„Biztosan tudom, a lehetetlen lehetséges!”: Hogyan motiválja magát

Ha nem a koncepcióval, akkor a motiváció cselekedetével valószínűleg mindenki ismerős gyermekkorától. Triviális példa az életből, amikor a szülő azt mondja a gyermeknek: "Ha A-t kapsz az iskolában, megveszem neked azt a játékot, amelyet kértél tőlem." Ez a legtöbb, ami sem motiváció valamire. De ugyanannak a motivációnak lehet más oldala is, például: „Ha nem teszed el a játékaidat, akkor kapsz egy övet” - miért ne motiválnád? Csak nem olyan kellemes, mint az első lehetőségnél. Ma közelebbről megvizsgáljuk, mi is a „motiváció”, milyen típusúak lehetnek és hogyan lehet elindítani.

A motiváció lényege

Latin nyelvről lefordítva a "motiváció" szó jelentése "cselekvésre ösztönzés". Ez egy pszichofiziológiai természetű folyamat, amely kontrollálja az ember viselkedését, arra kényszerítve, hogy magabiztosan és stabilan haladjon céljai felé, kielégítve az igényeit.

Ennek alapján nyilvánvalóvá válik, hogy mielőtt elkezdené a motivációs készségek tanulmányozását és megvalósítását, először meg kell határoznia magának azt a célt, amelyre törekednie kell. Ezek a célok mind "formában", mind az elérésük szempontjából nagyon különbözőek lehetnek. Sok szakértő egyetért abban, hogy sokkal praktikusabb globális célt kitűzni magának, amelynek elérése általában sok évig tart, majd kis részcélokra, például lépésekre "bontja", amelyek mentén véget érhet. Ekkor a motiváció felépítésének folyamata sokkal könnyebb lesz, és maga a személy is sok pozitív érzelmet kap a mikragyőzelmektől.

Szóval, az 1. lépés - gondold át alaposan, mit szeretnél elérni az életben? Válaszolj magadra a következő kérdésre: „Boldog leszek / boldog leszek, ha 10/20/30… év múlva….” Leszek. Képzelje el, hogy eltelt az idő, visszafordul, és rájön, hogy nem bán meg semmit. Milyen legyen az életed, ha elégedettség érez benned?

A megfelelő cél kiválasztása ebben a szakaszban nagyon fontos. Ez már a teljes folyamat 50% -a. Mivel az eredmény iránti vágy formájában felgyulladó belső "fény" éppen az a motiváció, amelyet gondozni és ápolni kell, folyamatosan táplálni kell, hogy ne hűljön le. Ellenkező esetben, ha tíz év telik el, és rájössz, hogy rossz irányba haladsz, akkor az elvesztegetett idő érzéséből fakadhat depresszió.

A választás során azt is fontos megérteni, hogy valóban TE akarod-e. A célt rokonok, társadalom, barátok, vagy valaki más, vagy valami más szabta meg? Próbáld megélni az életed, élni a sorsodat, és ne valósítsd meg valakinek beteljesületlen álmait és terveit. Most, hogy a "motivációs bázis" teljes rendben van, kezdjük el vizsgálni a többit.

A motiváció típusai

Röviden, a motiváció a következő kategóriákra oszlik:

• Külső - külső tényezők és körülmények jellemzik. Például egy kolléga vett egy drága autót, és Ön is akart egy hasonló luxuscikket.
• Belső - semmiképpen sem keresztezi a külső tényezőket, hanem magából a személyiségből származik. Jól látható, amikor az ember olyan célt tűz ki maga elé, amiről régóta álmodozott, és felé halad.
• Pozitív - kizárólag kedvező ösztönzőkön alapul. Például: ha reggel futni fogok, akkor egészséges és karcsú leszek.
• Negatív - negatív gondolkodási folyamatok alapján. Például: ha megeszem ezt a zsemlét, kövér és csúnya leszek.
• Fenntartható - ez a motiváció az egyén triviális igényeinek köszönhető, és nem igényel további megerősítést. Ez a főzés, amikor éhesnek érzi magát, a boltba megy, amikor valamit vásárolnia kell.
• Instabil - fokozott figyelmet igényel magának, mivel további megerősítés nélkül egyszerűen elhalványul.

Egyébként a motiváció típusairól szólva térjünk vissza a cikk bevezető részéhez. Ha azt szeretné, hogy gyermekei sokat érjenek el az életben, figyelje meg, hogyan kommunikál velük és mit mond. Az érthetőség kedvéért vegyünk egy példát.

A szülő célja, hogy a gyermek megtanulja az órákat. Az elsőnek két fő lehetősége van, így fogalmazva:

"Ha nem tanulja meg a házi feladatait, akkor hétvégén otthon ül, és nem lát semmilyen számítógépet!"

vagy így:

- Ha megtanulja a leckéit, akkor a hétvégén megyünk a túrákra, és veszünk neked egy új építési készletet!

Kétségtelen, hogy a levont tanulságok formájában a "fizikai" eredményt mindkét esetben el fogják érni, de az elérésének eszközei alapvetően különböznek egymástól. Az első lehetőségnél a gyermeket a félelem mozgatja meg (főleg, ha a számítógép tiltása helyett a szülők övvel fenyegetik őket), ami a gyermek hibáihoz vezethet, mivel a fejet eltömíti egy másik. A második lehetőségnél stimulálása pozitív lesz, és megfelelő eredményeket fog eredményezni. Ez jelentősen befolyásolja a jelenlegi morzsák felnőtt életét, és hogy pontosan mi függ csak rajtad.

De még te is alkalmazhatsz hasonló szabályokat. A magas hatékonyság érdekében önmagát csak a pozitív oldalról kell motiválnia, és nem: Ha nem érem el azt, amit szeretnék, akkor kudarc vagyok.

Motivációs stimuláció

Motiváció és stimuláció - mi a különbség e két, első pillantásra nagyon hasonló fogalom között? Először is, a motiváció maga a személyiség felismerése, hogy mozogni és a kitűzött célra kell törekedni. A motiváció mindig valaminek szükségességén alapszik: anyagi előnyök, a saját sikerek nyilvános elismerése stb. A cél elérése után a lendület alábbhagyni kezd.

A stimuláció gyakorlatilag a motiváció analógja, sőt mondhatnánk valamilyen módon annak alkotóelemét, azonban inkább a külső környezeten alapszik. Azok. valami kívülről arra készteti az embert, hogy tegyen lépéseket az eredmény beérkezésének felgyorsítása érdekében. Például az ösztönző akciók arra ösztönzik a fogyasztót, hogy minél előbb vásároljon további termékeket, amelyeket az eladó el akar adni; a munkahelyen ösztönző rendszert hoztak létre a jeles alkalmazottak jutalmazására stb.

Mindkét esetben azonban ez hatással van a személyiségre, bizonyos gyümölcsök elérése érdekében. Vessünk egy pillantást öt fő pontra, amelyek különbséget tesznek a kettő között.

1. A motiváció egy személy belső érdeke, a stimuláció a külső befolyás tényezője, amely arra készteti az embert, hogy tegyen valamit, ami számára talán teljesen felesleges.
2. A motiváció többnyire pozitív, a stimuláció lehet pozitív és negatív is.
3. A stimuláció addig működik, amíg az alkotók ki nem kapcsolják, a motiváció nem halványul el, amíg a célt el nem érik.
4. A stimulálás az ember befolyásolásának módszere, a motiváció a személyes vágyak és igények kielégítése.
5. Az ingerlés általában személyek csoportjára / kollektívára / tömegre terjed ki, míg a motiváció egy adott emberben rejlik, ez "egyén".

Motiváció menedzsment

A motivációkezelés azt jelenti, hogy létrehozzák, fenntartják és optimális szinten tartják. Ebben a kérdésben fontos figyelembe venni a személyiség egyéni jellemzőit. Ideális esetben támogató környezetet kell teremtenie, és ne égjen belülről. Végül is sok érzelem, beleértve a pozitívakat is, egyszerűen kimerítheti és elveheti az erőt, ami egyszerűen nem elegendő a mozgáshoz.

Tehát mi teremti meg a motivációt?

Először is, ezek természetesen motívumok. Mit él az ember és mire törekszik. Ez az a cél, amelyről a legelején beszéltünk. Ez magában foglalhatja a tudatban felmerülő vágyakat és mindenféle igényt is.

A motiváció szerves részeként vannak más jellegű ösztönzők. Például pénz, elismerés, büntetés, belső elégedettség stb.

A motivátorokat gyakran nem ismerik fel. Például egy férj úgy döntött, hogy feleségének segít a konyhában: a segíteni akarás a motívuma; az éhség érzése az ingere; egy boldog, mosolygós és hálás feleség a motiválója.

Annak érdekében, hogy a motiváció ne lassuljon le és ne maradjon kényelmes szinten, be kell állítania az optimális terhelést, lehetőség szerint meg kell találnia a motivátorokat, és ellenőriznie kell a helyzet megítélését. Nem számít, milyen jól hangolódsz a legelején, a helytelen terheléselosztás és a saját képességeid nem megfelelő felmérése mindent elront.

Például úgy döntött, hogy sportolni fog, célja karcsú, tónusú megkönnyebbült test. Másnap beálltál egy 6 km-es futásra, de előtte csak a tévében néztél sportot.

Nem kell látnoknak lenned ahhoz, hogy megértsd, előzetes felkészülés nélkül lehetetlen ennyit futni. De azt a benyomást keltheti, hogy a cél felé való elmozdulás nagyon nehéz, és elérése kétséges. Ez arra ösztönzi a vágyat, hogy elhagyja őt, és továbbra is ugyanúgy éljen.

És ha egy könnyű reggeli testmozgással kezd el mozogni, fokozatosan növeli a terhelést, akkor minden fokozatosan, fájdalmas pszichológiai meghibásodások nélkül jön.

És most kezdődik a móka. Az embereket „feldolgozókra” és „eredményekre” osztják. Attól függően, hogy az egyén melyik csoportba tartozik, meg kell dolgoznia a motiváció fenntartása érdekében. A processzoroknak van a legnehezebb része, mivel ritkán tudnak egyértelmű célt kitűzni maguk elé, és ha mégis, akkor gyorsan megfeledkezhetnek róla. Élvezik magát a folyamatot. Az ilyen embereket tökéletesen leírja a helyzet: "Miért ássz?" - Azt mondták, hogy ássanak, hát én ások. A cél létrehozása önmagában nem motiválja őket, és elérése megijesztheti és lelassíthatja. Szükségük van a folyamat iránti szenvedélyre, az élet könnyedségére. A cél elérése kis lépésekkel valahogy inspirálhatja az ilyen embereket.

A távozók olyan emberek, akik szenvedélyesen törekednek a cél elérésére, függetlenül az akadályoktól. Köztük vannak olyanok, akiket nehéz manőverezni az akadályok között, és akik „a cél igazolja az eszközt” elv szerint élnek. A távozóknak meg kell tanulniuk gondolkodni azokon a következményeken, amelyek konkrét döntések meghozatala után jelentkezhetnek. Meg kell tanulnia pihenni és élvezni a cél elérésének folyamatát. Mivel általában a nehéz és hosszú távú célok oda vezetnek, hogy az eredmények kiégnek.

Az eredmények és a processzorok kérdése külön téma, amelyet nagyon sokáig lehet megvitatni. De ez azt mutatja, hogy az egyes személyek számára a motiváció fenntartásának különbözőnek kell lennie. Végül is, ami inspirálja az egyik embert, közömbös lesz a másik iránt.

Motivációs módszerek

A világhírű amerikai Nike vállalat csodálatos videót adott ki, és egy kiváló szlogenet választott a „Just do it”, ami azt jelenti, hogy „Just do it”. Miután megnézte ezt a reklámot, valószínűleg felismerik magukat benne.

És valóban rejtély: azok az emberek, akiket nélkülöznek az olyan elemi és ismerős dolgok, mint a karok és a lábak, sikereket érnek el, aranyérmet vesznek az olimpiákon és élvezik az életet, míg mások, akiknek világos "alapjuk" és látható lehetőségeik vannak, állandóan boldogtalan sorsra panaszkodnak . Ennek magyarázata rövid mondatban fejezhető ki, idézve Abraham Lincoln 16. amerikai elnököt: aki akar - lehetőségeket keres, aki nem akar - okokat keres.

Az összes motivációs típus közül nézzük meg a legkeresettebbet - az önmotivációt. Tehát itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek a hangolásban.

1. Hagyd abba az olyan dolgokat, amelyek nem felelnek meg neked. Tudomásul veszi, hogy az élet a megszokott módon megy tovább, minden halad előre és semmi, és senki sem vár rád. A szenvedés, bármilyen okból is, időpazarlás. Senki nem fog semmit megváltoztatni helyetted. Amíg nem cselekszel és nem döntesz, addig minden úgy marad, ahogy van. Az életnek előbb-utóbb vége lesz, és sajnálni fogja, hogy egyszer féltél, és nem mertél olyat tenni, amit igazán szeretnél.
2. Ne félj hibázni! A hibák új tapasztalat, a karakter megkeményedése és lehetőség saját készségeik és képességeik fejlesztésére. A bölcsesség helyesen mondja - nem téved, aki nem csinál semmit.
3. Használja a vizualizációt. Amikor a cél világos és egyértelműen biztos abban, hogy pontosan felé akarsz haladni, a vizualizáció kiváló segítséget jelent. Csak légy óvatos, használd okosan, különben ez a "gyógyszer" rossz szerepet játszhat. Folyamatosan mentálisan átélve azokat az élményeket és érzéseket, amelyek a tervek megvalósításában fognak bekövetkezni, eleged lehet. A tudatalatti elméje abbahagyja a cél elérését, mivel fantáziák révén kielégíti igényeit.
4. Vegye figyelembe győzelmeit, és jutalmazza meg önmagukat értük. Csináljon minden nap valamit, ami még egy milliméterrel is közelebb visz a céljához. Egy kis lépés még az is lehet, hogy nem tett valamit, ami elidegenítette a terveitől, hogy nem engedett valamiféle gyengeségnek. Készítsen magának jutalmazási rendszert és hajtsa végre.
5. Soha, semmilyen körülmények között ne hasonlítsa össze magát senkivel! Ön egyéniség, és amit senki más nem tehet meg, és fordítva. Miért kell törekedni a "várakra a levegőben", és akkor megérteni, hogy ez az út nem vezet sehová? Hasonlítsa össze magát önmagával, törekedjen arra, hogy jobb legyen, mint tegnap / hónappal ezelőtt / évvel ezelőtt volt. Ez a legjobb mérési skála.
6. Ne féljen valami újat kezdeni és oda menni, ahol még senki sem járt. Gondoljon bele, mert ha egyszer nem voltak mobiltelefonok vagy számítógépek, és ezer évvel ezelőtt idiótáknak tartották volna azokat, akik repülőgépekről kezdtek volna beszélni, ennek ellenére most mindez megvan. És ha ennek a technikának és a gépeknek az alkotói egyszer félnének, és nem hinnének magukban? Még mindig barlangokban ültünk és tűzön gombát grilleztünk.
7. Menj sportolni. Minden oldalról hasznos. Először is, erősíteni fogja egészségét, és, mint tudja, egészséges testben - egészséges elme. Másodszor, a sport növeli a pszichológiai állóképességet, ami nagyon hasznos a célok elérésében.

Olvasson el tematikus irodalmat, amely segít emelje az önbecsüléstés más szemmel nézd a világot. Az egyik ilyen könyv: A rendkívül hatékony emberek 7 szokása.

Megfoghatatlan motiváció

A nem pénzügyi motiváció típusát nagyon gyakran használják a vállalatoknál, mert a készpénz-egyenérték mellett az alkalmazottak valami mást is kapnak, ami élvezetesebbé teszi tevékenységüket. Ebbe beletartozik:

• vállalati díjak átadása a "legjobb alkalmazottaknak"; üzenetek és hála levelek közzététele a belső újságban; hála kifejezése az egész csapatnak a vállalat javára végzett produktív tevékenységéért;
• további szabadsági napok és szabadidő biztosítása az alkalmazottaknak a vállalat költségén;
• választási jog megadása a projektek kidolgozása során (amit az ember meg akar dolgozni, az megkapja);
• a legjobbak közül a legjobbak népszerűsítése a karrierlétra mentén stb.

Sokan azon a véleményen vannak, hogy a nem anyagi motiváció használata anyag nélkül gyakorlatilag nem hoz eredményt. Természetesen ez nagyon előnyös a munkaadók számára, akiknek így lehetőségük van spórolni a bónuszokon. Ez a technika egy ideig működhet, de nem sokáig. De a csapatban a kedvező pszichológiai klíma fenntartásának kiegészítő módja - a legcsodálatosabb.

A nem anyagi motiváció alkalmazható önmagára. Ez abból a felismerésből áll, hogy a célok elérése nemcsak Önnek, hanem másnak is előnyös lesz. Például, ha üzleti vállalkozásról van szó, akkor biztosan az emberek kiszolgálására irányul. Gondoljon arra, kit tud boldoggá tenni. Esetleg a haszonszerzéssel képes lesz segíteni árvaházaknak vagy súlyosan beteg embereknek? És boldog szemük és őszinte hálaszavaik lesznek a jutalmad.

Motiváció az edzéshez

Az elmúlt években divatba jött a sport és az egészséges életmód, de nem mindenkinek volt ideje átszervezni. Ha több évtizede egy olyan életmódot élsz, amelyben nincs hely a testmozgásnak és a megfelelő táplálkozásnak, nehéz radikálisan megváltoztatni a szemléletet egy nap alatt. És erre nincs szükség. Először is, nagyon jól kell motiválnod magad. Gondoljon arra, miért van szüksége sportra, és valóban szüksége van-e rá? Csak azáltal, hogy magabiztosan válaszol pozitívan és világosan elmagyarázza magának, valóban ihletet kaphat.

Különböző módon motiválhatja magát a sportra. Valakinek egyszerű felismerésre van szüksége, hogy fizikailag egészséges képre van szüksége, míg másoknak állandó mantrák olvasására van szükségük. Melyik módszer a megfelelő az Ön számára - csak Ön tudja. Kipróbálhatja a renderelés effektusát. Feküdjön le, csukja be a szemét, és képzelje el magát abban a pillanatban, amikor kiváló eredményt ért el a sporttal, alakja tónusú és karcsú, könnyedséget érez az egész testében, és csapkodott, mint a pillangó. Csodálod magad a tükörben, a férfiak megfordulnak utánad, elkapod az irigy nők pillantását, akik csak indulni akarnak, de nem tudnak összejönni. Érezd mindezt a tested minden sejtjén - tetszik? Majd előre - az álom felé!

Ne próbáljon mindent egyik napról a másikra megváltoztatni. Fokozatosan kezdjen dolgozni magán. A kaizen technika itt jól jön. Ez utóbbi azt jelenti, hogy a nagyhoz megy a kicsi. Ha eddig nem vettél részt sportban, hogy ne vigyük túlzásba, kezdjük a legkisebb dologgal: a napi guggolással (!). Mi lehetne könnyebb? Eltelik egy-két hét, és érezni fogja, hogy teste hogyan követel önként többet, és nem kell erőltetnie és erőltetnie. Kezdetben célnak kell lennie - a testet új életmódhoz szokni, és nem eredményeket elérni. És ott minden magától jön.

Vegye körül magát egészséges életmódot folytató embereket ábrázoló plakátokkal, regisztráljon a tematikus fórumon és a weboldalon. Közölje, hol vannak hasonló gondolkodású emberei, akkor egy közös egregor nem engedi tévútra!

A siker motivációja

Gyakran, még akkor is, ha az első napokban és hetekben az ember szilárdan hisz a sikerben, egy idő után mindenki átesik a kétely szakaszán. És ne hidd, ha valaki mást mond! A kétség természetes és sajnos elkerülhetetlen jelenség. Általában a "siker" szó nagyon népszerű, de mit jelent ez? Nincs általános kritérium, de ha bölcsek szavaival írja le, akkor a siker az igazi belső potenciál megvalósulása. Minden ember számára egyedi. Ebből következik, hogy kezdetben meg kell határoznia, hogy mit is ért pontosan ebben a szóban, csak akkor lesz egy mérce, amely alapján megállapíthatja, hogy sikert ért el-e, vagy ha eljut hozzá.

Nem a semmiből jön hozzád, ez kemény munkád és erőfeszítéseid gyümölcse, potenciálod és törekvéseid fejlesztése. Ne féljen hibázni, mint már korábban említettük - ez normális, és egyszerűen szükséges a készségek és tapasztalatok megszerzéséhez. Ne feledje a közmondást: gondoljon a jóra, a rossz magától jön? Tehát pontosan ez a helyzet. A témában pedig van egy másik inspiráló idézet: ha az ember igen, akkor két lehetősége van - ez működni fog vagy nem fog működni, és ha nem, akkor csak egy. Levonni a következtetéseket, cselekedni vagy "várni az időjárást a tenger mellett".

A motiváció hatékonysága

A jó motiváció sokat tehet. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy lehet konstruktív és romboló is. Motiválhatja önmagát a pozitív, valamint a negatív eredményre, anélkül, hogy észrevenné. Az első alkalom nem lesz ismerős, mivel az életben sok minden változni kezd, és itt a legfontosabb, hogy ne ijedjünk meg és ne vonuljunk vissza. Hallgassa meg belső hangját, ne próbálja rávenni magát a változásra. Ha úgy érzi, hogy most nem áll készen valamire, adjon magának egy kis szünetet, ez lehetővé teszi, hogy simán áttérjen egy új fejlődési szakaszra. Változtassa meg a társadalmi körét, ha van egy olyan érzés, hogy a jelenlegi az aljára húzódik. Ne féljen változtatni és igazítani valamit, tervezze meg életét, szakaszokra bontva. Ne legyen túl kritikus önmagával szemben. Ahogy Abraham Lincoln mondta: "Azoknak az embereknek, akiknek nincsenek hibáik, általában kevés érdemük van." Bölcs szavak.

Olvassa el nagyszerű emberek sikertörténeteit, derítse ki, milyen nehézségeket kellett átélnie. Nézzen inspiráló filmeket, amelyek valós eseményeken alapulnak, például A boldogság üldözése (2006). A lélekhez ragadva egy nagyon erős és életigenlő film egy emberről, aki kemény sorsa ellenére sem adta fel célját és a végére ért. A mozgókép ismét a valós történelemre épül. A főszereplő prototípusa személyesen vett részt a forgatáson, ellenőrizve a forgatott tények pontosságát.