Mi a negatív kalória
Nem csak a jó táplálkozás segíthet néhány kiló lefogyásában. Ma a szakértők számos olyan terméket azonosítottak, amelyek emésztésével a test sokkal több energiát költ, mint amennyit ellát. Következésképpen egy bizonyos delta keletkezik, azaz olyan kalóriahiány, amelyet a szervezet a korábban tárolt tartalékokból vesz fel.
Tartalom
Negatív kalóriatartalom - mi ez
Mindenki tudja, hogy bármelyik termék rendelkezik egy bizonyos kalóriatartalom... A nappali táplálék felszívásával az ember megkapja a szükséges energiát, amelyet nappal tölt. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor fontos létrehozni a kalóriadeficitet. Ezenkívül a delta nem lehet túl nagy, mivel ellenkező esetben az ellenkező hatást lehet elérni.
Ma meglehetősen egyszerű kiszámolni a beérkezett és elköltött kalóriákat, elegendő egy speciális programot letölteni, és bevinni az összes ételt, amelyet a nap folyamán elfogyasztott, és minden cselekedetét. Ennek eredményeként teljes képet kap a napi energiamérlegről.
De hogyan lehet növelni az energiafogyasztást és csökkenteni kalóriabevitel a legkevesebb kényelmetlenséggel. Ezt a kérdést már régóta feltették a szakértők. Találtak egy módszert, amely kiszámította, hogy az egyes termékek lebontásának teljes folyamata több energiát igényel, mint amennyit maguk tartalmaznak. Következésképpen energia hiányában a test elkezdi venni a korábban lerakódott zsírrétegből. Ilyen ételek fogyasztásával jelentősen csökkentheti az egyes ételek kalóriatartalmát, egészségkárosodás és kellemetlenségek nélkül. Ilyen kalóriadeficit létrehozásával nem járul hozzá az anyagcsere csökkenéséhez, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában.
Tehát a negatív kalória elég kényelmes lehetőség a fogyáshoz. Bizonyos ételek kedvenc ételekhez való hozzáadásával jelentősen csökkentheti azok kalóriatartalmát.
Negatív kalóriatartalmú ételek
Kiderült sok termék negatív kalóriatartalommal. Ezen egyedülálló képessége mellett számos, a normális működéshez szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal táplálják a testet.
Ebben a kategóriában a vezető zöld zöldségek, például uborka, spenót, káposzta, brokkoli, zeller és bab.
A gyümölcsbarátok olyan gyümölcsökkel is kényeztethetik magukat, amelyek egészségesek az alak számára: alma, eper, málna, citrom, grapefruit, mangó.
Számos gyógynövény és ételízesítő hozzáadásával csökkentheti a készételek kalóriatartalmát, mivel a gyömbér, a lenmag, a kapor, a bors, a fahéj mindegyikének negatív a kalóriatartalma.
A gomba különleges helyet foglal el ebben a kategóriában. Elég sokáig telítik a testet, miközben nagyon alacsony a kalóriatartalom. Egyes fajták csak 9-10 kalóriát tartalmaznak.
És ne feledkezzünk meg a fehérjetartalmú ételekről sem, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor jól táplálják a testet, és sokkal több energiát fordítanak az ételek lebontására.
A víz olyan termék, amelyben egyáltalán nincs kalória. Amint azonban bejut a testbe, hőkezelésen és feldolgozáson is átesik. Ezért a test az ehhez szükséges energiát a korábban tárolt tartalékokból veszi fel. Ha körülbelül két liter hideg vizet iszol naponta, akkor a nap folyamán a tested további 40 kcal-t fog költeni.
Az alacsony kalóriatartalmú italok közül különösen megkülönböztetik a zöld teát, amely legfeljebb 5 kalóriát tartalmaz, és a szervezetnek 28-65 kalóriára van szüksége annak feldolgozásához. Mint látható, a különbség jelentős. És ha napközben megiszol néhány csészét?
Még a hajdina is, külön feldolgozás után, szerepel ebben az egyedülálló listában. Csak töltse vízzel egy éjszakán át, és reggel készen áll a használatra. Jó étvágyat kívánunk!
Negatív kalóriatartalmú ételek
Most beszéljünk arról, hogyan lehet a legjobban főzni negatív kalóriatartalmú ételeket, hogy azok ne veszítsék el egyedi tulajdonságait. Természetesen az ideális lehetőség a saláták, amelyekhez jobb citromlevet, olíva- vagy napraforgóolajat használni. A nem hőkezelt zöldségek megőrzik minden egyedi tulajdonságukat. Számos olyan étel ismert azonban, amely negatív kalóriát is tartalmaz. Íme néhány recept.
Spenót és lencse
- egy pohár apróra vágott spenót;
- egy pohár hámozatlan lencsét;
- 4-5 csésze víz;
- néhány zöld, fokhagyma, citromlé és gyömbér;
- egy paradicsom;
- bors és só;
- apróra vágott chili paprika.
Készítmény:
- A lencsét 2-3 órán át áztassa.
- Öntsük a többi hozzávalót vízzel és oltsuk el.
- Amikor a víz forr, adjuk hozzá a lencsét.
- 25-30 perc múlva az étel készen áll.
Növényi chowder
- apróra vágott hagyma körülbelül 5 darab;
- finomra vágott bors 2 db .;
- némi káposzta;
- pár paradicsom;
- néhány zöld, só és bors;
- pár hámozott zellerszár.
Készítmény:
- Helyezze az összes hozzávalót forrásban lévő vízbe.
- Főzd a húslevest körülbelül 15 percig.
- Ezután szűrje le és pürésítse meg a zöldségeket.
- Adjuk vissza a húsleveshez, és sózzuk, borsozzuk.
Jó étvágyat kívánunk!
Ha szeretné, friss gyümölcsökből és bogyókból készíthet levet.
Amint láthatja, ehet és fogyhat. A legfontosabb dolog a megfelelő termékek kiválasztása.
