Hogyan felejtsük el a múltat, és érdemes-e egyáltalán csinálni?

Mindegyikünknek volt olyan helyzete az életünkben, amely még mindig fájdalmas és nehezen megjegyezhető, és bármennyi idő telik is el, a szeretett ember boldogtalan szeretete vagy halála nem szabadul fel, és újra és újra lelki gyötrelmet okoz. Bármely pszichológus azt fogja mondani, hogy a múltban élni azt jelenti, hogy örökre bezárja az ajtót egy új, boldog jövő előtt, meg kell tanulnia a tanulságokat, és a nehéz pillanatokat örökre csak kellemetlen emlékek kell hagynia. Szóval, minden egyszerű, de hogyan működnek az ilyen módszerek a gyakorlatban? Hogyan felejtsük el a múltat ​​és éljünk a jelenben?

Hogyan felejtsük el a múltat

A múlt emlékeinek megszabadulásának egyszerű módjai:

• Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megszabaduljon azoktól a dolgoktól, amelyek a régi életére emlékeztetnek. Nem számít, ha kidobod vagy odaadod őket, a lényeg az, hogy soha többé ne fogják meg a szemed. Más kérdés, ha az emlékek egy bizonyos helyhez vagy eseményhez kapcsolódnak, akkor csak ne látogassa meg, vagy egy ideig hagyja el teljesen a várost, amíg a múlt negatív pillanatai eltűnnek a fejéből. Ugyanez a szabály vonatkozik az emberekre is - mindenképpen kerülje az emberrel való találkozást, hogy ne nyissák újra az érzelmi sebeket.
• Idő valóban gyógyít. Amíg folyik a folyamat, próbáljon minél többet megterhelni magával az üzleti életben, a munkában, menjen ki minél gyakrabban, találkozzon barátaival, menjen randizni. Nem ismert, hogy a rehabilitáció meddig fog tartani, de fokozatosan a múlt eseményei elhalványulnak és elhalványulnak az emlékezetből, ami a legfontosabb: ne vonja vissza magát.
• Hozd életedbe az újdonságot és a fényességet - változtass a környezeten, menj nyaralni, tölts egy kis időt a tengerparton vagy csak a dachánál. Ha ez nem lehetséges, csak cserélje ki a tapétát vagy a függönyt a lakásban. Az élet új eseményeivel és változásaival együtt te magad is megváltozni fogsz.
• Tegyen célt magának, minél nehezebb lesz, annál inkább elmerül a mindennapi gondokban, annál több erőfeszítésre lesz szükség a nehézségek legyőzéséhez. Karrierépítés, saját vállalkozás megszervezése, idegen nyelv megtanulása - minden cél jó az új élet megkezdéséhez.
• Ne feledje, hogy a múlt teljes elfeledése nem valószínű, hogy működni fog. Csak újragondolni és elengedni lehet, de sokan félnek megváltoztatni és megváltoztatni a körülöttük lévő világot. Végül döntsön arról, hogy boldog akar lenni, és írjon egy listát, hogy mi segít ebben. Kérem, vegyen magával minél több pozitívumot a jelenébe.

Összetettebb pszichológiai technikák és tanácsok a múlt elfelejtésére:

• Próbáld meg felhasználni a fantáziádat, és létrehozni a fejedben egy képzeletbeli kollázst az életedből. Középen helyezzen el boldog és kellemes pillanatokat, nagy és apró győzelmeket - az intézet sikeres elvégzése, sporteredmények, randevú egy kedvesével, esküvő, gyermekek születése, az első nap a kedvenc munkahelyén, az első a babád szava. Ezen események között legyenek mindennapi események, bár nem fontosak, de örömteli - napos idő, finom vacsora, moziba járás, találkozás a barátokkal. És a feltételes kollázs legalsó részén ott lesznek azok a múltbeli emlékek, amelyek kísértenek. Vessen egy pillantást életének képére, milyen fényesre sikerült, és milyen kevés helyet foglal el ez a szomorú esemény. Kiegészítse a kollázst olyan képekkel, amelyek kitöltik a jövőjét, majd a negatív szinte teljesen elrejtőzik közöttük.
• A merülés másik módszere múlt- Képzeld el, hogy egy nagy moziban ülsz sok néző között, és a múltad kellemetlen képei jelennek meg a képernyőn, nézd úgy, mint valami, ami nem kapcsolódik hozzád, absztrakt, gördítsd újra az epizódot fekete-fehér filmként. Fontos-e a múlt a jövőd és a jelen szempontjából?
• Gyakran a pszichológusok egy egyszerű, de hatékony módszer használatát tanácsolják, ezt dianetikának hívják. A technika szerzője azzal érvelt, hogy képes csökkenteni a nem kívánt érzelmek és érzések, valamint a félelmek hatását. Szükséges sokszor végiggörgetni az eseményt a fejedben, és ekkor hallgatni a saját érzéseidre, amíg elmosódnak, majd teljesen eltűnnek.
• Emlékezetünk úgy van elrendezve, hogy a belőle származó pozitív emlékek többsége idővel eltűnik, a negatív pedig sokáig megmarad. De érdekes, hogy sok esemény csak szubjektív megítélésünk miatt kap szomorú árnyékot. A szeretett embertől való elválás valós tragédiának, a család összetört álmainak tekinthető. De ha a másik oldalról nézed a helyzetet? Végül is a szakítás már megtörtént, ami azt jelenti, hogy a kapcsolat nem volt erős, érdemes-e spórolni, ha a jövő ilyen homályos? Ne hagyja magát elhagyottnak, hanem felszabadultnak, sok öröm vár, új események, emberek és érzelmek.
• Lehetetlen új életet kezdeni anélkül, hogy véget vetne a múltnak, és ezt csak egyetlen módszerrel - megbocsátással - lehet megtenni. Engedj el minden sérelmedet, ezek a fenékig húznak és nem engedik, hogy mélyen lélegezz, ez lesz a kiindulópont a boldog jelenben és a fényes jövőben.

Hogyan éljünk a jelenben

Gyakran mondjuk az „Élj itt és most” kifejezést, de alkalmazhatjuk-e ezt a mottót a gyakorlatban? A legtöbben a jövő rózsaszín álmaiban élnek, vagy állandóan emlékeznek a múlt eseményeire, amelyeknek nem engedik, hogy megvalósítsák magukat a jelenben, nem engedik, hogy élvezzék az életet. Íme néhány technika, ezeket könnyű alkalmazni, megtanítják, hogyan kell élvezni minden pillanatot.

• A gondolkodásmód megváltoztatása. Ismerje meg önmagát a jelenben, ne nézzen messze a jövőbe és ne nézzen vissza a múltba. Feladata az, hogy gondolatait a jelenbe irányítsa annak érdekében, hogy figyelmesebbé váljon a körülötted lévő világra. Figyeljen az apróságokra, nézzen ki az ablakon, és nézze meg, ahogyan a fák lengenek a szélben, macska pedig a padon ül, és hunyorog a ragyogó nap ellen, figyeli a madarakat és a járókelőket. Az ilyen egyszerű cselekedetek a jelen valódi tudatosságához vezetnek.
• Ne engedd a gondolataidat félelmekés tapasztalatok uralkodni rajtad. Néha túl sokat gondolkodunk, túl sokat gondolkodunk, hogy bármit is észrevegyünk magunk körül. Ne tervezz túl sokat előre. Természetesen gondolkodni kell a jövőn, de vágyunkon és akaratunkon kívül sok minden történik, jobban koncentráljunk a mai napra. Egy még haszontalanabb gyakorlat aggasztja a múltat, elmaradt és nem változtatható meg.
• Az önkritika elengedhetetlen a továbblépéshez, de ne vigyük túlzásba. Képzelje el, hogy randevún van egy kellemes férfival, nyugodt és jól érzi magát, és hirtelen elkezdi gondolkodni, hogyan néz ki ebben a pillanatban, ha nevet és túl hangosan beszél, akkor ebben a pillanatban az embert kezdik irányítani a gondolatok és abbahagyja a pillanat élvezetét. Életed szomorú időszakaiban tedd azt, amit a legjobban teszel, hogy a lehető legkisebb legyen az önkritika.
• Ha tragikus események történnek, fogadja el azokat méltósággal. Ugyanúgy érezz fájdalmat és aggodalmakat, mint mások és az érzelmeket, ne próbálj elmenekülni előlük, ez csak a jelen része. De telik az idő, és emlékekké válnak, az a feladata, hogy ne engedje meg nekik, hogy befolyásolják az események további menetét.
• Ne tegyen magának sok feladatot, ez csökkenti az eredmény hatékonyságát. Jobb, ha egyetlen célra koncentrálsz, próbáld mindig befejezni a feladatot, és ne lépj a következőre, amíg nem teljesíted.
• Koncentráljon a lényegtelen eseményekre, és érezzen jól. A természetben csukd be a szemed, és érezd a világ szépségét a szagláson, az érintésen és a halláson keresztül, próbálj mentálisan elképzelni egy képet mindarról, ami előtted áll. Ezután nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze a valóságot a saját érzéseivel.
• Figyeljen a körülöttünk lévő világra - útközben a munka felé, nézzen az emberekre és próbáljon kitalálni gondolataikat, kövesse a világ híreit és eseményeit, ne menjen el más gondjai vagy problémái mellett, ha lehetősége van segíteni.
• Bármilyen fizikai aktivitás, beleértve a szexet is, lehetővé teszi, hogy az érzelmek teljes skáláját érezze pillanatnyilag, mivel ezek fokozott figyelmet igényelnek.

A múlt feledése - vagy talán nem éri meg

Tényleg el kell felejteni a múlt eseményeit, vagy rendszeresen vissza kell térnünk hozzájuk? Nincs határozott válasz, csak lehetőségek vannak. Valaki biztos abban, hogy a múlt az életük része, ráadásul egy jelentős, a tanulságok és következtetések, amelyeket ez lehetővé tesz, nagyon hasznosak lesznek a jelenben és a jövőben is. Az idősebb emberek általában egyre gyakrabban emlékeznek arra az időre, amikor fiatalok és boldogok voltak, ezekben az emlékekben élnek.

Sok híve van az "égő hidaknak" is, bátran néznek a jövőbe, és nem akarják, hogy a múlt visszahúzza őket. A gyakorlatban az élet nulláról való megkezdése nehéz lehet, nagy akaraterőt és szellemi erőt igényel, mert el kell engedni minden sértődöttséget, sajnálatot és gondot, törölni kell az embereket és eseményeket a memóriából.

És valaki nem maga döntött arról, hogy mit kezdjen ezzel az elviselhetetlen teherrel, az elmúlt élettel. Időről időre megpróbálják elindítani hétfőn vagy új évben, de soha nem merik otthagyni az ajtó előtt. Ebben az esetben csak két kiút van - vagy megtanulni békésen együtt élni múltjával, anélkül, hogy valami tragikusságot észlelnénk, vagy hanyatt merülni egy új életben, ahol nem lesz idő és vágy a régi sérelmekben elmélyülni. .

Mielőtt becsukná a régi ajtót és kinyitana egy újat, még egyszer elemezze az összes eseményt, mentálisan köszönje meg azokat, akik mellettetek voltak az elmúlt életében. Légy hálás még a nehéz időknek is, mert ezek erősítettek, segítettek felismerni az események fontosságát, türelemre tanítottak. Végül a múlt eseményei nélkül nem lenne jelen, mint most.