Ezek a legegészségesebb gyümölcsök

A gyümölcsök mindig híresek voltak az értékes élelmi rostforrásokról, és valóban azok. Előnyeik azonban korántsem korlátozódnak csak erre. Sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkül a szervezet egyszerűen nem tud normálisan működni. Ebben a cikkben tíz legegészségesebb gyümölcsről mesélünk, amelyek bármely multivitamint helyettesíthetik.

Az alma előnyei

Az alma előnyeit nagyban meghatározza a pigment, amelyben a gyümölcs színeződik, mert látható mutatója bizonyos anyagok koncentrációjának. A zöld fajtákat a táplálkozási szakemberek ismerik el a leghasznosabbnak, az emberi táplálkozás szempontjából szerénységük miatt. Azok. szinte soha nem okoznak negativitást, és bármely szervezet könnyebben felszívódik. Ugyanezen okból kiskoruktól kezdve gyermekeknek adhatók. A zöld almában van a legnagyobb almasav-tartalom, ami jótékony hatással van az emésztési folyamatra. Több bennük és az aszkorbinsavban, de a glikémiás index a legalacsonyabb, ami különösen fontos a cukorbetegek, a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők és a diétázók számára.

A vörös almát tartják a legszebbnek, ezért sokkal gyakrabban használják reklámozásra. De ez csak akkor van, amikor a külső héj mögött nincs semmi más. Ilyen fajtáknál a tápanyag-tartalom alacsonyabb, a gyomor számára nehezebb, de a cukrok mennyisége magasabb, ami rossz a cukorbetegeknek, sőt az egészséges embereknek, akik nem közömbösek a fogaik állapotában. A sárga almában nagyon magas a pektintartalom, emiatt az íze jelentősen eltér a vörös és a zöld almától, de általában vas mennyisége a legkevesebb. A sárga fajták jótékony hatással vannak az epe és a máj egészségére.

De az összes alma vitaminkészlete gyakorlatilag változatlan marad, a különbség csak az összetevők számában mutatkozik meg. Ez a gyümölcs jó a megfázás és a rák megelőzésére. Az alma segít normalizálni a vérnyomást, erősíti a fogakat. ez az egy jó könnyen emészthető rostforrás, amely hosszan tartó teltségérzetet táplál és ad, amiért az étrendi menüben nagyra értékelik A magas pektintartalom tartós fiatalságot és ragyogó megjelenést biztosít.

Az alma hosszú távú tárolása során sok vitamin elpusztulhat, ezért természetesen inkább frissen szedett almát és más gyümölcsöt is érdemes fogyasztani. Ha ez nem lehetséges, elkészítheti a pácolt almát. Ennek a variációnak számos előnye van. Először is, ebben a formában megőrzik minden gyógyító tulajdonságukat és vitaminjukat, másodszor, az áztatott almát sokkal könnyebben emésztheti meg a szervezet, harmadszor pedig hosszú ideig tárolják.

Sok embernek szokása az alma elfogyasztása előtt levágni a bőrt, de jobb ezt megtagadni és megenni az egész gyümölcsöt. Ez annak köszönhető, hogy a vitaminok és egyéb tápanyagok nagy része éppen a héjban és közvetlenül alatta koncentrálódik.

Kiwi előnye

A kivi csodálatos gyümölcs, és miniatűr mérete ellenére naponta csak egy dolgot kell fogyasztania a napi C-vitamin bevitel fedezésére. Nagyon alacsony a kalóriatartalma - csak 48 kcal / 100 g termék, és 84 % víz. A kivi sajátossága, hogy más gyümölcsöktől eltérően a benne lévő vitaminok hosszú távú tárolás után is gyakorlatilag változatlanok maradnak, ami a gyümölcs savasságának köszönhető.

Az aszkorbinsav tartalma a kiviben sokszor magasabb, mint a citrusféléknél, emellett rengeteg E-vitamint tartalmaz, amelynek fő forrását alapértelmezés szerint magas kalóriatartalmú diónak tekintik. Ez a gyümölcs azon kevés ételek egyike, amelyekben magas a B9-vitamin ( folsav). Ezen elem mennyisége alapján a kivi csak a brokkoli után áll. Ahhoz, hogy napi adagot kapjon ebből a vitaminból, naponta csak pár finom "bolyhot" kell megennie. A kivi sok kalciumot és káliumot tartalmaz, és létezik egy ritka, de fontos enzim is, az aktinidin, amely felelős a fehérjék lebontásáért és a véralvadás normalizálásáért. Serkenti és javítja a szervezet emésztési folyamatait is.

A kivi a megfázás és az influenza megelőzésének egyik leghatékonyabb módja, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a káros mikroorganizmusok fejlődését. A kivi rendszeres - akár kis mennyiségben történő - fogyasztása pozitív hatással lesz a vér összetételére - csökken a rossz koleszterinszint, nő a vastartalom és csökken a nitrátok hatása. Komolyan csökkenti az onkológia kockázatát, a szívizom és az erek problémáit, normalizálja az anyagcsere folyamatokat és az emésztőrendszer működését. Túlzott evés esetén nagyon hasznos a kivi fogyasztása, mivel enyhíti a nehézség érzését, megakadályozza a gyomorégést és a kellemetlen böfögést.

A kivi kémiai összetétele megakadályozza a magas vérnyomást, a szívelégtelenség kialakulását. A gyümölcs elősegíti a kapillárisok és az erek falainak megerősítését, ami csökkenti a trombózis és az érelmeszesedés kockázatát. A kivi jelenléte a napi étrendben a stressz, a depresszió megelőzését, az idegrendszer normális működését, a test stresszel szembeni ellenállását és energiaforrást jelent. Eltávolítja a sókat a szervezetből, ami megakadályozza a vesekövek képződését. Ez minden tekintetben univerzális, egészséges gyümölcs, amelyet étrend mellett is el lehet fogyasztani, mivel zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.

A narancs előnyei

Ezeket a ragyogó napsütéses gyümölcsöket mindig a C-vitamin közvetlen forrásának tekintették, de ezen az anyagon kívül a narancs gazdag értékes vitaminokban és nyomelemekben. A gyümölcs gazdag kémiai összetétele nemcsak az erős immunrendszer fenntartásában, hanem az egész test egészének megerősítésében is segít. Méltó segítők a sok vírus és fertőzés elleni küzdelemben, a vitaminhiány finom megelőzésében. A narancsok jótékony hatással vannak az emésztőrendszer munkájára, javítják az anyagcserét és megakadályozzák az élelmiszer bomlásának folyamatait a gyomorban és a belekben. A gyümölcs rendszeres fogyasztása javítja a székletet és megakadályozza a székrekedést. Hozzájárulnak a méreganyagok, méreganyagok és egyéb káros anyagok eltávolításához a szervezetből.

Megerősítették a narancs pozitív hatását az endokrin, a kardiovaszkuláris és az idegrendszerre. Segítségükkel normalizálhatja a vérnyomást, csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben és általában javíthatja a vérösszetételt. Ha úgy érzi, hogy kimerült a munkahelyén, estére vagy reggelre elveszíti az erejét - akkor sürgősen narancsra van szüksége. Képes feltölteni a testet tónussal és emelni a hangulatot, a gyümölcs növeli a test ellenállását a fizikai és pszichés stresszel szemben, és elősegíti a korábbi betegségek gyors felépülését. A rendszeres narancsfogyasztás segít fenntartani a száj egészségét, ami azt jelenti, hogy sokkal ritkábban kell felkeresnie a fogorvost.

A narancs nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, ami nagyon szükséges a szervezet számára, különösen a nők számára, de gyakran ez hiányos. Értékes elem a terhes nők és azok számára, akik akik éppen szülõvé válást terveznek... A B9, más néven folsav hiányával megnő a patológiák kialakulásának kockázata a csecsemőben, valamint a fogantatással kapcsolatos problémák. A férfiaknál például ennek az anyagnak a hiánya miatt a spermiumok károsodnak és gyengülnek. Annak ellenére, hogy a narancs minden hasznos a terhes nők számára, óvatosan és lehetőleg orvos engedélyével kell fogyasztani, mert allergiát válthatnak ki.

A narancsokban található antioxidánsok miatt, amelyek káros hatással vannak a rákos sejtekre, ezért megelőző és terápiás táplálékként egyaránt felhasználhatók. A narancsok hatékonysága az elhízás és az elhízás elleni küzdelemben bebizonyosodott, ezért ajánlatos felvenni őket a diétás menübe. Egyébként a gyümölcs kalóriatartalma csak 80 kcal / 1 darab.

De ez még nem minden. A fentieken kívül a narancs megakadályozza a vesekövek kialakulását, pozitívan befolyásolja az ízületek és az izmok állapotát, profilaxist biztosít a peptikus fekélyek kialakulása ellen, növeli az intelligenciát, javítja a bőr és a haj állapotát, és csinálj sokkal hasznosabbat. Lehetetlen mindent felsorolni, de egy biztos - nehéz túlbecsülni a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásuk mértékét.

A mangó előnyei

Ez az egzotikus gyümölcs kizárólag ragyogó napsütésben és meleg éghajlaton növekszik, de az egész világon népszerű. Sok A-, E-, C-, B-vitamint és D-vitamint tartalmaz. Cukorokban, aminosavakban és ásványi anyagokban gazdag, amelyeket egyszerűen nehéz felsorolni. Előnyeit mindenki elismeri, Indiában számos betegséget kezelnek a segítségével. A vitaminok és ásványi anyagok harmonikus kombinációja hatásossá teszi a reproduktív szervek és az urogenitális terület daganatos megbetegedéseinek megelőzésében és kezelésében. A magas C-vitamin- és B-vitamin-tartalom miatt a mangó erőteljes természetes gyógymód a test védekezésének megerősítésében. Védi az egészséges sejteket a pusztulástól, véd az antioxidánsok jelenléte miatt a szabad gyökök ellen.

A mangó rövid időn belül segít enyhíteni a stresszt és annak következményeit, javítja a hangulatot és növeli a libidót mind a férfiak, mind a nők számára. Az üzleti életben éretlen és érett gyümölcsöket egyaránt használhat. Például az előbbiek sóval és mézzel kombinálva hatékonyak hasmenés, hosszan tartó depresszió, székrekedés, aranyér és vérhas esetén. Utóbbiak pedig sokkal produktívabban működnek az éjszakai vaksággal és a látóeszköz egyéb betegségeivel.

A mangók segítségével erősítik a szívizomzatot, normalizálják a látást a cukorbetegségben, kezelik magát a cukorbetegséget, az asztmát és a visszérgyulladásokat. Természetes hashajtóként és vízhajtóként használják a gyomorégés megelőzésére.

A datolyaszilva előnyei

Könnyű, mégis tápláló snackre van szüksége? Akkor datolyaszilva van, amire szüksége van. Csak néhány gyümölcs elegendő ahhoz, hogy hosszú ideig kielégítse az éhséget. Sőt, az alak ettől egyáltalán nem fog szenvedni, és a test nagy előnyökben részesül. Gazdag karotin- és káliumforrás, mindkettőt erőteljes rákellenes szereknek tekintik. Ezen anyagok tartalmát tekintve a datolyaszilva felülmúlja a gyümölcsöket, mint például a szőlő, az alma és a füge. A pép körülbelül 15% glükózt és fruktózt tartalmaz, nagy százalékban tartalmaz A-, P- és C-vitamint, amelyek erősvé és rugalmassá teszik az ereket. Az antioxidánsok mennyiségét tekintve pedig a datolyaszilva egyenlő a zöld teával.

Nehéz felsorolni mindazokat az előnyöket, amelyeket ezek a gyümölcsök nyújtanak. Nagyon sok pektinanyagot tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a bél mikroflórájára, megállítják a hasmenést és normalizálják a székletet. Sőt, minél összehúzóbb datolyaszilva ízű, annál több pektinanyagot tartalmaz. Nagyon sok vas és datolyaszilva van, ezért hatékonyan alkalmazható vérszegénység megelőzésére és kezelésére. Egyébként sok gyümölccsel ellentétben ez a terhesség alatt is fogyasztásra javallott, és a perinatális periódusban diagnosztizálják a legtöbb nő vérszegénységét.

A köhögés kezdetével és torokfájás esetén hasznos megenni mind a datolyaszilva, mind a torkát lével gargalizálni, csak az egyik gyümölcs nedűjét előzetesen hígítják fél pohár meleg vízben. A datolyaszilva tonizáló és tonizáló tulajdonsággal rendelkezik, növeli a hatékonyságot, normalizálja az étvágyat és jótékony hatással van az idegrendszer működésére. A gyümölcs magas cukortartalma ellenére a vércukorszint nem nő jelentősen fogyasztva. A szezonban a datolyaszilva fogyasztása elegendő mennyiségű jóddal táplálja a testét, ami nagyon jó hatással lesz a hüvely állapotára. A datolyaszilva természetes vízhajtó, azonban a szintetikus drogokkal ellentétben nem mossa ki a káliumot a szervezetből, hanem inkább táplálja. De ennek ellenére a hatékonyság jobb lesz, ha almát és sárgabarackot használnak párhuzamosan.

Datolyaszilva pozitív hatással van a reproduktív szervekre, stabilizálja munkájukat. Ennek a gyümölcsnek a folyamatos használata lehetővé teszi, hogy hosszú ideig fiatal és szép maradjon. És mégis, egy érdekes, és ami a legfontosabb bizonyított tény - a datolyaszilva jelentősen csökkenti a dohányosok tüdőrák kockázatát. Ezért azoknak, akik semmilyen módon nem tudnak megbirkózni egy rossz szokással, be kell vezetniük étrendjükbe ezt a finom narancssárga gyümölcsöt.

A banán előnyei

Ellentétben azzal a híreszteléssel, hogy a banán valamilyen ismeretlen okból kifolyólag, ez nagyon egészséges gyümölcs. Hipoallergén, ami azt jelenti, hogy már korán bevezethető a csecsemők étrendjébe. Minden korosztály számára ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy gyorsan, egészségesen és hosszú ideig felfrissüljön. Annak ellenére, hogy a banángyümölcsök illatosak és édesek, sok aszkorbinsavat tartalmaznak, ami pozitív hatással van az erek falának erősségére, növeli az immunitást, és biztonságban tartja a sejteket. Ezenkívül a gyümölcsök E és A. vitamint is tartalmaznak. Ez befolyásolja a bőr és a haj szépségét, a férfi potencia erejét. Naponta csak pár banán, és a vitaminok napi szükséglete kielégül.

Nagyon hasznosak a nők számára a menstruáció alatt, olyan esetekben, amikor aktív felkészülés van a terhességre, közvetlenül a perinatális periódusban, valamint a szülés utáni gyógyulás során. Magas B-vitamin-tartalmat tartalmaznak, amelyek megszervezik az idegrendszer jól működő működését, normalizálják az alvást, erősítik a hajat és a körmöket, és tisztítják a bőrt. A nyomelemek bősége pozitívan befolyásolja a szívizom és a csontok állapotát.

A banán nemcsak finom, hanem antidepresszáns gyümölcs is. Hasznos enni fáradtság, idegi kimerültség esetén, és még jobb, ha előzetesen bevezetjük az étrendbe, és megakadályozzuk ezt az állapotot. Bizonyított tény, hogy a banán serkenti a szerotonin termelését, a boldogság hormonja is, ami megmagyarázza hatékonyságát. A legjobb, ha reggel fogyasztunk banánt, és egyáltalán nem azért, hogy ne ártsunk az alaknak, hanem azért, hogy erőteljesen feltöltődjünk. Ha melankólia, könnyezés támad - sürgősen meg kell enni egy banánt! Megszünteti az izomgyengeséget, javítja az arcszínt, normalizálja az étvágyat, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, megszünteti a dermisz szárazságát és serkentését, valamint normalizálja a vérnyomást. A banán nagyon hasznos azok számára, akik krónikus emésztési problémáktól szenvednek.

A gránátalma előnyei

A gránátalma kémiai összetétele semmiképpen sem rosszabb a korábban leírt gyümölcsöknél. Vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben is gazdag, amelyekre a testnek zökkenőmentesen kell működnie. Leginkább az egyéb vitaminok mellett tartalmaz aszkorbinsavat, amely pozitív hatással van az érrendszer egészségére és immunitására. Ezután következik a B6-vitamin - ez egy egészséges idegrendszer, B12 - jó vér stb. A gránátalmában elegendő tannin van, amely erős fegyver a bél-, gümőkór és vérhasító botok ellen. A tannin segít a hasmenés gyors megállításában.

A gránátalma javítja a vérkeringést, stabilizálja a szívizom munkáját és elősegíti a műtétek gyors felépülését. Általános tonizáló hatása van a szervezetre, kiváló eszközként szolgál a megfázás és az influenza megelőzésében, védi a pajzsmirigyet és kezeli a vérszegénységet. Kezelhetik a maláriát, az érelmeszesedést és helyreállíthatják a test egészségét. Ha rendszeresen fogyaszt gránátalma gyümölcsöket, akkor a hipertóniás betegek állapota jelentősen javul, és a vérnyomás normalizálódik.

A gránátalma magokban is bővelkedő aminosavak védik a sejteket a kóros folyamatoktól. A gyümölcs megakadályozza a gyomorrák kialakulását, segíti a bronchiális asztmát és a vérszegénységet. A testre gyakorolt ​​befolyása olyan hatalmas, hogy képes eltávolítani a test sugárzását. Nagyon hasznos meginni egy pohár gránátalma-levet az ünnepek után, amikor a test nehézséget és erővesztést érez, az erőszakos mulatság következményeit nem rosszabbul, ha nem jobban, mint bármely másnaposság ellen megszünteti. Jó használni az emésztőrendszeri rendellenességek, torokfájás és köhögés esetén. Gránátalmát kell megenni a magokkal, mert számos előnye van. Nyugtatják a fejfájást, normalizálják a hormonokat, csökkentik a vérnyomást, és miközben áthatolnak a beleken, megtisztítják.

Az avokádó előnyei

Az avokádó magas káliumtartalma miatt rendszeres használata javítja a pulzusszámot, javítja az agy működését, és megakadályozza az olyan betegségek kialakulását, mint agyvérzés, szívroham és érelmeszesedés. Nagyon logikus az avokádót használni azok számára, akik állandó ödémában szenvednek, ami annak vizelethajtó tulajdonságainak köszönhető. Bebizonyosodott, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása megakadályozza a nőknél az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák kialakulását, és ez egyben a vérszegénység jó megelőzése is. Az avokádó magas folsavtartalma miatt a perinatális időszakban célszerű bevinni az étrendbe annak érdekében, hogy megakadályozzuk a magzat idegcsövének kialakulásában fellépő hibát. De előtte konzultálnia kell egy szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy nincsenek ellenjavallatok.

Az avokádó gyorsan csökkentheti a rossz koleszterin mennyiségét a vérben, javíthatja a máj működését. A K-vitamin javítja a véralvadás sebességét, elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását és megakadályozza a belső vérzést. Ez lehetővé teszi a D-vitamin jobb felszívódását is, ami megakadályozza a csontproblémák kialakulását. A K-vitamin nagyon erős antioxidáns, amely még olyan erős mérgekkel is küzd, mint a kumarin és az aflatoxin. Sok aszkorbinsavat is tartalmaz, amely szintén erős antioxidáns. Erősíti az immunrendszert, felgyorsítja a szövetek regenerálódásának folyamatát, megvédi a testet a kórokozóktól, eltávolítja a káros anyagokat, beleértve a méreganyagokat és toxinokat is. Pozitív hatással van a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy működésére.

A magas kalóriatartalom ellenére még a vezető táplálkozási szakemberek is mindkét kezével ragaszkodnak az avokádó jelenlétéhez a diétamenükben. Természetesen nem szabad rá támaszkodni, de még kis mennyiségben is az avokádó az értékes zsírsavak méltó forrása, amely nélkül nagyon problémás küzdeni a túlsúly ellen.

Jelentős mennyiségű vitamint és antioxidánst, E-t tartalmaz, amely a szépség, az ifjúság és az egészség forrása. Nem kell kételkedni az avokádó előnyeiben, de ennek ellenére nem támaszkodhat rá, amit a magas kalóriatartalom magyaráz.

A körte előnyei

Ha rendszeresen használ körtét, akkor:

• megerősödik az immunitás;
• az emésztési folyamat normalizálódik;
• az anyagcsere stabilizálódott;
• javulni fog a máj és a vesék működése;
• a laktációs időszak alatt az anyatej minősége és tápértéke jelentősen megnő;
• a depresszió megkerüli;
• növekszik a fertőző és más betegségek iránti ellenállás.

Nagy mennyiségű C-vitamin hatása alatt megerősödnek az erek falai, megakadályozzák az érelmeszesedés megelőzését, csökken a vérben a rossz koleszterin mennyisége. A körte sok élelmi rostot tartalmaz, amelyek különösen értékesek azok számára, akik kolelithiasisban szenvednek. A gyümölcs rendszeres fogyasztása javítja körmeit, haját, bőrét és fogait. Nagyon hasznos körtét enni azok számára, akik rákos daganatokkal küzdenek. olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a rákos betegek számára felírt gyógyszerek hatását.

A körte húsleves hasznos a vizeletrendszeri betegségek kezelésére, enyhítheti a fájdalom intenzitását a hólyag ürítésekor, mint például a hólyaghurut esetén.

A körte eltávolítja és megakadályozza az ödémát, növeli a vér hemoglobin mennyiségét és normalizálja az epevezeték működését. Ahhoz, hogy mindent megkapjon, amire szüksége van, valamint megelőzze a betegségeket, elegendő napi 100 g körtét megenni. Az összes fajta közül különösen hasznos a Conference körte, amely kifejezettebb immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. Egyébként ugyanezt a fajtát javasoljuk, hogy vegye be a fogyni vágyók étrendjébe.

A barack előnyei

A sárgabarack fő előnyei a következőkben vannak kifejezve:

• székrekedés kezelése és megelőzése;
• szomjoltás;
• a test felszabadítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól;
• a gyomor savasságának normalizálása;
• erőteljes antioxidánsok ellátása;
• a testhőmérséklet normalizálása;
• köptető hatás;
• a gyomor-bél traktus működésének stimulálása;
• a test stresszel és depresszióval szembeni ellenállásának növelése;
• az agytevékenység és a memória javítása.

A kajszibarack nagyon hasznos a nők számára. Rendszeres használatuk gyönyörű hajat, bőrt, harmóniát eredményez. Ezek a gyümölcsök segítenek az elhízás elleni küzdelemben. A kajszibarack megszünteti a fájdalmat a menstruáció alatt, csökkenti az izzadást, kezeli a légzési betegségeket. Eltávolítják a mérgeket és méreganyagokat a szervezetből, ezért különösen azok számára ajánlottak, akik veszélyes iparágakban dolgoznak. Ahhoz, hogy a kajsziból származó minden értékes gyorsabban és jobban beolvadjon, levet készíthet belőle. A belőlük származó nektár hasznos terhes nők és kisgyermekek számára, kalcium- és vasforrásként. Mindössze 150 g gyümölcslé elegendő ahhoz, hogy táplálja a testet a barackokban található vitaminok és nyomelemek napi normájával.