku mnoge žene sumnjaju u svoje sposobnosti i ne vjeruju da mogu izvoditi teške vježbe. Ali imajte na umu da voda smanjuje stres i mnoge vježbe postaju dostupne. Sa svakom vježbom tijelo postaje sve više uvježbano. Uskoro ćete moći lako izvršiti bilo koju predloženu vježbu.

Takvom tjelesnom aktivnošću možete ojačati one mišićne skupine koje su prijeko potrebne tijekom poroda. To su mišići peritoneuma, međice i leđa... Tijekom treninga poboljšava cirkulaciju krvi, probavu, opušta mišiće i poboljšava njihovu opskrbu kisikom.

Vodeni aerobik za mršavljenje

Ljudima koji su prisiljeni boriti se s prekomjernom težinom, vodeni aerobik je neprocjenjiv. Voda u velikoj mjeri ublažava stres na zglobovima i kralježnici. Budući da se neprestano krećete, vodeno okruženje utječe na vaše tijelo. Kao rezultat, sljedeći dan nećete osjetiti neugodne senzacije, jer mliječna kiselina ne stagnira u mišićima.

Hladna voda postupno otvrdnjava vaše tijelo i tonizira kožu. Kao rezultat masaže vodom, koža se zaglađuje i poboljšava opskrba krvlju. Vodene vježbe pogodne su za one koji žele sagorjeti masne naslage bez stvaranja nepotrebnih mišića.

Uz to, vježbe u vodi uklanjaju psihološku barijeru i neutraliziraju komplekse. U vodi ne možete vidjeti svoje tijelo i ne možete vidjeti kako se krećete. Stoga se osjećate slobodno i možete se u potpunosti koncentrirati na vježbu. Kao rezultat, u samo 60 minuta treninga možete se riješiti 700 dodatnih kalorija.

Rezultati iz aqua aerobika

Mnoge djevojke koje su sanjale o gubitku kilograma i ni na koji način nisu postigle primjetan rezultat drugim metodama imale su izvrstan učinak baveći se vodenom aerobikom. Istodobno, rezultat je došao doslovno nakon nekoliko treninga. Gotovo svi napominju da se nastava održava u izvrsnoj emocionalnoj atmosferi, u dobrom raspoloženju. Uz to, gotovo sve djevojke primjećuju da je puno lakše baviti se aerobikom u vodi od ostalih vrsta tjelesnih aktivnosti.

Aerobik na vodi: video

Za kraj, pogledajte kratki video o tome kako se održavaju satovi vodene aerobike.