Cara menurunkan berat badan di kaki

Kaki indah yang ramping adalah alasan kebanggaan gadis mana pun. Tetapi bagaimana jika bentuk sebelumnya hilang dan kaki perlu menurunkan berat badan? Dalam hal ini, diet, olahraga, dan trik kecil akan membantu. Hari ini kita akan membuka topik tentang cara menurunkan berat badan di kaki dan membuatnya menarik.

Cara menurunkan berat badan di kaki dan pinggul

Kebutuhan untuk menurunkan berat badan di kaki Anda pertama-tama harus mendorong Anda untuk merevisi lemari es dan mengaturnya nutrisi yang tepat... Seperti yang telah lama diketahui, hanya dibutuhkan 21 hari untuk mengembangkan keterampilan baru. Ini juga berlaku untuk kecanduan makanan.

Untuk menurunkan berat badan di kaki, penting untuk mengejar dua tujuan:

• Membakar lemak subkutan dan mengurangi fenomena selulit.
• Memperkuat otot-otot kaki.

Untuk mengatur kaki dan pinggul Anda, penting untuk menggabungkan aktivitas fisik dengan nutrisi yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Diet apa pun dengan protein yang cukup akan berhasil. Protein tidak hanya memberi Anda rasa kenyang jangka panjang, tetapi juga mengurangi kebutuhan akan permen, dan juga memungkinkan Anda membangun otot.

Tetapi penting untuk memperhitungkan bahwa protein tidak mampu memberi seseorang energi secara memadai. Ini terutama berlaku untuk latihan berat. Oleh karena itu, masuk akal untuk mengganti diet protein dengan diet karbohidrat. Dengan rencana makan ini, Anda tidak akan mengalami gangguan. metabolisme sementara Anda mendapatkan energi yang cukup dari yang lambat karbohidrat untuk melakukan latihan yang melelahkan.

Menghindari produk tertentu juga akan membantu mengurangi munculnya selulit:

• Makanan manis dan kue-kue.
• Produk halus.
• Makanan ringan dalam makanan cepat saji dan makanan ringan.

Jika Anda memiliki keinginan untuk makan makanan lezat yang berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, para ahli menyarankan untuk melakukan beberapa lusin squat sebagai gantinya. Ini akan mengalihkan Anda dari pikiran yang salah dan mengurangi bahaya dari camilan, jika Anda melakukannya.

Cara menurunkan berat badan di betis

Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan di bagian tubuh ini dengan mengikuti rencana yang diuraikan di atas. nutrisi dan melakukan olahraga secara teratur. Sangat penting untuk mendekati masalah penurunan berat badan pada anak sapi secara sistemik. Anda tidak boleh memanjakan diri sendiri dan melanggar prinsip-prinsip diet penurunan berat badan.

Selain rekomendasi diet umum, yang terdiri dari penolakan produk berlemak, manis dan tepung, Anda perlu minum banyak air bersih. Ini menghilangkan racun dari tubuh, mempercepat metabolisme dan mengurangi keinginan untuk makanan manis. Jangan makan sesaat sebelum tidur. Makan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur. Jangan ngemil di antara waktu makan. Sebagai upaya terakhir, jika Anda sangat lapar, minumlah kefir rendah lemak atau makan apel.

Untuk menurunkan berat badan pada anak sapi, penting untuk tidak berlebihan. Oleh karena itu, latihan yang terlalu intens di bagian kaki ini dapat memiliki efek sebaliknya - Anda akan memompa betis yang banyak. Pastikan untuk melakukan peregangan di awal dan akhir latihan Anda. Ini akan membuat otot betis lebih tipis dan lebih kecil.

Latihan Pelangsingan

Olahraga ringan sangat membantu untuk melangsingkan paha dan betis Anda. Implementasinya tidak memerlukan keterampilan khusus dan perangkat yang rumit. Dan agar hasilnya tidak lama datang, dalam kehidupan sehari-hari usahakan untuk lebih banyak berjalan, terutama di tangga. Yang terbaik adalah melakukan latihan di rumah setiap hari, daripada terbatas pada pelatihan di gym dua kali seminggu. Waktu untuk kelas harus konstan. Jadi Anda bisa membuat kelas Anda lebih efektif, dan hasilnya tidak akan lama datang.

Jangan makan sebelum latihan. Semua latihan ditujukan untuk membakar kalori ekstra itu. Dan jika Anda makan sesuatu sebelum latihan, maka tubuh akan membuang makanan khusus ini, dan tidak membakar cadangan lemak. Oleh karena itu, sebaiknya dilakukan di pagi hari dengan perut kosong, Anda bisa minum segelas air hangat terlebih dahulu. Jangan menahan napas saat berolahraga. Banyak oksigen harus masuk ke dalam tubuh - ini membantu menghilangkan lemak.

Jadi, berikut adalah beberapa latihan yang bermanfaat:

• Sebagai pemanasan, luangkan beberapa menit jalan cepat di tempat. Kemudian bergantian antara berjalan di tepi kaki Anda dan berjalan di atas jari kaki Anda selama beberapa menit.
• Setelah itu, lompati tali selama dua menit.
• Sekarang berdiri tegak dan satukan jari-jari kaki Anda. Letakkan tangan Anda di pinggang. Buang napas dan berdiri di atas jari kaki Anda. Dalam hal ini, lengan diluruskan dan melalui sisi naik di atas kepala. Di bagian atas, berlama-lama selama beberapa detik dan kemudian ambil posisi awal (8-10 kali).
• Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda dan letakkan tangan Anda di pinggang Anda. Sekarang jongkok. Jangan turunkan tumit Anda dan jangan tekuk punggung Anda. Agar lebih mudah menjaga keseimbangan - luruskan lengan ke depan. (8-10 kali)
• Berdiri dengan satu kaki. Jaga tangan Anda di ikat pinggang. Sekarang berdiri di atas jari kaki Anda. Jangan meletakkan kaki Anda yang lain di lantai. Untuk kenyamanan, Anda dapat dengan ringan menempel di bagian belakang kursi.