Cara meningkatkan kandungan lemak ASI

Banyak ibu takut bahwa bayi mereka buruk. bertambah berat badan karena kandungan lemak susu yang rendah. Memang, bagi bayi yang baru lahir, ASI adalah satu-satunya sumber nutrisi. Oleh karena itu, kandungan lemak yang rendah dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan.

Cara meningkatkan kandungan lemak susu

Sulit untuk mengatakan dengan tegas berapa persentase kandungan lemak dalam ASI. Lagi pula, bagi bayi itu adalah makanan dan minuman sekaligus. Untuk alasan ini, ASI dibagi menjadi bagian "depan" dan bagian "belakang". Bagian depan diperlukan agar anak mabuk. Warnanya lebih terang dan memiliki lebih sedikit lemak. Tapi remahnya memuaskan rasa lapar utama dengan bagian belakang susu. Ini memiliki persentase lemak yang tinggi dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna.

Dalam hal ini, ada beberapa aturan untuk proses memberi makan anak:

• Jangan mengganti payudara saat menyusui. Ini akan memberi bayi susu depan dan belakang.
• Supaya bayinya kenyang meningkatkan volume susu... Untuk melakukan ini, beri dia payudara sesering yang dia mau.
• Jika bayi tertidur saat menyusu, dan masih ada ASI di payudara, maka saring bagian depan sebelum menyusu berikutnya. Ini akan memberi bayi porsi "punggung" yang lebih bergizi.

Makanan yang meningkatkan kandungan lemak ASI

Untuk meningkatkan nilai gizi susu, sama sekali tidak perlu makan untuk dua orang. Yang terbaik adalah sering makan dalam porsi kecil. Pada saat yang sama, diet seorang ibu muda harus sangat bervariasi, berkalori tinggi dan lengkap. Namun, jangan pergi untuk makanan manis dalam mengejar kalori. Setengah dari makanan sehari-hari harus diisi dengan sayuran dan sereal. Setengah lainnya adalah lemak dan protein.

Untuk meningkatkan persentase kandungan lemak, ada baiknya makan:

• Sup dari berbagai jenis sereal dan bubur.
• Daging dan ikan laut.
• Gila, terbaik dari semua kenari.
• Brokoli.
• Mentega dan keju hewani.
• Krim, krim asam dan susu asam lainnya.
• Halva.

Pada saat yang sama, jangan makan makanan berlemak dan gorengan. Semua jenis daging dan ikan paling baik direbus atau dikukus, Anda bisa merebus atau memanggangnya.

Anehnya, susu brokoli baik untuk meningkatkan kandungan lemak susu, serta berbagai kacang-kacangan. Brokoli sangat cocok untuk salad atau sup. Tapi kacang harus dimakan dengan hati-hati - mereka bisa memprovokasi alergi remah-remah.

Untuk meningkatkan jumlah susu dan meningkatkan persentase kandungan lemak, almond sangat bagus. Mereka bisa dimakan tidak lebih dari dua potong sehari, agar tidak memicu kembung di perut bayi. Minuman yang terbuat dari kacang pinus sangat bermanfaat. Untuk menyiapkannya, tuangkan air mendidih di atas sesendok besar biji kacang pinus dan biarkan semalaman. Di pagi hari, rebus dan minum.

Cara membuat ASI lebih bergizi: tips

Setelah menyelesaikan setiap makanan seorang ibu muda perlu minum cairan. Lebih baik jika itu adalah air biasa. Ini akan membantu Anda menghilangkan dahaga dan meningkatkan produksi ASI. Cobalah untuk tidak minum minuman manis dengan gas.

Jangan minum banyak cairan yang mengandung kafein. Hal ini dapat memicu tidur gelisah pada bayi. Jumlah maksimum minuman tersebut tidak lebih dari tiga cangkir sehari.

Jangan pernah minum minuman beralkohol. Jangan membenarkan diri Anda dengan mengatakan bahwa sedikit alkohol tidak akan membahayakan anak Anda. Ini tidak seperti itu sama sekali. Jika Anda memang minum alkohol, maka jangan memberi makan bayi sampai alkohol keluar dari tubuh.

Jika Anda terbiasa berpegang teguh pada nilai-nilai vegetarian dalam diet Anda, maka cobalah untuk membuat diet Anda senutrisi mungkin. Untuk melakukan ini, tingkatkan jumlah biji-bijian yang kaya kalsium, sayuran dengan daun hijau tua, lentil, soba hijau, nasi liar.

Pastikan untuk mengonsumsi vitamin yang meningkatkan laktasi dan vitamin kompleks untuk ibu menyusui.