Étel 2 éves gyermek számára

Kétéves korában a gyermek, bár még kicsi, már majdnem felnőtt az egy hónapos csecsemőkhöz képest, ami azt jelenti, hogy a morzsák táplálkozásának változatosabbá kell válnia. De ugyanakkor még nem olyan nagy, hogy az étel olyan legyen, mint a felnőtteké. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan és mit kell megfelelően etetni egy kétéves gyermekkel.

Mennyit kell ennie egy gyermeknek 2 éves korában

A kisgyermekek, akárcsak a felnőttek, már egyének, mind karakterük, mind táplálkozásuk szempontjából. Nincsenek pontos előírások arra vonatkozóan, hogy a gyermek mennyit fogyasszon, ami a következőknek köszönhető: általában minél aktívabb a gyermek, annál többet eszik és fordítva. Azok. minél nagyobb aktivitást mutat, annál nagyobb szüksége van a testnek tápanyagokra, hogy lépést tudjon tartani a babával. A kétéves csecsemő táplálkozásában azonban vannak bizonyos elvek, amelyeket meg kell próbálnod betartani annak érdekében, hogy a csecsemő étrendje teljes legyen.

• A fűszereket és a sót a legkisebb mennyiségben kell használni. Ebben a korban az ilyen összetevők feladata nem annyira az étel ízének javítása, mint inkább a test számára fontos elemek megadása, ehhez pedig egyáltalán nincs szükségük.
• Ha meg szeretné érteni, hogy a csecsemő eszik-e eleget, próbálja meg kiszámolni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Szakértők szerint ennek az értéknek 1500 kcal körül kell lennie. De ugyanakkor érdemes figyelembe venni a kalóriák helyes százalékos megoszlását a napszakok szerint. Azok. a reggeli kalóriatartalmának 25% (kb. 375 kcal) között kell lennie, az ebéd 30% -ot (kb. 450 kcal), a délutáni tea 15% -ot (kb. 225 kcal), a vacsora pedig 30% -ot (kb. 450 kcal) tartalmaz. Ha egy csecsemő így eszik kétéves korában, akkor az tökéletes.
• Nagyon fontos, hogy a baba változatos étrendet folytasson, és megkapja az összes szükséges mikro- és makroelemet, különösen a kalciumot. Nagyon fontos a csontok és az egész test egészséges fejlődéséhez. Ezért vigye be a gyermek étrendjébe a magas tartalmú ételeket, ezek a káposzta, a szárított sárgabarack, a zabpehely, a túró, a sajt, a tej és az aszalt szilva.
• A kalóriák elosztása és elszámolása mellett a csecsemő megfelelő táplálkozásához a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát is figyelembe kell venni. Kétéves gyermek esetén az arány 1: 1: 4 vagy 1: 1: 3 lehet. A morzsatest fehérjéi az "építőanyag" fő forrásai, a szénhidrátok energiaszolgáltatók, akárcsak a zsírok.

Ezeket az alapvető szabályokat kell betartani a csecsemő etetése során, amelyek lehetővé teszik a megfelelő menü elkészítését és a jó minőségű táplálkozás megszervezését.

Mit ehet egy gyermek 2 éves korában

Kétéves korára a baba igényei viszonylag széles körűek, így étlapja jelentősen bővíthető:

• A csecsemőnek körülbelül 600 g tejterméket kell innia naponta, és ha kefirről beszélünk, akkor a napi teljes mennyiségének meg kell felelnie egy pohár térfogatának.
• Ebben a korban a sárgája mellett fehérje is bevihető a gyermek étrendjébe. Egy nap normája fél tojás.
• Megengedett alacsony zsírtartalmú sajtfajták adása, összesen 20 g mennyiségben.
• A túró napi normája 50 g. Sőt, nem adhat "üres" túrót, de összekeveri tejföllel, kevés cukorral és gyümölcsökkel. Főzhet túróból is különféle édességek: rakott, sajtos sütemények és pudingok.
• Megengedett húsételeket főzni sovány sertéshúsból, borjúból és marhahúsból. Nagyon hasznos csecsemők és csirkék számára, könnyen elkészíthető, és a morzsák teste problémamentesen felszívódik. De az ilyen fehérjetartalmú étel kívánatos reggel fogyasztani. Egy kétéves csecsemőnél a napi húsbevitel körülbelül 70 g. Ekkorra a gyermek étrendjébe felveheti az alacsony zsírtartalmú, természetesen főtt kolbászt és a sonkát, a májpástétomot.
• Az elfogyasztott természetes vaj teljes mennyisége nem haladhatja meg a 16 g-ot.
• Az édesség normája nem haladja meg a 10 g-ot, és ha cukorról beszélünk, akkor legfeljebb 50 g.
• A gabonafélék mellett készíthet morzsákat gabonafélékből és müzliből, amelyek speciálisan a gyermekek számára készültek. Ha arról beszél a gabonafélék formája, akkor jobb, ha előnyben részesítjük kukoricakása, hajdina, zabpehely és rizs. A sejt ehhez a korhoz köthető.
• Szervezhet gyermekének zöldségsalátákat, amelyeket növényi olajjal ízesíthetünk. Utóbbi napi normája legfeljebb 6 g.
• A kenyér napi általános normája körülbelül 100 g, a teljes mennyiség 70% -a búza, 30% -a rozs.
• A csecsemő zöldségmennyisége legfeljebb 250 g lehet, és ha a morzsa csak burgonyát eszik a kúra során, akkor mennyisége nem haladhatja meg a napi 150 g-ot. A zöldségpürék főzhetők egy zöldségből, vagy egyszerre egy edénybe kombinálhatók. A kétéves gyermek számára a legjobb zöldségfélék közé tartozik a piros kaliforniai paprika, uborka, retek, fehérrépa, tök, padlizsán, cékla, sárgarépa, hagyma, káposzta stb.
• Ne felejtse el hetente többször felváltani a húsételeket a halakkal. Főzhető, párolható és párolható. Főzzön szeleteket, húsgombókat a halakból, főzzen húsleveseket. A heti halmennyiségnek 170 g-nak kell lennie.
• A gyermek étrendjébe megengedett a lisztből készült termékek és a tészták felvétele. Ez utóbbit jobb a gyermekek számára megvásárolni, mivel ezek kisebb méretűek és kényelmesek a csecsemők számára.
• Naponta legfeljebb 200 g gyümölcsöt és bogyót adhat gyermekének.

A táplálkozás mellett ne felejtsük el, hogy a csecsemőnek elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania naponta. Végül is a vízhiány az étrendben a test munkájának problémáivá válhat. Iránymutatásként ne feledje, hogy minden súlykilogrammot napi 100 ml vizet kell adni a csecsemőnek. De ez nem azt jelenti, hogy ezt a mennyiséget tiszta formában kell meginni. A napi elfogyasztott folyadékmennyiség mutatója kumulatívnak tekinthető. Mindent figyelembe vesznek: részeg gyümölcsleveket, teákat, húsleveseket, kompótokat stb. Nyáron, amikor kint meleg az idő, meg kell növelni a folyadék mennyiségét. Az átlagos adat napi 1,5 liter.

Ha arról beszélünk, hogy milyen italokat szabad két évesen inni, ezek a csipkebogyó húsleves, gyengén főzött tea, kompótok, gyümölcs- és zöldséglevek, tej és természetesen kakaó.

Gyermek menü 2 éves korban

Minden anya maga állíthat össze menüt a babája számára, figyelembe véve a gyermek ízlési igényeit. Annak ismeretében, hogy milyen ételek és milyen mennyiségben megengedettek ebben a korban, nem lesz probléma az étrend összeállítása.

Reggel a morzsa megszervezheti a reggelit, amely 200 g súlyú főételt és fél pohár italt tartalmaz. A reggelit kiegészítheti egy szelet kenyérrel, vajjal és sajttal. Ebédidőben hasznos a csecsemőt zöldségsalátával etetni vagy teljes ételt készíteni, amely 40 g levest és 150 g második fogást tartalmaz. Javasoljuk továbbá, hogy ebédidőben halat és húsételeket etessen a gyermek, 40 g hús vagy hal és 100 g köret mennyiségében. Vacsorára fél pohár térfogatú italt szolgálnak fel.

A kétéves gyermek délutáni uzsonnája 15 g süteményből és 150 ml tejből áll, vagy sütik helyett 45 g házi pékáruk... A délutáni snack mellett tálalhat egy adag gyümölcsöt vagy bogyót is. A vacsora adagja hasonló a reggelihez, 150 ml italból és 200 g-os főételből áll.

Nagyjából így néz ki a már kétéves életévét betöltött csecsemő napi étrendje. Mint már mondtuk, minden anya, tartva az elfogadható termékekre vonatkozó iránymutatást, maga is összeállíthatja a morzsák menüjét. És ne feledje, hogy a gyermekek számára nincs egyetlen mérce. Ha egy gyermek eszik egy keveset, ez azt jelezheti, hogy a kapott ételmennyiség elegendő számára és fordítva. Ha nagyon aggódik emiatt, akkor forduljon szakképzett szakemberhez, és ha semmilyen egészségügyi probléma nem igazolódik be, akkor ez csak a kicsik testének egyik jellemzője, és csak meg kell állapodnia vele.