Apátia: a harc okai és módszerei

Sok ember életében legalább egyszer tapasztalta az apátiát. Ekkor az ember elveszíti minden iránti érdeklődését, közömbössé és passzívvá válik. Sokan összekeverik az apátiát a depresszió de ezek különböző fogalmak. Az apátiával a közöny túl erőssé válik, az ember nem látja az élet értelmét. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez az állapot meghosszabbodjon és súlyosabb következményeket okozzon, meg kell küzdeni.

Az apátia okai

Különféle tényezők provokálhatják ki az ilyen pszichoemotikus állapotot. Ennek alapja az a képtelenség, hogy megbirkózzon az ember útján felmerülő nehézségekkel. Ez szorongást, izgalmat, önbizalmat kelt. Ennek következménye az apátia.

A pszichológusok ennek az állapotnak a következő okait azonosítják:

• Drámai változások az életmódban. Mindenki különböző módon érzékeli a változásokat: egyesek számára ez normális, mások számára súlyos stresszt okozhat. Ilyen változások lehetnek egy munkahely elvesztése, egy szeretett ember halála stb.
• Függőség állapota. Gyakran azok az emberek, akik valamilyen rabjaik, hajlamosak az apátiára: alkohol, drogok. Hangulatváltásuk van, egy eufória időszak után jöhet a közöny.
• Törekszik az ideálra. Ha egy személynek megnövekedett igényei vannak mások részéről, és megpróbál megfelelni nekik, előbb-utóbb eljön kiégés szindróma.
• Hormonális háttér. Befolyásolja a hangulatváltozásokat. Ezért az apátia ismerős a hormonális gyógyszereket szedőknél, valamint a nők alatt premenstruációs szindróma.
• Hosszan tartó érzelmi vagy fizikai stressz. Ha az ember hosszú ideig valamilyen tevékenységet folytat és elfárad, akkor már nem érzi örömét ezért. Ezen felül felmerülhet minden iránti közöny. Apátia előfordulhat egy adott szakma képviselői között, akiknek munkája az emberek megsegítéséhez kapcsolódik.
• Különböző betegségek. Az apátia egyes betegségek egyik tünete lehet ( skizofrénia, különféle agyi elváltozások, az endokrin rendszer betegségei).

Ezenkívül néha apátia alakul ki az altatók, fogamzásgátlók és antibiotikumok szedésének hátterében.

Lustaság és apátia - mit kell tenni

A pszichológusok három fő módszert javasolnak az apátia leküzdésére: teljes pihenés, jó alvás és kényeztetés egy finom természetes antidepresszánssal. Ez lehet például tej mézzel vagy zöld tea csokoládéval.

Ezenkívül a terápiás terápiának tartalmaznia kell a friss levegőn járást, a jó táplálkozást és a mérsékelt fizikai aktivitást. Hasznos egy jó vitaminkomplexum kiválasztása is.

Ha ezek az intézkedések nem segítenek, és az apátia egy hónapnál tovább tart, akkor érdemes szakemberhez fordulni. Ez különösen fontos, ha olyan tünetei vannak, mint zavartság, fülzúgás, beszédzavar.

Hogyan kezeljük az apátiát

Az apátiát okozó okoktól és a személy egyéni jellemzőitől függően különböző módszereket alkalmaznak a kezelésére. Természetesen itt minden egyedi: a barátokkal való aktív kommunikáció egyeseket segít, míg másokat még jobban idegesít. Számos univerzális módszer létezik, amelyek szinte mindenkit segítenek:

• Mutass magadnak egy kis szánalmat. Ne szégyellje ezt az érzést: nem hiába mondják, hogy éket ütnek ki ékkel. Ha valamilyen baj van, először is rendesen sírnia kell. Ezt követően nyugodtan kezdhet új életet.
• Kényeztesse magát. Ha sajnálja magát, akkor kényeztetnie is kell. Nem számít, mi lesz belőle: csokoládé vagy ékszer, a lényeg az, hogy újra boldognak érezd magad.
• Értse meg a történések okait. Ne feledje, melyik pillanatban merült fel apátia, és hogy az ezt okozó körülmények nem voltak-e olyan nehézek.
• Legyen elfoglalva tervek készítésében. Az apátiát okozó zavart elkerülendő célt kell kitűznie, akkor egyszerűen nincs idő unalomra.
• Változtassa meg életmódját. Mivel a rossz szokások az apátia egyik oka, jobb, ha lemondunk róluk. Fogadja el kedvenc sportját, gondolja át a táplálkozással kapcsolatos nézeteit.
• Próbáljon megszabadulni a negatív érzelmektől és pozitívokat generálni. Védje meg magát mindenektől, ami felzaklathat: pesszimista barátok, rossz hírek. Hagyd, hogy az optimizmus és az új fényes érzések a barátaid legyenek

Az ilyen állapot, mint az apátia, semmiképpen sem engedhető meg, hogy tovább menjen. Az okok és a megtett intézkedések időben történő azonosítása elősegíti a helyzet kezelését és megakadályozza a súlyos következmények bekövetkezését.