Zabpehely: előnyök, károk, felhasználások, receptek

Valószínűleg mindenki tudja, hogy a zabpehely reggelire jó. A táplálkozási szakemberek egyöntetűen azt állítják, hogy a zabpehely használata nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem a test hasznos anyagokkal való telítéséhez is. Valaki szeret ilyen reggelivel reggelizni, valaki utálja, valakit pedig pozitív és negatív tulajdonságai érdekelnek, ha kozmetikai célokra használják. Beszéljünk részletesebben a zabpehely tulajdonságairól.

A zabpehely előnyei

Az "Avena sativa" a zab latin neve. Az orosz nyelvű fordítás arra utal, hogy a zab tápláló és egészséges termék. A belőle készült ételek rostokban gazdagok, ezért a zabpehely egy kis része lehetővé teszi a test telítettségét, megvédi a nap folyamán elfogyasztott káros ételektől. Ezen felül azoknak kell fogyasztaniuk, akik "rossz" koleszterinszinttől szenvednek. A zabpehely segíti a testet a gát kialakításában és a káros koleszterin vérbe jutásának megakadályozásában, ugyanakkor kiszűri az egész nap energiát biztosító összetett szénhidrátokat.

Ennek a csodálatos terméknek a pozitív tulajdonságai a következők:

• nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, amely segít normalizálni az anyagcserét;
• rost és fehérje segít növelni az izomtömeget;
• fogadása egyszerűen szükséges azok számára, akik bőrbetegségben szenvednek, mivel a zabkása sok B-vitamint tartalmaz;
• a gyorsan felszívódó kalcium és foszfor jelenléte nélkülözhetetlenné teszi a zabpelyhet az izom-csontrendszer problémáival küzdő emberek számára;
• pozitív hatás a bőr, a haj, a körmök egészségére, az öregedési folyamat megelőzése;
• a vas tartalma javítja a vérképzést, javítja az erek állapotát;
• a zabpehely is biztosítja a szükséges tápanyagokat, amelyek hozzájárulnak a mentális képességek fejlődéséhez, segítenek enyhíteni az izomfáradtságot.

Érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a teljes kiőrlésű zabkása hasznosabb. Természetesen az elkészítéséhez valamivel több időt kell töltenie, de ebben az esetben a test sokkal több energiát és tápanyagot kap.

Valamiért az emberek hisznek az instant gabonafélék mitikus előnyeiben. Inkább ártanak, mint hasznot.

Zabpehely káros

Sok ember rabja Az egészséges táplálkozás, gyakran elfelejtik, hogy az étrendet változatosnak kell lennie.

Mivel a zabpehely sok fitinsavat tartalmaz, idővel felhalmozódik a szervezetben, és elősegíti a hasznos enzimek eltávolítását. Vagyis ez a sav egyszerűen "kiszorítja" a szervezetből az összes nyomelemet és vitamint, amelyet be kellett volna asszimilálni. Ezenkívül a zabpehely gyakori fogyasztása megzavarja a kalcium normális felszívódását, amely nélkül a test nem tud teljes mértékben működni.

A fehérjék hiányos lebontásában szenvedő emberek számára kategorikusan lehetetlen használni a gabonaféléket, beleértve a zabpehelyet is. Megzavarják az anyagcsere folyamatokat, valamint a szénhidrátok és fehérjék felszívódását.

Az azonnali gabonafélék szintén károsak. Különösen nem ajánlott olyanokat használni, amelyek ízeket, mesterséges adalékokat és sok cukrot tartalmaznak.

Zabpehely: alkalmazás

Ha sokan tudnak a zabpehely élelmiszerként történő felhasználásáról, akkor nem mindenki hallott más felhasználási módokról. Beszéljünk azokról az életterületekről, ahol néha zabpehelyre van szükség.

1. Tekintettel a zabpehely egészségügyi előnyeire, gyakran használják a bélműködés javítására, különösen a székrekedés leküzdésére.
2. A bőr állapotának javítása érdekében használhat zabpelyhet és speciális arcmaszkokat. De erről egy kicsit részletesebben beszélünk.
3. A zabpehely segít kezelni a piszkos és olajos ételeket. Miután megnedvesített egy marék gabonát, meg kell dörzsölnie a piszkos edényeket. A zabpehely felszívja a zsírt, és csak le kell öblítenie a tartályt, és törölje le.
4. Ha nincs kenyérmorzsa a házban, apróra vágott zabpehely pótolhatja őket. Az ezzel a panírozással ellátott karaj és szelet még finomabb és ennek megfelelően finomabb.
5. Nem tudja, mit kezdjen gyermekével? Elég sűrű zabpelyhet főzni, hagyni kihűlni, és tálalhatja gyermekének. Vastag állagából a baba könnyen formázhat különféle figurákat, vagy csak játszhat. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a zabkása is egészséges, rendben van, ha a morzsa megkóstolja az "építőanyagot" és ízlik.

Zabpehely fogyáshoz

A fogyni vágyók számára a zabpehely a tápanyagok raktára. Segít a test telítésében nyomelemekkel és vitaminokkal, még a minimális elfogyasztott kalóriamennyiség mellett is.

A helyes fogyáshoz fontos, hogy felelősséget vállalj a megfelelő zabpehely kiválasztásáért. Például a „gyors főzés” felirat jelzi a termék alacsony minőségét, ami nem csak nem segít a plusz kilók leadásában, hanem az ízek és színezékek jelenléte miatt károsíthatja az egészségét is. Ezért oda kell figyelni az adalékok nélküli egyszerű pelyhekre. Természetesen ilyen zabkását főzni kell. A főzési idő nagyban függ a pelyhek méretétől. Vannak nagy szemű, közepes és apró szemű zabpehelyek. Ennek megfelelően gyakran a csomagolásokra írják az 1, 2 és 3 számokat. A három azt jelzi, hogy a zabkása gyorsan megfő, és alkalmasabb a gyermekek számára. De a 2. és az 1. lehet használni a fogyás céljára. Csak 3-10 percet vesz igénybe a zabkása elkészítése.

A zabpehely megfelelő előkészítéséhez a fogyáshoz meg kell venni egy tapadásmentes fazekat, oda kell önteni a vizet, és azonnal hozzá kell adni a zabpelyhet 2: 1 arányban. Annak érdekében, hogy a csomók ne képződjenek, jobb, ha gyakran keverjük a zabkását.

A zabpehely ízének javítása érdekében adhat hozzá egy keveset diófélék, méz, különféle bogyók és gyümölcsök. Még a táplálkozási szakemberek is javasolják a napi dió fogyasztását, mivel ezek nagyon egészségesek. Miért ne kombinálhatna belőlük kis mennyiséget zabkásával?

Cukor vagy sűrített tej hozzáadása nem ajánlott, mivel ezek nagyon kalóriatartalmúak. De egy kanál méz segít abban, hogy a zabkása édes legyen. De csak meleg zabpehelyhez szabad hozzáadni, de forróhoz soha. A vitaminok eltűnésének megakadályozása érdekében főzés után is jobb gyümölcsöt adni.

Ha unod a szokásos zabpelyhet, megfőzheted joghurtban vagy kefirben. Például azok, akik zabpehely étrendet követnek, gyakran nem tudják magukat visszatartani, csak azért, mert unják a kását. De ha rendszeresen kísérletezel, hozzáadsz különféle gyümölcsöket, mézet, joghurtokat, szárított gyümölcsöket stb., Akkor a diéta finom lesz, és egy hét múlva megszabadulhatsz 4 plusz kilótól.

A zabpehely javítja az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, ezáltal hozzájárul a gyors fogyáshoz és ami a legfontosabb, az egészség károsítása nélkül.

Zabpehely arcmaszk

A zabpehely maszkok népszerűek. És jó okkal! Ezek előkészítése hatékony és olcsó. Ezenkívül tulajdonságaikban semmiképp sem maradnak el azoknál, amelyeket boltokban árulnak.

Ez egy egyedülálló otthoni kozmetológiai termék, amely fájdalommentesen, felesleges pazarlás és erőfeszítés nélkül segít megszabadulni számos bőrhibától. A maszkok sokféle szemcsét tartalmazhatnak, valamint egyéb adalékanyagokat, például gyümölcsöket, mézet, zöldségeket, olajokat, vitaminokat stb.

A foszfor, az aszkorbinsav, a jód, a vas, a kalcium és más tápanyagok tartalma miatt a zabpehely javítja a sejtek biokémiai folyamatait, és ezáltal hozzájárul az egészségéhez. A zabpehely maszkokat a professzionális kozmetológiában is használják, de otthon is könnyen elkészíthetők. Milyen problémákkal küzd ez a gabona? Mivel a maszkok minden bőrtípusra alkalmasak:

• Hidratálja a túl száraz bőrt.
• A sebek gyorsan gyógyulnak.
• Harcolj kicsiben ráncok.
• Eltömíti a pórusokat.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy a legtöbb bőrprobléma a rajta felhalmozódó szennyeződésnek köszönhető, könnyű eltávolítása puha pelyhekkel segít megszabadulni sok kellemetlen szituációtól.

A zabpehely arcpakolásához csak néhány összetevőre van szükség. Például a főtt pelyhek és a méz azonos mennyiségű keverése maszkot hoz létre, amely hidratálja a bőrt, puhábbá és simábbá teszi azt.

És ha egy evőkanál citromlevet ad a fenti maszkhoz, megszabadulhat a bőr fényétől, kevésbé érezhetővé teszi a szeplőket és az öregségi foltokat.

A bőr tonizálásához a legjobb használni maszk, amely csak pehelyt és kefirt tartalmaz. Miután elkészített egy vastag zabkását, néhány perc múlva fel kell kenni az arcra. A bőre mindössze 5 perc alatt frissebb lesz.

A fiatalítás érdekében jobb, ha fekete teával infúzióban zabpelyhet használunk. Hozzá kell adnia egy kis mézet és egy evőkanál citrom- vagy narancslét. A finom ráncok kisimulnak, az öregségi foltok kevésbé láthatók.

A zabpehely maszkok rendszeres használata (heti 3 alkalommal) megbízhatóan megvédi a bőrt a környezet káros hatásaitól, megtisztítja, simábbá, szebbé és üdébbé teszi.

Mosás zabpehellyel

Valamilyen oknál fogva létezik egy sztereotípia, hogy a tökéletes bőr csak akkor lehet, ha drága az ápolása, és ehhez modern kozmetikumokat használnak. De mint a gyakorlat mutatja, ez nem mindig így van. Például használhat rendszeres zabpelyhet a drága mosóvizek helyett. Természetesen ebben az esetben csak a zabpehely alkalmas, amelyet főzni kell, mivel az azonnali zabkása csak árt a bőrnek.

Hogyan készítsünk kását a mosáshoz? Minden elég egyszerű. Maroknyi pelyhet forró víz alatt kell tartani. Ez idő alatt meg kell duzzadniuk, és csak utána kell masszírozniuk az arc és a nyak bőrét. A finom bőr tulajdonosainak jobb, ha ásványvízzel vagy forralva mossuk le a zúzmárt. Javasoljuk továbbá, hogy azonnal dörzsölje meg arcát jégkockával vagy uborkaszelettel.

Ne aggódjon, ha az eljárás után minden bőrhiba jobban láthatóvá válik. Gyorsan eltűnnek, és élvezheti a tiszta és egészséges bőrt.

A zabpehellyel történő rendszeres mosás segít megfeledkezni a bőrproblémákról, a mitesszerekről és a fertőzésekről. És ha reggelizik is ezzel a zabkásával, egy hónap múlva észrevehetőek lesznek a test általános javulásának eredményei.

Azok számára, akiknek a bőre túl finom és a zabpehely nagyon irritálja, csak a zabkása főzése után keletkező folyadékkal mosson arcot. Annak érdekében, hogy ne főzzük naponta, ajánlott elkészíteni egy adagot 2 vagy 3 mosáshoz, és egyszerűen hűtőszekrényben tárolni.

Íme néhány további hasznos tipp, amelyek segítenek javítani az eredményeket az arc zabpehellyel történő mosása után:

1. Citromlé adható a zabkásához. Különösen igaz ez a zsíros bőr tulajdonosaira, mivel ennek az adaléknak köszönhetően a pórusok beszűkülnek.
2. Zabpelyhet főzhet előre több napig.
3. Kísérletezzen nyugodtan, és adjon hozzá mézet, apróra vágott gyümölcsöket, gyümölcsleveket, illóolajokat stb. Természetesen mindezt sorban kell megtenni.

Zabpehelyradír

A hámozás a bőrápolás egyik legfontosabb lépése. De mi van akkor, ha nincs pénz drága kozmetikumokra? Elég, ha veszel egy kis zabpelyhet, elkészítesz egy bozótot és élvezed az eredményt.

Mivel a bőr jellemzői mindenki számára eltérőek, ezért a bozót hatékony összetételét egyedileg kell kiválasztani. Vessünk egy pillantást a legnépszerűbb, és sok nő szerint a leghatékonyabb zabpehelyre:

1. Fél evőkanál zabpehely, egy teáskanál kristálycukor és pár csepp bármilyen olaj homogén zacskóba keverésével kiváló bőrradírt kap a száraz és normál bőrre. Az arcot 3-5 percig ajánlott masszírozni.
2. Zsíros bőr esetén ajánlatos zabpehellyel és rizsliszttel bozótot készíteni. A keveréket krémes állapotra kell hígítani joghurt, kefir vagy bármilyen más tartósítószer nélküli erjesztett tejtermék hozzáadásával. Pár perces masszázs esetén a bőre tiszta és egészséges lesz.
3. Az 1 evőkanálból készült bozót minden bőrtípusra alkalmas. l. zabpehely, 2 evőkanál vizet és egy csipet sót. 2-3 perc masszázs segít a bőr egészséges megjelenésében.
4. Ha a bőröd nem hajlamos allergiás reakciókra, használhat egyenlő részből álló zabpehelyből, mézből és narancsléből készült bozótot. Az alkalmazás után 20 perc elteltével a bozótot kamilla főzettel kell lemosni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a zabpelyhes bozótok hatékonysága csak rendszeres kezelésekkel észlelhető.

Zabpehely reggelire

A zabpehely a legtöbb egészséges reggeli... Különböző kiegészítőkkel, például dióval, gyümölcsökkel, zöldségekkel stb. Kombinálva egész nap energiát adhat. A reggeli napi zabpehely fogyasztása elősegíti az ifjúság megőrzését, az általános egészségi állapot javítását, a stresszel való könnyebb megbirkózást, az izomépítést, a méreganyagok eltávolítását és a gyönyörű megjelenést. Ráadásul a zabpehely gazdag tápanyagokban javítja a haj, a körmök és a bőr egészségét.

A táplálkozási szakemberek kizárólag vízben javasolják reggelire készíteni a zabpelyhet. Mint ilyen, ez a leghasznosabb. És azok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, jobb, ha kását tejben főznek. Adhat hozzá némi olajat is.

És hogy a zabpehely napi bevitele ne váljon próbává, tanácsos ízletes hozzávalókat adni a zabkásához, például szárított gyümölcsökhöz, különféle diófélékhez és gyümölcsökhöz.

Zabpehely receptek

A zabpehely finomabbá tétele érdekében javasoljuk, hogy ismerje meg többféle elkészítési módját más összetevők hozzáadásával:

1. Öntsön egy pohár zabpelyhet egy serpenyőbe, és adjon hozzá 2,5 csésze vizet. Ezután hozzá kell adni 2 banánszeletet, egy kis sót, ízlés szerint cukrot és egy csipet fahéjat. Amikor a zabkása felforrt, adhat hozzá egy kevés hideg tejet.
2. A fogyni vágyóknak a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszanak vízben vagy tejben főtt zabpelyhet, kedvenc gyümölcsökkel kombinálva. Nem szükséges őket közvetlenül a lemezre tenni.
3. Ha reggel energiát szeretne kapni, bármilyen friss lekvárot tehet a zabkásába. Például málna, ribizli, narancs stb. Nagy adag C-vitamin segít a vírusok elleni küzdelemben, erősíti az immunrendszert.
4. A dióbarátok biztonságosan adhatnak mandulát, diót, földimogyorót, mogyorót, különféle magokat és szezámmagot a zabpehelyhez. Ez a kombináció különösen hasznos azok számára, akik hízni akarnak.
5. Ha egy a gyerekek nem hajlandók enni zabpehely, felforralhatjuk tejben, majd részletekben berakhatjuk ostyákba, joghurtot önthetünk a tetejére, áfonyával, őszibarackkal, banánnal vagy bármilyen más gyümölccsel díszíthetjük, meghintjük reszelt csokoládéval.

Zabpehely: vélemények

Figyelembe véve a zabpehely összes előnyös tulajdonságát, nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez a zabkása a leghasznosabb. Ez nemcsak a zabpehelyről szól, mint élelemről, hanem kozmetikai termékről is.

A zabkása számára megfelelő adalékanyagok kiválasztásával és elkészítésének módszerével fogyhat, hízhat, megtisztíthatja a testet, jelentősen javíthatja az általános állapotot, és növelheti a szervezet ellenállását a külső ingerekkel szemben. Ez nem elegendő ahhoz, hogy átgondolja a zabpehely fogyasztásának véleményét?