Cara menghilangkan kelelahan kaki
Mungkin, tidak ada orang seperti itu yang, setidaknya sekali dalam hidupnya, tidak akan mengalami kelelahan di kakinya. Bekerja, berbelanja, jalan-jalan dengan seorang anak, di malam hari kaki-kaki hanya diambil dari kelelahan. Stres terus-menerus dapat menyebabkan tidak hanya kelelahan, tetapi juga masalah yang lebih serius. Karena itu, mari kita bicara tentang cara menghindari penampilan mereka dan mempelajari cara menghilangkan rasa lelah dari kaki Anda.
Pijat kaki yang menenangkan
Untuk pijatan yang efektif, pastikan untuk menggunakan krim atau minyak pijat, oleskan ke telapak tangan Anda dan hangatkan sedikit di tangan Anda. Sekarang mulailah memijat kaki Anda dengan tindakan membelai. Perhatikan bagian atas kaki Anda terlebih dahulu, lalu secara bertahap bergerak ke arah tumit. Di sini gambar lingkaran di seluruh tumit. Gerakannya harus kuat, karena kulit di tempat ini cukup kasar.
Sekarang pijat lekukan kaki dengan buku-buku jari Anda. Kemudian pindah ke jari-jari kaki Anda dan pijat setiap jari kaki secara bergantian, perhatikan persendiannya.
Sekarang naik ke tendon Achilles dan pijat dengan ibu jari Anda. Pindahkan ke pergelangan kaki Anda dan uleni juga. Selanjutnya, arahkan ibu jari Anda ke tulang yang menonjol di kedua sisi dan uleni kulit di sekitarnya. Setelah itu, pegang kaki di atas pergelangan kaki dengan satu tangan, dan putar kaki ke arah yang berbeda dengan yang lain.
Gosok betis Anda dengan menggosok dan gerakkan buku-buku jari Anda di atas otot-otot kaki bagian bawah. Kemudian tekuk dan luruskan lutut beberapa kali. Kemudian tekan kaki ke bawah sambil menarik otot-otot kaki. Secara bertahap kurangi intensitas gerakan, selesaikan dengan lancar pijat... Ini akan mengendurkan otot-otot Anda dan merasa ringan di kaki Anda.
Mandi kaki
Mandi kaki adalah perawatan spa yang luar biasa yang dapat berhasil dilakukan di rumah. Ini akan memakan sedikit waktu, baskom air, infus herbal, beberapa handuk.
Prosedur untuk prosedurnya adalah sebagai berikut:
- Pastikan untuk mencuci kaki Anda sebelum mandi.
- Jangan menggunakan bak mandi lebih dari 20 menit.
- Pastikan untuk mengeringkan kaki Anda hingga kering setelah mandi.
- Untuk pelembutan kulit tambahan, gunakan losion kaki atau krim.
Untuk menghilangkan rasa lelah, ambil infus calendula, daun birch, linden, buah juniper, lingonberry, akar marshmallow atau ekor kuda. Anda dapat membuat campuran ramuan penyembuh ini, atau Anda dapat menggunakannya secara individual, atau membuat kombinasi dari beberapa saja. Untuk infus, gunakan bukan air mendidih, tetapi air yang didinginkan hingga 50 derajat. Saat infus sudah siap, tambahkan sedikit garam laut ke dalamnya dan bubuk soda kue- mereka akan menghilangkan asam laktat dari otot yang lelah.
Setelah selesai mandi, keringkan kaki Anda dengan handuk. Dan untuk dampak maksimal, kenakan kaus kaki hangat di atas kaki Anda dan biarkan kaki Anda sedikit beristirahat. Untuk melakukan ini, ambil posisi horizontal dan letakkan kaki Anda di atas bukit. Anda bisa meletakkan bantal di bawahnya.
Mandi air dingin dan panas
Menuangkan air panas dan dingin secara bergantian dapat menghilangkan rasa lelah yang menumpuk di siang hari. Cara terbaik adalah melakukan prosedur ini di malam hari, tetapi jika Anda sangat lelah, Anda juga dapat melakukan prosedur pagi hari.
douche kontras kaki itu sangat sederhana untuk dilakukan. Untuk memulainya, secara bertahap ubah suhu air dari dingin menjadi panas dan sebaliknya. Kemudian ubah suhu secara tiba-tiba dari panas ke dingin menjadi panas lagi. Lakukan ini beberapa kali selama 10 menit. Selesaikan shower kontras dengan gosok yang baik dengan handuk kasar.
Sangat berguna untuk menggunakan mandi kontras untuk varises. Tetapi di sini penting untuk mengamati rezim suhu dan tidak membuat air terlalu panas, jika tidak, alih-alih efek yang menguntungkan, Anda akan membahayakan kaki Anda.
