{!LANG-915bc3bb4a430da9ab2df93b822c52fe!}

{!LANG-4766e03212f7746b47d16c1b8ae59526!} {!LANG-94f247a9516f1595ac0989dc95829997!}{!LANG-becb9aae3768e85a391a5596ddaef9e1!}

{!LANG-0bd9793e7d41f16063206c226d4538d6!}

{!LANG-e47c4912b0b26595f696974ac00b1e27!} {!LANG-02a40e4971c4289b235795c4bc377515!}{!LANG-822f496d729d17f3e2ba6ec7549d6a37!}

{!LANG-d903944d21b2000dbd719b350f27b1f6!} {!LANG-54a8cf999d18de3fdac3ad0ea9384102!}{!LANG-8845924b559ec705ecccd70e80e22704!}

{!LANG-8a552346c94fe161080ecd22cab09764!} {!LANG-1d16229d573ba554bb43cf36fd731c75!}. Selama ini, lebih baik tidak makan apa pun kecuali dua potong roti gandum. Selama periode persiapan, Anda perlu minum banyak air, susu, dan kefir, dengan volume total minimal dua liter. Secara umum, diet didasarkan pada lima prinsip dasar yang harus dipatuhi: Minumlah sesendok besar minyak zaitun di malam hari. Tidak hanya bermanfaat karena komposisi kimianya, tetapi juga membantu membersihkan tubuh. Anda tidak bisa makan apa pun setelah jam tujuh malam. Hentikan garam biasa, ganti dengan bumbu. Jika hal ini sulit dilakukan, setidaknya gantilah dengan yang laut. Saat menyiapkan makanan, masak, rebus, atau kukus makanan tersebut, namun jangan menggorengnya. Memanggang tanpa minyak diperbolehkan. Minum lebih banyak cairan. Dengan kepatuhan yang berkepanjangan, kekurangan unsur-unsur penting dapat terjadi, sehingga perlu diisi ulang dengan asupan vitamin kompleks secara paralel. Kekakuan pola makan diimbangi dengan hasil yang luar biasa, yang dapat diwujudkan dengan menghilangkan 8-12 kg kelebihan berat badan dalam dua puluh hari. Karena keefektifannya, Anda bisa mendengar bagaimana diet ini disebut juga “pinggang tipis”. Bagi yang tidak menyukai diet panjang, Anda bisa menawarkan opsi pendek yang hanya berlangsung lima hari. Inggris-6 Jangan lupa bahwa Anda tidak boleh makan makanan yang tidak termasuk dalam daftar “boleh”. Yang dapat diterima dalam sistem tenaga ini adalah: Sayuran. Baiknya wortel, paprika, buncis, seledri, terong dan labu kuning, bawang merah dan bawang putih. menir. Semolina, soba, oat, dan nasi. Buah-buahan. Berikan preferensi pada kiwi, pisang, lemon, apel, pir, anggur, nanas. Kacang dalam jumlah kecil. Pilihan terbaik adalah kenari, cedar, dan hazelnut. Rempah-rempah - lada hitam, kemangi, kayu manis, mint, dan thyme. Minuman beralkohol, makanan yang dipanggang, makanan penutup dan makanan lainnya, susu, garam, pasta, soda, saus berlemak, mayones, dan daging sangat dilarang. Perkiraan nutrisinya disusun sebagai berikut: Untuk sarapan kami mengambil 200 kkal. Ini mungkin mencakup salah satu opsi berikut: sepotong roti kering, 0,5 cangkir jus segar dan satu telur rebus; sepertiga dari sepiring kecil oatmeal dengan sesendok besar kismis dan 150 g jus segar; beberapa sendok oatmeal rebus atau soba dan apel hijau; 200 g porsi salad buah dan segelas kefir. Makan siangnya sekitar 300 kkal, jadi mungkin terlihat seperti berikut ini:

• {!LANG-8a49ec46d9f9d3edbde43e305f44f495!}
• {!LANG-ed78eb7801289274d6bf2f6d2f24e787!}
• {!LANG-48f242c89bfb1a394dc7599782ecedb8!}
• {!LANG-d896ef9557c753bca285b86bc28efb76!}
• {!LANG-3d7b28eae7d9df0a2ac668a3d45a59e7!}

{!LANG-561b1bdbb460f6f02581796639af3979!}

{!LANG-5565b93c44fd7c7b96f2ffa948553d7e!}

{!LANG-c4039808dee0c6bb6092d2d6fe56225e!}

• {!LANG-78416fce25df977a33d013e490b80a0c!}
• {!LANG-4b13bfa9e9db41046fe9ee3bb2898e5b!}
• {!LANG-dcc17cf3b4f31436f420865f47a76abf!}
• {!LANG-f0710cf0e775d35700f6e47b4a4bdafa!}
• {!LANG-e0f54754071c790932a0d4c0b2df99c4!}

{!LANG-a695b505b531d02d85d603626cdb5313!}

{!LANG-3ea67961ee7e8197b80182db02f193dd!}

{!LANG-be4ba9bdbfde9832c8841de8a203ad20!}

{!LANG-5c3abe7c7deef4e5ff0954e6f19c155c!}

• {!LANG-fda79e8779b1ad6bfbb72eef3ffa04a2!}
• {!LANG-6e323bd933634d3ee957c2b4f71fada8!}
• {!LANG-d38906d054021f1523473eb62587b17a!}
• {!LANG-54c508c6709d16a8d88c824034fac421!}

{!LANG-d8ddb623d7df374eb2753838920442be!}

• satu kentang, direbus dalam jaketnya, seratus gram keju cottage dan salad buah, sebuah apel dengan pir dan salad sayuran; kaldu disiapkan sesuai resep vegetarian, keju parut sebanyak 25 g, apel dan roti gandum utuh; telur dadar sayuran yang terbuat dari beberapa butir telur dan ditambahkan keju, tomat, paprika hijau, apel, dan jamur; beberapa potong roti kering, 50 g porsi kacang panggang, dan seratus gram buah segar. Makan malam dalam hal ini adalah yang paling bergizi dan berjumlah 500 kkal. sepiring kacang panas dan seporsi buah sebanyak 100 g; kentang, direbus di kulitnya, 60 g kacang panggang, beberapa gelas kefir dengan tambahan aprikot cincang; sup dengan sayuran, seporsi keju parut, roti gandum utuh, dan aprikot kering. angliyskaya-dieta_0 Menu indikatif untuk hari 1, 4, 8 dan 14 (porsi = 100 g): untuk sarapan, seporsi nasi (coklat), secangkir teh hijau dan satu jeruk bali; untuk sarapan kedua, dua porsi salad wortel, teh herbal, dan apel; untuk makan siang, 2,5 porsi kaldu sayuran dan dua porsi sayuran rebus; untuk camilan sore, setengah nanas (bisa diganti dengan beberapa jeruk atau tiga kiwi); untuk makan malam, salad sayuran dengan jus buah atau teh herbal. Menu indikatif untuk hari ke-2, ke-5, ke-9 dan ke-12: di pagi hari, oatmeal kukus, teh herbal, dan saus apel; untuk sarapan kedua, seporsi hazelnut dengan jus buah; untuk makan siang, borscht disiapkan sesuai prinsip vegetarian, dua porsi kentang yang dipanggang dengan minyak zaitun, dua porsi terong dan teh herbal; untuk camilan sore, tiga porsi salad kubis; untuk makan malam, tiga porsi salad buah. Menu indikatif untuk hari ke 3, 6, 10 dan 13; untuk sarapan, dua porsi soba, secangkir teh hijau, dan pisang; untuk sarapan kedua, tiga porsi salad dengan tomat dan mentimun, jus buah segar; untuk makan siang, 2,5 porsi kaldu ikan, satu porsi ikan rebus, dua porsi salad, dan secangkir teh herbal; untuk camilan sore, tiga porsi anggur; Untuk makan malam, dua porsi salad buah. Hari ketujuh dan keempat belas adalah hari puasa. Menu duo ini dibatasi hanya dua kilogram sayur dan buah yang disantap sepanjang hari dalam porsi kecil, serta empat gelas teh herbal. Setiap pagi Anda pasti harus minum segelas air hangat, yang sudah diencerkan sesendok jus lemon terlebih dahulu.
• {!LANG-ac61b8c7c500fe2aa8bea347aebf6d43!}
• {!LANG-532bac188e4f3cd0e75c56beae2a42b6!}

{!LANG-5eb381d6c7e81d753df315ebaf2595af!}

• {!LANG-eb0f4aaff954cb67a1a7c3391f2d3979!}
• {!LANG-363cdede48c9c45678a42d2f382337d8!}
• {!LANG-7c9156ef666e794a3a3a74384726766b!}

{!LANG-3945a53f25dec8cc35d3667392e3d8bc!}

{!LANG-f53df075b5ab905338a8893ca771d74c!}

• {!LANG-9b20e80b6b9de3c9eb8e6c087e93fbe6!}
• {!LANG-80fb8d928c3660352e2b4af8adf2496d!}
• {!LANG-a26b81ebc13b3d7f0b7a8b93aec6c666!}
• {!LANG-158e7eefe518037d27d43592aa95390b!}
• {!LANG-e206733135df62d1e3c6d9652556ee3c!}

{!LANG-bf6b4713317123e7db2d8afb199aa0a5!}

• {!LANG-42441cfe1e191abb7955d89b17750fa7!}
• {!LANG-784ec8d8461a05c5e1af010858566c37!}
• {!LANG-bde23ac5b570de9961f410c072f9b564!}
• {!LANG-df7b0e90a7f29cbef3ee44887b2d4928!}
• {!LANG-f353c059b4f014c903d7f191baff7468!}

{!LANG-927690cd34edbba7dd9b7dbc8d1be64a!}

• {!LANG-1c2b9188d651ff9f7dff9574274a4016!}
• {!LANG-015dd397f126ba7093a20f00c4de2225!}
• {!LANG-a36996bd0b7cda63076fce35f3462f83!}
• {!LANG-e0236c4ee70dc03b354ce7285e9573e6!}
• {!LANG-b96930d83aa3cb2d8f86adb96e0f284f!}

{!LANG-ff58ed7e546244fe327e49a085c6ef47!}

{!LANG-811336969b61d1b7224f87a1ad98abfc!}

Anda dapat membuat menu sendiri untuk jangka waktu yang lama, dengan mengikuti pedoman nilai gizi maksimum dan daftar makanan yang dapat diterima. Untuk diet protein, Anda bisa menggunakan menu seperti ini: untuk sarapan, secangkir kopi rebus, kerupuk dan sesendok kecil madu alami; untuk makan siang, kaldu dari daging atau ikan tanpa lemak, sepotong kecil ikan atau daging rebus, sepotong roti gandum; untuk camilan sore, secangkir teh dengan madu; untuk makan malam daging rebus, setengah porsi keju dan sepotong roti. salad tomat Dan untuk nutrisi nabati kira-kira seperti ini: untuk sarapan beberapa jeruk atau apel; untuk makan siang, sup sayur, vinaigrette, dan sepotong roti; untuk camilan sore, beberapa jeruk atau apel; untuk makan malam, salad sayuran, jam hijau dengan es dan sepotong roti. Ulasan dari mereka yang telah mencoba diet Inggris sebagian besar positif. Para gadis mengkonfirmasi dari pengalaman mereka sendiri keefektifan nutrisi tersebut, tetapi pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa tetap berpegang pada variasi klasik, yang berlangsung selama 21 hari, cukup bermasalah, sehingga banyak orang menyukai versi mini. Jika Anda belum pernah melakukan diet sebelumnya, sebaiknya pilih opsi yang lebih lembut atau variasi singkat dari sistem nutrisi Inggris. Namun jika selama proses tersebut Anda merasa tidak enak badan, hentikan mogok makan dan makan secara normal, kesehatan adalah yang utama! Artikel sebelumnya Celemek buatan sendiri Artikel selanjutnya Pola makan jerawat Artikel serupa Diet yang mematikan Natalya Vasilyeva 10 Januari 2018 Susu beras Irina Mikailova 5 Januari 2018 Tinggalkan Balasan Batalkan balasan Nama: Surel: Komentar: Posting Komentar Cari Postingan Terbaru Cara melukis alis dengan pensil Cara melukis alis dengan bayangan Cara mewarnai alis dengan henna Khasiat buah strawberry tidak bisa dipungkiri Mengapa kamu bermimpi tentang stroberi? Komentar terbaru Rita untuk masuk Masker rambut cepat Rawat rambut yang lemah Irina Masker rambut terapeutik Tamara Kategori Kehamilan Rambut Makanan penutup dan makanan yang dipanggang Anak-anak Pedalaman Kecantikan Bung kuku Istirahat Hubungan Kursus pertama Hari libur Psikologi Perjalanan dan pariwisata Resep Seks Keluarga dan rumah Kiat Olahraga Gaya Tubuh Esoterik saya sendiri Pendaftaran Masuk RSS komentar Situs ini didukung oleh WordPress, platform penerbitan pribadi modern.

• {!LANG-e18ac876d67773cd4caa09937e884116!}
• {!LANG-b6d301b04ac7857259763076cd96b055!}
• {!LANG-7a865152488132fd1959869dbddbcfcc!}
• {!LANG-5c8ff64344f0269f06e4a30efea1f3d8!}

{!LANG-cf588d9c0835aec94de6404a95e9797c!}

• {!LANG-36ade40bd9deca3ec5cdeff4fb5668ac!}
• {!LANG-24011e252b7d50df12c57863528733e0!}
• {!LANG-5eb90eb1c733d3620f6d4255b301acdc!}
• {!LANG-7387145ae71a7db7f75078be2c02d7d5!}

{!LANG-e7457b7ee9cf88ec0fe123faaf3c510d!}

{!LANG-ea54268d6963f33e06dbed2bfa58abee!}