Csökkenti a lábakat terhesség alatt: miért és mit kell tenni

Leendő anyák a lábproblémák gyakoriak, és ez általában a terhesség második és harmadik trimeszterében jelentkezik. Súlyosság, duzzanat, fájdalom, görcsök nem ritkák. Ebben a csodálatos időszakban a nő testében különféle folyamatok és változások következnek be, amelyek közvetlen hatással vannak a kismama jólétére.

Lábak a terhesség alatt

Általában a terhesség alatti lábproblémák okait nagyjából 2 kategóriába sorolják:

1. Fiziológiai. Ők a normák. Az élettani problémák közé tartozik a súlyosság, a fájdalom. A fájdalmas érzések oka lehet: egyrészt a magzati fej medencére gyakorolt ​​nyomása. A fájdalom gyakran az utolsó trimeszterhez közelebb jelenik meg, amikor a gyermek elég idős. Másodszor, a súlygyarapodás. Lenyűgöző súlygyarapodás esetén a terhelés nagy része a gerincre és a lábakra megy, ami a hát alsó részén és a lábakon fájdalmat okoz.
2. Kóros. Az ilyen problémák gyakran mindenféle betegséghez társulnak. E problémák okai a következők:

• Nyomelemek hiánya (kalcium, magnézium);
• Puffadtság;
• Visszér;
• Benőtt köröm;
• Lúdtalp;
• Arthritis (ízületi betegség);
• Thrombophlebitis (a láb vénáinak gyulladása).

Miért csökkenti a lábakat a terhesség alatt

A terhes nők egyik leggyakoribb panasza a lábgörcs. Próbáljuk meg kitalálni, hogy ez a feltétel miben áll összefüggésben.

• Tápanyaghiány. Az első trimeszterben a toxikózis következtében görcsbe kerülhetnek a lábak, mert a nő testéből hasznos anyagok és nyomelemek szabadulnak fel: kálium, magnézium, kalcium, vitaminok. Hiányuk a görcsök és az izomgörcsök megjelenésének következménye. Később a rohamok olyan kellemetlen betegségek megjelenését jelezhetik, mint pl visszér vagy alsó vena cava szindróma.
• Rossz vérkeringés. A növekvő méh nyomást gyakorol a nagy erekre, ami viszont befolyásolja a vér és a nyirok akadályozott mozgását. Azok az izmok, amelyek nem kapják meg a szükséges mennyiségű vért, hajlamosak a láb görcsére. A legegyszerűbbek fognak segíteni fizikai gyakorlatok például sétálni vagy körözni a lábaival a levegőben.
• Kellemetlen testtartás alvás közben. Az éjszakai görcsök oka éppen a test kényelmetlen helyzete alvás közben. Például a lábak szoros becsomagolása takaróba szorítja az ereket, az izmok jó állapotban vannak, ami görcshöz vezet.
• Izom túlterhelés. A vádli izmait gyakran túlterhelik a testmozgás. Hosszú séták, sok órás állás, kényelmetlen cipő az izomtónus következménye lehet. Az éjszakai pihenés segít enyhíteni a stresszt. A borjúizmok stresszének hiánya szintén hasonló következményekkel jár. A mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya izomlábadást okoz, amely túlterhelődik bármilyen fizikai aktivitással.

Mi a teendő, ha görcsös a lába

Számos módszert választottunk, amelyek segítenek a roham azonnali megkönnyebbülésében:

• Húzza maga felé a lábát. Így enyhítheti a görcsöt. Ha a kezével nem éri el a lábujjait, akkor szorosan nyomja a lábujjait a falhoz, ezzel ugyanazt a hatást éri el.
• Óvatosan, de határozottan engedje le magát a szűk lábra, majd lassan járja be a lakást. Nagyon fontos a lapított lábat kiegyenesíteni és teljesen rá lépni, mert oldja a feszültséget.
• A görcsöket egyszerű masszázzsal lehet enyhíteni: gyúrja össze a borjúizmot a tenyerével a sarok aljától felfelé. A görcs enyhítése után feltétlenül masszírozza meg a kaviárt, különben reggel fáj a lába.