Hogyan lehet fogyni a lábakban

A karcsú, gyönyörű lábak minden lány büszkeségét okozzák. De mi van akkor, ha az előbbi formák elvesznek, és a lábaknak fogyniuk kell? Ebben az esetben a diéták, a testmozgás és az apró trükkök segítenek. Ma megnyitjuk a témát, hogyan lehet fogyni a lábakban, és hogyan lehet őket vonzóvá tenni.

Hogyan lehet fogyni a lábakban és a csípőben

A lábak fogyásának szükségessége mindenekelőtt arra ösztönzi Önt, hogy felülvizsgálja a hűtőszekrényt és megszervezze megfelelő táplálkozás... Mint régóta ismert, mindössze 21 napba telik az új készségek fejlesztése. Ez vonatkozik az ételfüggőségekre is.

A lábak fogyásához fontos két cél elérése:

• Bőr alatti zsírégetés és redukálás cellulit jelenségek.
• A lábizmok erősítése.

A lábak és a csípő rendbe hozása érdekében fontos, hogy a testmozgást kombinálják a táplálkozással, amely segít a fogyásban. Bármilyen étrend elegendő fehérjével megteszi. A fehérje nemcsak a hosszú távú jóllakottság érzetét kelti, hanem csökkenti az édesség iránti igényt, és lehetővé teszi az izmok felépítését is.

De fontos figyelembe venni, hogy a fehérjék nem képesek elegendő energiát biztosítani az ember számára. Ez különösen igaz a nehéz edzésekre. Ezért van értelme a fehérjetartalmú étrendet felváltani a szénhidrát-étrenddel. Ezzel az étkezési tervvel nem lesz zavar. anyagcsere miközben elegendő energiát kap a lassúból szénhidrátok hogy fárasztó edzéseket végezzen.

Bizonyos termékek elkerülése szintén hozzájárul a cellulit megjelenésének csökkentéséhez:

• Édes ételek és sütemények.
• Finomított termékek.
• Snackek gyorséttermekben és könnyűételekben.

Ha vágyik valamilyen ízletes ételre, amely káros az alakjára, a szakértők azt tanácsolják, hogy inkább tucatnyi guggolást végezzenek. Ez eltereli a figyelmét a téves gondolatokról és csökkenti az élvezet ártalmát, ha mégis eljut hozzá.

Hogyan lehet lefogyni a borjakban

A test ezen részén lehet fogyni a fent vázolt terv betartásával. táplálásés rendszeres testmozgást végez. Nagyon fontos a borjak súlycsökkenésének kérdését szisztematikusan megközelíteni. Nem szabad engedményeket adnia magának és megsértenie a fogyókúrás étrend alapelveit.

Az általános táplálkozási ajánlások mellett, amelyek a zsíros, édes és lisztes termékek elutasításából állnak, rengeteg tiszta vizet kell inni. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a cukros ételek iránti vágyat. Ne egyél röviddel lefekvés előtt. A legutolsó étkezést legkésőbb 3 órával lefekvés előtt el kell készíteni. Ne falatozzon az étkezések között. Végső megoldásként, ha nagyon éhes, igyon alacsony zsírtartalmú kefirt vagy fogyasszon almát.

A borjak fogyásakor fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Ezért a lábak ezen részén végzett túl intenzív edzés ellenkező hatást eredményezhet - nagy mennyiségű borjakat fog felpumpálni. Ügyeljen arra, hogy az edzés elején és végén nyújtózkodjon. Ettől a vádli izmai vékonyabbak és kisebbek lesznek.

Karcsúsító gyakorlatok

A gyengéd testmozgás hasznos a combok és a borjak karcsúsításában. Megvalósításukhoz nincs szükség különleges képességekre és összetett eszközökre. És hogy az eredmény ne érjen sokáig, próbáljon a mindennapi életben többet járni, főleg a lépcsőn. A legjobb, ha naponta otthon végezzük a gyakorlatokat, ahelyett, hogy csak az edzőteremben való edzésre korlátozódnánk hetente kétszer. Az óráknak állandónak kell lenniük. Tehát hatékonyabbá teheti óráit, és az eredmény nem sokáig vár.

Ne edd edzés előtt. Minden gyakorlat célja az extra kalóriák elégetése. És ha edzés előtt eszel valamit, akkor a test megszabadul ettől az ételtől, és nem égeti el a zsírtartalékokat. Ezért a legjobb, ha reggel éhgyomorra csinálod, először ihatsz egy pohár meleg vizet. Ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben. Sok oxigénnek kell bejutnia a szervezetbe - ez segít megszabadulni a zsírtól.

Tehát íme néhány hasznos gyakorlat:

• Bemelegítésként tartson néhány percet a helyén. Ezután felváltva sétáljon a lábai szélén és járjon néhány percig a lábujjain.
• Ezt követően ugorjon át a kötélen két percig.
• Most álljon fel egyenesen, és hozza össze a lábujjait. Helyezze a kezét a derekára. Lélegezz ki és állj a lábujjadra. Ebben az esetben a karok kiegyenesednek, és az oldalakon keresztül a fej fölé emelkednek. A tetején tartózkodjon néhány másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet (8-10-szer).
• Álljon a lábujjaira, és tegye a kezét a derekára. Most guggoljon. Ne engedje le a sarkát, és ne hajlítsa meg a hátát. Az egyensúly fenntartásának megkönnyítése érdekében - egyenesítse ki a karját előre. (8-10 alkalommal)
• Álljon az egyik lábára. Tartsa a kezét az övön. Most álljon fel a lábujjaira. Ne tegye a másik lábát a földre. A kényelem érdekében könnyedén ragaszkodhat a szék támlájához.