Milyen ételek tartalmaznak D-vitamint
Az összes belső szerv normális működése csak akkor lehetséges, ha rendelkezésre állnak a szükséges tápanyagok, vitaminok, mikroelemek. A feroloknak nevezett biológiailag aktív anyagok csoportjába tartozik a kolekalciferol (D3), az ergokalciferol (D2), a kalciferol. Ezek az elemek felelősek a foszfor és a kalcium felszívódásáért.
A D-vitamin előnyei
A tudományos kutatás során bebizonyosodott, hogy ez a vitamin segít csökkenteni a rákos sejtek növekedését, lelassítja a daganatok kialakulását. A kalciferol beletartozik a komplex rákellenes kezelésbe.
A normális csontnövekedéshez a fogaknak nagy mennyiségű kalciumra van szükségük. Részt vesz továbbá az idegrendszer munkájában, aktivátorként működik az idegimpulzusok sejtek közötti áthaladásában, és biztosítja az izmok összehúzódását. Az elem csak a D-vitaminnal kombinálva szívódik fel a szervezetben.
A D-vitaminnal készült készítmények segítenek a legösszetettebb bőrbetegség - a pikkelysömör - kezelésében. A kezelési időszak alatt napfürdőt kell venniük. Ennek eredményeként csökken a bőrpír, a hámlás, a viszketés és a betegség egyéb tünetei.
A kalciferolt az újszülöttek étrendjébe vezetik be az első hónaptól. A gyógyszer megakadályozza az angolkót és a csontváz egyéb deformitásait. Segíti a csontszövet növekedését és kialakulását. E vitamin hiányában túlzott izzadás, letargia vagy ideges ingerlékenység fordulhat elő.
Ha egy felnőtt testéből hiányzik ez a vitamin, akkor megnő az oszteoporózis és az osteoarthritis kockázata. A csontszövet törékennyé válik, elszakad a legkisebb ütéstől és ütközéstől. A helyreállítás sokáig tart. Emellett megnő a mell- és a petefészekrák kockázata.
A vitamint ételtől vagy a test önálló előállításától kaphatja meg napsütésben.
Előállításához az ergoszterol szerves provitamin jelenléte szükséges a bőrben. Más vitaminokkal kombinálva az összetevő javítja az immunrendszert, segít megelőzni a megfázást és a kötőhártya gyulladását.
Vitamin D segít lassítsa a test természetes öregedését... A felnőttek napi igénye átlagosan 500-1000 NE. A mutatók életkor, évszak, életmód függvényében ingadoznak. A D-vitamin szükséglet pótlására az Aquadetrim a legjobb készítmény. Egy csepp tiszta, édeskés folyadék 500 NE vitamint tartalmaz. 3-4 hónapos tanfolyamokon kell bevenni, 30-45 napos szünettel. Nyáron a gyógyszer nem szükséges.
A D-vitamin feleslegben negatív folyamatokat okozhat: a kalciumlerakódások megjelenése az erek falán, a belső szervekben, emésztési zavarok, az érelmeszesedés kialakulása.
Milyen ételek tartalmaznak D-vitamint
A szervezet ezen összetevő iránti igényének kielégítése érdekében a következő ételeket kell tartalmazni az étrendben:
- Sózott, főtt, sült hering.
- Kaviár különféle halakból.
- Zsíros halak: makréla, lazac, laposhal, lazac. A napidíj 200 g ilyen hal elfogyasztásával biztosítható.
- Erjesztett tejtermékek: túró, kefir, erjesztett sült tej, tejföl, szérum, vaj.
- Csirke, kacsa, fürjtojás.
- Kemény sajtok.
- Tőkehal, marhahús és sertésmáj.
- Kacsahús.
- Rókagomba.
Ennek a vitaminnak a maximális mennyisége a tőkehalmájban található. A terméket konzervként értékesítik, és egész évben kapható. A napi szükséglet kielégítéséhez elegendő egy 25-30 g súlyú termékdarabot megenni. A nyitott májkorsót nem szabad 3 napnál tovább tárolni. A termék rendszeres használatával a szervezet mindig megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamint.
Az étrend megtervezésekor fontos, hogy ne vegyen bele túlzott mennyiségű D-vitamint tartalmazó ételt. Általában sok koleszterint és kalória, amely negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. A D-vitamin feleslege a következők előfordulásában nyilvánul meg:
- láz;
- szint csökken nyomás;
- a rohamok megjelenése;
- izom- és fejfájás előfordulása;
- az emésztőrendszer működésének megzavarása.
A tesztek átadása után laboratóriumi úton meg lehet határozni a D-vitamin pontos mennyiségét a szervezetben.
