Cara menghilangkan perut setelah operasi caesar

Setelah kelahiran bayi, ibu muda berusaha untuk kembali ke bentuk semula sesegera mungkin. Tetapi jika setelah persalinan alami dimungkinkan untuk melakukan segera setelah kembali dari rumah sakit, maka setelah operasi caesar, aktivitas fisik dikontraindikasikan. Bagaimana menjadi dalam kasus ini?

Kapan Anda bisa melakukannya setelah operasi caesar?

Operasi semacam itu meninggalkan konsekuensi yang sangat serius bagi kesehatan wanita. Sampai bekas luka di rahim benar-benar terbentuk dan jahitan pasca operasi sembuh, tidak ada pertanyaan tentang latihan fisik apa pun. Ini terutama berlaku untuk latihan perut. Biasanya, dibutuhkan enam minggu untuk membentuk bekas luka di rahim.

Setelah itu, Anda bisa mulai berlatih secara bertahap. Dalam hal ini, Anda harus terlebih dahulu memilih latihan untuk otot kaki atau dada. Mereka harus dilakukan dalam posisi duduk agar tidak memberi tekanan pada otot perut. Setelah beberapa minggu lagi, Anda dapat mulai memulihkan otot-otot dasar panggul Anda. Tetapi mereka harus dilakukan bukan saat menghirup, tetapi saat menghembuskan napas.

Namun seperti yang Anda ketahui, setelah hamil, perutlah yang mengalami perubahan besar. Anda dapat mulai melatih kelompok otot ini hanya setelah bekas luka terbentuk sepenuhnya. Selain itu, seorang wanita tidak dapat memulai pelatihan jika dia memiliki sensasi menyakitkan di daerah perut. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter pengawas Anda tentang pelatihan di masa depan. Sertakan latihan di kompleks hanya setelah disetujui.

Cara menghilangkan perut setelah operasi caesar di rumah

Mari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat mulai mengembalikan perut Anda kembali normal segera setelah melahirkan meskipun ada jahitan pasca operasi. Berikut adalah beberapa pedoman:

• Mengembalikan nada otot perut dengan baik dan mencegah kulit meregangkan perban pascapersalinan. Ini dapat dipasang segera setelah jahitan sembuh setelah operasi perut.

• Tinjau diet Anda. Hindari semua makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
• Makan secara fraksional. Artinya porsinya harus sedikit, tetapi Anda harus sering makan.
• Minum banyak air dan teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan menghilangkan racun dari tubuh.
• Di malam hari, makan hanya makanan ringan dalam porsi kecil. Makan terakhir harus tiga atau empat jam sebelum tidur.

• Jangan menambahkan garam ke makanan saat memasak. Tambahkan garam secara eksklusif ke piring Anda. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol berapa banyak garam yang masuk ke tubuh Anda. Semakin sedikit garam, semakin cepat cairan akan dikeluarkan dari tubuh.
• Hindari makanan manis sepenuhnya dan jangan makan makanan bertepung. Jika anak Anda tidak alergi terhadap madu, ganti gula dengannya.
• Di pagi hari, Anda bisa makan hidangan berkalori tinggi. Asupan terakhir dari jenis makanan ini harus pada waktu makan siang.
• Pastikan untuk merawat kulit perut Anda. Gunakan lulur dan masker untuk ini, dan pijat dengan krim anti-selulit. Mandi kontras bekerja dengan baik pada kulit. Anda bisa melakukan eksfoliasi tubuh lalu mengoleskan minyak zaitun.
• Untuk mengencangkan otot, setiap hari jalan-jalan... Dianjurkan untuk berjalan dengan langkah cepat saat berjalan, jika bentuk fisik memungkinkan.

Cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar

Salah satu metode sebenarnya untuk mengembalikan sosok itu menjadi normal adalah kelas aerobik air... Kegiatan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra, dan air akan mengurangi stres. Hal utama adalah bersabar dan kemudian dalam beberapa minggu Anda akan dapat melihat hasil pertama.

Salah satu dari sedikit latihan yang dapat digunakan selama periode ini adalah retraksi perut yang kuat. Penting untuk menarik perut sebanyak mungkin dan menahannya selama mungkin. Dalam hal ini, efeknya akan lebih baik.

Jika dokter mengizinkan Anda, Anda dapat melakukan tikungan. Apalagi ini bisa dilakukan bahkan dalam proses pekerjaan rumah tangga sehari-hari. Misalnya, Anda dapat menyingkirkan peralatan rumah tangga yang berguna seperti mesin cuci atau pel untuk sementara waktu dan melakukan pekerjaan itu dengan tangan Anda.

Berbagai sistem latihan membantu penurunan berat badan dengan baik. Misalnya, Anda bisa melakukan yoga, pilates, atau body flex. Pendapat tentang sistem ini bervariasi, tetapi mereka membawa efek nyata dan tetap populer di kalangan banyak wanita. Anda harus memulai kelas Anda dengan hati-hati dan bertahap. Jika rasa sakit terjadi, segera hentikan olahraga.