Böjti napok lehetőségei

A böjti napokat sokan összekeverik a diétákkal, de ez korántsem helytelen fogalom. A diéta célja a plusz kilók leadása, míg a "kirakodás" lehetővé teszi a test összes rendszerének újraindítását, megtisztítani a beleketés ha szükséges, tartson egy kis szünetet a diétától, amikor a kábulatot észlelik. A böjti napoknak számos előnye van, és szinte bárki ülhet rajtuk.

Böjt nap hajdina

14 naponta egyszer böjt napokat rendezhet a hajdinán. Elméletileg ezen a napon két kilogramm túlsúlytól lehet elválni, ami annak köszönhető a folyadék testéből való kilépésés a régóta felhalmozódó élelmiszer-hulladék.

meg kell jegyezni, hogy a hajdina nagyon hasznos termék, amely rézt, magnéziumot és vasat, valamint jódot és káliumot tartalmaz. Ezenkívül ez a gabona fontos B- és PP-vitaminforrás. A rutin nagyon fontos a szív és az erek megfelelő működéséhez. A hajdina lizint is tartalmaz, amely nem annyira népszerű az egyszerű emberek körében, és ő felelős a kalcium helyes felszívódásáért. Ezt a savat szervezetünk nem maga állítja elő, ami bizonyítja, hogy ezt az aminosavat külső forrásokban kell felhasználni.

A hajdina csodálatos termék a kirakodáshoz - nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek nagyon fontosak az emésztés javításához és a belek tisztításához. A gazdag kémiai összetétel ellenállóbbá teszi a testet mindenféle stresszel szemben, jótékony hatással van a körmök, a haj és a bőr állapotára. A hajdina böjti napjának számos lehetősége van, de a legnépszerűbb a kefirrel ellátott tandem. Csak emlékeznie kell arra, hogy ez a "bónusz" kombináció enyhe hashajtót ad, ezért a végrehajtás idején jobb, ha nem megy messze otthonról.

A böjt napjának előestéjén este öntsön egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel, fedje le fedéllel, tekerje le egy törülközővel és hagyja egy éjszakán át. Ne adjon hozzá fűszereket és még inkább sót. Reggel ossza fel a párolt hajdinát négy egyforma adagra. Egész nap meg kell enni őket, rendszeres időközönként. Az étkezés minden pillanatában a hajdina önthető alacsony zsírtartalmú kefirrel (kb. 1%), vagy egyszerűen lemosható vele (legfeljebb fél liter). Ha hajdinára rakod le, ne felejtsen el elegendő tiszta vizet inni a nap folyamán. Ez felgyorsul tisztítási folyamat... A vizet zöld teával helyettesítheti, csak cukor nélkül. Aki nem szereti a kefirt, a hajdina kombinálható zöld almával.

Az utolsó étkezés legkésőbb este hétig kell lennie. Mint láthatja, minden nagyon egyszerû és egyszerre hatékony, nem ok nélkül a hajdina mindenki fogyókúrájának kedvelt terméke.

Böjt nap az almán

A táplálkozási szakemberek szerint az almán lévő böjtnapokat körülbelül hetente egyszer lehet lebonyolítani, miközben a szervezetnek nem lesz kárt. Az alma kirakodásának előnye maga a gyümölcs előnyeiben rejlik, mivel vitaminok és ásványi anyagok egész tárházát tartalmazzák. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket a korai öregedéstől, megvédik a tüdőt a dohányfüsttől és az egész testet a káros ökológiától. Az alma rendszeres fogyasztása pozitív hatással van az immunrendszer erejére, javítja a gyomor-bél traktus működését, tovább tisztítja azt.

Számos lehetőség van arra, hogy egy böjti napot almára töltsön, íme néhány, a legnépszerűbb:

• A klasszikus változat az alma és az ásványvíz. A gyümölcsöket jobb cukrozatlan, zöld fajtákat választani. Egy napra szüksége lesz pár kilogramm almára, amelyet hat egyenlő részre kell felosztani, mindegyiket egyenlő időközönként fogyasztják. Ugyanazon a napon legalább két liter ásványvizet kell inni gáz nélkül. A víz édesítőszer nélküli zöld teával helyettesíthető. Minden almabevitel után mindenképpen meg kell inni egy pohár folyadékot, hogy ne legyen székrekedés.
• Az alma nem frissen fogyasztható, hanem süthető. Az ilyen almák főzése ugyanolyan egyszerű, mint a körték héjazása. Osszuk el a gyümölcsöt két egyenlő részre, távolítsuk el a magokat mindkét feléből, és adjunk hozzá egy kevés mézet a kialakult gödröcskéhez, és szórjunk minden szeletet fahéjjal. Ezt követően küldjön mindent sütőbe sütni. A böjt napját teljesen el lehet tölteni ilyen almákra, vagy változatosságként bevezethetők a klasszikus változatba.
• További változat az alma + alacsony zsírtartalmú túró. A böjt napjának ezt az értelmezését olyan puhának és biztonságosnak tartják, hogy még a „helyzetben lévő” nők számára is ajánlható. Egy napra szüksége lesz egy kilogramm gyümölcsre és körülbelül 0,6 kg alacsony zsírtartalmú túróra. Az italfajták elvileg nincsenek korlátozva, csak azok kivételével, amelyek koffeint tartalmaznak. Túró helyett vehet kefirt, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 2,5% -ot.

Kirakodás napja a vízen

Valószínűleg ez a legköltségvetésesebb és minden szempontból megfizethető lehetőség, de nagyon-nagyon nehéz, mivel nem minden merész veszi észre az egész napos éhségsztrájkot egyedül a vízen.

Az ilyen éhomi étrendet fokozatosan kell megközelítenie, nevezetesen:

• előre, egy nappal előre csak olyan egyszerű termékeket vegyen be, amelyek nem fognak elidőzni a gyomorban és gyorsan megemészthetők;
• távolítsa el az étrendből tejzsírokat tartalmazó termékeket;
• védje meg magát a tojástól;
• egy ideig feladja a húst és a hústartalmú termékeket.

Ha teljesen elviselhetetlen a vízen ülni, és még inkább, ha súlyos gyengeség kezdődik, a szem sötétedése és egyéb kellemetlen és veszélyes tünetek - harapnivalót! Az egész napot nemcsak a vízen töltheti, hanem hozzáadhatja a cukor és só nélküli vízben főzött gabonaféléket, valamint a zöldségeket gyümölcsökkel. A belek további tisztításához hasznos lehet az aszalt szilva főzetének elfogyasztása.

A böjt napját szigorúan szűrni kell, tiszta vizet, lehetőleg főzetlenül. Az, hogy milyen hőmérsékletű lesz a folyadék, egyáltalán nem kritikus, kizárólag a preferenciáira támaszkodhat. Jobb erre a napra megtagadni a teát és a kávét cukor nélkül is. Nagyon egyszerű - napközben csak vizet igyon, semmi mást, és boldog lesz.

Szükséges az ilyen böjti nap helyesen való kijutása is. Ne ugráljon azonnal az ételre. Ideális esetben a kimenetel első napját a vízben főtt gabonaféléknek, a másodikat pedig a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell szentelni (pörkölhet és süthet). És csak ezután fokozatosan jut el normális élethez. Az ilyen tisztítás gyakorisága legfeljebb tíz naponta lehet.

Böjt nap a túrón

A túrós böjt napja nem nevezhető egyszerűnek, ennek ellenére ebben az időszakban aligha éhezik az éhséget, mivel ez az erjesztett tejelem sokáig tökéletesen telít. Vitaminokat és ásványi anyagokat egyaránt tartalmaz, amelyek a kirakodási időszak alatt táplálják a testet és pótolják a hiányzó elemeket. És ami szintén fontos, annak segítségével kényelmesen megtisztíthatja és javíthatja a belek munkáját.

Hétnaponta egyszer böjt napot tölthet túrón, miközben erre megengedhető pár napot szánni. Az ilyen kirakodásnak számos lehetősége van, itt vannak a legnépszerűbbek:

• A nap folyamán meg kell enni 0,5 kg túrót és 1,5-2 nagy kanál mézet. Töltheti fel a folyadékot vízzel vagy teával, lehetőleg zöld, cukor nélkül.
• A kirakodás másik lehetősége 0,6 kg túró és egy marék párolt szárított gyümölcs felhasználása. Ihat csipkebogyóból, vízből és teából készített főzeteket.
• Erre a napra szüksége lesz 0,5 kg túróra, egy nagy kanál bogyóra és öt nagy kanál korpára, valamint pár liter vízre. Ha szükséges, használhat egy kis mézet is.
• Nagyon könnyű kirakni 0,6 kg túróval és 60 g tejföllel. Ivóvízhez és csipkebogyó húsleveshez.
• A böjti nap egyik lehetősége a 0,5 kg túró és egy pár egész napos zöld alma.
• Ha a tisztítás mellett vágy van arra, hogy javítsa a gyomor-bél traktus munkáját és megszabaduljon a székrekedéstől, készítsen el egy napra 0,5 kg túrót és egy kilogramm keményítő nélküli zöldséget. Egyél zöldséget nyersen.
• A böjt napjára a legegyszerűbb lehetőség egy pár liter folyadék, 0,5 kg túró és körülbelül 250 g főtt diétás hús, például marhahús.
• Egy másik lehetőség a túró és a víz. Ezen a napon körülbelül egy kilogramm túrót fogyasztanak, és körülbelül két liter vizet vagy gyógyteákat isznak.

Rizs böjt nap

A rizs böjti napjának szabályai nem nagyon különböznek minden mástól:

• Egy ilyen "mini-diéta" ​​legfeljebb hét naponta végezhető el.
• Ebben az időszakban elfogadhatatlan só, cukor és egyéb fűszerek használata. A rizst olajjal, még olívaolajjal sem lehet ízesíteni.
• Feltétlenül igyon sok folyadékot, különben székrekedés léphet fel. A sima víz helyettesítheti a csipkebogyó főzetet vagy a sima zöld teát cukor nélkül.
• A legjobb a barna rizst választani, mivel azt tartják a legjobbnak és a legegészségesebbnek. De ha ez nem lehetséges, akkor vegye be a fehér színt, amennyiben nincs csiszolva és nem párolva.

Fontos, hogy a rizst megfelelően megfőzzük. Ehhez több lehetőséget is használhat.

Alaposan öblítse le a darákat, és hagyja egy éjszakán át vízben duzzadni. Reggel öntsön be fél litert, és tegye a serpenyőt a legnagyobb hőre. Amint felforr a víz, tegye a legkisebb tűzre és várja meg, amíg teljesen meg nem fő.

Egy másik főzési lehetőség - öntsön egy pohár gabonát forrásban lévő vízzel és főzzön egy kicsit. Engedje le a megfőtt folyadékot, és töltse fel újra egy úttal. Ezután a rizst lassú tűzön addig kell főzni, amíg teljesen meg nem fő.

A harmadik főzési lehetőség a gabonafélék négy napos áztatása, a víz napi cseréje. Ezután öntsön 100 g rizst 0,2 l vízzel és forralja fel. Amint felforr a víz, csökkentse a hőt, és hagyja felmelegedni körülbelül fél órán keresztül.

Az egyik ilyen módon elkészített rizst öt-hat egyenlő részre osztják, és mindegyik adagot rendszeres időközönként elfogyasztják a nap folyamán. Az étkezések között vizet kell inni, lehet zöld teát.

A böjt napját csak rizsre lehet eltölteni, de ha előre tudja, hogy nem engedheti meg magának, alternatív lehetőségeket kínálunk, amelyek hatékonyságuk szempontjából semmiképpen sem alacsonyabbak ehhez a megközelítéshez.

• Előre elkészítheti a kompótot, és főzhet velük gabonapelyheket. 1,5 liter folyadékhoz hozzáadhat 100 g cukrot. De ez a legszélsőségesebb esetben történik, ha nélküle, mint mondják, nagyon nehéz lesz. A kompót egész nap inni lehet.
• Egy másik lehetőség szinte klasszikus. A rizst megeszik, de emellett megengedett a zöld alma fogyasztása. A gyümölcs is lehet gyümölcslé vagy sütés. Megengedett egy almát reszelni és zabkását fűszerezni vele.
• Az evés idején a vízben megfőzött gabonaféléket le lehet mosni tejjel (üveg). A tej extra teltségérzetet ad, ami nagyszerű bónusz.
• A negyedik lehetőség lehetővé teszi a rizs mellett napi 100 g választott zöldség és gyümölcs elfogyasztását.

Amint láthatja, egy ilyen kirakodási napon ülni nem olyan unalmas, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Böjt nap tea mellett

Mindenki hallott már a zöld tea előnyeiről, és kétségtelen ezeknek a biztosítékoknak a valódisága, mert a professzorok és a táplálkozási szakemberek erről beszélnek. Még akkor is, ha egy személy nem fog diétázni, a zöld teát csak azért kell bevenni az étrendjébe, mert ez nagy előnyökkel jár a szervezet számára, különösen a nagyvárosok lakói számára, ahol az ökológia egyszerűen szörnyű. A böjti nap gyakorisága körülbelül hetente egyszer lehet.

Legalább másfél liter ebből a csodálatos italból kell meginni naponta - egyszerű, nem? Egyébként ebben az esetben jobb tejben főzni, és nem vízben. És válassza ki a főzési folyamatot, amely a legjobban tetszik.

• Vegyen 1,5 liter forralt forralt tejet (kb. 70 ° C), és öntsön bele 4-5 teáskanál zöld teát. Fedjük le, és hagyjuk ülni körülbelül húsz percig. Szűrjük le és igyuk a kapott italt a nap folyamán, egyenlő adagokban.
• Keverjen össze egy liter vízben készített zöld teát és egy tejet. Keverjen össze mindent és használja az előző verzióhoz hasonlóan.
• Vegyünk pár liter forrásban lévő vizet, és adjunk hozzá körülbelül három evőkanál teát. Fedjük le, és hagyjuk körülbelül fél órán át forralni. Ezután öntsön hozzá egy liter tejet, és hagyja állni további tíz percig. Törzs. Az ital készen áll az ivásra.

A teát lehet inni melegben és hidegen is - ez ízlés kérdése. Vegyen tejet 1,5–2,5% zsírtartalmú ürítő ital elkészítéséhez. Ezenkívül tiszta tiszta vizet is kell inni. Egyes táplálkozási szakemberek véleménye szerint megengedett ezen a napon gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, különösen, ha teljesen problémás az egész napos folyadékot csak egy folyadékra átvinni. Ha elviselhetetlennek érzi az édességvágyat, megengedhet magának pár kanál természetes mézet.

Böjt nap zabpehelyen

A sima zabpehelyre is kirakhat. A főzés nagyon egyszerű. Dobjon kb. 200 g gabonapelyhet forralt vízbe, és folyamatos keverés mellett 5–7 percig forralja, amíg meg nem puhul. Ugyanakkor cukrot és sót nem lehet hozzáadni. Az íz növelése érdekében a késztermékbe dobhat szelet banánt vagy almát mazsolával.

Az elkészített ételt egyenlő adagokban eszik a nap folyamán, öt-hat alkalommal. A böjt napján sok vizet kell inni, vagy zöld teát főzetekkel, amelyek szintén sósak.

A zabkását nem főzheti, hanem egyszerűen megpárolja, forrásban lévő vízzel felöntve hagyja a fedél alatt ülepedni, amíg teljesen meg nem duzzad.

Zabpehely vásárlásakor feltétlenül olvassa el a csomagoláson leírtakat. A legegyszerűbbnek kell lennie, nem pedig bölcsődének, amelyhez szinte folyamatosan cukrot, sót és egyéb felesleges összetevőket adnak. És még inkább nem lehet azonnali zabpehely.

Ülhet egy nap zabpehelyen, vagy kinyújthatja többre. Íme egy példa:

• Első nap - zabkása, amiről korábban írtak.
• Második nap - tejleves zabpehellyel. Vegyünk pár liter tejet, és hagyjuk forrni. Amint felforr, adj hozzá fél pohár zabpelyhet, és folyamatosan kevergetve főzd addig, amíg a gabona meg nem fő. A leves fűszerezéséhez adjon hozzá csak egy kis fahéjat.
• Harmadik nap - müzli. Vegyünk hengerelt zabot, megszórjuk fahéjjal és mikrohullámú sütővel 30 másodpercig. Ezután tegye a felszeletelt almát a mikrohullámú sütőbe. Adjunk hozzá gyümölcsöt a főtt müzlihez, és fedjük le tejjel vagy kefirrel. A kész masszát egy éjszakára hűtőbe kell helyezni, másnap hat étkezés közben kell megenni.
• Negyedik nap - zabpehely sütik. Magának kell főznie. Körülbelül egy kétharmad pohár gabonát őröljön meg egy kávédarálóban, adjon hozzá három fehérjét, egy kevés tejet, egy kanál mézet, fahéjat és egy fél banánt. A tészta konzisztenciájának vastag tejfölre kell hasonlítania. Kanalazzuk a tésztát a pergamenre, és süssük 200 ° C-on, amíg megpuhul. Az így kapott sütik száma egész nap megeszik.

Minden olyan ízletes, egyszerű és egészséges!

Böjt napok a terhesség alatt

A böjt napjai felügyelet mellett és természetesen orvos engedélyével terhesség alatt is elvégezhetők. De ezt nagyon körültekintően kell megtenni, és nem minden rendszer megfelelő. Legfeljebb 28 hétig nem ajánlott kirakni magát, mivel a morzsa szervei mindeddig nem alakultak ki teljesen, és a táplálkozás ilyen radikalizmusa nem biztos, hogy a legjobb hatással van az egészségére. Ellenkező esetben minden szabály ugyanaz marad, mint más emberek esetében - elegendő mennyiségű víz szükséges! És mégis, ha ezen a napon még enyhe rosszullétet is érez, feltétlenül adja fel vállalkozását, és normálisan étkezzen.

A perinatális periódusban használható legnépszerűbb és kíméletes böjt napok:

• Almák. 1,5-2 kg gyümölcsöt kell megenni 5-6 étkezés közben. Sütheti őket, gyümölcsleveket és püréket készíthet belőlük - bármi, ami a legjobban tetszik.
• Egy nap a görögdinnyéken. Legalább 1,5 kg bogyót kell megennie. A görögdinnye magas víztartalma ellenére ez egyáltalán nem csökkenti a további folyadék szükségességét.
• Egy nap a gyümölcsleveken. Napközben csak frissen facsart, csökkentett koncentrációjú gyümölcsleveket isznak (ezt tiszta szűrt vízzel végzik). Az italok kombinálhatók és nemcsak gyümölcsökből, hanem bogyókból is készíthetők.
• Zöldséges nap. Körülbelül másfél kilogramm friss zöldséget kell elfogyasztania naponta. Az uborka, a tök és a tök nagyon ajánlott.
• Kompót nap. A név önmagáért beszél. Elkészítéséhez meg kell venni egy kilogramm almát vagy száz gramm szárított gyümölcsöt, felönteni 1,5 liter vízzel, hozzáadni négy nagy kanál cukrot. Mindez egy nap alatt részeg.
• Egy nap a kefiren. 1,5 liter kefirt osztanak el a nap folyamán egyenlő arányban. Helyettesítheti a sima joghurtot. És mindent kombinálhat, és megeszi az összes savanyú tejet.

Ha ezek a napok nehéznek tűntek, akkor egy kicsit más úton haladhat, és könnyebben és egyáltalán nem rosszabbul tehermentesíthet.

• Böjt nap a hús. Körülbelül fél kilogramm diétás húsfajtát osztanak szét naponta. Ezenkívül 800 g friss zöldséget fogyasztanak.
• Nap csak halakon. Az előző verzióhoz hasonlóan hús helyett csak alacsony zsírtartalmú halat vesznek.
• Egy nap burgonyán. Naponta egy kilogramm, korábban megfőzött burgonyát osztanak szét. A víz mellett ajánlott pár liter kefirt inni naponta.
• Egy nap rizsen. Forraljon fel 150 g barna rizst, ossza fel öt étkezésre, és egye meg a nap folyamán. Fűszerezhetjük reszelt almával, vagy megkeverhetjük mazsolával.

Élelmiszerallergia előfordulhat terhesség alatt, ezért legyen rendkívül körültekintő, és konzultáljon felügyelő orvosával.

Hogyan lehet fogyni a böjt napokon

Bármennyire is csábítónak tűnik, lehetetlen a böjt napokon lefogyni, mint az a diétáknál történne. Igen, ezen a napon körülbelül 0,5-1,5 kg súlyt lehet leadni, de többnyire víz lesz. Ez annak köszönhető, hogy a böjti napok célja egyáltalán nem a fogyás. Segítenek felszabadítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, távolítsa el a felesleges vizet, indítsa újra a beleket, és tisztítsa meg az elavult ételektől. A böjt nap szinte soha nem tart tovább 1-4 napnál, mert minden, ami következik, már diéta.

Ezért, bármit is mondanak, tudnia kell, hogy teljes mértékben fogyni csak diétákkal, egészséges életmód vezetésével, az egészséges táplálkozás szabályainak betartásával és a sportolással lehet, és csak a böjt napokon fenntartani az állapotát.

Hatékony böjt napok

A fent felsorolt ​​lehetőségek mindegyike nagyon hatékony a tulajdonos számára. Az egyetlen különbség az, hogy egyesek inkább hajdina, mások kefir, mások hús vagy hal ülnek. Ugyanakkor észrevették, hogy az éhezési napok eredményei nagyban különböznek egymástól, ami nagy valószínűséggel a szervezet egyéni jellemzőinek köszönhető. Ezért készülj fel arra, hogy a "te" sikeres napjaidnak kell kinézniük, és nem arra a tényre, hogy a szerencse a második vagy a harmadik próbálkozáskor jön.

Külön sorként szeretném megjegyezni, hogy egy ilyen "mini-diétának" megvannak a maga ellenjavallatai, és valójában csak teljesen egészséges emberek ülhetnek rajta, különben a betegségek súlyosbodhatnak. Jobb elfelejteni az éhgyomri napokat azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban vagy a diabetes mellitusban. A szakértők nem javasolják a nőknek, hogy a menstruáció alatt, valamint a stressz időszakában sértsék meg önmagukat a táplálkozásban, amikor a szervezetnek maximálisan hasznos anyagokra van szüksége.

Ne hagyd éhen magad, és ne gúnyolódj a testeden - ha úgy érzed, hogy valami rosszul megy, egyél normálisan, hogy később ne hibáztasd magad hülye hibáidért, amelyek az egészségedbe kerülnek.