Még a lusta emberek is fogyhatnak!

Sok nő arról álmodozik, hogy lefogy, és egyesek számára ez az élet értelmévé válik. Ahhoz, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, először is szeretnie kell önmagát. Itt azonban nélkülözhetetlen az akaraterő. De vajon létezik-e diéta lusta emberek számára? Találjuk ki.

Hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterő

Minden harmadik nő megpróbált fogyni életében legalább egyszer. Amire azok a nők, akik karcsú alakot akarnak megszerezni, nem mennek el - a különféle étrendektől kezdve, a kimerítő fizikai erőfeszítésekig, a zsírleszívásig, a csodálatos fogyókúrás eszközökig.

A fogyás fő tényezői továbbra is megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozásés aktív életmód (szimulátorok, fitnesztermek látogatása, úszás). Minden más intézkedésnek átmeneti hatása van, ha nem is teljesen káros az egészségre. Különösen igaz ez a különféle zsírégető tablettákra, amelyek az utóbbi időben különösen népszerűvé váltak a lusta emberek körében.

Tehát először is korlátoznia kell magát az elfogyasztott étel mennyiségében. De nem mindenkinek van elég akaraterő hogy a folyamat elérje a kívánt eredményt. A sütemények és sütemények iránti szeretet legyőzi az összes többi vágyat. Leggyakrabban a hölgyek "bontásának" oka az akaraterő hiányának nevezi.

Mit kell tenni a fogyás megkezdése érdekében? Először is tanuljon meg nemet mondani magának, az étvágyának. Fontos mindig megjegyezni a táplálkozási szakemberek szavait, miszerint 1 szénhidrátmolekula egyenlő 2 zsírmolekulával. Az interneten nagyon sokféle étrend és módszer létezik a fogyáshoz. A lényeg, hogy kiválassza a legmegfelelőbbet magának.

Diéta lusta embereknek, akiknek nincs akaraterőjük:

1. Reggelire. A napi elfogyasztott ételek fő részét a reggeliből kell származnia. Délig szinte bármit megehet. De ugyanakkor jobb, ha megpróbáljuk az ételeket nagy mennyiségű szénhidráttal helyettesíteni kevésbé magas kalóriatartalmú ételekkel. Például tejcsokoládé helyett harapjon egyet egy pár szelet keserűvel, cseréljen édes süteményeket zsíros krémmel sajttortára vagy túróra. A fogyasztott ételeknek zsírszegényeknek kell lenniük, előnyben részesítik a főtt hússal vagy zöldséggel készült szendvicseket. Kerekítse le reggelijét egy csésze cukormentes kávéval, cikóriával, zöld teával vagy természetes lével.
2. Vacsora. Az első fogásnak csirkehúsból vagy hallevesből, sovány húsból kell állnia. Korlátozni kell a burgonya, mint fő szénhidrát-szállító használatát. A levesekben brokkolival, sárgarépával, karfiollal, fehérrépával pótolható. A második fogásokat dupla kazánban kell főzni vagy párolni. Friedet el kell hagyni. Bármilyen sovány húsból főzhet - pulyka, csirke, marhahús, hal és tenger gyümölcsei. A köreteket főtt rizsből, zöldségekből, gabonafélékből készítik.
3. Vacsora. 18 óra előtt a lehető legnagyobb mértékben be kell fejezni az esti étkezést. Az esti étkezésekhez a zöldségek, a friss saláták, a gabonafélék, a gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú sajt jól alkalmazható. Ha nagyon gyenge az akaraterő, akkor kényeztetheti magát sovány hússal.

Az ételt hosszú ideig és alaposan kell rágni, ez lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjon. Az ilyen étrend különösen "kíméletes" és nem igényel sok erőfeszítést.

És természetesen minden diéta aktív életmódot igényel. Ha a hölgyeknek nincs elég akaraterőjük ahhoz, hogy edzőterembe menjenek, akkor megpróbálhatod követni az alábbi egyszerű tippeket:

1. Ha a felső emeleten lakik, akkor jobb, ha fel és le megy a lépcsőn. Később, bizonyos képességek megszerzése után, 2 lépcsőn átmehet. Nagyszerű edzés a borjaknak, a comboknak és a hasnak, és segíti a kalóriák elégetését.
2. A padlók napi mosása felmosó nélkül jó stimuláló hatás. Ebben az esetben, ahogy mondani szokták, 2 madarat öltenek meg egy csapásra - tisztaság a házban és a kalóriafogyasztás.
3. Legalább napi 8 órát kell aludnia, mivel a test alvás közben továbbra is extra kalóriákat éget.
4. Séta friss levegőn minden nap, 1-2 óra, felváltva 40 perces gyors lépésekkel.
5. Az úszás jól kalóriát éget, minden izomcsoportot ledolgoz, és csak kellemes időtöltés.

Egy hét alatt fogyókúra a lustáknak

A nők életében előfordul, hogy egy hét alatt karcsúbbnak kell lennie, és elegáns ruhába kell illeszkednie egy nagy esemény vagy egy romantikus randevú számára. Ha 1 hét alatt megpróbálja lefogyni a súlyát, akkor a legfárasztóbb étrendre és a megerőltetőbb fizikai aktivitásra kell váltani. Ezért természetesen jobb, ha a fogyás folyamatát egy kicsit korábban kezdjük, elegendő idővel rendelkezünk.

A legtöbb gyors módja 7 nap alatt lefogyni, szigorúan zöldséges étrendre váltani. Ebben az esetben különösen hatékonyak az 1 típusú zöldségfélék, például az uborkadíj mono-étrendje. Lényege abban rejlik, hogy naponta 1,5 kg egész uborkát eszik, saláta formájában só nélkül, 1 evőkanál hozzáadásával. olívaolaj és gyógynövények. Napközben igyon cukrozatlan teákat, szénsavas ásványvizet.

A zöldséges diétáknak számos lehetősége van, minden a nők preferenciáitól függ:

• paradicsom bazsalikom hozzáadásával (normál gyomorsav esetén);
• reszelt nyers cukkini, kapor és petrezselyem saláta vagy burgonyapüré formájában;
• sárgarépasaláták 1 evőkanál olívaolaj vagy csak egy falat hozzáadásával;
• Naponta 2 kg finomra vágott fiatal káposzta kaporral.

Egy hét alatt fogyhat is gyümölcs diéták amelyek kellemesebbek és könnyebben hordozhatók:

• banánkeverék 800 g banánból 200 g zsírszegény túróval vagy 1 liter zsírszegény tejjel;
• hashajtó étrend, amely napi 1,5 kg alma, bogyó, görögdinnye, körte, szilva elfogyasztásából áll (különösen sürgős esetekben).

Fontos azonban tudni, hogy nem érdemes visszaélni az ilyen étrendekkel, káros lehet az egészségre.

Fogyókúra a lustáknak: reggel csak 1 csésze mínusz napi 2 kg

Jó fogyókúrás segédeszközök ital gyömbérrel... Ez a gyökérzöldség nemcsak zsírokat éget, hanem normalizálja a beleket, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A mézeskalács italok elkészítésének számos módja van.

A "Sassi" víz a legnépszerűbb ital, ennek az italnak a napi 1 pohár napi használata lehetővé teszi, hogy napi 2 kg-ot fogyjon. Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 tk reszelt gyömbérgyökér;
• 1 közepes méretű uborka;
• 1 citrom akkora, mint egy tyúktojás;
• néhány mentalevél;
• 2 liter forralt vizet.

A citromlevet kinyomják a vízbe, az uborkát körökre vágják, gyömbért és mentát adnak hozzá. Az italt este készítik el, hogy reggelig állhasson.

Gyömbérből és fahéjból készült "Vénusz ital". 1 cm reszelt gyömbérgyökeret adunk 1 pohár forralt hűtött vízhez, mindegyikhez 1 teáskanál. reszelt szerecsendiót és fahéjat. 2 órán át állni hagyjuk.

Hatékony karcsúsító szer

A vízböjt meglehetősen hatékony módszer a fogyáshoz. Ehhez este hashajtót isznak. A következő nap folyamán csak vizet isznak. Délután ihat 1 pohár meleg vizet 1 tk hozzáadásával. méz és egy kis citromlé. Este ehet káposzta salátát sárgarépával, olívaolajjal ízesítve. Ebben az esetben a fogyás hatása a belek megtisztításával és a duzzanatok enyhítésével nyilvánul meg.

Így még a lusta és a gyenge akaratú nők is fogyhatnak. Elég, ha minimális erőfeszítéseket tesz. És természetesen ne ártson az egészségének.