TOP 10: Zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban

A zöldségdiéta egyre népszerűbb. És erre van egy egyszerű magyarázat. A zöldségek tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételek. Különösen kényelmes a fogyás rajtuk a nyári és az őszi időszakban. Ebben az időben érik be a dachákban és a veteményeskertekben a termés, és különféle termékek jelennek meg asztalainkon.

Karcsúsító bab

Sok nő kizárja ezt a hüvelyes étrendjét, amikor fogyás... Valóban, a többi zöldséghez képest a bab magas kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. De a legújabb tanulmányok szerint kiderült, hogy ennek a terméknek az alkalmazása hozzájárul az étkezések teljes kalóriatartalmának csökkentéséhez.

A tápláló és kielégítő bab segít hosszú ideig elfelejteni az éhséget. Ez annak köszönhető, hogy a termék meglehetősen lassan emészthető és hosszú távú teltségérzetet nyújt. Ennek a hüvelyesnek az elfogyasztása elősegítheti a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentését, ami előnyös az egészséges testtömeg fenntartásához.

A babban magas a rosttartalom, ami serkenti a bél aktivitását és elősegíti a normális emésztést. Ezenkívül a bab olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek terjedését. A termék használatakor egy bizonyos hormon termelődik, amely növeli az anyagcsere folyamatok sebességét és csökkenti az étvágyat.

Karcsúsító brokkoli

Ez a zöldség alacsony kalóriatartalma miatt nagyra értékelt az amerikai kontinensen. Csak 30 kcal / 100 g. Még az alacsony zsírtartalmú kefir is magas kalóriatartalommal rendelkezik. Azt mondják, hogy a brokkoli teljes mértékben fogyasztható, és még mindig lefogy. Ezenkívül, ha a brokkolit köretként használják más ételekhez, jelentősen csökkenti azok kalóriatartalmát. Mondhatjuk, hogy ez a fajta káposzta azokhoz a termékekhez tartozik, amelyek "Negatív" kalóriatartalom.

A brokkolival történő fogyásnak mindig kiváló eredményei lesznek. Csak cserélje le a szokásos vacsoráját erre a csodálatos káposztára, és csak pár hét múlva sokkal karcsúbb lesz. Készíthet belőle zöldséglevest, omlettel megsütheti vagy zsemlemorzsában megsütheti.

Karcsúsító uborka

Az uborka, amely több mint 90% vizet tartalmaz, minimális mennyiségű BJU-t tartalmaz. Ugyanakkor sok rostot, karotint, aszkorbinsavat és más vitaminokat tartalmaznak. A friss uborka kalóriatartalma rendkívül alacsony, és csak körülbelül 15 kcal. Ezért ez a zöldség leggyakrabban a fő összetevője sok zöldséges étrendnek.

A legnagyobb hasznot az érési időszakban betakarított uborka hozza. Ebben az időben a természetes körülmények között termesztett gyümölcsök hasznos elemekkel vannak leginkább telítve. A bőrrel együtt kell enni, mivel az uborka ezen része tartalmazza a fő tápanyag- és vitaminellátást.

Az uborka vízhajtó hatású, ami nagyon előnyös a túlsúlyos emberek számára. A legegyszerűbben úgy érezheti, hogy ez a termék hasznos a fogyáshoz, ha böjt napot szervez. A nap folyamán körülbelül másfél kilogramm uborkát kell megenni, és legalább 2 liter vizet kell inni. Az ilyen napokat nagyon kényelmes elvégezni nyáron, amikor megérett a szüret. De ha akarja, az évszaktól függetlenül hetente rendezheti őket.

Karcsúsító spárga

Ezt a zöldséget gyakran királyinak nevezik. Az a tény, hogy az ókor óta ismert. A spárgát csak gazdag emberek fogyasztották az ókori Görögországban és Egyiptomban, és a puszta halandók számára nem volt elérhető.

A spárga, ahogy spárgának is nevezik, alacsony kalóriatartalmú. Ez a szám csak 20 egység / száz gramm termék. Ezenkívül jó vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Mindez általánosságban lehetővé teszi, hogy a spárgát kiváló terméknek tekintjük a fogyás szempontjából.

Ha ebből az egészséges zöldségből származó ételeket több napig felveszi a szokásos étrendbe, akkor 2 kg súlytól búcsút inthet. Ez a hatás a nagy mennyiségű rostnak köszönhető, amely hosszú ideig telíti és aktiválja a beleket, eltávolítva az ürüléket.

A spárgával böjt napokat készíthet, vagy felhasználhatja ezt a terméket köretként más ételekhez. Jól illik csirkéhez, más zöldségekhez, pulykához, halhoz vagy sajthoz.

Karcsúsító burgonya

A burgonyát sok táplálkozási szakember szerint sokáig teljesen összeegyeztethetetlennek tartották a fogyással. Őt tekintették a túlsúly és az emésztési problémák okozójának. Eközben a burgonya sok hasznos anyagot tartalmaz:

• Ásványok, amelyek megakadályozzák a folyadék visszatartását a testben és enyhítik a duzzanatot.
• Hasznos B csoport vitaminok, A és C vitamin.
• Növényi eredetű fehérje a tartós jóllakás érdekében.
• Rost, annyira elengedhetetlen a normális emésztéshez.
• Keményítő, amely lassan emészthető szénhidrát és jótékony hatással van az emésztésre általában.

Ugyanakkor a burgonya minimális mennyiségű zsírt és nagyon kevés káros gyors szénhidrátot tartalmaz. Természetesen a fogyáshoz megfelelően meg kell főzni a burgonyát. Tilos olajban sütni vagy sütni. A legjobb burgonyát főzni vagy párolni.

Karcsúsító káposzta

A "negatív" kalóriatartalmú ételek listáján szereplő másik termék a közönséges káposzta. Különféle tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz. Hasznos a káposzta felhasználásával normalizálni az emésztést és az anyagcsere folyamatokat. A káposzta élelmiszerekben történő felhasználásának köszönhetően a zsír energiává alakul, és a súlyfelesleg fokozatosan csökken.

A káposzta felvétele az étlapjába lehetővé teszi a test immunvédelmének megerősítését, a test méreganyagoktól és méreganyagoktól való megszabadítását. Ez a zöldség foszfort, valamint tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a csontok megerősítéséhez. A káposzta rendszeres fogyasztásával az ember javíthatja az emésztési folyamatot és javíthatja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Ez a zöldség párolható, elkészíthető friss káposztából, salátákból vagy egy speciális zsírégető levesből.

Karcsúsító fokhagyma

Az egyik olyan étel, amelynek súlycsökkenési előnyeit a közelmúltig alábecsülték, a fokhagyma. Ugyanakkor ez hatékony gyógymód nemcsak az emberi test mindenféle parazitájának elleni küzdelemben, hanem zsírlerakódásokkal is. Az ebben a csípős termékben található egyedülálló anyagok csökkentik az étvágyat és fokozzák az étrend hatását. Ez oda vezet, hogy a lefogyott súly sokáig nem tér vissza.

A fokhagyma fogyasztása segíthet megszabadulni a vércukorszint-emelkedéstől, amely a hirtelen éhségroham kiváltó oka. Ugyanakkor a vér és a nyirok keringése a testben normalizálódik, a folyadékretenció megszűnik. Ennek eredményeként az ödéma csökken, és a testtömeg nem növekszik. A fokhagyma lelassítja a koleszterin felhalmozódását és javítja a zsíranyagcserét.

Ahhoz, hogy a fokhagymás fogyás hatékony legyen, apránként hozzá kell adni a menü szokásos ételeihez. Egyszerűen kinyomhatja vagy felvághatja a fokhagymát, vagy használhat speciális diétás recepteket a fokhagymával.

Az egyetlen fokhagyma-diéta negatívuma a jellegzetes csípős szag, amely olyan embertől származik, aki kevés adag fokhagymát evett. Részben megbirkózhat ezzel a problémával, ha elfogyaszt egy szelet citromot az étel elfogyasztása után.

Karcsúsító hagyma

A fokhagyma másik, nem kevésbé "illatos" fogyókúrás terméke a hagyma. Az ezen a terméken alapuló étrend furcsa módon egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Figyelemre méltó, hogy használatának mindössze egy hete alatt 8 kilogramm túlsúlytól búcsúzhat. A csodálatos természetes zsírégető elfogyasztása mindössze néhány nap alatt elveszítheti az első kilogrammokat, ha a híres hagymalevest felveszi étrendjébe.

Számos recept van erre az ételre, ami segít elkerülni az egyhangúságot az étrendben. A zsírégető leves mellett más zöldségeket is felvehet az étlapjába. Például a hagymaleves jól passzol a káposztához, az uborkához és a paprikához. Kis mennyiségben zöldségeket és gyümölcsöket, sovány húst és tejet is szabad enni. Az édesség, a kenyér és a lisztből készült termékek azonban tilosak, mint minden más étrendben. Ha kézzelfoghatóbb eredményekre van szüksége, akkor csak hagymalevest fogyasszon. Már utána három nap akár 5 kg felesleges súlyt is leadhat.

Karcsúsító padlizsán

Ennek a lila zöldségnek a hazája India. Ebben az országban háziasították a padlizsánokat több mint 1500 évvel ezelőtt. Leggyakrabban a gyümölcsök sötétlila színűek, de vannak fehér-kék, sárga és még lila fajták is. Ez a zöldség 100 g termékben csak 28 kcal-t tartalmaz. De ami még fontosabb, a test sokkal több energiát fordít a padlizsán emésztésére, mint amennyit hoznak. Ezért ez a zöldség a "negatív" kalóriatartalmú ételek kategóriájába is tartozik.

A padlizsánban feleslegben lévő rost segít normalizálni a perisztaltikát, megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és eltávolítja a felesleges folyadékot.

A külön táplálkozás hívei a padlizsánokat fehérje táplálékcsoportba sorolják. Nagy adag káliumot tartalmaznak, amely hasznos a víz anyagcseréjének és a szívműködés normalizálásához. A padlizsán a fehérjék és a szénhidrátok mellett sok rostot és szerves savat tartalmaz.

A padlizsánokat más zöldségekkel ajánlott főzni, a burgonya és a sárgarépa kivételével, valamint más fehérjetermékekkel. Növényi olajban süthetők, más zöldségekkel párolhatók vagy padlizsánlevessel készíthetők. A szeletelt padlizsánt főzés előtt áztassa egy kicsit sós vízben. Ez eltávolítja a keserűséget és csökkenti a sütés során felszívódó olaj mennyiségét.

Karcsúsító tök

Az amerikai kontinens lakói először 5000 évvel ezelőtt kezdtek tököt termeszteni. De ez a sárga szépség csak a 16. században jutott el hazánk területére. Azóta sokan beleszerettek és büszkék voltak a karcsúsító termékek közé.

A sütőtök sok vitamint és egészséges anyagot tartalmaz, amelyek gyorsulnak anyagcsere folyamatok amelyek erősítik a csontokat, növelik az immunvédelmet és más jótékony hatással bírnak. A szervezetben található T-vitaminnak köszönhetően csökken a felesleges zsír felhalmozódása, a méreganyagok és a méreganyagok éppen ellenkezőleg, gyorsabban távoznak a szervezetből.

A sütőtök kalóriatartalma alacsony - csak 25 egység. Fogyás közben ehet egy könnyű salátát nyers tökből, főzhet belőle tökkását vagy levest, párolhat zöldséget vagy készíthet belőle finom palacsintát. Ezenkívül megengedett egy kis mennyiségű rozskenyér, néhány egyéb zöldség vagy gyümölcs fogyasztása, cukrozatlan tea vagy kompót fogyasztása.