Smanjuje noge tijekom trudnoće: zašto i što učiniti

Buduće majke problemi s nogama su česti, a to se obično događa u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Ozbiljnost, oteklina, bol, grčevi nisu rijetkost. Tijekom ovog divnog razdoblja u ženskom tijelu događaju se različiti procesi i promjene koji imaju izravan utjecaj na dobrobit buduće majke.

Noge tijekom trudnoće

Općenito, uzroci problema s nogama tijekom trudnoće grubo su klasificirani u 2 kategorije:

1. Fiziološki. Oni su norma. Fiziološki problemi uključuju ozbiljnost, bol. Uzrok bolnih osjeta može biti: prvo, pritisak glave fetusa na zdjelicu. Bol se često pojavljuje bliže zadnjem tromjesečju, kada je dijete dovoljno staro. Drugo, debljanje. S impresivnim debljanjem većina tereta ide na kralježnicu i noge, što rezultira bolovima u donjem dijelu leđa i nogama.
2. Patološki. Takvi su problemi često povezani sa svim vrstama bolesti. Među razlozima tih problema su sljedeći:

• Nedostatak elemenata u tragovima (kalcij, magnezij);
• Podbulost;
• Proširene vene;
• Urastao nokat;
• Ravna stopala;
• Artritis (bolest zglobova);
• Tromboflebitis (upala vena na nogama).

Zašto smanjuje noge tijekom trudnoće

Jedna od najčešćih pritužbi trudnica su pritužbe na grčeve u nogama. Pokušajmo shvatiti s čim je povezano ovo stanje.

• Nedostatak hranjivih sastojaka. U prvom tromjesečju noge mogu grčiti kao posljedicu toksikoze, jer se iz ženskog tijela oslobađaju korisne tvari i elementi u tragovima: kalij, magnezij, kalcij, vitamini. Njihov nedostatak posljedica je pojave grčeva i grčenja mišića. Kasnije napadaji mogu ukazivati ​​na pojavu takvih neugodnih bolesti kao što su proširene vene ili sindrom inferiorne šuplje vene.
• Loša cirkulacija. Rastuća maternica vrši pritisak na velike žile, što zauzvrat utječe na otežano kretanje krvi i limfe. Mišići koji ne prime potrebnu količinu krvi skloni su grčevima u nogama. Najjednostavnije će priskočiti u pomoć fizičke vježbe kao što je hodanje ili kruženje nogama u zraku.
• Neudobno držanje tijekom spavanja. Uzrok noćnih grčeva upravo je neugodan položaj tijela tijekom spavanja. Na primjer, čvrsto zamatanje nogu dekom uzrokovat će cijeđenje krvnih žila, mišići će biti u dobroj formi, što će dovesti do grča.
• Preopterećenje mišića. Mišići tele često su preopterećeni vježbanjem. Duge šetnje, stajanje višesatno, neugodne cipele mogu biti rezultat tonusa mišića. Noćni odmor pomoći će u ublažavanju stresa. Nedostatak stresa na listovima mišića također ima slične posljedice. Sjedilački način života i nedostatak vježbe uzrokovat će mlohavost mišića, što će se pretjerati s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću.

Što učiniti ako su vam noge tijesne

Odabrali smo nekoliko metoda koje će vam pružiti trenutno olakšanje napadaja:

• Povucite nogu prema sebi. Tako možete ublažiti grč. Ako rukom ne dosegnete nožne prste, trebali biste prste pritisnuti uz zid, to će postići isti učinak.
• Nježno, ali čvrsto, spustite se na nogu koja je bila tijesna, a zatim polako hodajte po stanu. Vrlo je važno izravnati spljoštenu nogu i potpuno nagaziti na nju, jer otpustit će napetost.
• Grč možete ublažiti jednostavnom masažom: gnječite teleći mišić dlanom od dna pete prema gore. Obavezno umasirajte kavijar nakon ublažavanja grča, jer će vas ujutro noga boljeti.