TOP 10: Bobice za mršavljenje

Gubitak kilograma je dugotrajan proces koji zahtijeva ne samo fizičke troškove, već i moralne troškove. Da bi bilo što ugodnije i pojednostavili vam zadatak, mnogi mršave na bobicama. Osim toga, bogat sastav bobica čini ovaj postupak također korisnim.

Acai bobice

Ove su bobice plodovi brazilske palme, starosjedioci su ih prije nekoliko tisućljeća koristili kao hranu. Okus ovih bobica vrlo je izvrstan - pomalo podsjeća na crno vino s čokoladnim notama. Bobice ove palme imaju antioksidativna svojstva, pomažu u aktiviranju imunološkog sustava, pomlađivanju, a koriste se i za davanje snage i snage. Veličina bobica je nešto manja od grožđa, boja je bogate ljubičaste boje. U koži ovih bobica ima puno aminokiselina, prema ovom pokazatelju acai bobice su superiornije od brusnica, kupina, malina i nekih drugih bobičastih usjeva.

Blagodati ovih bobica za mršavljenje još nisu znanstveno dokazane. Tako možemo reći da je sjajno oglašavanje ovih bobica kao sredstvo za mršavljenje samo reklamni trik. No istodobno se sa sigurnošću može tvrditi da će uključivanje ovih bobica u prehranu vrlo povoljno utjecati na zdravlje. Antioksidanti koji čine bobice proizvode snažno protuupalno djelovanje, ublažavaju krvne žile naslaga kolesterola, normaliziraju metabolizam.

Maline

Ova je bobica poznata svakom stanovniku naše zemlje od djetinjstva. Cijenjen je zbog okusa i ljekovitih svojstava. Čaj od maline izvrstan je lijek za prehladu, bolove u zglobovima i za smanjenje tjelesne temperature. U novije vrijeme se o malinama govori kao o sredstvu za smanjenje tjelesne težine.

Već postoje znanstveni dokazi da vam jedenje pola šalice ovih bobica 30 minuta prije obroka može pomoći da izgubite kilograme. Taj učinak stvaraju lipolitički enzimi koji se nalaze u malinama.

Također u sastavu malina postoje vlakna, čije su dobrobiti za probavu svima poznate. Pomaže u učinkovitom čišćenju crijeva od nakupljenog izmeta, a pomaže i u obnavljanju normalne mikroflore u tijelu. Uz to, maline imaju i diuretički učinak, što ih čini nevjerojatno korisnima za uklanjanje viška tekućine i soli iz tijela. Na osnovi malina razvijeno je čak nekoliko opcija prehrane.

Borovnice

Oni koji se žele brzo oprostiti od viška kilograma, posebno će ih obradovati mršavljenje borovnicama. Doista, ova bobica sadrži puno dijetalnih vlakana i malo kalorija. Budući da se vlakna polako apsorbiraju, jedući borovnice dugo ćete se osjećati sitima bez prejedanja. Dijetalna vlakna pomažu u čišćenju crijeva, oslobađajući tako tijelo toksina i drugih štetnih naslaga nakupljenih u njemu dugi niz godina. To također pridonosi gubitku kilograma.

Uz to, borovnice sadrže antocijanine, koji aktiviraju proces sinteze bjelančevina u tijelu, čime sprečavaju taloženje masti „u rezervi“. Borovnice pomažu u normalizaciji šećera u krvi, što je također korisno za mršavljenje. Studije iz područja utjecaja borovnica na mršavljenje proveli su američki znanstvenici. Pokazali su da povećanje dnevnog unosa ove bobice u prehrani pomaže u normalizaciji težine.

Kupina

Iako su kupine izvana vrlo slične malinama, kod nas nisu toliko popularne. Ali u stvarnosti su tamne kupine vrlo zdrave. Koristi se kao lijek za mnoge bolesti. Također se koristi za borbu protiv pretilosti.

Kupine ugodnog okusa imaju vrlo nisku energetsku vrijednost. Niskokalorični sadržaj omogućava kupinu kao odobrenu hranu za mnoge dijete. Naravno, samo jedenje kupina neće vas učiniti vitkijima, ali možete normalizirati metaboličke procese u tijelu, što će neminovno pozitivno utjecati na smanjenje količine suvišnih kilograma.

Kupina je bogata pektinima koji smanjuju kolesterol i uklanjaju teške metale i pesticide iz tijela. S tim u vezi, korisno je jesti kupine u borbi protiv pretilosti. A s malom količinom suvišnih kilograma, ova će se bobica sigurno nositi.

Jagode za mršavljenje

Ukusne jagode također se mogu smatrati bobicom koja je korisna u borbi protiv pretilosti. Sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. U Dodatku jagoda nosi vrlo malo kalorija - samo 30 jedinica na sto grama proizvoda. Redovita konzumacija jagoda pomaže poboljšanju metabolizma i procesa probave.

• Jagode su diuretici, što ih čini nevjerojatno korisnima za uklanjanje viška tekućine i smanjenje oteklina.
• Pektini, kojih ima u jagodama u izobilju, pomažu u brzoj probavi hrane i pomažu u čišćenju crijeva od otpadnih tvari duž cijele duljine.
• Askorbinska kiselina, koja se nalazi u bobicama jagoda, djeluje kao antidepresiv i pomaže u lakšem rješavanju poteškoća s prehranom.
• Redovita upotreba jagoda poboljšava stanje kose i noktiju.

Možete značajno smršavjeti ako večernji obrok zamijenite čašom jagoda. Možete čak i organizirati posni dan na jagodama ili sjediti nekoliko dana na ukusnom dijeta s jagodama.

Bobice trešnje

Ako se konzumira umjereno, trešnja može koristiti onima koji mršave. Činjenica je da su višnje visoko kalorične, a šećerne. Stoga je neophodno pratiti količinu pojedenih bobica.

Trešnje sadrže puno vlakana, što pomaže ukloniti sve nepotrebne predmete iz crijeva. Ove su bobice bogate korisnim vitaminima i mineralima, posebno puno kalcija i željeza u trešnjama. Uz to, trešnja sadrži tvari korisne za jačanje krvožilnih zidova. A njegov diuretički učinak pomaže u uklanjanju oteklina.

Trešnje sadrže puno organskih kiselina korisnih za mršavljenje. Na primjer, folna kiselina pomaže normalizirati metaboličke procese u tijelu i sintetizirati nukleinske kiseline.

Trešnja sadrži vitamin PP, koji je koristan za ubrzavanje metabolizma i preradu masnog tkiva u rezerve energije. Bakar, koji je također prisutan u sastavu, sudjeluje u procesu staničnog disanja, što sprečava nakupljanje masti i uklanja višak tekućine.

Brusnice

Poput ostalih bobica, i brusnica je bogata korisnim vitaminima i mineralima. Sadrži puno vlakana i pektina koji sudjeluju u metaboličkom procesu. Istodobno, mršavljenje brusnicama ponešto se razlikuje od korištenja ostalih bobica.

Kisele brusnice mogu se uspješno koristiti za hitno mršavljenje prije važnog događaja ili za brzo vraćanje nakon niza svečanih gozbi. Održavanje dijete s brusnicama više se ne preporučuje. tri dana... U to se vrijeme čvrsta hrana mora potpuno isključiti iz prehrane i zamijeniti sokom iz zdravih brusnica. Ukupno tijekom dana trebate popiti 8 čaša zdravog soka od brusnice. Budući da sok ove bobice ima vrlo visoku koncentraciju kiseline, mora se razrijediti vodom.

Uz sok od brusnice dnevno, morate popiti najmanje jednu i pol litru obične vode, inače postoji velika vjerojatnost dehidracije. U to je vrijeme dopušteno jesti malo voća.

Bobice brusnice

Ako trebate mršaviti polako, ali sigurno, tada su vaša idealna opcija bobice brusnice. Na dijeti s brusnicama možete tjedno izgubiti 3 kg. U tom se slučaju mogu koristiti ne samo bobice biljke, već i lišće.

Bobice brusnice mogu se koristiti za izradu raznih pića, peciva, dodavanje bobica juhama, pa čak i jelima od mesa ili ribe. Ali za učinkovito mršavljenje brusnice su korisne isključivo svježe ili smrznute. U drugoj varijanti, težina će se samo povećavati.

List brusnice može se koristiti i za ispravljanje tjelesne težine. Uz njegovo sudjelovanje izrađuju se ili koriste kao jedini sastojak posebni biljni pripravci. Uvarak od lista brusnice daje izražen diuretski učinak, koji ublažava otekline i potiče mršavljenje. U roku od mjesec dana svakodnevne uporabe juhe od brusnice možete se oprostiti od 3 kilograma viška kilograma.

Bobice šipka

Kao i mnoge druge bobice, i šipkovi imaju brojne korisne osobine kojima se mogu smanjiti višak kilograma. Šipak pomaže ubrzati metaboličke procese u tijelu i ima diuretička svojstva. Kao rezultat, šipak sprečava stvaranje edema i taloženje masne mase. Sama ova bobica neće dati učinak mršavljenja. Ali njegova upotreba, zajedno s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom, pomaže postići željeni učinak.

Čaj od šipka pomaže u ublažavanju zatvora i djeluje diuretički. Za najbolji učinak preporučuje se dodavanje drugih biljnih tvari u bobice ove biljke, što će pojačati učinak. Za to je najbolje uzeti listove mente i đumbir.

Da biste pripremili ukusan i zdrav napitak s đumbirom za mršavljenje, korijen đumbira trebate izrezati na tanke kriške i staviti u čajnik. Tamo se pošalje i šaka suhih šipka i isto toliko grožđica. Sada se sve to prelije s litrom kipuće vode. Zamotajte čajnik na vrh debelim ručnikom i pustite da se kuha nekoliko sati. Ovo piće morate piti nezaslađeno.

Bobice ribiza

U borbi protiv suvišnih kilograma korisno je koristiti ribiz. Ima puno vrijednih vitamina i minerala. Može se jesti svježe, dodati u salate, raditi umake od ribiza, koktela i smoothieja, vitaminski čaj i voćne napitke.

Da biste dobili ukusan i zdrav voćni napitak od crnog ribiza, pomiješajte 200 g bobica i 50 g grožđica. Sada se ova smjesa prelije s jednom i pol litrom kipuće vode i kuha oko minutu. Tako ćete moći sačuvati korisne vitamine i druge za zdravlje vrijedne tvari. Sad se bobice moraju ukloniti iz pića i gnječiti. Kaša iz bobica, zajedno s dvije žlice meda, ponovno se doda u juhu i temeljito promiješa. Ovo piće treba piti po čašu nekoliko puta dnevno.

Pored pijenja zdravog napitka od bobica crnog ribiza, možete se pridržavati i posebnog dijeta... Da biste to učinili, morate jedan obrok u potpunosti zamijeniti bobičastim voćem ili koristiti bobičasto voće umjesto jednog od uobičajenih jela. Tjelovježba može pojačati učinak prehrane.