Bagaimana cara menghilangkan amarah?

Kemarahan adalah salah satu emosi negatif terkuat, yang berarti stres. Stres berat mengganggu kehidupan, merusak kesehatan. Ini bukan kata-kata sederhana, stres terus-menerus sangat mempengaruhi terjadinya penyakit seperti stroke, serangan jantung, kelebihan berat badan, dan penyakit perut. Sangat penting untuk belajar bagaimana menghadapi emosi negatif. Bagaimana? Artikel ini akan memberitahu.

Cara berhenti marah

Jadi, inilah aturan dasar untuk manajemen kemarahan yang sukses:

• Hindari konflik, berhenti komunikasi dengan orang-orang yang terjamin akan marah... Lebih mudah untuk mencegah suatu situasi, menutupnya sejak awal, daripada mencoba menghentikan diri Anda di tengah-tengah konflik.
• Jangan berikan emosi mengambil alih. Segera setelah Anda merasa mulai "mendidih", cobalah teknik pernapasan. Bernapaslah dalam-dalam, merata, secara mental membaca sampai 10. Ini mungkin tidak membantu pertama kali. Namun seiring waktu dan jika diinginkan, teknik ini akan efektif.
• Ingatlah bahwa stres menghilangkan kesehatan Anda, dan karenanya bertahun-tahun kehidupan. Cintai diri sendiri, mulailah berharap yang terbaik untuk diri sendiri. Anda sendiri pasti ingin hidup rukun.
• Jika memungkinkan, tinggalkan tempat konflik. Terganggu, berjalan-jalan, pergi ke gym, dan buang hal-hal negatif di sana. Bahkan pembersihan rumah yang sederhana pun bisa dilakukan.
• Untuk melepaskan tenaga, cobalah memukul benda mati yang tidak Anda pedulikan. Pir, bantal, selimut gulung.
• Cobalah untuk melampiaskan akumulasi emosi dalam kreativitas. Sampaikan perasaan Anda di atas kertas, dalam bentuk gambar. Buat patung, tetapi setidaknya dari plastisin.
• Cara untuk "menyingkirkan" hal-hal negatif sangat membantu. Mandi kontras, itu akan membantu mengatur pikiran Anda.
• Ini juga sangat membantu ekspresikan emosimu menari. Tidak masalah bahwa Anda adalah penari yang buruk. Temukan tempat terpencil, nyalakan musik favorit Anda dan lepaskan diri Anda.
• Ingatlah bahwa ada orang yang secara khusus memprovokasi Anda untuk marah. Mereka mendapatkan energi Anda dari itu. Jangan memberi makan parasit energi.

Bagaimana menjadi lebih baik?

Bersikap baik itu penting tidak hanya dalam hal moral.

• Orang baik kurang rentan terhadap perubahan terkait usia. Faktanya adalah bahwa dengan emosi yang kuat, orang, mau tidak mau, membuat gerakan dengan otot-otot wajah mereka. Apa yang menyebabkan apa yang disebut kerutan mimik. Bersikap lebih baik - jangan tegang otot wajah Anda.
• Perbuatan baik kembali. Fakta terbukti dari pertukaran energi di alam semesta.
• Lebih menyenangkan berkomunikasi dengan orang-orang cerdas, mereka memiliki lebih banyak teman dan penggemar.

Jadi bagaimana Anda menjadi lebih ramah?

Langkah pertama adalah belajar mencintai dunia ini. Aneh kedengarannya. Pahami bahwa hidup tidak terbuat dari hal-hal negatif, sama sekali tidak kotor dan abu-abu, seperti yang terlihat selama serangan negatif. Temukan yang baik untuk diri sendiri.

Belajarlah untuk berbagi emosi Anda. Ungkapan sederhana "Itu membuatku kesal, menyinggung, membuatku marah" dapat membuat lawan bicara memikirkan perilakunya. Dan seberapa sering Anda sendiri memikirkan emosi apa yang ditimbulkan oleh kata-kata dan tindakan Anda dalam jiwa orang lain?

Mulai dari yang kecil. Memberi makan hewan jalanan. Lebih mudah dengan mereka, karena mereka tidak menyebabkan banyak hal negatif seperti yang dilakukan orang. Setelah terbiasa melakukan perbuatan baik ini, lanjutkan ke perbuatan yang lebih serius. Ingat, perbuatan baik diperlukan untuk kemanusiaan. Tanpa bantuan tanpa pamrih, manusia akan menghilang sebagai spesies jauh lebih cepat daripada yang bisa terjadi secara alami.

Ingat kartun Soviet lama. Mereka cerah, positif, dan baik hati. Begitulah dalam hidup. Kebaikan dikaitkan dengan warna terang dan cerah. Warnai hidup Anda, beri diri Anda emosi baru.

Pahami diri Anda, temukan akar penyebab kemarahan. Misalnya, Anda pergi ke suatu tempat untuk berlibur, tetapi perjalanannya gagal. Tentu saja hal ini menimbulkan kemarahan. Tapi setelah beberapa saat Anda akan menemukan bahwa kecelakaan telah terjadi. Transportasi ditahan di stasiun kereta api atau bandara. Orang-orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam penderitaan dalam kondisi yang buruk. Anda menghindari itu. Ya, Anda tidak pergi berlibur, tetapi Anda lolos dari sesuatu yang sangat menakutkan.

Pahami bahwa kebencian diperlukan melepaskan... Pikirkan, setelah beberapa saat, apa yang membuat Anda marah hari ini akan masuk akal bagi Anda? Apakah ini benar-benar akan menjadi penghalang besar dalam hidup Anda atau lebih baik melepaskannya?

Jangan hidup di masa lalu. Untuk itu dan masa lalu, tidak ada yang bisa diubah. Apa gunanya tersinggung oleh sesuatu yang telah berlalu, ketika ada begitu banyak peluang bagus untuk melakukan yang lebih baik daripada yang seharusnya terjadi?

Ingatlah bahwa tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda. Banyak orang secara keliru percaya bahwa orang lain berutang sesuatu kepada mereka. Situasi yang paling umum adalah orang tua dan anak-anak. Yang pertama percaya bahwa status orang tua memberi mereka kepatuhan penuh dan perbudakan di pihak anak. Yang kedua berpikir bahwa orang tua sekarang harus memenuhi semua keinginan mereka. Hanya karena mereka melahirkan anak-anak mereka. Ini konyol. Raih apa yang kamu inginkan sama mudahnya dengan kebaikan. Lakukan perbuatan baik dan itu adalah suatu keharusan akan kembali padamu.