Hogyan lehet megnyugtatni az idegeit

A modern élet stresszes helyzete elég gyakran előfordul. Mindenki különböző módon birkózik meg velük: van, aki a kedvenc hobbijában talál vigaszt, másnak pszichológushoz kell fordulnia. Kezelje a stressztés vigyázni kell és kell is az idegeire, mert az állandó stressz vagy depressziós élet súlyos betegségek kialakulását okozhatja.

Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket és enyhíteni a stresszt

Sajnos a stresszes helyzeteket senki nem tudja elkerülni. Ezért meg kell tanulnod fejleszteni magadban a stressz-ellenállást, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a bajokkal.

Először is meg kell próbálnunk józanul felmérni a helyzetet. Nem szabad a negatív pillanatokon tartózkodni, ráadásul nincsenek kétségbeesett helyzetek. Ha a munkahelyén görcsök támadnak, az szorongási rohamokat és szorongó gondolatokat vált ki, próbáljon összpontosítani. Határozza meg, hogy milyen gyakran és mennyi ideig engedélyezheti a szüneteket. Ha végzett, ígérje meg, hogy valami jóval jutalmazza magát, például egy csokival vagy egy új ruhával.

Egy másik régi tanács, amelyet valamilyen oknál fogva sokan nem vesznek figyelembe - próbáljon kevesebbet kommunikálni pesszimistákkal és más emberekkel, akik öntudatlanul is bonyolítják az életét. Éppen ellenkezőleg, a nyitott és távozó optimistákkal való barátság Önt is energiával tölti el.

A stressz enyhítésére először meg kell találnia a forrását. Ebben egy rendszeres napló segít. Néha nehéz lehet összegyűjteni a gondolatait és megtalálni a probléma okát, ha mindent átvinni papírra, lehetőség lesz új pillantást vetni a helyzetre.

Nyugtató gyógynövények

A hagyományos orvoslás segít megnyugtatni az idegeket. Néhány növény, amely jótékony hatással van az idegrendszerre, már az ókorban ismert. Íme néhány közülük:

• Méhfű. Gyakran főznek menta helyett. Ez a gyógynövény nemcsak illatos és kellemes, de nagyon hasznos is. Kedvezően hat az idegrendszerre, erősíti a szívizomot, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a görcsöket. Melissa télire frissen és szárítva főzhető. A hideg citromfű infúziója tonizál és felfrissít, forrón melegít, és megfázás elleni izzasztóként működik.
• Gyöngyajak. Az idegek megnyugtatásához vegyen be egy gyógyszertári tinktúrát vagy főzze, mint a teát. Ez az egyik legerősebb orvosság az idegrendszer megerősítésére. Ezenkívül az anyaméh hasznos magas vérnyomás esetén.
• Macskagyökér. Remek eszköz, amely soha nem fog kudarcot vallani stresszes helyzetben. A valeriannak számos előnyös tulajdonsága van: tágítja az ereket, jótékony hatással van a szívre, javítja a vérkeringést és a gyomor-bél traktus működését.
• Sagebrush. Ez a gyógymód nem széles körben ismert, de az üröm stresszoldóként is alkalmazható. Illóolajat tartalmaz, amelyet az idegek megnyugtatására és a görcsök enyhítésére használnak. Az üröm tinktúrája képes gyógyítani a fekélyeket és a különféle sebeket.
• Komló. Ennek a növénynek jó nyugtató hatása is van. Ezenkívül a kúpjainak infúziója elősegíti a jobb emésztést, segít enyhíteni a fájdalmat és a görcsöket. Igaz, csökkenti a szexuális aktivitást, ezért óvatosan kell eljárni.

Az idegrendszer kezelése ezekkel a gyógynövényekkel nagyon élvezetes folyamat. Egy éjszakán át ragaszkodhatnak hozzájuk egy termoszba, reggel pedig egy finom és egészséges ital vár rád.

Hogyan lehet nyugodtabb

A nyugalmat nagyon is valóságos tanulni. Először meg kell próbálnia kiküszöbölni azokat az okokat, amelyek stresszt okozhatnak. Ehhez be kell tartania az egyszerű szabályokat:

• Ellenőrizze a költségkeretet. A pénzügyi problémák a stresszes helyzetek egyik leggyakoribb oka. Ez jótékony hatással lesz a családi költségvetésre, és elősegíti a nyugodtabbá válást.
• Ne töltse minden szabadidejét a közösségi médiában. A virtuális kommunikáció nem erősíti az idegeket. Sokkal hasznosabb találkozni barátokkal, vagy csak sétálni.
• Szervezze meg otthonát és munkahelyét. Mint tudják, csak akkor lesz rend a fejben, ha minden a helyén van.
• Tanuld meg, hogy ne késs. Ez nagyon idegesítő, ezért a munkába való késés egész nap nyugtalanító lehet. Jobb, ha egy órával korábban kelsz, akkor lesz időd zuhanyozni és elkészíteni egy finom reggelit.
• Tanuljon a múltbeli hibákból. Nem szabad elmélkednie a múlton és hibáztatnia magát, hanem azon kell gondolkodnia, hogyan lehet ezeket elkerülni.

Ezenkívül meg kell tanulnod a hatáskör átruházását, és néha el kell utasítanod. Ne vállaljon túl sokat magáról, ez krónikus fáradtsághoz és idegkárosodáshoz vezet. Bízzon megvalósítható dolgokat férjére és gyermekeire, és a munkahelyén nem szabad elkényeztetnie azokat a kollégákat, akik szeretik felelősségüket másokra hárítani.

Hogyan nyugtathatja idegeit: pszichológus tanácsai

Az idegek megnyugtatásához érdemes meghallgatni a pszichológusok tanácsát. Kezdetnek biztosítani kell a megfelelő alvást és az egészséges étrendet. Az a személy, aki kevesebb, mint napi nyolc órát alszik, nincs ideje pihenni, és hajlamosabb a stresszre. Az idegsejtek erősítésére szolgáló megfelelő étrend szintén nagyon fontos, mert különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük. Ezért nem szabad előnyben részesítenie a káros gyorsételeket. Az idegrendszer állapotának javítása érdekében halat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, diót, magot, gabonaféléket, tojást kell hozzáadnia a menüjéhez.

Íme néhány további tipp az idegek megőrzéséhez és megerősítéséhez:

• Tanulja meg kezelni az idejét. Ha nem siet, akkor sokat tehet.
• Hagyd figyelmen kívül a kisebb bosszúságokat, és ne csüggedj el apróságok miatt.
• Vigyázzon magára és pihenjen tovább.
• Ne használja túlzottan koffein... Ez egy erős stimuláns, amely növelheti a feszültséget.
• Tanulja meg az akupresszúrát.
• Ne feledje, hogy a humor a legjobb stresszoldó.

A tudósok szerint sok betegség az idegrendszer rossz állapotából ered. Hogy megvédje magát ettől, meg kell tanulnia pihenni és erősíteni az idegeit.